Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik

Modul 9

Modul 9

SENAM RITMIK
Pendahuluan Senam Ritmik adalah salah satu jenis senam yang dikenal dewasa ini. Dinamakan senam ritmik, karena pada awalnya hanya senam jenis inilah yang pelaksanaannya harus diiringi musik, sedangkan senam yang lain, misalnya senam artistik, tidak diiringi musik. Sekarang hampir semua jenis senam memerlukan hadirnya iringan musik, seperti senam artistik putri di nomor lantai, SKJ atau senam pagi, termasuk senam aerobik. Rythmic Gymnastics, karenanya sekarang dikenal sebagai senam yang menggunakan alat-alat seperti bola, pita, tali, gada, dan simpai. Karena senam ritmik selalu dihubungkan dengan irama musik dan aturan gerak yang bersifat ritmis, alangkah pentingnya memasukkan senam irama ini ke dalam ruang lingkup aktivitas ritmis, sebagai alat untuk mengembangkan kepekaan irama dan koordinasi gerak anak. Karena itu, penulis memutuskan bahwa modul 9 ini membahas secara selintas Senam Ritmik, sebagai langkah perkenalan bagi para guru penjas di SD. Senam ritmik dalam modul ini masih bersifat sederhana, yaitu hanya memperkenalkan gerakan-gerakan dasar dari beberapa alat, yang diperkirakan masih dapat diikuti oleh siswa. Pemilihan gerakannya masih didasari oleh kepentingan pengembangan keterampilan manipulatif, yang dalam modul-modul sebelumnya belum banyak dibahas, karena lebih banyak melibatkan gerak dasar langkah semata-mata. Dengan modul senam ritmik ini, diharapkan Anda dapat mengenal hakikat senam ritmik atau senam irama sebagai alat yang bermanfaat untuk mendidik rasa irama dan koordinasi gerak sebagai alat ekspresi diri. Di dalamnya, Anda diajak untuk mempelajari gerakan-gerakan dengan bola, tali, dan simpai. Alat yang tidak diperkenalkan di sini adalah gada dan pita. Pertimbangannya, karena gada dan pita merupakan alat yang paling sulit dikuasai anak, di samping akan menyulitkan Anda dalam menyediakan alatnya. Sedangkan 3 alat yang lain, nampaknya akan cukup mudah diganti oleh alat sederhana yang dimodifikasi. Modul 9 ini akan dibagi ke dalam dua Kegiatan Belajar. Kegiatan Belajar 1 akan diawali oleh pembahasan selintas tentang pengertian senam ritmik, kemudian dilanjutkan dengan pembahasan gerakan pada alat pertama, yaitu bola. Sedangkan Kegiatan Belajar 2, adalah kelanjutan dari 2 alat berikutnya, yaitu pembelajaran pada alat tali dan simpai. Pada setiap awal pembelajaran alat, akan dibahas selintas tentang alat yang digunakan, serta alternatif penggantinya. Ini penting agar mahasiswa, terutama jika sudah menjadi guru kelak, tidak memandang bahwa alat yang dibutuhkan harus selalu alat yang resmi. Setelah mempelajari modul ini secara cermat, diharapkan Anda dapat:

1

Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik

Modul 9

1. Menjelaskan pengertian senam ritmik dan alat yang digunakan, 2. Menjelaskan cara memodifikasi alat untuk pembelajaran senam ritmik, 3. Menguasai dan mengajarkan gerak-gerak dasar senam ritmik secara memadai. Agar penguasaan Anda terhadap materi modul ini cukup komprehensif, disarankan agar Anda dapat mengikuti petunjuk belajar di bawah ini: 1) Bacalah dengan cermat bagian pendahuluan modul ini sampai Anda memahami betul apa, untuk apa, dan bagaimana mempelajari modul ini. 2) Baca sepintas bagian demi bagian dan temukan kata-kata kunci atau konsep yang Anda anggap penting. Tandai kata-kata atau konsep tersebut, dan pahamilah dengan baik dengan cara membacanya berulang-ulang, sampai dipahami maknanya. 3) Pelajari setiap kegiatan belajar sebaik-baiknya. Jika perlu baca berulang-ulang sampai Anda menguasai betul, terutama yang berkaitan dengan gerakan yang dideskripsikan. Kalau perlu Anda harus mempraktekkan langsung gerakan tersebut, agar diketahui maksudnya. 4) Untuk memperoleh pemahaman lebih dalam, bertukar pikiranlah dengan sesama teman mahasiswa, guru, atau dengan tutor anda. 5) Coba juga mengerjakan latihan atau tugas, termasuk menjawab tes formatif yang disediakan. Ketika anda menjawab tes formatif, strateginya, jawab dulu semua soal sebelum anda mengecek kunci jawaban. Ketika mengetahui jawaban Anda masih salah pada persoalan tertentu, bacalah lagi seluruh naskah atau konsep yang berkaitan, sehingga Anda menguasainya dengan baik. Jangan hanya bersandar pada kunci jawaban saja. Selamat mencoba, semoga sukses.

2

Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik

Modul 9

Kegiatan Belajar 1

Pengertian Senam Ritmik dan Latihan pada Bola
A. Pengertian Senam Secara Umum Senam yang dikenal dalam bahasa Indonesia sebagai salah satu cabang olahraga, merupakan terjemahan langsung dari bahasa Inggris Gymnastics, atau Belanda Gymnastiek. Gymnastics sendiri dalam bahasa aslinya merupakan serapan kata dari bahasa Yunani, gymnos, yang berarti telanjang. Menurut Hidayat (1995), kata gymnastiek tersebut dipakai untuk menunjukkan kegiatan-kegiatan fisik yang memerlukan keleluasaan gerak sehingga perlu dilakukan dengan telanjang atau setengah telanjang. Hal ini bisa terjadi karena teknologi pembuatan bahan pakaian belum semaju sekarang, sehingga belum memungkinkan membuat pakaian yang bersifat lentur mengikuti gerak pemakainya. Dalam bahasa Yunani sendiri, gymnastics diturunkan dari kata kerja gymnazein, yang artinya berlatih atau melatih diri. Latihan-latihan ini diperlukan bagi para pemuda Yunani Kuno ( sekitar tahun 1000 SM hingga kira-kira tahun 476) untuk menjadi warga negara yang baik sesuai cita-cita negara serta untuk menjadikan penduduknya sebagai manusia harmonis. Para filosof seperti Socrates, Plato, dan Aristoteles telah mendukung program-program latihan fisik ini, yang dimaksudkan untuk meningkatkan keindahan dan kecantikan, kekuatan, serta efisiensi gerak. Dari jaman ini pulalah tanda-tanda berkembangnya senam medis, massage dan kebugaran dapat ditelusur ulang. Pada jaman kekaisaran Romawi kegiatan-kegiatan sejenis dapat pula ditemukan. Pada waktu itu masyarakat amat mendukung kegiatan-kegiatan fisik untuk memudahkan latihan-latihan militer untuk kaum prianya. Sebagai hasilnya, para pemuda Romawi telah dikenal sebagai pemuda yang kuat, berani, serta pejuang tangguh. Pada saat itu kata gymnos atau gymnastics mengandung arti yang demikian luas, tidak terbatas pada pengertian seperti yang dikenal dewasa ini. Kata tersebut menunjuk pada kegiatan-kegiatan olahraga seperti gulat, atletik, serta bertinju. Sejalan dengan berkembangnya jaman, kemudian arti yang dikandung kata gymnastics semakin menyempit dan disesuaikan dengan kebutuhannya. Lalu apakah definisi senam? Tidak mudah memang mendefinisikan kata yang satu ini, karena dalam kekhususan yang dikandungnya terdapat keluasan makna yang ingin dicakup, sesuai dengan perkembangan berbagai aliran dan jenis senam yang terjadi dewasa ini. Imam Hidayat (1995) mencoba mendefinisikan senam sebagai : …suatu latihan tubuh yang dipilih dan dikonstruk dengan sengaja, dilakukan secara sadar dan terencana, disusun secara sistematis dengan tujuan meningkatkan kesegaran jasmani, mengembangkan keterampilan, dan menanamkan nilai-nilai mental spiritual.

3

dan kemudian sejak itu. Pita Gada Tali Senam ritmik pada awalnya adalah gerakan-gerakan kalestenik (latihan bebas) yang bersifat lamban dan diiringi nyanyian atau musik dan dilakukan secara massal. Senam ritmik modern awalnya berkembang di Eropa dan telah menyebarkan popularitasnya terutama melalui klub-klub dan studio senam pribadi. kelincahan. atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Pengertian Senam Ritmik Senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik. kontras yang dinamis dari seluruh gerakan yang berupa tarian. tali. Anak-anak di sekolah dasar (SD) benar-benar menyukai elemen ritmik dari gerakan yang dilakukannya. pita. yang dimainkan sesuai iringan musik. senam ritmik berubah menjadi lebih bersifat kompetitif. mereka merasakan adanya penguasaan tambahan di dalam perbendaharaan gerak mereka. Kemudian dalam perkembangannya. Indikator kualitas penampilannya terletak pada irama. serta kontrol tubuh. karena elemen dari dansa dan permainan digunakan untuk menciptakan rangkaian menarik dengan menggunakan bola. dan ketika mereka dapat menangkap. kekuatan. senam ritmik ini menarik perhatian para penggemar dari Amerika dan seluruh belahan bumi lainnya termasuk Jepang. tali. koordinasi. B. senam yang berbentuk gerak tari ini masuk dalam kancah Olimpiade. pita dan gada. Senam ritmik modern memang menarik. tujuan utamanya adalah peningkatan kualitas fisik serta penguasaan pengontrolannya. Senam ritmik menggunakan alat-alat yang dipegang (hand aparatus) seperti bola. bukan alatnya. dan pertama kalinya dipertandingkan secara internasional. karena gerak apapun yang digunakan. simpai dan gada. seperti lagu Desaku. Werner (1994) mengatakan: senam dapat diartikan sebagai bentuk latihan tubuh pada lantai atau pada alat yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan. Pada tahun 1984. setelah namanya berubah menjadi senam ritmik modern (modern rhythmic gymnastics). kelentukan. bukan pula pola-pola geraknya. dan Indonesia. serta melontarkan bola atau alat lain. Irama yang digunakan biasanya lagu-lagu berbirama ¾ atau 6/8. Jadi fokusnya adalah tubuh. Mereka juga akan menyenangi tantangan untuk menciptakan komposisi rangkaian senam sederhana yang dikaitkan pada musik populer yang sederhana. atau Kelinciku. simpai. memantulkan.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 Sedangkan Peter H. Dalam waktu singkat. aliran. 4 . menghilang dari ruang lingkup pendidikan jasmani di sekolah.

Untuk beberapa gerakan bola dipegang dalam dua tangan dengan telapak tangan dalam berbagai sikap. Bila di sini dilukiskan gerakan dilakukan pada satu arah. tegak dan ekspresif. Irama Waltz (6/8) adalah irama yang terbaik untuk melakukan gerakan mengayun yang lembut. Kelemahannya adalah karena ia tidak bisa dipantulkan. Ukuran dan Petunjuk Memainkan Bola Bola hendaknya dapat selalu diam pada telapak tangan walaupun tidak dicengkeram dengan jari. 2. seukuran bola tangan atau bola voli.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 C. tetapi juga musik itu jangan terlalu lambat sebab akan kurang hidup dan kurang menyenangkan. Latihan akan lebih mudah dan menyenangkan dilakukan dengan musik. Mengayun . bola berada di antara telapak tangan dan lengan bawah. 5 . Dengan demikian. Untuk gerakan mengayun dan menggelundungkan bola. Bila menangkap bola. Senam Ritmik Dengan Alat Bola 1. Bola plastik sebenarnya bisa juga digunakan. jemputlah dengan ujung jari-jari dan biarkan menggelundung turun ke telapak tangan. Postur tubuh hendaknya diperhatikan benar-benar. anda dapat pula melakukannya ke arah yang lain. Gerakan Bola Gerakan dasar pada latihan bola dibagi sebagai berikut : a. kiri atau kanan. tenaga harus datang dari bahu dengan lengan lurus dan gerakan hendaknya mulai dari kaki ke seluruh tubuh dengan enjotan yang rileks. bola diraih dalam pergelangan tangan. Semua gerakan dapat dilakukan pada arah lain.bola tetap berada di tangan. dan lagi seluruh tubuh mengikuti gerakan menangkap. Ketika melambungkan bola. ukuran bola untuk senam ritmik ini adalah bola ukuran sedang.

guru membantu. Bola dengan pegangan pergelangan. 6 . Badan ikut berayun ke kiri dan ke nanan bersama. a.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 b. Pndahkan bola di depan ke tangan kiri. 2) Ayunan Datar Memotong Badan. Melambung . c). b. Ulangi ayunan ke muka dan ke belakang. Buat ayunan putaran penuh dengan bola dan akhiri di depan badan. Ayun tangan kanan memotong badan ke kiri.bola dilambungkan dengan satu atau dua tangan ke udara dan ke berbagai arah. Ayun bola ke depan memotong ke samping kiri dan pindahkan ke tangan kiri – putarkan di belakang badan dan pindahkan ke tangan kanan. Buat lingkaran penuh dengan bola ke kanan dan kemudian tukar ke arah kiri. Berdiri dengan kaki sedikit terbuka. Variasi a. putar lengan kiri seperti tadi. Lakukan gerakan yang sama dengan glissade (langkah-tutup-langkah) ke depan. bola pindah ke tangan kiri dan ayun kembali ke kanan. lengan lurus ke samping. bola di tangan kanan dengan pegangan pergelangan dan lengan di samping. pindahkan bola ke tangan kiri dan ayun kembali ke belakang. Menggelundung . Melangkah ke belakang pada tiap putaran. bola dalam pergelangan tangan. bola dalam pegangan pergelangan tangan sebelah kanan. Lakukan gerakan yang sama dengan langkah panjang. Glissade ke depan dan ke belakang tiap gerak melingkar bola. Gerakan Mengayun 1) Ayunan ke depan Berdiri. Variasi. 4) Gerakan Melingkar Mengelilingi badan. Ayunkan lengan kanan ke depan setinggi bahu. Catatan : Lebih baik variasi gerakan diciptakan oleh siswa-siswa sendiri. tambahkan glissade ke depan.bola menggelundung di lantai atau di badan c. Variasi. Pindahkan berat badan ke depan dan ke belakang. Lingkarkan bola dengan mengayun lengan ke depan – ke atas – ke belakang dan ke depan lagi. Membalikkan arah gerakan melingkar bola. disamping badan. Cobalah variasikan : a). c. 3) Melingkar ke depan Berdiri dengan lengan di samping badan. b). Memantul – bola dipantulkan dalam berbagai cara d.

Lakukan gerakan yang sama tapi pada akhirnya ayun bola dan pindahkan dari tangan kanan ke tangan kiri di depan badan dan julurkan ke kiri dengan tangan kiri. lengan terbuka ke samping. berat pindah ke kanan. ulang ke arah yang berlawanan. bola membuat lingkaran di depan badan dan mencapai atas kepala saat gerakan body wave dilakukan. Dari posisi b. ke samping kiri ke belakang dan ke kanan. bola dengan pegangan pergelangan tangan. Variasi a. bola di pergelangan tangan kanan. 5) Membungkukkan badan Berdiri. a. Ketika badan bungkuk ke depan. Lanjutkan lingkaran bola di atas kepala sementara bdan lenting ke belakang tangan kanan mengelilingi kepala dan kembali ke sikap semula. bola berakhir di sebelah kanan.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 Variasi a. Lakukan gerakan yang sama sambil melakukan chaines turn. bola berpindah ke tangan kiri dan circle ke belakang. bola bawa ke bawah dan buat circle ke depan. b. ayun bola ke kiri di atas kepala dan berat badan pindah ke kiri dan lutut kiri bengkok sedikit. 7 . b. c. d. bola dalam pegangan pergelangan tangan kanan terbuka ke samping. julurkan tangan dan membuat gerakan melingkar dengan tangan kanan pada arah yang sama. b. Melangkah kaki kanan ke depan. Ganti tangan dan ganti arah gerakan. Gerakan tadi merupakan gerakan spiral yang kontinu. lengan ke samping. Ayunkan bola memotong ke sebelah kiri sambil pindahkan berat badan ke kiri. 6) Menggelombang ( body wave ) Berdiri. Bengkokkan siku kanan yang memegang bola dan lingkarkan di bawah siku ke dalam dan ke atas. bola dalam pegangan pergelangan tangan kanan. Pindahkan bola ke tangan kiri dan ulangi gerakan tadi. lengan terbuka ke samping. Gerakkan badan seperti gelombang sementara bola dibawa ke bawah dan ke belakang dan ke atas kepala. Lakukan body wave dengan selangkah ke depan dan ke belakang. kaki kiri. Bola pada kedua tangan di depan badan. Pada langkah waltz kedua. 7) Waltz turn Berdiri. 8) Spiral Kaki terbuka kangkang.

Variasi Memulai gerakan seperti di atas. Simpan bola di ujung kaki dan biarkang menggelundung ke dada lalu tangkap dengan kedua tangan dan bawa ke atas kepala. lengan terbuka ke samping. membungkuk ke depan dan simpan kembali bola di atas kaki. Bola digelundungkan dengan halus di lantai ke sebelah kiri dan biarkan bola menggelundung ke tangan kiri. lengan lurus ke depan. bola di tangan kanan. lengan keduanya lurus ke samping. bola di pergelangan tangan kanan. Gelundungkan bola mengelilingi tungkai ke sebelah kiri dan pindahkan ke tangan kiri dan bola diteruskan menggelundung di belakang badan dan kembali ke tangan kanan. Bila bola telah berada di samping kaki. bola di pergelangan tangan kanan dan di samping. 5) Sikap tidur telungkup Sikap telungkup. 3) Gelundung mengitari badan Duduk melunjur. 2) Gelundung duduk V Duduk dengan kaki melunjur. maka badan kembali ke sikap duduk. Angkat dada dan bola digelundungkan dari tangan kanan ke bawah dada ke tangan kiri. Angkat kedua tungkai lurus ke sikap keseimbangan V. badan condong ke belakang. Bola terus digelundungkan mengililingi kepala dan pindah ke tangan kanan. Gerakan Menggelundung 1) Gelundung samping Berdiri dengan kaki terbuka lebar. bola di tangan kanan.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 b. tetapi ketika bola pindah ke tangan kiri bola terus gelundungkan seraya badan turun ke posisi telentang. bola pada pergelangan kedua tangan. Gelundungkan bola di bawah tungkai ke sebelah kiri. Tangan tetap dapat. Kedua tungkai diangkat.. tangan datar ke samping. sementara itu berat badan pindah ke kiri dan badan membungkuk. Geser (Glis ) dan loncat putar di samping 8 . lengan terbuka ke samping. Gelundungkan bola di lantai dari kanan ke kiri. 6) Loncat putar (Tours Jete’) roll Berdiri. bola pada pergelangan tangan kanan. 4) Menggelundung pada tungkai Duduk melunjur. Variasi : Tambahkan satu langkah chasse saat bola digelundungkan. tangkap dengan tangan kiri dan kembali ke kanan.

Variasi Lakukan gerakan yang sama.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 bola. 7) Menggelundungkan dengan putaran chaines Berdiri. Bila bola telah dalam pegangan pergelangan kiri julurkan ke sebelah kiri. Gerakan Memantul 1) Memantul dengan mengayun lengan 9 . ulurkan tangan ke bawah dan biarkan bola bergulir ketelapak tangan kiri pada akhir gerakan. Bola dipegang diantara telapak tangan kanan yang berada di sebelah luar dan punggung tangan kiri. telapak tangan menghadap ke badan. lengan kanan terbuka ke samping. Gelundungkan bola di lantai dari kanan ke kiri. Dengan cepat ubah posisi kedua tangan. 8) Menggelundung pada lengan (Arm rolling) Berdiri. bola pada telapak tangan kanan. Biarkan bola jatuh di belakang badan dan putar badan ke kiri dan tangkap bola dengan tangan kiri pada pantulannya. 9) Menggelundung pada bahu (Shoulder roll) Berdiri. bola di tangan kanan dengan pegangan pergelangan. Variasi Mulai dengan gerakan yang sama dalam pisisi jongkok ke sikap berdiri. Dengan sedikit gerakan telapak ke atas biarkan bola menggelundung ke arah badan. biarkan bola menggelundung ke tangan kiri. Bola akan jatuh diantara kedua lengan di depan dada. dan berakhir pada posisi ke 5 dengan bola tinggi di atas kepala. Lakukan beberapa kali dan akhiri dengan suatu lambungan ke atas. tetapi akhiri tours jete nya dengan berlutut dan tangkap bola seperti tadi. Bola di atas kedua telapak tangan. 10) Menggelundung di tangan (Hand roll) Berdiri. Putar chaines ke kiri sambil badan membungkuk. Badan sedikit membungkuk ke kiri. kedua lengan melengkung di depan badan. Setelah bola jatuh ke lantai tangkap dengan kedua tangan pada pantulannya. c. lengan terbuka ke samping. kedua lengan lurus ke depan sedikit serong ke atas. sementara bola berguling ke dalam di antara kedua tangan. Dengan lambungan sangat kecil ke atas dan segera putar telapak tangan dan biarkan bola menggelundung pada lengan kanan menuju bahu.

2) Memantul dengan lutut bengkok. segera tubuh berputar dan tangkap bola dengan dua tangan pada pantulan. Kaki kiri melangkah ke kaki kanan melangkahi kaki kiri dan bola dipantul dengan tangan kanan. Ganti gerakan dengan tangan kiri. Pantulkan bola di depan badan dan tangan diayun ke samping dan kembali ke depan untuk menangkap bola. Pantulkan bola diagonal ke bawah kedua kaki yang melakukan tendangan gunting. bola di telapak tangan kanan. bola di depan badan dipegang dengan dua tangan. 6) Memantulkan dengan tendangan gunting Berdiri. bola bawa ke kiri. Variasi Permulaanya sama. berat di kaki kanan. 5) Pantulan bawah tungkai Berdiri. lengan terentang. bola ditelapak tangan kanan yang terbuka ke samping. Berdiri dengan kaki terbuka biasa. bola di telapak tangan kanan. Dengan memindahkan berat dari kanan ke kiri pantulkan bola di depan badan dan tangkap dengan tangan kiri. kedua lengan terbuka ke samping. Tangkap bola dengan tangan kiri dan kakimkiri melangkah ke kiri. bola ditelapak tangan kanan. 7) Memantul sambil melangkahi kaki lain. Tangkap bola dengan tangan kiri.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 Berdiri. lengan terbuka ke samping. pantulkan bola diagonal ke bawah tungkai kiri dan tangkap dengan tangan kiri. Pantulkan bola bergantian dengan tangan kanan dan kiri sementara lutut makin lama makin bengkok. bola pada kedua telapak tangan di depan badan. Badan dan lutut mengikuti gerakan bola memantul dengan lembut. Berdiri. 3) Memantul menyilang badan Kaki terbuka lebar. kembali ke posisi berdiri sambil tetap memantul secara bergantian. bola di telapak tangan kanan. Tukar gerakan ! 4) Memantul dan berputar Berdiri. Tungkai itu berayun di atas bola. Angkat tungkai kanan dan bersama itu tangan kanan memantul bola diagonal ke bawah tungkai kanan. Pantulkan bola keras dengan tangan. 8) Chasse ke depan 10 . berat badan di kaki kanan.

Sambut bola dengan ujung jari kedua tangan dan pindahkan lagi ke tangan kanan. Dengan sedikit membengkokan lutut. 2) Lambungan satu tangan Berdiri dengan kaki kanan di depan dan ujung kaki di luruskan. kembali ke sikap semula. tangan bergantian. Dapat jula bergantian dengan lambungan dan pantulan. Variasi Dalam formasi lingkaran. Lakukan gerakan lambungan dengan kaki silang (croise) atau dengan jalan ke depan. masing-masing kaki kiri di depan. berat badan ke kaki kiri. Dengan langkah depan dan di bawah. bola dipegang dengan dua tangan di depan badan. Pada pantulan kedua tangkap bola dengan tangan kiri dan ulangi chasse ke kanan. 9) Memantul dengan teman Dua orang berhadapan. Ulangi dengan sebelah kiri. masing-masing siswa memegang bola dengan tangan kanan.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 Angkat kaki kiri setinggi lutut (chasse) dan pantul bola dua kali dengan tangan. Bola di tangan dan di sebelah kanan. belakang dan samping. Variasi Misalnya dengan melakukan ganti kaki (changement) selagi bola melambung. lambungkan bola ke atas diikuti dengan gerakan lengan dan seluruh badan ke atas. Dengan ayunan melingkar bawah belakang atas bola dipantul ke depan teman dan tangkap dengan tangan kanan. bola dipegang dengan dua tangan di depan badan dan di bawah. biarkan badan sedikit mem-bungkuk mengikuti gerakan bola. d. atau dengan berbagai langkah tari. kaki jinjit. Bila menggunakan dua bola maka masing-masing memegang bola dan memantul bersama-sama. Pindahkan berat ke depan sambil melambungkan bola. 1) Lambungan dua tangan Berdiri. 3) Lambungan atas kepala 11 . Saat bola turun tangkap dengan ujung-ujung jari tangan. Gerakan Melambung Kebanyakan gerakan melambung dapat dilakukan dengan langkah depan. lalu dengan gerakan melingkar memantulkan bola ke kawan sebelah kiri. Variasi.

Turunkan bola setinggi dada dengan putaran keluar kembali ke depan badan. Tangkap bola di atas dengan tangan bersilang. lengan setengah terbuka ke samping. bola di tangan kanan. 4) Lambungan ayun depan berdiri dengan kaki ternbuka. tangan direntang. 8) Lambungan dengan teman Berdiri dengan satu kaki di depan. Langkah kiri. Lipat siku kanan ke pegangan pergelangan. bola di tangan kanan pegangan pergelangan. Lambungkan bola dengan kedua tangan ke atas. 7) Lari dan langkah panjang di udara (Run and leap) Berdiri. bola pada kedua tangan dipegang rendah di depan badan. Lengan mengikuti gerakan badan berayun ke samping dengan rileks. pindahkan berat ke kaki kanan. 12 . Ganti arah. Lambungkan ke atas dan tangkap dengan dua tangan. Bila telah mahir mencoba meluruskan ujung kaki pada akhir gerakan dan menjauhkan bola ke samping. lengan terbuka ke samping. 5) Lambungan kejut (flick toss) berdiri dengan kaki terbuka. 9) Lambungan belakang bahu Berdiri. Dengan suatu ayunan bawah lambungkan bola kepada teman. 6) Tangkap silang Berdiri. bola di tangan kanan. Seraya lutut sedikit bengkok bola dilambung ke atas dan panggul liuk ke kiri. kanan. bola di pergelangan tangan kanan. Dapat juga yang menangkap adalah tangan kiri. Ganti arah gerakanke kanan.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 Berdiri dengan kaki terbuka. Bungkukan badan ke kanan. Lambungan harus lurus ke kanan tak menyimpang. Ayun lengan kakan ke bawah ke kiri memotong badan di depan. kaki kiri di depan. Ayun lengan kanan ke belakang. Tangkap bola dengan dua tangan atau satu tangan. ayun bola ke bawah belakang dan lambungkan ke atas di belakang bahu kiri. kiri dan leap dengan kaki kanan sambil melambungkan bola ke atas. bola dengan dua tangan di depan badan. kedua lengan horizontal ke samping. Lambungkan bola ke atas kepala dan tangkap dengan tangan kiri sementara berat badan pindah ke kaki kiri. putar kebawah ke belakang dan lambungkan dengan gerakan telapak tangan dan tangkap dengan tangan yang sama Variasi Coba lambungannya ke arah kiri dan dengan gerakan melingkar tangan kanan menangkap bola. Tangkap dengan tangan kiri. bola di telapak tangan kanan.

b. 2) Langkah waltz ke belakang dan lambung bola ke atas dan tangkap dengan tangan kiri. c. berat badan di kaki kanan. Ayun kaki kanan melalui yang kiri tendangan yang tinggi (battement). langkah). Putaran Arabesque Berdiri. Langkah Tari Dengan Bola a. bola di tangan kanan. Chasse step ke kiri ( membuka kaki dengan mengangkat ke kiri. bola di tangan kanan terbuka ke samping. Pegang kaki kanan di udara dan putar badan menghadap posisi semula. Bola dapat dilambungkan ke atas kepala dari tangan kanan ke tangan kiri ketika putaran waltz dilakukan ke kiri. bola di tangan kanan. tutup. d. 1) Langkah waltz ke depan sambil melambungkan bola ke atas dan tangkap rendah dengan tangan kiri. berat badan di kaki kanan. Ganti arah. Waltz Berdiri. 3) Putaran waltz. Kaki kiri biasanya dalam sikap kapal (scale) atau arabesque. Ini harus berakhir di tangan kanan. berat badan di kaki kanan. loncat dengan dua kaki dan di udara disatukan.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 3. lengan kanan terbuka ke depan ketika gerakan berakhir pada sikap kapal (scale). tutup. Chasse Berdiri. Langkah glissade ke kiri (langkah. dan bola dilambung pada saat gerakan gunting kedua tangan mengacungke atas. langkah) jingkat. berat badan ke kaki kanan. Tendangan tinggi putar (Battement tourney) Berdiri. Bola dilambung melalui atas kepala saat chasse step dan tangkap dengan tangan kiri. tukar bola ke sebelah kiri dan langkah putar ke kanan. melangkah lagi ke kiri). 13 . Melangkah pada kaki kiri sedangkan kaki kanan terangkat dalam moderat arabesque. bola di tangan kanan di samping badan. berakhir dengan berat badan di kaki kanan setelah selesai putaran di udara. berat pada kaki kanan. e. lengan terbuka ke samping. Loncat putar(Toursjete) Berdiri. Langkah glissade ke kiri (langkah. Tendangan kaki kanan ke udara dan guntingkan kaki kiri ke udara. Adapun gerakan bola mulai dari tangan kanan yang berayun memotong badan pada glissade. Bola berayun dari tangan kanan ke atas kepala tangan kiri dan berakhir dengan bola pada tangan kiri. Bola mungkin ditangkap dengan dua tangan atau satu tangan (kanan). bola di tangan kanan.

(c) Memantul. Kata gymnastiek tersebut dipakai untuk menunjukkan kegiatan-kegiatan fisik yang memerlukan keleluasaan gerak sehingga perlu dilakukan dengan telanjang atau setengah telanjang. bola dilambungkan dengan satu atau dua tangan ke udara dan ke berbagai arah. yang artinya bola akan selalu tetap berada di tangan. ada satu ketentuan gerakan yang tidak boleh dilanggar dalam gerak melambung tersebut. pita dan gada. tali. alat apakah yang dapat digunakan untuk pembelajaran senam ritmik alat bola? 4. simpai. 4. atau bola plastik yang ukurannya tepat. dan (d) Melambung.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 Latihan Untuk memantapkan pemahaman Anda pada uraian di atas. artinya. yaitu bola dipantulkan dalam berbagai cara agar memantul di lantai. Yang penting. Bisa digunakan bola jenis lain. apakah ketentuan tersebut? Jawaban Latihan 1. Senam ritmik modern bersifat menarik. 2. 3. Sebutkan jenis-jenis gerakan yang umumnya dapat dilakukan dengan menggunakan alat bola. bola menggelundung di lantai atau di badan. Hal ini bisa terjadi karena teknologi pembuatan bahan pakaian belum semaju sekarang. 2. Jika alat bola yang resmi tidak ada. dengan lengan lurus. 5. Apakah perbedaan antara senam ritmik di masa awal perkembangannya dengan senam rimtik mpdern dewasa ini. Gerakan lemparan atau lambungan harus berasal dari bahu. yang dimainkan sesuai iringan musik. Jelaskan. 5. Jelaskan mengapa kata gymnos yang berarti telanjang merupakan asal kata untuk olahraga senam yang dikenal dewasa ini. bola itu hendaknya dapat selalu diam pada telapak tangan walaupun tidak dicengkeram dengan jari. Gerakan dasar pada latihan bola dibagi sebagai berikut : (a) Mengayun. Senam ritmik pada awalnya adalah gerakan-gerakan kalestenik (latihan bebas) yang bersifat lamban dan diiringi nyanyian atau musik dan dilakukan secara massal. (b) Menggelundung. 3. Ketentuannya adalah lengan yang melambung tidak boleh bengkok. bola voli. karena elemen dari dansa dan permainan digunakan untuk menciptakan rangkaian menarik dengan menggunakan bola. Ketika melempar atau melambung bola ke udara. sehingga belum memungkinkan membuat pakaian yang bersifat lentur mengikuti gerak pemakainya. seperti bola tangan. coba kerjakanlah latihan di bawah ini: 1. Rangkuman 14 .

Gymnastics sendiri dalam bahasa aslinya merupakan serapan kata dari bahasa Yunani. simpai dan gada. berenang. Senam ritmik menggunakan alat-alat yang dipegang (hand aparatus) seperti bola. Senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik. kecantikan. Program senam pada jaman dahulu didukung oleh para filosof terkenal seperti Socrates atau Plato dengan tujuan berikut. Latihan-latihan ini diperlukan bagi para pemuda Yunani Kuno ( sekitar tahun 1000 SM hingga kira-kira tahun 476) untuk menjadi warga negara yang baik sesuai cita-cita negara serta untuk menjadikan penduduknya sebagai manusia harmonis. telanjang d. keindahan. c. merupakan terjemahan langsung dari bahasa Inggris Gymnastics. d. Plato. gymnos. gymnastics diturunkan dari kata kerja gymnazein. b. kekuatan. yang berarti: a. Senam ritmik mengandung arti: a. Tes Formatif 1 1. latihan bebas yang dilakukan secara berirama b. kecuali: a. Gymnastics b. Gymnos berasal dari bahasa yunani. tongkat. Para filosof seperti Socrates. Gymnastiek c. yang artinya berlatih atau melatih diri. berlatih. olahraga 3. Gymnos 2. b. semua jenis tarian c. yang berarti telanjang Dalam bahasa Yunani sendiri.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 Senam yang dikenal dalam bahasa Indonesia sebagai salah satu cabang olahraga. atau Belanda Gymnastiek. kekuatan. yang dimaksudkan untuk meningkatkan keindahan dan kecantikan. Gymnologi d. pada awalnya menunjuk pada semua aktivitas latihan yang dalam bahasa Belanda disebut: a. dansa atau permainan 15 . serta efisiensi gerak. tali. kelincahan 4. atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. dan Aristoteles telah mendukung programprogram latihan fisik ini. Senam yang dikenal dewasa ini sebagai sebuah cabang olahraga. c.

Olimpiade modern pertama b. Kemudian gunakan formula matematis di bawah ini untuk mengetahui tingkat penguasaan anda dalam materi kegiatan pembelajaran di atas. dinamika gerakan 5. tali. Senam ritmik modern mempertandingkan lima alat resmi yaitu: a. Bola. a. d. berirama beraturan. kompetitif. 6. bola. pernyataan di atas sepertinya benar. 10. b. senam ritmik adalah satu-satunya senam yang diiringi musik. Pada awalnya. pita. Bola. Pernyataan di bawah ini benar. c. tali. d. Sampai sekarang. tali. nyanyian. d. b. gada. Tahun 1984 d. 9. Bola. berirama lambat. cocokkan hasil jawaban anda dengan kunci jawaban tes yang ada di belakang modul ini dan hitunglah jawaban anda dengan benar. d. massal. pernyataan di atas hampir salah. d. b. tenaga lemparan berasal dari bahu. b. Tahun 1988 c. yoyo. latihan bebas c. rotan. b. berirama semangat c. kecuali: a. Musik yang digunakan biasanya berirama walz. selendang. pernyataan di atas benar. bando. lengan bengkok dengan ayunan rileks. pita. Setelah anda menjawab semua pertanyaan di atas. ketika melempar gerakan hendaknya mulai dari kaki. yaitu yang: a. c. Senam ritmik mulai dipertandingkan di Olimpiade pada: a. 8. Sejak olimpiade kuno. pernyataan di atas sudah tidak tepat lagi 7. gada. lengan lurus dengan ayunan mantap c. roda. Yang dimaksud kalestenik di sini adalah: a. pita. berirama cepat. benang. gada dan simpai.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 d. 16 . senam ritmik adalah gerakan-gerakan kalestenik yang bersifat lamban.

79 % 60 % . Bagus ! Tetapi bila tingkat anda masih di bawah 80 %.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 Jumlah jawaban yang benar Rumus : Tingkat Penguasaan = 10 Kriteria tingkat penguasaan yang dicapai: 90 % .89 % 70 % . anda dapat meneruskan dengan Kegiatan Belajar berikutnya.69 % 60 ke bawah = = = = = Baik sekali Baik Cukup Kurang Kurang sekali x 100 % Bila anda telah mencapai tingkat penguasaan 80 % atau lebih. anda harus mengulangi Kegiatan Belajar 2 tersebut terutama bagian yang belum anda kuasai.100 % 80 % . 17 .

di samping untuk penguatan kaki dan tungkai. Mereka sudah sering memainkan alat serupa keduanya meskipun dalam ukuran. Mengapa demikian. bahan. Simpai yang mereka temui bisa saja terbuat dari rotan atau bambu hasil buatan ayah atau kakaknya. sering dimainkan oleh anak untuk meloncat tali. dan mencoba memutarkannya di sekitar pinggang sebagai hula-hoop. sambil sekaligus mengembangkan keterampilan manipulatifnya. atau mereka mainkan dengan cara memasukkan badan mereka ke dalam lingkaran simpai. 18 . Senam Ritmik Dengan Tali Latihan senam dengan tali termasuk ke dalam kategori latihan peregangan dan pengembangan daya tahan umum. karena banyak dari latihan dengan tali ini mengarahkan anak untuk memainkannya dengan cara melakukan lompatan tali.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 Kegiatan Belajar 2 Latihan dengan Tali dan Simpai Latihan pada alat tali dan simpai merupakan latihan yang pasti akan dapat dinikmati oleh anak-anak SD. setidaknya sering mereka lihat dan mainkan secara coba-coba dengan cara menggelindingkannya di permukaan tanah atau lantai. Bentuk simpai yang melingkar. Pembelajaran latihan tali karenanya akan melelahkan jika dilakukan terus menerus. Kegiatan Belajar 2 ini akan menguraikan contoh-contoh penggunaan alat Tali dan Simpai untuk mengembangkan irama anak. Meskipun yang dipakai mereka berupa karet gelang yang disusun menguntai menjadi utas tali panjang. mengundang minat anak untuk mencobanya dengan berbagai cara. Karenanya jika waktunya panjang sebaiknya kelas dibagi menjadi beberapa kelompok dengan tugas gerak yang berbeda dan selalu diselingi oleh waktu istirahat. Mereka pasti akan merasa diingatkan bagaimana mereka pernah memainkannya dalam bentuk-bentuk yang paling alamiah. atau dapat juga terbuat dari fiber glass yang dibeli dari toko-toko alat olahraga sebagai mainan. A. Sedangkan simpai yang bentuknya bulat bundar akan mengundang minat anak untuk mencoba menggelindingkannya ke berbagai arah. terutama anak-anak putri. Demikian juga dengan simpai. Lompat tali individual yang dimuat disini terutama untuk putri. Tali yang sifatnya lentur dan bisa dibentuk menjadi apa saja. Tali. Tali dan simpai bukanlah bentuk benda asing bagi anak-anak. misalnya. serta kepentingan yang lain. mereka akan segera mengenali fungsi tali tersebut ketika diperkenalkan dengan bahan yang berbeda. Untuk putri. latihan tali lebih condong kepada pengembangan unsur artistik. tapi mungkin juga untuk putra sebagai bagian latihan fisik.

Panjang tali ini penting untuk dapat diayun dari pergelangan tangan dengan teknik yang benar. telunjuk dan jari tengah. Gerakan terhadap tali umumnya datang dari pergelangan tangan dengan lengan terbuka datar ke samping. Bahan dan Ukuran Tali Bahan yang biasa dipakai adalah tali dari sutra. dan akan menambah kemampuan gerak ritmik dari tubuh. Panjang tali diukur dengan cara menyuruh siswa berdiri di atas tali. b. Bahkan musik populer mungkin dapat digunakan bila iramanya bagus. ujungnya dibalut dengan tape agar tidak mengurai. Musik populer akan menarik siswa. lateral atau horizontal. sedangkan jari manis dan kelingking menjepit sekedarnya dengan kepalan halus. yaitu oleh ibu jari. Kedua kaki harus lurus di udara dengan ujung kaki juga lurus. sebaik mereka diminta memakai sepatu tenis. Untuk sekolah sebaiknya membeli gulungan tali. terutama bila mereka sendiri yang membuat pola atau susunan atau rangkaiannya. siku sedikit bengkok. Tali diayun dalam bidang vertikal. Pola lompatan harus cocok dengan phrase musik. cukup agar tali dapat lewat dengan mulus di bawah kaki. Irama Schottische atau waltz lambat baik sekali untuk pemula. Ayunan pertama dari tali dimulai dari bahu kemudian gerakan pada pergelangan. siku bengkok dengan gerakan. nylon atau bahan lain yang garis tengahnya tidak lebih dari setengah inchi. walau begitu irama mars atau polka dapat dipakai. Tali hendaknya dipegang dengan tiga jari.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 1. Ayun Tali Ayunan dikerjakan dari bahu. Yang benar biasanya sekitar 10 sampai 12 kaki panjangnya. Penggunaan musik akan menambah kesenangan berlatih. kemudian dipotong-potong sesuai ukuran. Lompat Tali. Teknik Pembelajaran a. 2. Bila lompat tali dilakukan di lapangan. Lompatan tidak perlu tinggi. 19 . kedua lengan lurus ke samping setinggi bahu sambil memegang kedua ujung tali oleh kedua tangan. lompatan juga tanpa suara saat mendarat. serat manila. dan gerakan harus ringan. Anak-anak menyukai lompat tali dengan kaki telanjang di ruang senam atau di lapangan rumput. jadi musik mesti dipilih benar-benar.

luruskan ke sikap keseimbangan duduk V. Meregang tungkai Duduk melunjur. bangun. Meregang ke belakang kepala Berdiri. Kalungkan tali ke telapak kaki kanan dengan menarik lutut ke dada. Pegang tali pada masing-masing ujungnya dengan kedua tangan untuk latihan peregangan. ujung tali dipegang oleh masing-masing tangan. Tangan tetap lurus dan tali kencang. tahan. Angkat punggung atas setinggi-tingginya. Latihan Peregangan Dengan Tali Untuk penggunaan tali sebagai alat bantu latihan peregangan lipatlah tali dua kali. kembalikan ke sikap semula. Putar badan ke kiri dan ke kanan.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 3. Meregang ke samping Berdiri. Sit – ups Badan terlentang. a. g. Duduk V dengan tali Duduk melunjur. d. Meregang punggung atas Badan telungkup. Tarik tangan ke atas kepala dan lentingkan badan jauh ke belakang. ujung tali pada masing-masing tangan. e. sentuhkan tali ke lantai di depan kaki. ujung tali dipegang masing-masing tangan. kembali lutut bengkokkan dan kaki kanan kembali ke depan. kedua lengan di atas kepala. Tarik lutut ke dada dan lewatkan kaki ke sebelah dalam tali. ujung-ujung tali dipegang kedua tangan. f. tangan tetap lurus dan tali kencang. bungkuk ke depan. lengan lurus ke atas kepala. h. Lengan dan tali tetap lurus. Badan dibengkokkan ke samping kanan. Putar badan Berdiri. Kemudian bungkukkan badan ke depan menyentuh lantai dengan tali dan tangan. bengkokkan badan ke kiri. Jaga tangan horizontal dan tali kencang. Lakukan dengan kaki kiri. Meregang pinggang 20 . ujung tali pada masing-masing tangan. kedua lengan ke depan memegang ujung tali kencang. lengan lurus ke depan memegang ujung tali. lengan lurus ke atas kepala. kembali ke sikap telungkup. c. sehingga menjadi sekitar dua atau tiga kaki panjangnya. Luruskan kaki kanan ke atas. b.

Berlutut dengan dua kaki. tali ditangan kanan disamping. kembali bangun kesikap berlutut tangan di depan. Duduk pada panggul kanan. memegang ujung tali dengan tangan kanan. b. Berlutut dan melingkar. ujung tali dipegang masing-masing tangan di depan badan. Lakukan gerakan sebaliknya. tali di tangan kiri. Lingkarkan tali ke atas kepala dan bangun ke kanan. lentingkan pinggang dan angkat punggung. b. Variasi : a. Kaitkan tali di atas kaki dan tarik tungkai ke belakang. Buat lingkaran ke depan. lurus ke depan. Gerakan melingkar tiga kali dan gerakan ngeper ke samping juga tiga kali. Ketika tali berayun ke atas kepala dan ke depan. bangkit ke sikap berlutut sambil memegang tali dengan dua tangan. tali di tangan kanan di samping. Tali dipegang tangan kanan di sebelah kanan. Ayun tali misalnya pada arah yang berlawanan. 4. Melingkar ke belakang dan ke depan tiga kali di akhir lingkaran yang ketiga. tali dipukulkan kelantai di 21 . ke atas dan ke bawah. Bila tali telah berada di depan badan cepat pindahkan ke tangan kiri dan ulangi gerakan tadi. kedua kaki dilipat ke sisi kiri. c. d. Melakukan sambil berjalan ke depan atau ke belakang. e. kemudian duduk ke panggul kiri dan tali pindah ketangan kiri. a. Tahan sebentar dan kembali ke sikap telungkup. Ayun tali melingkar ke belakang badan turun dan duduk pada tumit. i. kaki kanan lurus ke samping. Tali diayun melingkar di depan badan dua kali. Duduk melunjur. Catatan : Ini adalah latihan yang baik untuk mengembangkan kemampuan melenting ke belakang.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 Badan telungkup. Duduk dan melingkar. Bawa tali ke atas kepala dan turun ke belakang sejauh-jauhnya. Catatan : Secara berirama sebaiknya tiap tangan melingkarkan tiga kali. Melingkar dengan badan mengeper (memantul). Pada lingkaran ketiga. Kembalikan tali ke posisi asal. Melingkar badan mengeper Berlutut pada kaki kiri. Menggunakan Tali Sebagai Gada Tali dilipat dua kali dan buat simpul pada pegangannya dan digunakan seperti gada. Ayun tali ke atas kepala dan renggutkan badan ke sebelah kanan di atas kaki kanan. Melingkar tangan Berdiri. c. lengan di samping badan memegang ujung tali. Seperti di atas tapi tambahkan satu putaran badan. Dislokasi bahu Berdiri. ketika tali di atas kepala.

Melingkar di atas kepala Berdiri. Mengayun Tali Dalam gerakan mengayun ini tali dilipat dua. Variasi : 22 . Melingkar ke samping. Berdiri. bangun dan berakhir di depan kaki. Ketika tali bergerak ke kanan. 3) Melingkar samping kanan dan ganti ke samping kiri. 5) Semua gerakan melingkar ini dapat dilakukan sambil berjalan atau langkah tari. Duduk melunjur. Pindahkan tali ke tangan kiri di atas kepala. Ayun tali ke kanan ke belakang ke kiri dan ke depan. Ayun tali rendah ke sebelah kanan. Lakukan arah sebaliknya. Variasi : 1) Lakukan gerakan itu sambil jalan. g. Berdiri. c. kedua ujung tali dipegang dengan dua tangan di atas kepala. Sebelum tali mengenai lantai melompatlah dan teruskan gerakan melingkar itu. Lakukan melingkar horizontal dengan tali di atas kepala. pegang ujung tali dengan dua tangan di depan bahu kanan.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 depan kaki dan segera tali pindahkan ke tangan kiri. 4) Seperti pada c. Berdiri dengan kaki terbuka tali ditangan kanan yang terlentang ke samping. 4) Lakukan body wave saat tali melingkar ke belakang dan ke atas kepala. Melingkar di posisi terlentang. Gerakan mengayun dapat dilakukan dengan satu tangan atau dengan dua tangan. tali di tangan kanan. 5. Buat gerakan : 1) Melingkar depan. Badan melenting ke setiap arah mengikuti gerakan tali. Dapat juga dilakukan saat melingkar kiri. a. kedua ujung tali di tangan kanan di samping kanan. tapi dengan satu putaran waltz. Variasi : Coba minta anak untuk mencari sendiri. 3) Melingkar horizontal di atas kepala dengan langkah depan. Sambil berdiri badan melingkar. dan suatu lingkaran horizontal di depan sambil membungkuk sedikit dengan langkah ke belakang. b. Ulangi gerakan dengan tangan kiri. 2) Melingkar belakang. f. Membungkuk ke depan membuat lingkaran besar dengan tali di lantai. tangan kiri ke depan. 2) Sambil melakukan chaines turn. Melingkar bawah dengan lompatan. yaitu dengan menyatukan kedua ujungnya. (Melompat dengan kaki kiri). badan bergerak ke posisi telentang.

f. Melangkah ke kiri sambil mengayun tali di depan badan. mulai turun ke kiri dan buat lingkaran penuh diakhiri ayunan ke kiri bersama pindahnya berat. tali di tangan kanan ke samping kanan. Buat lingkaran di depan badan. teruskan gerakan sambil lengan kanan dibawa ke atas. atau ganti tangan ketika tali ke sebelah kiri. ayun lengan kanan memotong ke kiri melingkari kepala dan berakhir di posisi asal. Tangan kanan ke atas dan pegang ujung tali dengan tangan kiri. Bengkokkan lutut dan pindahkan berat badan ke kaki kiri waktu tali berayun ke kiri. Berdiri. Kedua lengan horizontal ke samping dan sebagian besar putaran tali dengan gerakan pergelangan tangan. Berdiri.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 1) Lakukan beberapa langkah lari kemudian leap. 2) Seperti gerakan a. Lanjutkan berayun kembali ke kanan. Putar Chaines. Ayun tali di depan ke samping kiri. tali masih ditangan kanan. ayun lengan kanan silang ke kiri ke atas kepala dan berakhir dengan tali di belakang badan. Ayunan Horizontal Berdiri dengan kedua kaki terbuka. berat ke kanan tali ditangan kanan ke samping. (tali diayun mendatar). Tali tidak boleh menyentuh lantai tetapi harus lewat sedikit di atasnya. kedua lengan ke samping. ayun tali memutar ke belakang ke tangan kanan sambil memutar. Ayun tali dari kanan ke kiri. tetapi kaki depan lururs sedangkan kaki belakang bengkok. Lompat Tali Perorangan Yang dimaksud lompat tali di sini adalah melakukan lompatan berulangulang dengan mengayunkan tali berputar ke bawah kaki. berat ke sebelah kanan. Coba ke arah lain. Melingkar badan Berdiri dengan kaki terbuka. e. Bawa tangan kiri ke atas belakang kesebelah kanan. kaki dibuka lebar sampai hampir lurus. lengan bergerak mendatar. d. berat sebelah kiri. tali di belakang. Pada semua gerakan 23 . Pisahkan kedua ujung tali. 6. ujung tali di tangan kanan di samping kanan. tali di tangan kanan di samping kanan. Lompatannya adalah lompatan ringan dengan kaki lurus di udara. Lakukan gerakan melingkar ke depan badan. h. Variasi : Lakukan satu putaran chaines dan kemudian ayun ke kiri dengan membuka badan ke kiri. Melingkar dan berayun ke samping Berdiri dengan kaki terbuka ke samping. Pindahkan tali ke tangan kiri dan melangkah dengan kaki kanan. g. Tali melingkar dan berubah posisi.

dan lanjutkan sebaliknya. Variasi : 1) Melompat dengan kaki terbuka di udara dan tutup lagi sebelum mendarat. kemudian silangkan lengan pada siku dan lanjutkan melompat dengan tangan bersilang. Lompat dengan dua kaki ketika tali berputar ke belakang dan diperkirakan akan memukul kaki jika tidak melompat. Lompat belakang dasar. Bergerak ke sebelah kiri. tali di depan badan. Lengan menyilang Berdiri.. lengan mendatar samping. lengan datar ke samping. Berdiri. tali di belakang badan. tali diletakkan di depan untuk diayun ke belakang. c. Mulai dengan lompatan dasar ke depan. Berdiri. 24 . Langkah hop ke depan Berdiri. Dapat ganti kaki. hop ke atas tali ketika tali dekat lantai. tali di belakang badan. tali di belakang badan. f. 2) Kaki terbuka dan menyilang di udara. Melompatlah dengan dua kaki ketika tali berputar ke depan dan hampir menyentuh kaki. Ini mungkin juga dilakukan dengan lompatan tali berayun ke belakang. Melangkah ke belakang dengan kaki kanan saat tali di atas kepala. Ayun tali dan hop dengan kaki kanan menyilang ke kiri. Langkah hop ke belakang. lengan mendatar ke samping. Berdiri. b. Melangkah ke depan dengan kaki kanan sedangkan tali di atas kepala. d. ganti arah. Lompat depan dasar. Gallop ke samping (slidding) Berdiri. tali di belakang badan. tali di depan badan lengan mendatar. lengan mendatar. dan untuk lompat ke belakang. g. atau dapat dilakukan dengan kaki terbuka ke depan. lengan datar ke samping. a. Hop ke samping Berdiri. Variasi : Tali mungkin diputar ke belakang dan gallop dilakukan ke satu sisi dan kemudian ke sisi lain.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 lompatan ke depan. posisi tali bergerak dimulai dari belakang. hop di atas tali. Ambil langkah gallop (gerak langkah berderap seperti kuda) ke sebelah kiri bersama tali berputar ke depan. lalu buka tangan dan lakukan lagi lompatan dasar ke depan. tali di belakang badan. e. langkah ke samping dengan kaki kiri. Teruskan langkah hop. lengan datar ke samping. lanjutkan pola di atas.

ayun tali ke kanan dan melompat dengan kaki kiri. Variasi : 1) Ambil tiga langkah lari dan satu leap 2) Ambil tiga langkah lari dan satu attitude leap (misalnya sambil menoleh ke samping) i. tendang kecil kaki kanan ke depan. Variasikan dengan membengkokkan lutut dan tendangan kaki. hop lagi dengan kaki kanan. lengan datar ke samping. permulaan kanan kemudian kiri bergantian setengah lari. Lompat ke atas sedang tali berputar dua kali dalam satu lompatan lambat. tali di belakang badan. Hop lagi dengan kaki kiri. kaki kiri mendekati kaki kanan. Schottische depan : melangkah kanan ke depan. 25 . lompat lagi kaki kiri dan angkat kaki kanan ke atas. Leap. Ayun kaki ke samping (cowboy step) Berdiri dengan kaki kiri. Saat tali di atas kepala. Cut step Berdiri. Schottische step Berdiri. k. n. lengan kiri di atas. lengan ke samping. Lanjutkan dengan kaki kiri.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 h. Tangan harus datar. lompat dengan tali cepat Berdiri. tali ke belakang. lengan datar ke samping. Tangan kiri tetap di atas. step hop kaki kiri dan angkat tangan kanan ke atas. tali di belakang badan. dan pada lompatan ke tiga lakukan split (membuka kaki.push-leap Berdiri. m. tali berputar cepat dan putarnnya dari pergelangan tangan. Leap pada kaki kanan saat tali lewat di bawah kaki. Lakukan lompatan biasa (poin a). Langkah Can can Berdiri. Langkah lari Berdiri. ayun kaki ke depan kaki kanan dan hop dengan kaki itu saat tali ke lantai. lengan datar. lengan kanan di bawah. Dengan putaran tali yang cepat lakukan langkah leap (menolak dan mendarat dengan kaki yang berbeda). satu ke depan satu ke belakang) di udara. Tendang kaki kiri melalui tali. tali di belakang. tali ke belakang. Lompatan splits Berdiri. l. lengan datar ke samping. Ini dapat dilakukan di tempat atau berupa leap rendah yang cepat melintas ruangan. tolak dengan kaki kiri di belakang kaki kanan dan hop dengan kaki kanan. tali di belakang dan lengan ke samping. tali di belakang. Step hop dengan kaki kanan saat tali diputar ke belakang dan ke kiri. step hop kaki kanan. j. o. berat di kaki kanan. Ulangi dengan mengayun kaki kanan di depan kaki kiri dan hop dengan kaki kanan. Lompat dengan kaki kiri. lengan ke samping.

B. Lompat Berpasangan a. step. 1 memutar tali dan pasangannya masuk melompat bersama-sama. Berpasangan ke samping Berdiri berdampingan. Jatuh ke depan diagonal di kaki kanan ujung kaki kiri menyenth ke belakang dan tempatkan berat badan sesaat di kiri. bersama. 7. Untuk menambah indah bentuknya.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 Kaki yang bebas terbuka ke depan atau ke belakang saat hop. sedang kaki kiri dibuka ke belakang. Ganti arah. Senam Ritmik Dengan Simpai Simpai adalah alat berbentuk cincin besar yang terbuat dari fiber glass atau jika untuk digunakan anak-anak dapat dibuat dari satu bilah bambu atau rotan yang dipertemukan kedua ujungnya membentuk lingkaran. Tali diputar bersama oleh keduanya dan melompat dalam irama yang sama. Lakukan : 1) Dua kaki lompat ke depan 2) Dua kaki lompat ke belakang 3) Hop ke depan atau ke belakang 4) Langkah lari atau leap ke depan 5) Kombinasi lari dan leap 6) Yang lainnya. 26 . jatuh lagi ke depan pada kaki kanan. Tangan yang di luar masing-masing memegang ujung tali. lengan horizontal. No. Tali membuat dua ayunan komplit untuk tiap langkah. Polka step Berdiri. Keduanya harus saling berdekatan. 1 memegang tali dan pasangannya berdiri di hadapn pemegang tali. tali ke belakang. Variasi : Dua orang itu menghadap ke arah yang sama. langkah lebih cepat dari tangan. b. Mulai dari polka step dan tambahkan ayunan tali. step. Hop. Variasi : 1) Lakukan schottische ke belakang 2) Lakukan schottische step dua kali dan step-hop 4 kali p. tali ke belakang. Polka step : …. lengan mendatar. q. Tali di ayun lambat. Tali melewati bawah pada langkah pertama dan lagi pada step-hop. simpai dapat diwarnai dengan menempelkan selotif berwarna. tangan yang di dalam saling melingkari pinggang teman. yang memutar tali yang di belakang. Pasangan saling berhadapan No. Hombo step Berdiri. seoarang di depan yang lain.

mengalir. melingkar dan melambung. simpai dipegang dalam bidang horizontal. Melambung Dalam gerakan mengayun. berselangseling antara dua atau lebih warna sehingga menambah motif kontrasnya. tapi umumnya sekitar : lebar 1 ¼ inchi. pipa aluminium ataupun plastik. 2. Ukuran juga bermacam-macam. Ukuran Simpai Simpai terbuat dari kayu. Teknik-teknik gerakan simpai memerlukan tenaga sehingga dapat membantu mengembangkan kekuatan. dengan gerakan lengan. Mengayun b. Gerakan dengan simpai harus halus. Melingkar d. Melompat c. Gerakan dasar Latihan dengan simpai terdiri atas : a. tungkai dan badan terkoordinasikan dengan gerakan simpai. atau di samping badan bergerak ke depan dan ke belakang. frontal melintang di depan badan. Bila ada dapat juga menggunakan bahan dari rotan. Teknik Gerakan 27 . diameter lingkaran dalam 27 inchi.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 atau melingkarkan kertas hiasan berwarna disekeliling batangnya. di belakang badan. koordinasi dan kelentukan ekstrimitas (anggota tubuh) atas terutama lengan dan bahu. 3. 1.

tempatkan kedua tangan berdekatan pada posisi yang sama dengan kedua kelingking berhadapan. Gerak melingkar dilakukan di depan atau di belakang badan. Di samping itu. harus dilakukan dengan gerakan kontinyu.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 a. Tetapi segera setelah jari-jari diluruskan putar tangan ke bawah dan simpai akan melingkar pada ibu jari. Keluar dari simpai lengan bengkok dan di akhir gerakan lengan lurus lagi. lengan harus lurus. Gerakan melingkar Gerakan melingkar dimulai dari pergelangan tangan. Bila simpai diayun pada bidang frontal menyilang di depan badan. Ini hanya dapat dicapai dengan cara menempatkan tangan yang bebas dengan tangan yang sedang melingkar. atau dengan kedua tangan. Misalnya lari dari sampingnya. Lepaskan simpai pada akhir dari ayunan. mulailah dengan pegangan yang sama (telapak menghadap ke depan). Gerakan melambung Gerakan melambung dapat dimulai dari bahu atau pergelangan tangan. Bila memindahkan simpai ke tangan yang berbedadi depan badan. Gerakan melompat Bila simpai diayun ke depan dan lompatan ke dalam simpai. maka gerakan adalah sebaliknya. Bila gerakan melingkar di depan badan. b. Bila pertukaran dilakukan di belakang badan maka telunjuk bersatu untuk menukar. Gerakan mengayun simpai dapat menggunakan satu tangan. Bila melingkarkan di punggung tangan. simpai pun dapat digelindingkan secara terbalik. dan tangkap simpai di antara ibu jari dan telunjuk. Melingkarkan simpai ke dalam atau keluar adalah dengan meluruskan jarijari dan ibu jari melepaskan pegangan terhadap simpai. simpai bergerak di belakang lengan dan badan. ayunan mesti diberikan agar simpai naik vertikal ke atas kepala. ketika 28 . Bila gerakan melingkar dilanjutkan. Pada saat melingkar belakang. Bila ayunan simpai ke belakang. Menggelindingkan simpai Simpai juga dapat digelindingkan sebagai latihan yang menarik. lebih baik menggunakan pegangan menghadap belakang. Memindahkan simpai dari tangan kanan ke tangan kiri. c. telapak ke belakang. Anak-anak suka sekali gerakan semacam ini. dapat dimulai apakah simpai berputar ke dalam atau ke luar. pegangan harus dengan telapak tangan ke depan. Gerakan Mengayun Mengayun dilakukan dengan lengan lurus dan gerakan mulai dari bahu. Ini hanya pada lingkaran pertama. Maksudnya. e. kemudian simpai akan melingkar pada jari-jari yang lurus. atau melompatinya saat simpai menggelinding. d. Simpai melingkar di antara ibu jari dan telunjuk dan pada punggung tangan. ketika simpai dilempar menjauh dengan cara tertentu.

Cobalah minta anak melakukannya. tetapi di saat terakhir sebelum lepas. Ayun simpai ke depan dan ke belakang. meskipun simpai terlempar ke arah luar menjauhi pelempar. berat di kaki kanan. Semakin kuat tenaga lecutan tangan ketika hendak melepas. 29 . tangan hadap belakang. lecutkan pergelangan tangan ke atas dengan gerakan cepat dan tiba-tiba.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 menyentuh lantai. Ganti gerakan dari tangan kiri. ganti simpai ke tangan kiri. maka terjadi gesekan dan gaya putaran yang terjadi di atas sedikit berkurang. dan tanyakan kepada mereka. tangan hadap depan. Gaya ini dibuat oleh pelempar yang sudah memberikan gaya berputar ke arah dalam. ayun simpai ke depan dan pindahkan berat badan ke kaki kiri di depan. Mengayun ke depan dan ke belakang Berdiri dengan kaki rapat. simpai tersebut bukannya menjauh. badan atas lenting ke kanan. sehingga ketika simpai lepas menjauh. dan minta mereka menemukan jawabannya. d. dan satu chasse ke depan saat ayunan ke depan. sehingga jarak yang ditempuh bisa semakin jauh. Sebenarnya gejala tersebut bisa terjadi karena gaya simpai sebenarnya sudah diciptakan sedemikian rupa sehingga memiliki gaya mendekat ke pelempar. mengapa ada gejala seperti tersebut. Ganti tangan. simpai di tangan kanan. telapak menghadap ke atas. Ayun simpai ke bawah di depan badan. Ayun simpai ke atas di depan badan. Ketika simpai menyentuh lantai. ke kiri. Ayun simpai ke atas kepala ke kiri dan kembali ke posisi semula. 2) Lakukan gerakan yang sama dengan satu chasse ke belakang pada ayunan ke belakang. pada saat yang sama simpai itu berputar ke arah dalam. Pindah berat ke kiri. Gerakan Mengayun a. b. ayun simpai ke belakang. simpai di tangan kanan. Caranya. Variasi : 1) Lakukan gerakan yang sama dengan satu langkah ke depan. 4. tetapi masih cukup untuk menjalankan simpai kembali ke arah pelempar. Mengayun dan melenting Kedua lengan di samping mendatar. simpai di tangan kanan di samping badan. lemparkan simpai menjauh dari ayunan belakang ke depan. tangan hadap ke dalam. tangkap dengan tangan kiri. Melenting ke belakang Berdiri. kaki terbuka. kaki kiri ke depan. Membungkuk sambil membengkokan kaki kanan. semakin kuat pula gaya yang tersisa pada simpai untuk kembali. simpai di samping kanan. tangan menghadap ke dalam. Ballet point Berdiri dengan kaki kiri ke depan. c. kedua lengan diayun ke depan. tetapi malahan kembali ke arah pelambung.

telapak tangan ke dalam. putar simpai ke belakang. Putar simpai keluar dua kali dan kembali ke posisi asal. tangan. b. 5. d. Step-hop depan. Ayun simpai datar ke samping kiri. belakang. c. Putar Mendatar Berdiri. 10. simpai berputar setengah. Ayun simpai ke bawah. simpai dipegang di sebelah kanan dengan dua tangan. Ayun simpai ke bawah dan melompat seperti pada lompat tali. Gelombang badan (body wave) Berdiri kaki rapat. Berakhir dengan tangan menghadap ke luar. ibu jari. Gerakan Melompat a. telapak ke atas. telapak ke bawah. simpai dipegang frontal di kiri. simpai di depan badan. lengan mendatar. Ayun simpai ke bawah di belakang badan. g. Lompat belakang Berdiri. Ayun mendatar di depan dan di belakang Berdiri. Variasi : Lakukan sambil melakukan putaran waltz. lakukan step hop ke atas simpai. e. Step-hop belakang Berdiri. tangan hadap ke dalam. bawa simpai ke belakang. Ayun simpai ke sikap permulaan. putar simpai ke dalam dan ke luar. h. simpai seperti pada No. 9. Lompat depan Berdiri. Pegang simpai dengan tiga jari. kedua lengan diangkat ke depan. simpai seperti pada No. Pindahkan berat badan dan ayun simpai ke posisi asal. Gerakkan jari-jari. dan lompat seperti lompat tali.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 Biarkan lengan kiri lurus di depan. Ganti arah gerakan dan kembali ke asal. lakukan step-hop ke belakang ke atas simpai. berat badan ke kiri. simpai pada tangan kanan. 30 . dengan lentingan badan ke belakang. Berdiri. hadap ke dalam. f. tangan kanan hadap depan dan tangan kiri hadap belakang. pegang simpai dengan dua tangan di depan badan. telunjuk dan jari tengah. tangan kedalam simpai horizontal. dan meregang ke kiri sambil berat pindah ke kaki kiri. Tangan kanan melintas ke atas ke kiri. atas sambil melakukan body wave. Putar simpai meregang samping Berdiri kaki terbuka. lengan datar. simpai dipegang di atas kepala.

Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 e. Ayun simpai ke bawah dan ke dalam di belakang badan. putar ke kiri dan melangkahkan kaki kiri ke dalam simpai ke kanan. simpai di tangan kanan. Melingkar belakang dan ayun silang ke depan Berdiri. bawa simpai dari belakang ke atas kepala. Melingkar di depan badan dan pindah Berdiri. lengan mendatar kesamping. telapak tangan menghadap ke depan. Kaki kiri langkah ke kiri. lengan datar ke samping. Variasi : 1) Chasse pada kaki kiri saat melingkar simpai ke dalam. belakang. Bergantian tangan melingkar Berdiri. lengan mendatar ke samping. pindahkan simpai di belakang dan ayun ke sebelah kiri. e. lanjutkan melingkar ke luar. Lingkarkan simpai ke dalam atau lingkarkan simpai ke luar. telapak tangan ke depan. Melingkar Berdiri. simpai dipegang dengan dua tangan di depan serong atas. telapak tangan ke depan. b. tangan kiri hadap belakang. Pindahkan ke tangan kiri di depan badan. Waltz turn Tangan mendatar ke samping kanan. Berakhir berdiri dalam simpai. ayun ke kiri sampai lengan lurus ke kiri. dan pindah 31 . 2) Chasse pada kanan saat melingkar simpai ke luar. Lingkarkan simpai dengan tangan kanan ke dalam. simpai di tangan kanan. f. simpai di tangan kanan. lutut kiri bengkok ke belakang. Ayun simpai di depan badan dan pindahkan ke tangan kiri. Ganti tangan di belakang badan Berdiri. d. Ganti arah. Lingkarkan simpai ke dalam di belakang badan dan dengan cepat ubah pegangan jadi menghadap belakang. Lari tiga langkah ke depan. 6. Telapak ke dalam. simpai di tangan kanan. tangan kanan hadap depan. telapak ke depan. c. ayun simpai ke bawah di depan dan melangkah ke dalam dengan kaki kanan. dan bawa simpai ke bawah dan leap ke simpai dengan kaki kanan. f. Leap dengan kaki belakang bengkok Berdiri. telapak tangan ke depan. Gerakan Melingkar a. Lingkarkan simpai ke dalam. Ganti arah. putar simpai ke bawah dan kembali ke posisi semula. Lingkar depan. simpai di tangan kanan telapak hadap depan. Pindahkan simpai ke tangan kiri.

Lompat ke udara tukar kaki. Lanjutkan melingkarkan simpai pada bidang datar. j. Lambungkan simpai ke atas di depan badan dengan gerakan pergelangan tangan. Ayun simpai ke belakang luar bahu kiri. Changement (pertukaran) Berdiri. badan membungkuk sedikit dan melingkar di atas kepala saat badan berputar. Lari. Melingkar di depan kepala Berdiri simpai di tangan kanan. Lingkarkan simpai ke dalam. tangkap dengan tangan kiri dan ganti gerakan. 7. b.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 Berdiri. sambil mengayun simpai ke belakang dekat tungkai yang diangkat. c. Melingkar datar depan badan Berdiri. telapak hadap depan. simpai di tangan kanan. lingkarkan ke belakang ke luar bahu kanan. 32 . Berdiri dan melambungkan Berdiri. Gerakan Melambung a. telapak ke depan. i. simpai di tangan kanan. tangan menghadap ke dalam. g. lengan di samping. Variasi : lakukan putaran waltz atau chaines. dan sambil melambungkan simpai ke atas dan tangkap dengan tangan yang kiri. telapak tangan ke dalam. Melingkar atas bahu Berdiri. tangkap simpai dengan tangan kiri. Melingkar datar di depan badan dan depan kepala Lengan kanan datar ke samping memegang simpai. tepalak ke dalam. tangan menghadap ke bawah. tangan kanan di depan mendatar. Stop gerakan atau pindah ke tangan kiri. Tangkap simpai dengan tangan kiri dan buat scale (sikap kapal terbang). dan leap Berdiri. Ayun simpai di belakang badan ke kiri. Dari samping kiri. Lingkarkan simpai ke dalam dan ubah telapak menghadap ke belakang. lanjutkan melingkar. lengan di samping badan. simpai di tangan kanan. dan lingkarkan di belakang badan. Ganti dengan tangan kiri. lengan kanan datar ke samping. Lari-lari dan lambung simpai ke atas saat leap dengan kaki kanan di depan. h. lengan mendatar ke samping. lengan di samping. simpai di tangan kanan dengan telapak keluar. melakukan putaran datar di depan badan. lambung. putar telapak ke atas. simpai ke sebelah kanan. lingkarkan simpai mendatar di depan badan antara telunjuk dan ibu jari. Lingkarkan simpai datar di depan badan dan secara bertahap tangan naik ke atas kepala. bawa tangan kanan ke depan badan. tangan hadap bawah.

simpai di tangan kanan. berat di kaki kanan datar ke samping. f. Melambung ke atas kepala Berdiri. Lingkarkan simpai ke bawah dan ke luar. Putar tangan hadap belakang dan lambungkan kembali simpai ke sebelah kanan. Melingkar ke luar dan melambung ke atas kepala Berdiri. lengan mendatar ke depan. coba kerjakanlah latihan di bawah ini: 1. Latihan Untuk memantapkan pemahaman Anda pada uraian di atas. 5. tangan menghadap ke dalam.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 Variasi : Lakukan split jump saat melambungkan simpai. lingkarkan simpai ke dalam di depan badan. Bagaimanakah cara praktis mengukur kepanjangan tali yang akan dipakai anak? Jawaban Latihan 33 . tangan hadap depan. Lingkar depan dan belakang dan melambung di belakang badan ke sisi yang berlawanan. lambungkan ke belakang dan ke depan dan tangkap dengan tangan yang sama atau dengan tangan yang lain. Apakah yang menjadi kekhasan dari alat tali sehingga diyakini dapat meningkatkan daya tahan umum dan menguatkan kaki serta tungkai? 3. Sebutkan jenis-jenis gerakan yang umumnya dapat dilakukan dengan menggunakan alat simpai. lengan kanan datar ke samping. tangan hadap depan. Jika alat tali yang resmi tidak ada. simpai di tangan kanan. lengan kanan mendatar ke samping. Lambungkan simpai ke atas kepala dan tangkap dengan tangan kiri sambil memindahkan berat ke kiri. Tangkap pada akhir putaran. Berdiri. g. alat apakah yang dapat digunakan untuk pembelajaran senam ritmik alat tali dan simpai ini? 4. simpai dalam bidang frontal. Melambung di depan badan Berdiri. lingkarkar simpai ke atas kepala dan tangkap dengan tangan kiri. Jelaskan mengapa latihan pada tali dan simpai dipastikan akan dapat dinikmati oleh anak-anak? 2. Tangkap simpai dengan tangan kiri. e. berat badan di kaki kanan. tangan kanan datar ke samping. h. tangan menghadap ke depan. Melingkar dan melambung ke depan Berdiri. d. Lambungkan simpai ke bawah di depan badan ke kiri. tangan hadap belakang. telapak tangan ke depan.

Dengan begitu. Tali yang sifatnya lentur dan bisa dibentuk menjadi apa saja. Karena alat tali dan simpai merupakan alat yang sudah sangat sering dimainkan oleh mereka dalam kehidupan bermainnya. pipa aluminium ataupun plastik. bahan sederhana seperti pipa paralon ukuran kecil dapat juga digunakan. di samping untuk penguatan kaki dan tungkai. Kekhasan alat tali adalah bentuknya yang dapat dimainkan dengan cara dilompati. kedua lengan lurus ke samping setinggi bahu sambil memegang kedua ujung tali oleh kedua tangan. 3. Alat tali dapat dibuat dari bahan plastik yang berupa tambang atau dari bahan karet gelang yang disusun menguntai panjang. 2. Ukuran juga bermacam-macam. Rangkuman Latihan pada alat tali dan simpai merupakan latihan yang pasti akan dapat dinikmati oleh anak-anak SD. Latihan senam dengan tali termasuk ke dalam kategori latihan peregangan dan pengembangan daya tahan umum. Panjang tali diukur dengan cara menyuruh siswa berdiri di atas tali. Melambung 5. satu lembar paralon dibuat bersatu kedua ujungnya. Simpai terbuat dari kayu. Sedangkan untuk simpai. Melompat c. sehingga kebanyakan ciri geraknya bernuansa melompat. di samping sekaligus mengembangkan daya tahan umumnya. mengundang minat anak untuk mencobanya dengan berbagai cara. tidak mengherankan bahwa anak akan dikembangkan kemampuan tungkai dan kakinya. demikian juga mereka sering melihat dan memainkan simpai untuk diputar di pinggang mereka sebagai hulla hoop. terutama anak-anak putri. Mereka sering melihat atau memainkan tali untuk melompat tali. Mengayun b. Melingkar d. Mengapa demikian. Bila ada dapat juga menggunakan bahan dari rotan. Gerakan dasar pada latihan dengan simpai dapat terdiri atas : a. sehingga menjadi lebih kuat.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 1. Caranya. Dengan gerakan semacam itu. diameter lingkaran dalam 27 inchi. mereka akan diingatkan pada pengalaman mereka sebelumnya. karena banyak dari latihan dengan tali ini mengarahkan anak untuk memainkannya dengan cara melakukan lompatan tali. Sedangkan simpai yang bentuknya bulat bundar akan mengundang minat anak untuk mencoba menggelindingkannya ke berbagai arah. 34 . tapi umumnya sekitar : lebar 1 ¼ inchi. 4. dengan cara disambung oleh soket yang seukuran dan dilem. ketika mereka belajar senam ritmik dengan tali dan simpai.

Latihan atau gerakan pada simpai terdiri dari gerakan berikut. Menempatkan tali di atas kepala b. serat manila c.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 Tes Formatif 2 1. Ukuran panjang tali biasanya berkisar antara:: a. Bahan yang biasanya dipakai untuk membuat tali adalah bahan berikut kecualiGymnastics a. Menempatkan tali yang terjulur di depan kedua kaki. kecuali: 35 . 10 – 12 inchi 3.5 inchi. persiapan awalnya adalah:: a. Lebar 3 inchi dengan diameter lingkaran dalam 27 inchi 7. 6. lompat tali adalah lompatan berulang-ulang dengan mengayunkan tali berputar ke bawah kaki b. b. Dipegang oleh tiga jari. Kedua lengan bengkok ke samping dan sebagian besar putaran tali dengan memutar seluruh lengan. Lompatannya adalah lompatan ringan dengan kaki lurus di udara. Menempatkan tali di belakang kedua kaki. 10 – 12 meter b. fiber glass 2. yaitu oleh ibu jari. Tali tidak boleh menyentuh lantai tetapi harus lewat sedikit di atasnya 5. Dipegang oleh tiga jari. Menempatkan tali secara horisontal setinggi pinggang d. c. telunjuk. 4. Siku menjadi pengikat ujung tali. telunjuk. Lebar 1. pernyataan di bawah ini benar. 4 – 7 kaki d. Simpai yang resmi berukuran: a. Dikaitkan pada ibu jari tangan terbuka. d. Pada lompat tali perorangan. 10 – 12 kaki c. Lebar 1 inchi. dengan diameter lingkaran dalam 25 inchi c. c. dan jari kelingking. nylon d. dan jari tengah. c. Lebar 1 ¼ inchi dengan diameter lingkaran dalam 27 inchi b. dengan diameter lingkaran dalam 27 inchi d. Pada lompat tali ke arah belakang (putarannya ke belakang). yaitu oleh ibu jari. Pegangan pada tali yang benar adalah:: a. sutra b. d. kecuali: a.

Body wave adalah gerakan tubuh yang: a. maka posisi tangan adalah: a. Simpai bergerak sendiri karena didorong angin yang kebetulan searah.89 % 70 % . d. Tangan dibuka. mengalun seperti gelombang. Kemudian gunakan formula matematis di bawah ini untuk mengetahui tingkat penguasaan anda dalam materi kegiatan pembelajaran di atas.100 % 80 % . Melengkung. Terdapat kecenderungan bahwa simpai akan berjalan ke permukaan yang lebih rendah. Ibu jari tangan dilipat ke bawah d. c. c. Tangan digenggam halus seperti sedang memegang sesuatu c. mengayun melantai melingkar melambung.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 a. cocokkan hasil jawaban anda dengan kunci jawaban tes yang ada di belakang modul ini dan hitunglah jawaban anda dengan benar. Terdapat gaya putar ke arah sebaliknya sebagai hasil lecutan tangan sesaat simpai lepas dari tangan. 10. Jumlah jawaban yang benar Rumus : Tingkat Penguasaan = 10 Kriteria tingkat penguasaan yang dicapai: 90 % . Hal ini dapat terjadi karena: a. Melenting. c. Setelah anda menjawab semua pertanyaan di atas.. 8. Lengan bengkok dan ibu jari saling terbuka.79 % 60 % . b.69 % 60 ke bawah = = = = = Baik sekali Baik Cukup Kurang Kurang sekali x 100 % 36 . Simpai mengikuti permintaan dari pelempar d. b. dengan ibu jari dan jari-jari lain berjauhan seperti hendak bersalaman. b. b. Ketika simpai digerakkan melingkar pada telapak tangan. melayang. d. Simpai dapat dilempar menjauh tetapi menggelinding kembali di lantai ke arah pelambung. 9.

5. C : Tahun 1984 8. B : Dipegang oleh tiga jari. D : Menempatkan tali yang terjulur di depan kedua kaki 6. Senam. (1981): Judging and Coaching Womens Gymnastics (2nd Ed. Ilona E. D : Mengalun seperti gelombang Daftar Pustaka Bowers. 9. A : Latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Jacquelyn Klein. anda harus mengulangi Kegiatan Belajar 2 tersebut terutama bagian yang belum anda kuasai. Gerling. D : Kelincahan 4. dengan ibu jari dan jari-jari lain berjauhan seperti hendak bersalaman. Bagus ! Tetapi bila tingkat anda masih di bawah 80 %. B : Terdapat gaya putar ke arah sebaliknya sebagai hasil lecutan tangan sesaat simpai lepas dari tangan 10. Tes Formatif 2 1. B : Melantai 8. Bandung. 1996. Meyer & Meyer Sport. A : Berirama lambat. 7.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 Bila anda telah mencapai tingkat penguasaan 80 % atau lebih. A : Lebar 1 ¼ inchi dengan diameter lingkaran dalam 27 inchi 7. B : 10 – 12 kaki 3. D : Bola. B : Latihan bebas 6. Aachen.(1998): Teaching Childrenís Gymnastics. D : Fiber glass 2. 1. FPOK-IKIP Bandung 37 . Schmid. California. D : pernyataan di atas sudah tidak tepoat lagi. Diktat.). A : Tangan dibuka. pita. C : Telanjang 3. 9. Fie. gada. yaitu oleh ibu jari. Mayfield Publishing Co. Andrea Bodo. telunjuk. Carolyn Osborn. 4. dan jari tengah. 5. Spotting and Securing. D : Lengan bengkok dengan ayunan rileks 10. simpai. tali. anda dapat meneruskan dengan Kegiatan Belajar berikutnya. Hidayat. KUNCI JAWABAN Tes Formatif 1. Imam. C : Kedua lengan bengkok ke samping dan sebagian besar putaran tali dengan memutar seluruh lengan. B : Gymnastiek 2.

38 . Pembelajaran Senam Ritmik. Physical Education in The Elementary School. Wall. Dubuque. 1994. Jakarta. 1983. Depdiknas. T. Jakarta. Schembri.C. (2001). Dirjen Olahraga dan Dikdasmen. Nancy. Gene. (2001). Australian Gymnastics Federation Inc. Iowa. Ditjora-Dikdasmen. Brown and Benchmark. Depdiknas. WM. Agus. Pembelajaran Senam: Pendekatan Pola Gerak Dominan. Children & Movement. A Guide for Coaches and Teachers. Jennifer and Murray. Introductory Gymnastics. Sukarma M.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 Mahendra.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful