Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik

Modul 9

Modul 9

SENAM RITMIK
Pendahuluan Senam Ritmik adalah salah satu jenis senam yang dikenal dewasa ini. Dinamakan senam ritmik, karena pada awalnya hanya senam jenis inilah yang pelaksanaannya harus diiringi musik, sedangkan senam yang lain, misalnya senam artistik, tidak diiringi musik. Sekarang hampir semua jenis senam memerlukan hadirnya iringan musik, seperti senam artistik putri di nomor lantai, SKJ atau senam pagi, termasuk senam aerobik. Rythmic Gymnastics, karenanya sekarang dikenal sebagai senam yang menggunakan alat-alat seperti bola, pita, tali, gada, dan simpai. Karena senam ritmik selalu dihubungkan dengan irama musik dan aturan gerak yang bersifat ritmis, alangkah pentingnya memasukkan senam irama ini ke dalam ruang lingkup aktivitas ritmis, sebagai alat untuk mengembangkan kepekaan irama dan koordinasi gerak anak. Karena itu, penulis memutuskan bahwa modul 9 ini membahas secara selintas Senam Ritmik, sebagai langkah perkenalan bagi para guru penjas di SD. Senam ritmik dalam modul ini masih bersifat sederhana, yaitu hanya memperkenalkan gerakan-gerakan dasar dari beberapa alat, yang diperkirakan masih dapat diikuti oleh siswa. Pemilihan gerakannya masih didasari oleh kepentingan pengembangan keterampilan manipulatif, yang dalam modul-modul sebelumnya belum banyak dibahas, karena lebih banyak melibatkan gerak dasar langkah semata-mata. Dengan modul senam ritmik ini, diharapkan Anda dapat mengenal hakikat senam ritmik atau senam irama sebagai alat yang bermanfaat untuk mendidik rasa irama dan koordinasi gerak sebagai alat ekspresi diri. Di dalamnya, Anda diajak untuk mempelajari gerakan-gerakan dengan bola, tali, dan simpai. Alat yang tidak diperkenalkan di sini adalah gada dan pita. Pertimbangannya, karena gada dan pita merupakan alat yang paling sulit dikuasai anak, di samping akan menyulitkan Anda dalam menyediakan alatnya. Sedangkan 3 alat yang lain, nampaknya akan cukup mudah diganti oleh alat sederhana yang dimodifikasi. Modul 9 ini akan dibagi ke dalam dua Kegiatan Belajar. Kegiatan Belajar 1 akan diawali oleh pembahasan selintas tentang pengertian senam ritmik, kemudian dilanjutkan dengan pembahasan gerakan pada alat pertama, yaitu bola. Sedangkan Kegiatan Belajar 2, adalah kelanjutan dari 2 alat berikutnya, yaitu pembelajaran pada alat tali dan simpai. Pada setiap awal pembelajaran alat, akan dibahas selintas tentang alat yang digunakan, serta alternatif penggantinya. Ini penting agar mahasiswa, terutama jika sudah menjadi guru kelak, tidak memandang bahwa alat yang dibutuhkan harus selalu alat yang resmi. Setelah mempelajari modul ini secara cermat, diharapkan Anda dapat:

1

Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik

Modul 9

1. Menjelaskan pengertian senam ritmik dan alat yang digunakan, 2. Menjelaskan cara memodifikasi alat untuk pembelajaran senam ritmik, 3. Menguasai dan mengajarkan gerak-gerak dasar senam ritmik secara memadai. Agar penguasaan Anda terhadap materi modul ini cukup komprehensif, disarankan agar Anda dapat mengikuti petunjuk belajar di bawah ini: 1) Bacalah dengan cermat bagian pendahuluan modul ini sampai Anda memahami betul apa, untuk apa, dan bagaimana mempelajari modul ini. 2) Baca sepintas bagian demi bagian dan temukan kata-kata kunci atau konsep yang Anda anggap penting. Tandai kata-kata atau konsep tersebut, dan pahamilah dengan baik dengan cara membacanya berulang-ulang, sampai dipahami maknanya. 3) Pelajari setiap kegiatan belajar sebaik-baiknya. Jika perlu baca berulang-ulang sampai Anda menguasai betul, terutama yang berkaitan dengan gerakan yang dideskripsikan. Kalau perlu Anda harus mempraktekkan langsung gerakan tersebut, agar diketahui maksudnya. 4) Untuk memperoleh pemahaman lebih dalam, bertukar pikiranlah dengan sesama teman mahasiswa, guru, atau dengan tutor anda. 5) Coba juga mengerjakan latihan atau tugas, termasuk menjawab tes formatif yang disediakan. Ketika anda menjawab tes formatif, strateginya, jawab dulu semua soal sebelum anda mengecek kunci jawaban. Ketika mengetahui jawaban Anda masih salah pada persoalan tertentu, bacalah lagi seluruh naskah atau konsep yang berkaitan, sehingga Anda menguasainya dengan baik. Jangan hanya bersandar pada kunci jawaban saja. Selamat mencoba, semoga sukses.

2

Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik

Modul 9

Kegiatan Belajar 1

Pengertian Senam Ritmik dan Latihan pada Bola
A. Pengertian Senam Secara Umum Senam yang dikenal dalam bahasa Indonesia sebagai salah satu cabang olahraga, merupakan terjemahan langsung dari bahasa Inggris Gymnastics, atau Belanda Gymnastiek. Gymnastics sendiri dalam bahasa aslinya merupakan serapan kata dari bahasa Yunani, gymnos, yang berarti telanjang. Menurut Hidayat (1995), kata gymnastiek tersebut dipakai untuk menunjukkan kegiatan-kegiatan fisik yang memerlukan keleluasaan gerak sehingga perlu dilakukan dengan telanjang atau setengah telanjang. Hal ini bisa terjadi karena teknologi pembuatan bahan pakaian belum semaju sekarang, sehingga belum memungkinkan membuat pakaian yang bersifat lentur mengikuti gerak pemakainya. Dalam bahasa Yunani sendiri, gymnastics diturunkan dari kata kerja gymnazein, yang artinya berlatih atau melatih diri. Latihan-latihan ini diperlukan bagi para pemuda Yunani Kuno ( sekitar tahun 1000 SM hingga kira-kira tahun 476) untuk menjadi warga negara yang baik sesuai cita-cita negara serta untuk menjadikan penduduknya sebagai manusia harmonis. Para filosof seperti Socrates, Plato, dan Aristoteles telah mendukung program-program latihan fisik ini, yang dimaksudkan untuk meningkatkan keindahan dan kecantikan, kekuatan, serta efisiensi gerak. Dari jaman ini pulalah tanda-tanda berkembangnya senam medis, massage dan kebugaran dapat ditelusur ulang. Pada jaman kekaisaran Romawi kegiatan-kegiatan sejenis dapat pula ditemukan. Pada waktu itu masyarakat amat mendukung kegiatan-kegiatan fisik untuk memudahkan latihan-latihan militer untuk kaum prianya. Sebagai hasilnya, para pemuda Romawi telah dikenal sebagai pemuda yang kuat, berani, serta pejuang tangguh. Pada saat itu kata gymnos atau gymnastics mengandung arti yang demikian luas, tidak terbatas pada pengertian seperti yang dikenal dewasa ini. Kata tersebut menunjuk pada kegiatan-kegiatan olahraga seperti gulat, atletik, serta bertinju. Sejalan dengan berkembangnya jaman, kemudian arti yang dikandung kata gymnastics semakin menyempit dan disesuaikan dengan kebutuhannya. Lalu apakah definisi senam? Tidak mudah memang mendefinisikan kata yang satu ini, karena dalam kekhususan yang dikandungnya terdapat keluasan makna yang ingin dicakup, sesuai dengan perkembangan berbagai aliran dan jenis senam yang terjadi dewasa ini. Imam Hidayat (1995) mencoba mendefinisikan senam sebagai : …suatu latihan tubuh yang dipilih dan dikonstruk dengan sengaja, dilakukan secara sadar dan terencana, disusun secara sistematis dengan tujuan meningkatkan kesegaran jasmani, mengembangkan keterampilan, dan menanamkan nilai-nilai mental spiritual.

3

dan ketika mereka dapat menangkap. senam yang berbentuk gerak tari ini masuk dalam kancah Olimpiade. B. mereka merasakan adanya penguasaan tambahan di dalam perbendaharaan gerak mereka. setelah namanya berubah menjadi senam ritmik modern (modern rhythmic gymnastics). Jadi fokusnya adalah tubuh. serta kontrol tubuh. Senam ritmik modern memang menarik. Mereka juga akan menyenangi tantangan untuk menciptakan komposisi rangkaian senam sederhana yang dikaitkan pada musik populer yang sederhana. dan pertama kalinya dipertandingkan secara internasional. kekuatan. tali. tali. memantulkan. yang dimainkan sesuai iringan musik. tujuan utamanya adalah peningkatan kualitas fisik serta penguasaan pengontrolannya. pita. menghilang dari ruang lingkup pendidikan jasmani di sekolah. kelentukan. simpai dan gada. Dalam waktu singkat. dan kemudian sejak itu. karena elemen dari dansa dan permainan digunakan untuk menciptakan rangkaian menarik dengan menggunakan bola. Pengertian Senam Ritmik Senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik. Pada tahun 1984. kelincahan. seperti lagu Desaku. Anak-anak di sekolah dasar (SD) benar-benar menyukai elemen ritmik dari gerakan yang dilakukannya. koordinasi. Indikator kualitas penampilannya terletak pada irama.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 Sedangkan Peter H. Pita Gada Tali Senam ritmik pada awalnya adalah gerakan-gerakan kalestenik (latihan bebas) yang bersifat lamban dan diiringi nyanyian atau musik dan dilakukan secara massal. Senam ritmik menggunakan alat-alat yang dipegang (hand aparatus) seperti bola. Werner (1994) mengatakan: senam dapat diartikan sebagai bentuk latihan tubuh pada lantai atau pada alat yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan. bukan alatnya. senam ritmik berubah menjadi lebih bersifat kompetitif. aliran. kontras yang dinamis dari seluruh gerakan yang berupa tarian. atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. senam ritmik ini menarik perhatian para penggemar dari Amerika dan seluruh belahan bumi lainnya termasuk Jepang. Irama yang digunakan biasanya lagu-lagu berbirama ¾ atau 6/8. atau Kelinciku. simpai. bukan pula pola-pola geraknya. karena gerak apapun yang digunakan. pita dan gada. 4 . serta melontarkan bola atau alat lain. Senam ritmik modern awalnya berkembang di Eropa dan telah menyebarkan popularitasnya terutama melalui klub-klub dan studio senam pribadi. dan Indonesia. Kemudian dalam perkembangannya.

Mengayun . Irama Waltz (6/8) adalah irama yang terbaik untuk melakukan gerakan mengayun yang lembut. 5 . Ukuran dan Petunjuk Memainkan Bola Bola hendaknya dapat selalu diam pada telapak tangan walaupun tidak dicengkeram dengan jari. Ketika melambungkan bola. kiri atau kanan. Untuk beberapa gerakan bola dipegang dalam dua tangan dengan telapak tangan dalam berbagai sikap. jemputlah dengan ujung jari-jari dan biarkan menggelundung turun ke telapak tangan. Bola plastik sebenarnya bisa juga digunakan. Bila di sini dilukiskan gerakan dilakukan pada satu arah. bola berada di antara telapak tangan dan lengan bawah. Senam Ritmik Dengan Alat Bola 1.bola tetap berada di tangan. anda dapat pula melakukannya ke arah yang lain. ukuran bola untuk senam ritmik ini adalah bola ukuran sedang. Latihan akan lebih mudah dan menyenangkan dilakukan dengan musik. Untuk gerakan mengayun dan menggelundungkan bola. seukuran bola tangan atau bola voli. tetapi juga musik itu jangan terlalu lambat sebab akan kurang hidup dan kurang menyenangkan. Bila menangkap bola. Gerakan Bola Gerakan dasar pada latihan bola dibagi sebagai berikut : a. 2. Dengan demikian. bola diraih dalam pergelangan tangan.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 C. tenaga harus datang dari bahu dengan lengan lurus dan gerakan hendaknya mulai dari kaki ke seluruh tubuh dengan enjotan yang rileks. Postur tubuh hendaknya diperhatikan benar-benar. tegak dan ekspresif. Kelemahannya adalah karena ia tidak bisa dipantulkan. Semua gerakan dapat dilakukan pada arah lain. dan lagi seluruh tubuh mengikuti gerakan menangkap.

Bola dengan pegangan pergelangan. c. 6 . Buat ayunan putaran penuh dengan bola dan akhiri di depan badan. Variasi a. guru membantu. Pindahkan berat badan ke depan dan ke belakang. Berdiri dengan kaki sedikit terbuka.bola menggelundung di lantai atau di badan c. Ayun bola ke depan memotong ke samping kiri dan pindahkan ke tangan kiri – putarkan di belakang badan dan pindahkan ke tangan kanan. bola dalam pergelangan tangan. disamping badan. Buat lingkaran penuh dengan bola ke kanan dan kemudian tukar ke arah kiri. Ayun tangan kanan memotong badan ke kiri. Catatan : Lebih baik variasi gerakan diciptakan oleh siswa-siswa sendiri. b. Lingkarkan bola dengan mengayun lengan ke depan – ke atas – ke belakang dan ke depan lagi. Badan ikut berayun ke kiri dan ke nanan bersama. 4) Gerakan Melingkar Mengelilingi badan. Variasi. bola pindah ke tangan kiri dan ayun kembali ke kanan. bola dalam pegangan pergelangan tangan sebelah kanan. tambahkan glissade ke depan. Memantul – bola dipantulkan dalam berbagai cara d. c). putar lengan kiri seperti tadi. 2) Ayunan Datar Memotong Badan. pindahkan bola ke tangan kiri dan ayun kembali ke belakang. Lakukan gerakan yang sama dengan glissade (langkah-tutup-langkah) ke depan. Pndahkan bola di depan ke tangan kiri. Menggelundung . Melangkah ke belakang pada tiap putaran. b). 3) Melingkar ke depan Berdiri dengan lengan di samping badan. Membalikkan arah gerakan melingkar bola. Melambung . Variasi. a.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 b. Gerakan Mengayun 1) Ayunan ke depan Berdiri. Cobalah variasikan : a).bola dilambungkan dengan satu atau dua tangan ke udara dan ke berbagai arah. bola di tangan kanan dengan pegangan pergelangan dan lengan di samping. Lakukan gerakan yang sama dengan langkah panjang. lengan lurus ke samping. Glissade ke depan dan ke belakang tiap gerak melingkar bola. Ulangi ayunan ke muka dan ke belakang. Ayunkan lengan kanan ke depan setinggi bahu.

Pada langkah waltz kedua. ke samping kiri ke belakang dan ke kanan. Ayunkan bola memotong ke sebelah kiri sambil pindahkan berat badan ke kiri. Ketika badan bungkuk ke depan. bola di pergelangan tangan kanan. b. bola membuat lingkaran di depan badan dan mencapai atas kepala saat gerakan body wave dilakukan. Gerakan tadi merupakan gerakan spiral yang kontinu. 7 . Lakukan gerakan yang sama tapi pada akhirnya ayun bola dan pindahkan dari tangan kanan ke tangan kiri di depan badan dan julurkan ke kiri dengan tangan kiri. c. lengan terbuka ke samping. ulang ke arah yang berlawanan. kaki kiri. bola berakhir di sebelah kanan. bola dengan pegangan pergelangan tangan. b. Bola pada kedua tangan di depan badan. 8) Spiral Kaki terbuka kangkang. bola berpindah ke tangan kiri dan circle ke belakang. Pindahkan bola ke tangan kiri dan ulangi gerakan tadi. Melangkah kaki kanan ke depan. Gerakkan badan seperti gelombang sementara bola dibawa ke bawah dan ke belakang dan ke atas kepala.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 Variasi a. bola dalam pegangan pergelangan tangan kanan terbuka ke samping. berat pindah ke kanan. Variasi a. Dari posisi b. 7) Waltz turn Berdiri. lengan terbuka ke samping. ayun bola ke kiri di atas kepala dan berat badan pindah ke kiri dan lutut kiri bengkok sedikit. Lanjutkan lingkaran bola di atas kepala sementara bdan lenting ke belakang tangan kanan mengelilingi kepala dan kembali ke sikap semula. bola bawa ke bawah dan buat circle ke depan. Lakukan gerakan yang sama sambil melakukan chaines turn. julurkan tangan dan membuat gerakan melingkar dengan tangan kanan pada arah yang sama. Bengkokkan siku kanan yang memegang bola dan lingkarkan di bawah siku ke dalam dan ke atas. lengan ke samping. d. Ganti tangan dan ganti arah gerakan. b. bola dalam pegangan pergelangan tangan kanan. 5) Membungkukkan badan Berdiri. 6) Menggelombang ( body wave ) Berdiri. Lakukan body wave dengan selangkah ke depan dan ke belakang. a.

tetapi ketika bola pindah ke tangan kiri bola terus gelundungkan seraya badan turun ke posisi telentang. lengan lurus ke depan. sementara itu berat badan pindah ke kiri dan badan membungkuk. membungkuk ke depan dan simpan kembali bola di atas kaki. 2) Gelundung duduk V Duduk dengan kaki melunjur. lengan terbuka ke samping.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 b. 5) Sikap tidur telungkup Sikap telungkup. Bola terus digelundungkan mengililingi kepala dan pindah ke tangan kanan. Tangan tetap dapat. Kedua tungkai diangkat. bola di pergelangan tangan kanan. bola pada pergelangan tangan kanan. 6) Loncat putar (Tours Jete’) roll Berdiri. bola pada pergelangan kedua tangan. 3) Gelundung mengitari badan Duduk melunjur. Bila bola telah berada di samping kaki.. Bola digelundungkan dengan halus di lantai ke sebelah kiri dan biarkan bola menggelundung ke tangan kiri. Variasi Memulai gerakan seperti di atas. Variasi : Tambahkan satu langkah chasse saat bola digelundungkan. lengan terbuka ke samping. bola di tangan kanan. badan condong ke belakang. bola di pergelangan tangan kanan dan di samping. lengan keduanya lurus ke samping. Gelundungkan bola di lantai dari kanan ke kiri. Angkat kedua tungkai lurus ke sikap keseimbangan V. Gelundungkan bola di bawah tungkai ke sebelah kiri. Gelundungkan bola mengelilingi tungkai ke sebelah kiri dan pindahkan ke tangan kiri dan bola diteruskan menggelundung di belakang badan dan kembali ke tangan kanan. Angkat dada dan bola digelundungkan dari tangan kanan ke bawah dada ke tangan kiri. Geser (Glis ) dan loncat putar di samping 8 . tangkap dengan tangan kiri dan kembali ke kanan. bola di tangan kanan. maka badan kembali ke sikap duduk. tangan datar ke samping. Gerakan Menggelundung 1) Gelundung samping Berdiri dengan kaki terbuka lebar. 4) Menggelundung pada tungkai Duduk melunjur. Simpan bola di ujung kaki dan biarkang menggelundung ke dada lalu tangkap dengan kedua tangan dan bawa ke atas kepala.

7) Menggelundungkan dengan putaran chaines Berdiri. Setelah bola jatuh ke lantai tangkap dengan kedua tangan pada pantulannya. 8) Menggelundung pada lengan (Arm rolling) Berdiri. kedua lengan melengkung di depan badan. 10) Menggelundung di tangan (Hand roll) Berdiri. Variasi Lakukan gerakan yang sama. bola di tangan kanan dengan pegangan pergelangan. c. lengan terbuka ke samping. Bila bola telah dalam pegangan pergelangan kiri julurkan ke sebelah kiri. Dengan sedikit gerakan telapak ke atas biarkan bola menggelundung ke arah badan. telapak tangan menghadap ke badan. lengan kanan terbuka ke samping. 9) Menggelundung pada bahu (Shoulder roll) Berdiri. Bola dipegang diantara telapak tangan kanan yang berada di sebelah luar dan punggung tangan kiri. Dengan lambungan sangat kecil ke atas dan segera putar telapak tangan dan biarkan bola menggelundung pada lengan kanan menuju bahu. Lakukan beberapa kali dan akhiri dengan suatu lambungan ke atas. Bola di atas kedua telapak tangan. ulurkan tangan ke bawah dan biarkan bola bergulir ketelapak tangan kiri pada akhir gerakan. tetapi akhiri tours jete nya dengan berlutut dan tangkap bola seperti tadi. Bola akan jatuh diantara kedua lengan di depan dada. biarkan bola menggelundung ke tangan kiri. bola pada telapak tangan kanan. Putar chaines ke kiri sambil badan membungkuk. dan berakhir pada posisi ke 5 dengan bola tinggi di atas kepala. Dengan cepat ubah posisi kedua tangan. Variasi Mulai dengan gerakan yang sama dalam pisisi jongkok ke sikap berdiri. Gerakan Memantul 1) Memantul dengan mengayun lengan 9 .Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 bola. Gelundungkan bola di lantai dari kanan ke kiri. Biarkan bola jatuh di belakang badan dan putar badan ke kiri dan tangkap bola dengan tangan kiri pada pantulannya. Badan sedikit membungkuk ke kiri. sementara bola berguling ke dalam di antara kedua tangan. kedua lengan lurus ke depan sedikit serong ke atas.

lengan terentang. bola ditelapak tangan kanan. 6) Memantulkan dengan tendangan gunting Berdiri. 8) Chasse ke depan 10 . Variasi Permulaanya sama. lengan terbuka ke samping. Tangkap bola dengan tangan kiri dan kakimkiri melangkah ke kiri. Tungkai itu berayun di atas bola. Ganti gerakan dengan tangan kiri. bola di telapak tangan kanan. Pantulkan bola bergantian dengan tangan kanan dan kiri sementara lutut makin lama makin bengkok. bola di telapak tangan kanan. Tangkap bola dengan tangan kiri. 3) Memantul menyilang badan Kaki terbuka lebar. bola di telapak tangan kanan. bola pada kedua telapak tangan di depan badan. bola bawa ke kiri. Tukar gerakan ! 4) Memantul dan berputar Berdiri. 2) Memantul dengan lutut bengkok. 5) Pantulan bawah tungkai Berdiri. Pantulkan bola di depan badan dan tangan diayun ke samping dan kembali ke depan untuk menangkap bola. pantulkan bola diagonal ke bawah tungkai kiri dan tangkap dengan tangan kiri. Kaki kiri melangkah ke kaki kanan melangkahi kaki kiri dan bola dipantul dengan tangan kanan. Berdiri. 7) Memantul sambil melangkahi kaki lain. berat di kaki kanan.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 Berdiri. Berdiri dengan kaki terbuka biasa. Pantulkan bola keras dengan tangan. Badan dan lutut mengikuti gerakan bola memantul dengan lembut. kembali ke posisi berdiri sambil tetap memantul secara bergantian. kedua lengan terbuka ke samping. segera tubuh berputar dan tangkap bola dengan dua tangan pada pantulan. bola di depan badan dipegang dengan dua tangan. bola ditelapak tangan kanan yang terbuka ke samping. Angkat tungkai kanan dan bersama itu tangan kanan memantul bola diagonal ke bawah tungkai kanan. berat badan di kaki kanan. Pantulkan bola diagonal ke bawah kedua kaki yang melakukan tendangan gunting. Dengan memindahkan berat dari kanan ke kiri pantulkan bola di depan badan dan tangkap dengan tangan kiri.

lalu dengan gerakan melingkar memantulkan bola ke kawan sebelah kiri. 1) Lambungan dua tangan Berdiri. Dengan sedikit membengkokan lutut. Variasi Dalam formasi lingkaran. Variasi. bola dipegang dengan dua tangan di depan badan. Variasi Misalnya dengan melakukan ganti kaki (changement) selagi bola melambung. Saat bola turun tangkap dengan ujung-ujung jari tangan. tangan bergantian. Lakukan gerakan lambungan dengan kaki silang (croise) atau dengan jalan ke depan. Pindahkan berat ke depan sambil melambungkan bola. kaki jinjit. berat badan ke kaki kiri. 2) Lambungan satu tangan Berdiri dengan kaki kanan di depan dan ujung kaki di luruskan. Dengan ayunan melingkar bawah belakang atas bola dipantul ke depan teman dan tangkap dengan tangan kanan. d. Bola di tangan dan di sebelah kanan. masing-masing kaki kiri di depan. Dengan langkah depan dan di bawah. atau dengan berbagai langkah tari. bola dipegang dengan dua tangan di depan badan dan di bawah. masing-masing siswa memegang bola dengan tangan kanan. Pada pantulan kedua tangkap bola dengan tangan kiri dan ulangi chasse ke kanan. lambungkan bola ke atas diikuti dengan gerakan lengan dan seluruh badan ke atas. Dapat jula bergantian dengan lambungan dan pantulan. 9) Memantul dengan teman Dua orang berhadapan. kembali ke sikap semula. biarkan badan sedikit mem-bungkuk mengikuti gerakan bola. 3) Lambungan atas kepala 11 .Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 Angkat kaki kiri setinggi lutut (chasse) dan pantul bola dua kali dengan tangan. belakang dan samping. Ulangi dengan sebelah kiri. Gerakan Melambung Kebanyakan gerakan melambung dapat dilakukan dengan langkah depan. Bila menggunakan dua bola maka masing-masing memegang bola dan memantul bersama-sama. Sambut bola dengan ujung jari kedua tangan dan pindahkan lagi ke tangan kanan.

Tangkap bola dengan dua tangan atau satu tangan. kedua lengan horizontal ke samping. 9) Lambungan belakang bahu Berdiri. Lengan mengikuti gerakan badan berayun ke samping dengan rileks. pindahkan berat ke kaki kanan. bola di tangan kanan. Lambungkan bola ke atas kepala dan tangkap dengan tangan kiri sementara berat badan pindah ke kaki kiri. 7) Lari dan langkah panjang di udara (Run and leap) Berdiri. Lipat siku kanan ke pegangan pergelangan. Turunkan bola setinggi dada dengan putaran keluar kembali ke depan badan. bola pada kedua tangan dipegang rendah di depan badan. Langkah kiri. bola di tangan kanan pegangan pergelangan.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 Berdiri dengan kaki terbuka. Lambungkan ke atas dan tangkap dengan dua tangan. kanan. Ganti arah. lengan setengah terbuka ke samping. lengan terbuka ke samping. Lambungkan bola dengan kedua tangan ke atas. ayun bola ke bawah belakang dan lambungkan ke atas di belakang bahu kiri. 12 . Lambungan harus lurus ke kanan tak menyimpang. Bila telah mahir mencoba meluruskan ujung kaki pada akhir gerakan dan menjauhkan bola ke samping. tangan direntang. 5) Lambungan kejut (flick toss) berdiri dengan kaki terbuka. Dapat juga yang menangkap adalah tangan kiri. kaki kiri di depan. Ganti arah gerakanke kanan. putar kebawah ke belakang dan lambungkan dengan gerakan telapak tangan dan tangkap dengan tangan yang sama Variasi Coba lambungannya ke arah kiri dan dengan gerakan melingkar tangan kanan menangkap bola. Bungkukan badan ke kanan. 8) Lambungan dengan teman Berdiri dengan satu kaki di depan. Tangkap bola di atas dengan tangan bersilang. bola di tangan kanan. Dengan suatu ayunan bawah lambungkan bola kepada teman. Tangkap dengan tangan kiri. bola dengan dua tangan di depan badan. Ayun lengan kakan ke bawah ke kiri memotong badan di depan. 6) Tangkap silang Berdiri. kiri dan leap dengan kaki kanan sambil melambungkan bola ke atas. Seraya lutut sedikit bengkok bola dilambung ke atas dan panggul liuk ke kiri. bola di pergelangan tangan kanan. 4) Lambungan ayun depan berdiri dengan kaki ternbuka. Ayun lengan kanan ke belakang. bola di telapak tangan kanan.

Ini harus berakhir di tangan kanan. Adapun gerakan bola mulai dari tangan kanan yang berayun memotong badan pada glissade. tutup. Putaran Arabesque Berdiri. Tendangan kaki kanan ke udara dan guntingkan kaki kiri ke udara. c. Kaki kiri biasanya dalam sikap kapal (scale) atau arabesque. 2) Langkah waltz ke belakang dan lambung bola ke atas dan tangkap dengan tangan kiri. Ayun kaki kanan melalui yang kiri tendangan yang tinggi (battement). berat pada kaki kanan. Langkah glissade ke kiri (langkah. tukar bola ke sebelah kiri dan langkah putar ke kanan. langkah). Langkah glissade ke kiri (langkah. bola di tangan kanan di samping badan. 1) Langkah waltz ke depan sambil melambungkan bola ke atas dan tangkap rendah dengan tangan kiri. bola di tangan kanan. Bola berayun dari tangan kanan ke atas kepala tangan kiri dan berakhir dengan bola pada tangan kiri. melangkah lagi ke kiri). berat badan di kaki kanan. Pegang kaki kanan di udara dan putar badan menghadap posisi semula. b. Chasse step ke kiri ( membuka kaki dengan mengangkat ke kiri. e. tutup. berat badan ke kaki kanan. Waltz Berdiri. langkah) jingkat. 3) Putaran waltz. berat badan di kaki kanan. Melangkah pada kaki kiri sedangkan kaki kanan terangkat dalam moderat arabesque. Bola mungkin ditangkap dengan dua tangan atau satu tangan (kanan). bola di tangan kanan terbuka ke samping. lengan terbuka ke samping. Chasse Berdiri. d. lengan kanan terbuka ke depan ketika gerakan berakhir pada sikap kapal (scale). Tendangan tinggi putar (Battement tourney) Berdiri. Loncat putar(Toursjete) Berdiri. Langkah Tari Dengan Bola a.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 3. bola di tangan kanan. loncat dengan dua kaki dan di udara disatukan. Bola dilambung melalui atas kepala saat chasse step dan tangkap dengan tangan kiri. Ganti arah. Bola dapat dilambungkan ke atas kepala dari tangan kanan ke tangan kiri ketika putaran waltz dilakukan ke kiri. berakhir dengan berat badan di kaki kanan setelah selesai putaran di udara. berat badan di kaki kanan. dan bola dilambung pada saat gerakan gunting kedua tangan mengacungke atas. 13 . bola di tangan kanan.

Jelaskan. Gerakan lemparan atau lambungan harus berasal dari bahu. yang artinya bola akan selalu tetap berada di tangan. yaitu bola dipantulkan dalam berbagai cara agar memantul di lantai. seperti bola tangan. karena elemen dari dansa dan permainan digunakan untuk menciptakan rangkaian menarik dengan menggunakan bola. bola dilambungkan dengan satu atau dua tangan ke udara dan ke berbagai arah. 3. Ketentuannya adalah lengan yang melambung tidak boleh bengkok. Sebutkan jenis-jenis gerakan yang umumnya dapat dilakukan dengan menggunakan alat bola. Senam ritmik pada awalnya adalah gerakan-gerakan kalestenik (latihan bebas) yang bersifat lamban dan diiringi nyanyian atau musik dan dilakukan secara massal. (c) Memantul. Gerakan dasar pada latihan bola dibagi sebagai berikut : (a) Mengayun. pita dan gada. 5. bola voli. Yang penting. 3. ada satu ketentuan gerakan yang tidak boleh dilanggar dalam gerak melambung tersebut. Ketika melempar atau melambung bola ke udara. tali. sehingga belum memungkinkan membuat pakaian yang bersifat lentur mengikuti gerak pemakainya. Hal ini bisa terjadi karena teknologi pembuatan bahan pakaian belum semaju sekarang. 4. yang dimainkan sesuai iringan musik. 5. Apakah perbedaan antara senam ritmik di masa awal perkembangannya dengan senam rimtik mpdern dewasa ini. (b) Menggelundung. simpai. atau bola plastik yang ukurannya tepat. coba kerjakanlah latihan di bawah ini: 1. Kata gymnastiek tersebut dipakai untuk menunjukkan kegiatan-kegiatan fisik yang memerlukan keleluasaan gerak sehingga perlu dilakukan dengan telanjang atau setengah telanjang. Senam ritmik modern bersifat menarik. Rangkuman 14 . 2. bola itu hendaknya dapat selalu diam pada telapak tangan walaupun tidak dicengkeram dengan jari. Jika alat bola yang resmi tidak ada. bola menggelundung di lantai atau di badan.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 Latihan Untuk memantapkan pemahaman Anda pada uraian di atas. 2. Bisa digunakan bola jenis lain. dan (d) Melambung. apakah ketentuan tersebut? Jawaban Latihan 1. artinya. dengan lengan lurus. Jelaskan mengapa kata gymnos yang berarti telanjang merupakan asal kata untuk olahraga senam yang dikenal dewasa ini. alat apakah yang dapat digunakan untuk pembelajaran senam ritmik alat bola? 4.

telanjang d. merupakan terjemahan langsung dari bahasa Inggris Gymnastics. dan Aristoteles telah mendukung programprogram latihan fisik ini. kelincahan 4. atau Belanda Gymnastiek. Senam ritmik menggunakan alat-alat yang dipegang (hand aparatus) seperti bola.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 Senam yang dikenal dalam bahasa Indonesia sebagai salah satu cabang olahraga. Plato. dansa atau permainan 15 . kekuatan. Para filosof seperti Socrates. serta efisiensi gerak. olahraga 3. simpai dan gada. Program senam pada jaman dahulu didukung oleh para filosof terkenal seperti Socrates atau Plato dengan tujuan berikut. Gymnos 2. Gymnologi d. gymnastics diturunkan dari kata kerja gymnazein. Tes Formatif 1 1. tongkat. Gymnastiek c. Gymnastics sendiri dalam bahasa aslinya merupakan serapan kata dari bahasa Yunani. kekuatan. b. gymnos. berenang. atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. yang dimaksudkan untuk meningkatkan keindahan dan kecantikan. keindahan. latihan bebas yang dilakukan secara berirama b. b. Gymnos berasal dari bahasa yunani. berlatih. yang berarti: a. tali. kecuali: a. Senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik. Gymnastics b. Senam yang dikenal dewasa ini sebagai sebuah cabang olahraga. yang artinya berlatih atau melatih diri. Latihan-latihan ini diperlukan bagi para pemuda Yunani Kuno ( sekitar tahun 1000 SM hingga kira-kira tahun 476) untuk menjadi warga negara yang baik sesuai cita-cita negara serta untuk menjadikan penduduknya sebagai manusia harmonis. c. Senam ritmik mengandung arti: a. d. pada awalnya menunjuk pada semua aktivitas latihan yang dalam bahasa Belanda disebut: a. kecantikan. c. yang berarti telanjang Dalam bahasa Yunani sendiri. semua jenis tarian c.

9. 16 . Bola. dinamika gerakan 5. Sejak olimpiade kuno. rotan. berirama lambat. bola. berirama semangat c. pita. b. d. d. latihan bebas c. c. pernyataan di atas hampir salah. Kemudian gunakan formula matematis di bawah ini untuk mengetahui tingkat penguasaan anda dalam materi kegiatan pembelajaran di atas. pernyataan di atas sudah tidak tepat lagi 7. Pada awalnya. tenaga lemparan berasal dari bahu. Senam ritmik modern mempertandingkan lima alat resmi yaitu: a. a. b. d. d. gada dan simpai. d. nyanyian. Sampai sekarang. berirama beraturan. 10. c. yaitu yang: a. yoyo. kecuali: a. massal. senam ritmik adalah satu-satunya senam yang diiringi musik. Bola. pernyataan di atas sepertinya benar. ketika melempar gerakan hendaknya mulai dari kaki. Musik yang digunakan biasanya berirama walz. pita. b. Setelah anda menjawab semua pertanyaan di atas. 8. tali. Tahun 1984 d. tali. selendang. tali. Tahun 1988 c. 6. lengan lurus dengan ayunan mantap c. bando. b. Bola. senam ritmik adalah gerakan-gerakan kalestenik yang bersifat lamban. roda. gada. Olimpiade modern pertama b. lengan bengkok dengan ayunan rileks. b. benang.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 d. gada. Senam ritmik mulai dipertandingkan di Olimpiade pada: a. kompetitif. Pernyataan di bawah ini benar. Yang dimaksud kalestenik di sini adalah: a. pernyataan di atas benar. cocokkan hasil jawaban anda dengan kunci jawaban tes yang ada di belakang modul ini dan hitunglah jawaban anda dengan benar. pita. berirama cepat.

100 % 80 % . Bagus ! Tetapi bila tingkat anda masih di bawah 80 %.89 % 70 % . anda harus mengulangi Kegiatan Belajar 2 tersebut terutama bagian yang belum anda kuasai.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 Jumlah jawaban yang benar Rumus : Tingkat Penguasaan = 10 Kriteria tingkat penguasaan yang dicapai: 90 % . 17 . anda dapat meneruskan dengan Kegiatan Belajar berikutnya.79 % 60 % .69 % 60 ke bawah = = = = = Baik sekali Baik Cukup Kurang Kurang sekali x 100 % Bila anda telah mencapai tingkat penguasaan 80 % atau lebih.

atau mereka mainkan dengan cara memasukkan badan mereka ke dalam lingkaran simpai. Tali yang sifatnya lentur dan bisa dibentuk menjadi apa saja. Sedangkan simpai yang bentuknya bulat bundar akan mengundang minat anak untuk mencoba menggelindingkannya ke berbagai arah. A. tapi mungkin juga untuk putra sebagai bagian latihan fisik. misalnya. karena banyak dari latihan dengan tali ini mengarahkan anak untuk memainkannya dengan cara melakukan lompatan tali. Untuk putri. Karenanya jika waktunya panjang sebaiknya kelas dibagi menjadi beberapa kelompok dengan tugas gerak yang berbeda dan selalu diselingi oleh waktu istirahat. sambil sekaligus mengembangkan keterampilan manipulatifnya. Kegiatan Belajar 2 ini akan menguraikan contoh-contoh penggunaan alat Tali dan Simpai untuk mengembangkan irama anak. 18 . terutama anak-anak putri. latihan tali lebih condong kepada pengembangan unsur artistik. atau dapat juga terbuat dari fiber glass yang dibeli dari toko-toko alat olahraga sebagai mainan. mereka akan segera mengenali fungsi tali tersebut ketika diperkenalkan dengan bahan yang berbeda. Mereka sudah sering memainkan alat serupa keduanya meskipun dalam ukuran. setidaknya sering mereka lihat dan mainkan secara coba-coba dengan cara menggelindingkannya di permukaan tanah atau lantai. Bentuk simpai yang melingkar. Tali. Tali dan simpai bukanlah bentuk benda asing bagi anak-anak. serta kepentingan yang lain. Simpai yang mereka temui bisa saja terbuat dari rotan atau bambu hasil buatan ayah atau kakaknya. Pembelajaran latihan tali karenanya akan melelahkan jika dilakukan terus menerus. mengundang minat anak untuk mencobanya dengan berbagai cara. dan mencoba memutarkannya di sekitar pinggang sebagai hula-hoop. Meskipun yang dipakai mereka berupa karet gelang yang disusun menguntai menjadi utas tali panjang. bahan.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 Kegiatan Belajar 2 Latihan dengan Tali dan Simpai Latihan pada alat tali dan simpai merupakan latihan yang pasti akan dapat dinikmati oleh anak-anak SD. Demikian juga dengan simpai. Lompat tali individual yang dimuat disini terutama untuk putri. Mereka pasti akan merasa diingatkan bagaimana mereka pernah memainkannya dalam bentuk-bentuk yang paling alamiah. Senam Ritmik Dengan Tali Latihan senam dengan tali termasuk ke dalam kategori latihan peregangan dan pengembangan daya tahan umum. di samping untuk penguatan kaki dan tungkai. Mengapa demikian. sering dimainkan oleh anak untuk meloncat tali.

Ayunan pertama dari tali dimulai dari bahu kemudian gerakan pada pergelangan. lateral atau horizontal. siku sedikit bengkok. Bahkan musik populer mungkin dapat digunakan bila iramanya bagus. Panjang tali diukur dengan cara menyuruh siswa berdiri di atas tali. lompatan juga tanpa suara saat mendarat. kemudian dipotong-potong sesuai ukuran. Gerakan terhadap tali umumnya datang dari pergelangan tangan dengan lengan terbuka datar ke samping. telunjuk dan jari tengah. b. Musik populer akan menarik siswa. Teknik Pembelajaran a. dan akan menambah kemampuan gerak ritmik dari tubuh. Untuk sekolah sebaiknya membeli gulungan tali. Yang benar biasanya sekitar 10 sampai 12 kaki panjangnya. Pola lompatan harus cocok dengan phrase musik. jadi musik mesti dipilih benar-benar. 19 . Kedua kaki harus lurus di udara dengan ujung kaki juga lurus. 2. Tali diayun dalam bidang vertikal. dan gerakan harus ringan. Lompat Tali. ujungnya dibalut dengan tape agar tidak mengurai. kedua lengan lurus ke samping setinggi bahu sambil memegang kedua ujung tali oleh kedua tangan. Tali hendaknya dipegang dengan tiga jari. sedangkan jari manis dan kelingking menjepit sekedarnya dengan kepalan halus. walau begitu irama mars atau polka dapat dipakai. Penggunaan musik akan menambah kesenangan berlatih. cukup agar tali dapat lewat dengan mulus di bawah kaki. Lompatan tidak perlu tinggi. siku bengkok dengan gerakan. Bila lompat tali dilakukan di lapangan. serat manila. nylon atau bahan lain yang garis tengahnya tidak lebih dari setengah inchi. Irama Schottische atau waltz lambat baik sekali untuk pemula. Ayun Tali Ayunan dikerjakan dari bahu.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 1. Bahan dan Ukuran Tali Bahan yang biasa dipakai adalah tali dari sutra. yaitu oleh ibu jari. terutama bila mereka sendiri yang membuat pola atau susunan atau rangkaiannya. Panjang tali ini penting untuk dapat diayun dari pergelangan tangan dengan teknik yang benar. Anak-anak menyukai lompat tali dengan kaki telanjang di ruang senam atau di lapangan rumput. sebaik mereka diminta memakai sepatu tenis.

Putar badan Berdiri. ujung tali pada masing-masing tangan. Duduk V dengan tali Duduk melunjur. ujung tali dipegang masing-masing tangan. Meregang ke samping Berdiri. f. Tangan tetap lurus dan tali kencang. sentuhkan tali ke lantai di depan kaki. kedua lengan di atas kepala. ujung tali pada masing-masing tangan. Meregang pinggang 20 . bungkuk ke depan. e. Latihan Peregangan Dengan Tali Untuk penggunaan tali sebagai alat bantu latihan peregangan lipatlah tali dua kali. Pegang tali pada masing-masing ujungnya dengan kedua tangan untuk latihan peregangan. Angkat punggung atas setinggi-tingginya. Kemudian bungkukkan badan ke depan menyentuh lantai dengan tali dan tangan. tangan tetap lurus dan tali kencang. lengan lurus ke atas kepala. bengkokkan badan ke kiri. Kalungkan tali ke telapak kaki kanan dengan menarik lutut ke dada. Lakukan dengan kaki kiri. b. kembalikan ke sikap semula. tahan. a. h. Putar badan ke kiri dan ke kanan. Luruskan kaki kanan ke atas. kembali ke sikap telungkup. sehingga menjadi sekitar dua atau tiga kaki panjangnya. kedua lengan ke depan memegang ujung tali kencang. ujung-ujung tali dipegang kedua tangan. kembali lutut bengkokkan dan kaki kanan kembali ke depan. Tarik lutut ke dada dan lewatkan kaki ke sebelah dalam tali. Jaga tangan horizontal dan tali kencang. lengan lurus ke depan memegang ujung tali. Meregang ke belakang kepala Berdiri. c. Lengan dan tali tetap lurus. lengan lurus ke atas kepala. Badan dibengkokkan ke samping kanan. Meregang tungkai Duduk melunjur. d. bangun. luruskan ke sikap keseimbangan duduk V. Tarik tangan ke atas kepala dan lentingkan badan jauh ke belakang.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 3. ujung tali dipegang oleh masing-masing tangan. Sit – ups Badan terlentang. g. Meregang punggung atas Badan telungkup.

c. Ayun tali misalnya pada arah yang berlawanan.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 Badan telungkup. Ayun tali melingkar ke belakang badan turun dan duduk pada tumit. tali ditangan kanan disamping. Melingkar dengan badan mengeper (memantul). Bawa tali ke atas kepala dan turun ke belakang sejauh-jauhnya. lurus ke depan. ujung tali dipegang masing-masing tangan di depan badan. d. Bila tali telah berada di depan badan cepat pindahkan ke tangan kiri dan ulangi gerakan tadi. kemudian duduk ke panggul kiri dan tali pindah ketangan kiri. Berlutut dengan dua kaki. Ketika tali berayun ke atas kepala dan ke depan. Catatan : Secara berirama sebaiknya tiap tangan melingkarkan tiga kali. b. Duduk dan melingkar. tali dipukulkan kelantai di 21 . Tahan sebentar dan kembali ke sikap telungkup. b. c. ketika tali di atas kepala. e. Duduk pada panggul kanan. lengan di samping badan memegang ujung tali. Buat lingkaran ke depan. Menggunakan Tali Sebagai Gada Tali dilipat dua kali dan buat simpul pada pegangannya dan digunakan seperti gada. Catatan : Ini adalah latihan yang baik untuk mengembangkan kemampuan melenting ke belakang. kaki kanan lurus ke samping. lentingkan pinggang dan angkat punggung. Melakukan sambil berjalan ke depan atau ke belakang. 4. Kembalikan tali ke posisi asal. Variasi : a. Melingkar tangan Berdiri. Dislokasi bahu Berdiri. Tali diayun melingkar di depan badan dua kali. Melingkar ke belakang dan ke depan tiga kali di akhir lingkaran yang ketiga. Kaitkan tali di atas kaki dan tarik tungkai ke belakang. i. kembali bangun kesikap berlutut tangan di depan. Gerakan melingkar tiga kali dan gerakan ngeper ke samping juga tiga kali. Melingkar badan mengeper Berlutut pada kaki kiri. Pada lingkaran ketiga. memegang ujung tali dengan tangan kanan. Tali dipegang tangan kanan di sebelah kanan. Duduk melunjur. kedua kaki dilipat ke sisi kiri. a. tali di tangan kiri. Lakukan gerakan sebaliknya. bangkit ke sikap berlutut sambil memegang tali dengan dua tangan. Berlutut dan melingkar. Ayun tali ke atas kepala dan renggutkan badan ke sebelah kanan di atas kaki kanan. Lingkarkan tali ke atas kepala dan bangun ke kanan. ke atas dan ke bawah. Seperti di atas tapi tambahkan satu putaran badan. tali di tangan kanan di samping.

2) Sambil melakukan chaines turn. Berdiri dengan kaki terbuka tali ditangan kanan yang terlentang ke samping. Pindahkan tali ke tangan kiri di atas kepala. c. 2) Melingkar belakang. Ulangi gerakan dengan tangan kiri. pegang ujung tali dengan dua tangan di depan bahu kanan. Gerakan mengayun dapat dilakukan dengan satu tangan atau dengan dua tangan. Variasi : 1) Lakukan gerakan itu sambil jalan. Ayun tali ke kanan ke belakang ke kiri dan ke depan. Dapat juga dilakukan saat melingkar kiri. 3) Melingkar horizontal di atas kepala dengan langkah depan. 4) Seperti pada c. tangan kiri ke depan. Membungkuk ke depan membuat lingkaran besar dengan tali di lantai. 4) Lakukan body wave saat tali melingkar ke belakang dan ke atas kepala. 5) Semua gerakan melingkar ini dapat dilakukan sambil berjalan atau langkah tari. Variasi : Coba minta anak untuk mencari sendiri. f. Mengayun Tali Dalam gerakan mengayun ini tali dilipat dua. Melingkar bawah dengan lompatan. Variasi : 22 . Lakukan melingkar horizontal dengan tali di atas kepala. Sebelum tali mengenai lantai melompatlah dan teruskan gerakan melingkar itu. Melingkar di atas kepala Berdiri. tali di tangan kanan. g. 3) Melingkar samping kanan dan ganti ke samping kiri. Duduk melunjur. Buat gerakan : 1) Melingkar depan. b. Ayun tali rendah ke sebelah kanan. Berdiri. Melingkar di posisi terlentang. bangun dan berakhir di depan kaki. Berdiri. Badan melenting ke setiap arah mengikuti gerakan tali. kedua ujung tali di tangan kanan di samping kanan. tapi dengan satu putaran waltz. Sambil berdiri badan melingkar.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 depan kaki dan segera tali pindahkan ke tangan kiri. Lakukan arah sebaliknya. kedua ujung tali dipegang dengan dua tangan di atas kepala. (Melompat dengan kaki kiri). dan suatu lingkaran horizontal di depan sambil membungkuk sedikit dengan langkah ke belakang. Melingkar ke samping. 5. badan bergerak ke posisi telentang. Ketika tali bergerak ke kanan. yaitu dengan menyatukan kedua ujungnya. a.

Melangkah ke kiri sambil mengayun tali di depan badan. 6. Ayunan Horizontal Berdiri dengan kedua kaki terbuka. atau ganti tangan ketika tali ke sebelah kiri. e. Tali melingkar dan berubah posisi. Variasi : Lakukan satu putaran chaines dan kemudian ayun ke kiri dengan membuka badan ke kiri. tali di belakang. Pisahkan kedua ujung tali. Pada semua gerakan 23 .Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 1) Lakukan beberapa langkah lari kemudian leap. g. Bawa tangan kiri ke atas belakang kesebelah kanan. tali masih ditangan kanan. ayun tali memutar ke belakang ke tangan kanan sambil memutar. berat ke sebelah kanan. Melingkar dan berayun ke samping Berdiri dengan kaki terbuka ke samping. teruskan gerakan sambil lengan kanan dibawa ke atas. tali di tangan kanan ke samping kanan. mulai turun ke kiri dan buat lingkaran penuh diakhiri ayunan ke kiri bersama pindahnya berat. (tali diayun mendatar). Berdiri. berat ke kanan tali ditangan kanan ke samping. f. Tali tidak boleh menyentuh lantai tetapi harus lewat sedikit di atasnya. Lanjutkan berayun kembali ke kanan. ayun lengan kanan silang ke kiri ke atas kepala dan berakhir dengan tali di belakang badan. Berdiri. lengan bergerak mendatar. Lompat Tali Perorangan Yang dimaksud lompat tali di sini adalah melakukan lompatan berulangulang dengan mengayunkan tali berputar ke bawah kaki. Melingkar badan Berdiri dengan kaki terbuka. ujung tali di tangan kanan di samping kanan. d. Pindahkan tali ke tangan kiri dan melangkah dengan kaki kanan. tetapi kaki depan lururs sedangkan kaki belakang bengkok. Lakukan gerakan melingkar ke depan badan. Ayun tali di depan ke samping kiri. Ayun tali dari kanan ke kiri. Kedua lengan horizontal ke samping dan sebagian besar putaran tali dengan gerakan pergelangan tangan. Bengkokkan lutut dan pindahkan berat badan ke kaki kiri waktu tali berayun ke kiri. Tangan kanan ke atas dan pegang ujung tali dengan tangan kiri. h. Buat lingkaran di depan badan. Putar Chaines. kedua lengan ke samping. 2) Seperti gerakan a. Lompatannya adalah lompatan ringan dengan kaki lurus di udara. berat sebelah kiri. kaki dibuka lebar sampai hampir lurus. ayun lengan kanan memotong ke kiri melingkari kepala dan berakhir di posisi asal. Coba ke arah lain. tali di tangan kanan di samping kanan.

Berdiri. lengan mendatar samping. f. Ambil langkah gallop (gerak langkah berderap seperti kuda) ke sebelah kiri bersama tali berputar ke depan. lengan datar ke samping. Variasi : Tali mungkin diputar ke belakang dan gallop dilakukan ke satu sisi dan kemudian ke sisi lain. tali di belakang badan. Lompat depan dasar. posisi tali bergerak dimulai dari belakang. ganti arah. Melangkah ke depan dengan kaki kanan sedangkan tali di atas kepala. dan lanjutkan sebaliknya. Langkah hop ke belakang. Dapat ganti kaki. tali diletakkan di depan untuk diayun ke belakang. Melangkah ke belakang dengan kaki kanan saat tali di atas kepala. Langkah hop ke depan Berdiri. Lompat dengan dua kaki ketika tali berputar ke belakang dan diperkirakan akan memukul kaki jika tidak melompat. lengan datar ke samping. lengan mendatar ke samping. Mulai dengan lompatan dasar ke depan. hop ke atas tali ketika tali dekat lantai. lengan mendatar. e. dan untuk lompat ke belakang. tali di belakang badan. tali di belakang badan. Berdiri. hop di atas tali. c. tali di belakang badan. lalu buka tangan dan lakukan lagi lompatan dasar ke depan. Hop ke samping Berdiri. tali di depan badan. b. Ayun tali dan hop dengan kaki kanan menyilang ke kiri. langkah ke samping dengan kaki kiri. 2) Kaki terbuka dan menyilang di udara. kemudian silangkan lengan pada siku dan lanjutkan melompat dengan tangan bersilang. Bergerak ke sebelah kiri. Ini mungkin juga dilakukan dengan lompatan tali berayun ke belakang. Variasi : 1) Melompat dengan kaki terbuka di udara dan tutup lagi sebelum mendarat. Berdiri. d. atau dapat dilakukan dengan kaki terbuka ke depan. tali di depan badan lengan mendatar. a.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 lompatan ke depan. g.. 24 . Lompat belakang dasar. Gallop ke samping (slidding) Berdiri. Lengan menyilang Berdiri. tali di belakang badan. lanjutkan pola di atas. Teruskan langkah hop. lengan datar ke samping. Melompatlah dengan dua kaki ketika tali berputar ke depan dan hampir menyentuh kaki.

tali di belakang. tali ke belakang. Leap pada kaki kanan saat tali lewat di bawah kaki. lompat lagi kaki kiri dan angkat kaki kanan ke atas. permulaan kanan kemudian kiri bergantian setengah lari. Langkah Can can Berdiri. Lanjutkan dengan kaki kiri. lengan datar ke samping. Lompat dengan kaki kiri. Ayun kaki ke samping (cowboy step) Berdiri dengan kaki kiri. step hop kaki kanan. n.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 h. lengan datar. Variasikan dengan membengkokkan lutut dan tendangan kaki. tali di belakang badan. tolak dengan kaki kiri di belakang kaki kanan dan hop dengan kaki kanan. lengan ke samping. tendang kecil kaki kanan ke depan. dan pada lompatan ke tiga lakukan split (membuka kaki. Tendang kaki kiri melalui tali. j. lengan ke samping. Tangan harus datar. Dengan putaran tali yang cepat lakukan langkah leap (menolak dan mendarat dengan kaki yang berbeda). o. Schottische step Berdiri. tali berputar cepat dan putarnnya dari pergelangan tangan. hop lagi dengan kaki kanan. lengan kiri di atas. Hop lagi dengan kaki kiri. Variasi : 1) Ambil tiga langkah lari dan satu leap 2) Ambil tiga langkah lari dan satu attitude leap (misalnya sambil menoleh ke samping) i. ayun tali ke kanan dan melompat dengan kaki kiri. tali di belakang badan. 25 . Langkah lari Berdiri. l. Lakukan lompatan biasa (poin a). Saat tali di atas kepala. berat di kaki kanan. kaki kiri mendekati kaki kanan. tali di belakang. Lompatan splits Berdiri. Step hop dengan kaki kanan saat tali diputar ke belakang dan ke kiri. lompat dengan tali cepat Berdiri. Ulangi dengan mengayun kaki kanan di depan kaki kiri dan hop dengan kaki kanan. tali di belakang dan lengan ke samping. lengan datar ke samping.push-leap Berdiri. Lompat ke atas sedang tali berputar dua kali dalam satu lompatan lambat. step hop kaki kiri dan angkat tangan kanan ke atas. ayun kaki ke depan kaki kanan dan hop dengan kaki itu saat tali ke lantai. Tangan kiri tetap di atas. Schottische depan : melangkah kanan ke depan. m. Cut step Berdiri. tali ke belakang. lengan datar ke samping. lengan kanan di bawah. Ini dapat dilakukan di tempat atau berupa leap rendah yang cepat melintas ruangan. Leap. satu ke depan satu ke belakang) di udara. k.

langkah lebih cepat dari tangan. 7. Polka step : …. Senam Ritmik Dengan Simpai Simpai adalah alat berbentuk cincin besar yang terbuat dari fiber glass atau jika untuk digunakan anak-anak dapat dibuat dari satu bilah bambu atau rotan yang dipertemukan kedua ujungnya membentuk lingkaran. step. simpai dapat diwarnai dengan menempelkan selotif berwarna. B. 1 memegang tali dan pasangannya berdiri di hadapn pemegang tali. sedang kaki kiri dibuka ke belakang. Variasi : Dua orang itu menghadap ke arah yang sama. lengan mendatar. Mulai dari polka step dan tambahkan ayunan tali. Hop. tangan yang di dalam saling melingkari pinggang teman. Lompat Berpasangan a. Tali diputar bersama oleh keduanya dan melompat dalam irama yang sama. No. Tali melewati bawah pada langkah pertama dan lagi pada step-hop. Ganti arah. Berpasangan ke samping Berdiri berdampingan. b. Polka step Berdiri. lengan horizontal. bersama. tali ke belakang. Tangan yang di luar masing-masing memegang ujung tali. Variasi : 1) Lakukan schottische ke belakang 2) Lakukan schottische step dua kali dan step-hop 4 kali p. Tali di ayun lambat. Lakukan : 1) Dua kaki lompat ke depan 2) Dua kaki lompat ke belakang 3) Hop ke depan atau ke belakang 4) Langkah lari atau leap ke depan 5) Kombinasi lari dan leap 6) Yang lainnya. Hombo step Berdiri. Pasangan saling berhadapan No. tali ke belakang. Jatuh ke depan diagonal di kaki kanan ujung kaki kiri menyenth ke belakang dan tempatkan berat badan sesaat di kiri. yang memutar tali yang di belakang. Untuk menambah indah bentuknya. Tali membuat dua ayunan komplit untuk tiap langkah. seoarang di depan yang lain.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 Kaki yang bebas terbuka ke depan atau ke belakang saat hop. Keduanya harus saling berdekatan. q. step. 1 memutar tali dan pasangannya masuk melompat bersama-sama. jatuh lagi ke depan pada kaki kanan. 26 .

Melambung Dalam gerakan mengayun. atau di samping badan bergerak ke depan dan ke belakang. Teknik-teknik gerakan simpai memerlukan tenaga sehingga dapat membantu mengembangkan kekuatan. Bila ada dapat juga menggunakan bahan dari rotan. 3. 2. Ukuran Simpai Simpai terbuat dari kayu. Gerakan dengan simpai harus halus. Teknik Gerakan 27 . Mengayun b. frontal melintang di depan badan. Gerakan dasar Latihan dengan simpai terdiri atas : a. tungkai dan badan terkoordinasikan dengan gerakan simpai. dengan gerakan lengan.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 atau melingkarkan kertas hiasan berwarna disekeliling batangnya. melingkar dan melambung. pipa aluminium ataupun plastik. Melingkar d. Ukuran juga bermacam-macam. di belakang badan. berselangseling antara dua atau lebih warna sehingga menambah motif kontrasnya. tapi umumnya sekitar : lebar 1 ¼ inchi. diameter lingkaran dalam 27 inchi. mengalir. Melompat c. koordinasi dan kelentukan ekstrimitas (anggota tubuh) atas terutama lengan dan bahu. simpai dipegang dalam bidang horizontal. 1.

Memindahkan simpai dari tangan kanan ke tangan kiri. Di samping itu. Pada saat melingkar belakang. lebih baik menggunakan pegangan menghadap belakang. Misalnya lari dari sampingnya. Lepaskan simpai pada akhir dari ayunan. Bila gerakan melingkar dilanjutkan. kemudian simpai akan melingkar pada jari-jari yang lurus. pegangan harus dengan telapak tangan ke depan. Bila ayunan simpai ke belakang. harus dilakukan dengan gerakan kontinyu. dan tangkap simpai di antara ibu jari dan telunjuk. telapak ke belakang. Menggelindingkan simpai Simpai juga dapat digelindingkan sebagai latihan yang menarik. b. e. Gerakan mengayun simpai dapat menggunakan satu tangan. tempatkan kedua tangan berdekatan pada posisi yang sama dengan kedua kelingking berhadapan. Bila pertukaran dilakukan di belakang badan maka telunjuk bersatu untuk menukar. Gerakan melompat Bila simpai diayun ke depan dan lompatan ke dalam simpai. lengan harus lurus. simpai bergerak di belakang lengan dan badan. ayunan mesti diberikan agar simpai naik vertikal ke atas kepala. simpai pun dapat digelindingkan secara terbalik. Bila melingkarkan di punggung tangan. ketika 28 . Gerakan melambung Gerakan melambung dapat dimulai dari bahu atau pergelangan tangan.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 a. Simpai melingkar di antara ibu jari dan telunjuk dan pada punggung tangan. dapat dimulai apakah simpai berputar ke dalam atau ke luar. maka gerakan adalah sebaliknya. c. Bila simpai diayun pada bidang frontal menyilang di depan badan. ketika simpai dilempar menjauh dengan cara tertentu. Anak-anak suka sekali gerakan semacam ini. atau melompatinya saat simpai menggelinding. Bila memindahkan simpai ke tangan yang berbedadi depan badan. Bila gerakan melingkar di depan badan. Gerakan Mengayun Mengayun dilakukan dengan lengan lurus dan gerakan mulai dari bahu. Maksudnya. Tetapi segera setelah jari-jari diluruskan putar tangan ke bawah dan simpai akan melingkar pada ibu jari. Keluar dari simpai lengan bengkok dan di akhir gerakan lengan lurus lagi. Gerak melingkar dilakukan di depan atau di belakang badan. atau dengan kedua tangan. d. Ini hanya dapat dicapai dengan cara menempatkan tangan yang bebas dengan tangan yang sedang melingkar. mulailah dengan pegangan yang sama (telapak menghadap ke depan). Gerakan melingkar Gerakan melingkar dimulai dari pergelangan tangan. Melingkarkan simpai ke dalam atau keluar adalah dengan meluruskan jarijari dan ibu jari melepaskan pegangan terhadap simpai. Ini hanya pada lingkaran pertama.

dan tanyakan kepada mereka. berat di kaki kanan. 29 . Cobalah minta anak melakukannya. simpai di samping kanan. meskipun simpai terlempar ke arah luar menjauhi pelempar. simpai di tangan kanan. Membungkuk sambil membengkokan kaki kanan. tangan hadap belakang. simpai di tangan kanan. Ballet point Berdiri dengan kaki kiri ke depan. d. Pindah berat ke kiri. ayun simpai ke depan dan pindahkan berat badan ke kaki kiri di depan. Mengayun dan melenting Kedua lengan di samping mendatar. lecutkan pergelangan tangan ke atas dengan gerakan cepat dan tiba-tiba. badan atas lenting ke kanan. tetapi di saat terakhir sebelum lepas. tetapi malahan kembali ke arah pelambung. tetapi masih cukup untuk menjalankan simpai kembali ke arah pelempar. tangan hadap ke dalam. mengapa ada gejala seperti tersebut. maka terjadi gesekan dan gaya putaran yang terjadi di atas sedikit berkurang. semakin kuat pula gaya yang tersisa pada simpai untuk kembali. c. Gaya ini dibuat oleh pelempar yang sudah memberikan gaya berputar ke arah dalam. tangkap dengan tangan kiri. Ketika simpai menyentuh lantai. kedua lengan diayun ke depan. Mengayun ke depan dan ke belakang Berdiri dengan kaki rapat. 4. telapak menghadap ke atas. pada saat yang sama simpai itu berputar ke arah dalam. sehingga jarak yang ditempuh bisa semakin jauh. Gerakan Mengayun a. simpai tersebut bukannya menjauh. Ganti gerakan dari tangan kiri. dan satu chasse ke depan saat ayunan ke depan. Sebenarnya gejala tersebut bisa terjadi karena gaya simpai sebenarnya sudah diciptakan sedemikian rupa sehingga memiliki gaya mendekat ke pelempar. Ganti tangan. Variasi : 1) Lakukan gerakan yang sama dengan satu langkah ke depan. tangan menghadap ke dalam. Caranya. ganti simpai ke tangan kiri. Melenting ke belakang Berdiri. Ayun simpai ke atas di depan badan. kaki terbuka. 2) Lakukan gerakan yang sama dengan satu chasse ke belakang pada ayunan ke belakang. Ayun simpai ke bawah di depan badan. dan minta mereka menemukan jawabannya. tangan hadap depan.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 menyentuh lantai. ayun simpai ke belakang. sehingga ketika simpai lepas menjauh. kaki kiri ke depan. lemparkan simpai menjauh dari ayunan belakang ke depan. Ayun simpai ke atas kepala ke kiri dan kembali ke posisi semula. b. Ayun simpai ke depan dan ke belakang. ke kiri. Semakin kuat tenaga lecutan tangan ketika hendak melepas. simpai di tangan kanan di samping badan.

Gelombang badan (body wave) Berdiri kaki rapat. Berdiri. Putar simpai meregang samping Berdiri kaki terbuka. h. ibu jari. lakukan step-hop ke belakang ke atas simpai. Putar simpai keluar dua kali dan kembali ke posisi asal. Lompat belakang Berdiri. atas sambil melakukan body wave. lengan datar. berat badan ke kiri. simpai seperti pada No. simpai dipegang frontal di kiri. 9. dan meregang ke kiri sambil berat pindah ke kaki kiri. Ayun simpai ke bawah. Ayun simpai ke bawah dan melompat seperti pada lompat tali. g. putar simpai ke dalam dan ke luar. f. Ayun simpai ke sikap permulaan. telapak ke atas. dan lompat seperti lompat tali. simpai di depan badan. telunjuk dan jari tengah. Ayun simpai datar ke samping kiri. putar simpai ke belakang. tangan hadap ke dalam. c. Gerakkan jari-jari. telapak ke bawah. Tangan kanan melintas ke atas ke kiri. Step-hop belakang Berdiri. 5. e. Step-hop depan. lakukan step hop ke atas simpai. simpai dipegang di sebelah kanan dengan dua tangan. Berakhir dengan tangan menghadap ke luar. lengan mendatar. Pindahkan berat badan dan ayun simpai ke posisi asal. simpai berputar setengah. simpai dipegang di atas kepala. bawa simpai ke belakang. pegang simpai dengan dua tangan di depan badan. 10. tangan kedalam simpai horizontal. b. Putar Mendatar Berdiri. 30 . tangan. hadap ke dalam. belakang.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 Biarkan lengan kiri lurus di depan. tangan kanan hadap depan dan tangan kiri hadap belakang. Ayun mendatar di depan dan di belakang Berdiri. Gerakan Melompat a. Ganti arah gerakan dan kembali ke asal. Variasi : Lakukan sambil melakukan putaran waltz. Ayun simpai ke bawah di belakang badan. dengan lentingan badan ke belakang. simpai pada tangan kanan. Lompat depan Berdiri. d. simpai seperti pada No. Pegang simpai dengan tiga jari. kedua lengan diangkat ke depan. telapak tangan ke dalam.

Ganti tangan di belakang badan Berdiri. lutut kiri bengkok ke belakang. lanjutkan melingkar ke luar. Melingkar di depan badan dan pindah Berdiri. putar simpai ke bawah dan kembali ke posisi semula. simpai di tangan kanan. lengan datar ke samping. Berakhir berdiri dalam simpai. Lingkarkan simpai ke dalam di belakang badan dan dengan cepat ubah pegangan jadi menghadap belakang. Lingkar depan. ayun simpai ke bawah di depan dan melangkah ke dalam dengan kaki kanan. telapak tangan ke depan. Lari tiga langkah ke depan. Ganti arah. tangan kiri hadap belakang. d. Pindahkan ke tangan kiri di depan badan. ayun ke kiri sampai lengan lurus ke kiri. Telapak ke dalam. Leap dengan kaki belakang bengkok Berdiri. pindahkan simpai di belakang dan ayun ke sebelah kiri. 6. Lingkarkan simpai dengan tangan kanan ke dalam. Melingkar Berdiri. Ayun simpai ke bawah dan ke dalam di belakang badan. Melingkar belakang dan ayun silang ke depan Berdiri. f. simpai di tangan kanan. Bergantian tangan melingkar Berdiri. b. lengan mendatar ke samping. lengan mendatar kesamping. Pindahkan simpai ke tangan kiri. tangan kanan hadap depan. bawa simpai dari belakang ke atas kepala. dan pindah 31 . Ganti arah. Kaki kiri langkah ke kiri. dan bawa simpai ke bawah dan leap ke simpai dengan kaki kanan. telapak tangan ke depan. f. simpai di tangan kanan. 2) Chasse pada kanan saat melingkar simpai ke luar. e. simpai dipegang dengan dua tangan di depan serong atas. Variasi : 1) Chasse pada kaki kiri saat melingkar simpai ke dalam. Waltz turn Tangan mendatar ke samping kanan. Ayun simpai di depan badan dan pindahkan ke tangan kiri. belakang. simpai di tangan kanan telapak hadap depan. simpai di tangan kanan.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 e. Gerakan Melingkar a. Lingkarkan simpai ke dalam atau lingkarkan simpai ke luar. telapak ke depan. telapak tangan menghadap ke depan. telapak tangan ke depan. putar ke kiri dan melangkahkan kaki kiri ke dalam simpai ke kanan. Lingkarkan simpai ke dalam. c.

putar telapak ke atas. Ayun simpai di belakang badan ke kiri. Ganti dengan tangan kiri. lengan di samping. tangan hadap bawah. Lari-lari dan lambung simpai ke atas saat leap dengan kaki kanan di depan.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 Berdiri. Melingkar datar di depan badan dan depan kepala Lengan kanan datar ke samping memegang simpai. telapak tangan ke dalam. h. telapak ke depan. lingkarkan simpai mendatar di depan badan antara telunjuk dan ibu jari. 7. Lambungkan simpai ke atas di depan badan dengan gerakan pergelangan tangan. melakukan putaran datar di depan badan. Lari. Lompat ke udara tukar kaki. Ayun simpai ke belakang luar bahu kiri. i. simpai ke sebelah kanan. lengan mendatar ke samping. simpai di tangan kanan. Lingkarkan simpai ke dalam dan ubah telapak menghadap ke belakang. lingkarkan ke belakang ke luar bahu kanan. lengan di samping. bawa tangan kanan ke depan badan. Dari samping kiri. Variasi : lakukan putaran waltz atau chaines. simpai di tangan kanan. dan sambil melambungkan simpai ke atas dan tangkap dengan tangan yang kiri. Changement (pertukaran) Berdiri. lengan di samping badan. Melingkar atas bahu Berdiri. dan leap Berdiri. tepalak ke dalam. j. Lanjutkan melingkarkan simpai pada bidang datar. 32 . lambung. simpai di tangan kanan dengan telapak keluar. tangan menghadap ke dalam. telapak hadap depan. lanjutkan melingkar. tangan menghadap ke bawah. lengan kanan datar ke samping. Lingkarkan simpai datar di depan badan dan secara bertahap tangan naik ke atas kepala. tangan kanan di depan mendatar. tangkap dengan tangan kiri dan ganti gerakan. Berdiri dan melambungkan Berdiri. Melingkar datar depan badan Berdiri. badan membungkuk sedikit dan melingkar di atas kepala saat badan berputar. Lingkarkan simpai ke dalam. g. tangkap simpai dengan tangan kiri. Tangkap simpai dengan tangan kiri dan buat scale (sikap kapal terbang). Gerakan Melambung a. simpai di tangan kanan. sambil mengayun simpai ke belakang dekat tungkai yang diangkat. Melingkar di depan kepala Berdiri simpai di tangan kanan. Stop gerakan atau pindah ke tangan kiri. c. b. dan lingkarkan di belakang badan.

h. simpai di tangan kanan. Jika alat tali yang resmi tidak ada. Melingkar dan melambung ke depan Berdiri. lengan mendatar ke depan. tangan menghadap ke depan. Tangkap simpai dengan tangan kiri. Latihan Untuk memantapkan pemahaman Anda pada uraian di atas. Lingkarkan simpai ke bawah dan ke luar. e. Melambung ke atas kepala Berdiri. Lingkar depan dan belakang dan melambung di belakang badan ke sisi yang berlawanan. lengan kanan datar ke samping. lingkarkar simpai ke atas kepala dan tangkap dengan tangan kiri. Berdiri. tangan hadap belakang. tangan hadap depan. lengan kanan mendatar ke samping. Putar tangan hadap belakang dan lambungkan kembali simpai ke sebelah kanan. simpai di tangan kanan. coba kerjakanlah latihan di bawah ini: 1. Tangkap pada akhir putaran. berat di kaki kanan datar ke samping. Sebutkan jenis-jenis gerakan yang umumnya dapat dilakukan dengan menggunakan alat simpai. lambungkan ke belakang dan ke depan dan tangkap dengan tangan yang sama atau dengan tangan yang lain. Apakah yang menjadi kekhasan dari alat tali sehingga diyakini dapat meningkatkan daya tahan umum dan menguatkan kaki serta tungkai? 3.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 Variasi : Lakukan split jump saat melambungkan simpai. alat apakah yang dapat digunakan untuk pembelajaran senam ritmik alat tali dan simpai ini? 4. lingkarkan simpai ke dalam di depan badan. d. simpai dalam bidang frontal. Lambungkan simpai ke atas kepala dan tangkap dengan tangan kiri sambil memindahkan berat ke kiri. 5. tangan kanan datar ke samping. Lambungkan simpai ke bawah di depan badan ke kiri. Melingkar ke luar dan melambung ke atas kepala Berdiri. telapak tangan ke depan. g. Melambung di depan badan Berdiri. berat badan di kaki kanan. tangan menghadap ke dalam. Jelaskan mengapa latihan pada tali dan simpai dipastikan akan dapat dinikmati oleh anak-anak? 2. Bagaimanakah cara praktis mengukur kepanjangan tali yang akan dipakai anak? Jawaban Latihan 33 . f. tangan hadap depan.

Melompat c. 4. mereka akan diingatkan pada pengalaman mereka sebelumnya. terutama anak-anak putri. demikian juga mereka sering melihat dan memainkan simpai untuk diputar di pinggang mereka sebagai hulla hoop. Alat tali dapat dibuat dari bahan plastik yang berupa tambang atau dari bahan karet gelang yang disusun menguntai panjang. Melambung 5. 2. 34 . Panjang tali diukur dengan cara menyuruh siswa berdiri di atas tali. 3. sehingga menjadi lebih kuat. di samping sekaligus mengembangkan daya tahan umumnya. Gerakan dasar pada latihan dengan simpai dapat terdiri atas : a. Karena alat tali dan simpai merupakan alat yang sudah sangat sering dimainkan oleh mereka dalam kehidupan bermainnya. Tali yang sifatnya lentur dan bisa dibentuk menjadi apa saja. Mereka sering melihat atau memainkan tali untuk melompat tali. Caranya. kedua lengan lurus ke samping setinggi bahu sambil memegang kedua ujung tali oleh kedua tangan. Dengan gerakan semacam itu. Simpai terbuat dari kayu. bahan sederhana seperti pipa paralon ukuran kecil dapat juga digunakan. Sedangkan untuk simpai. ketika mereka belajar senam ritmik dengan tali dan simpai. Rangkuman Latihan pada alat tali dan simpai merupakan latihan yang pasti akan dapat dinikmati oleh anak-anak SD. sehingga kebanyakan ciri geraknya bernuansa melompat. satu lembar paralon dibuat bersatu kedua ujungnya. Dengan begitu. Bila ada dapat juga menggunakan bahan dari rotan. Mengapa demikian. pipa aluminium ataupun plastik. dengan cara disambung oleh soket yang seukuran dan dilem. mengundang minat anak untuk mencobanya dengan berbagai cara. Ukuran juga bermacam-macam. tapi umumnya sekitar : lebar 1 ¼ inchi. Mengayun b. Kekhasan alat tali adalah bentuknya yang dapat dimainkan dengan cara dilompati. di samping untuk penguatan kaki dan tungkai. Melingkar d. Latihan senam dengan tali termasuk ke dalam kategori latihan peregangan dan pengembangan daya tahan umum. tidak mengherankan bahwa anak akan dikembangkan kemampuan tungkai dan kakinya.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 1. Sedangkan simpai yang bentuknya bulat bundar akan mengundang minat anak untuk mencoba menggelindingkannya ke berbagai arah. karena banyak dari latihan dengan tali ini mengarahkan anak untuk memainkannya dengan cara melakukan lompatan tali. diameter lingkaran dalam 27 inchi.

Lebar 1. Lebar 1 inchi. telunjuk. c. Pada lompat tali ke arah belakang (putarannya ke belakang). lompat tali adalah lompatan berulang-ulang dengan mengayunkan tali berputar ke bawah kaki b. d. Dikaitkan pada ibu jari tangan terbuka. Kedua lengan bengkok ke samping dan sebagian besar putaran tali dengan memutar seluruh lengan. Tali tidak boleh menyentuh lantai tetapi harus lewat sedikit di atasnya 5. Ukuran panjang tali biasanya berkisar antara:: a. d. Menempatkan tali secara horisontal setinggi pinggang d. fiber glass 2. Dipegang oleh tiga jari. Dipegang oleh tiga jari. 10 – 12 kaki c. Menempatkan tali di atas kepala b. c. Latihan atau gerakan pada simpai terdiri dari gerakan berikut. 4 – 7 kaki d. Menempatkan tali di belakang kedua kaki. Menempatkan tali yang terjulur di depan kedua kaki. dengan diameter lingkaran dalam 27 inchi d. telunjuk. b. Simpai yang resmi berukuran: a. sutra b. kecuali: 35 . kecuali: a. c. 4. yaitu oleh ibu jari. dan jari tengah.5 inchi. 10 – 12 meter b. Bahan yang biasanya dipakai untuk membuat tali adalah bahan berikut kecualiGymnastics a. yaitu oleh ibu jari. 6. Lebar 1 ¼ inchi dengan diameter lingkaran dalam 27 inchi b. Pegangan pada tali yang benar adalah:: a. Lebar 3 inchi dengan diameter lingkaran dalam 27 inchi 7. serat manila c. Siku menjadi pengikat ujung tali.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 Tes Formatif 2 1. pernyataan di bawah ini benar. dengan diameter lingkaran dalam 25 inchi c. 10 – 12 inchi 3. Pada lompat tali perorangan. dan jari kelingking. nylon d. Lompatannya adalah lompatan ringan dengan kaki lurus di udara. persiapan awalnya adalah:: a.

79 % 60 % .69 % 60 ke bawah = = = = = Baik sekali Baik Cukup Kurang Kurang sekali x 100 % 36 . Lengan bengkok dan ibu jari saling terbuka. Melenting. Kemudian gunakan formula matematis di bawah ini untuk mengetahui tingkat penguasaan anda dalam materi kegiatan pembelajaran di atas. Melengkung. Tangan dibuka. Ibu jari tangan dilipat ke bawah d. cocokkan hasil jawaban anda dengan kunci jawaban tes yang ada di belakang modul ini dan hitunglah jawaban anda dengan benar. Setelah anda menjawab semua pertanyaan di atas. d. maka posisi tangan adalah: a. b. Simpai dapat dilempar menjauh tetapi menggelinding kembali di lantai ke arah pelambung. c.. Simpai bergerak sendiri karena didorong angin yang kebetulan searah. c. 8. b. Simpai mengikuti permintaan dari pelempar d. c. mengalun seperti gelombang.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 a.89 % 70 % . 10. 9. Tangan digenggam halus seperti sedang memegang sesuatu c. Ketika simpai digerakkan melingkar pada telapak tangan. Terdapat kecenderungan bahwa simpai akan berjalan ke permukaan yang lebih rendah. Jumlah jawaban yang benar Rumus : Tingkat Penguasaan = 10 Kriteria tingkat penguasaan yang dicapai: 90 % . b. b. mengayun melantai melingkar melambung. Hal ini dapat terjadi karena: a. melayang. d. Terdapat gaya putar ke arah sebaliknya sebagai hasil lecutan tangan sesaat simpai lepas dari tangan. Body wave adalah gerakan tubuh yang: a.100 % 80 % . dengan ibu jari dan jari-jari lain berjauhan seperti hendak bersalaman.

B : Latihan bebas 6. B : Melantai 8. Tes Formatif 2 1. anda dapat meneruskan dengan Kegiatan Belajar berikutnya. B : 10 – 12 kaki 3. yaitu oleh ibu jari. 1996. Jacquelyn Klein. 4. D : Lengan bengkok dengan ayunan rileks 10. Ilona E. Gerling. simpai. Meyer & Meyer Sport. pita. dan jari tengah.(1998): Teaching Childrenís Gymnastics. A : Latihan bebas yang dilakukan secara berirama. California. KUNCI JAWABAN Tes Formatif 1. Spotting and Securing. tali. 9. A : Lebar 1 ¼ inchi dengan diameter lingkaran dalam 27 inchi 7. D : Kelincahan 4. Hidayat. Bagus ! Tetapi bila tingkat anda masih di bawah 80 %. 5. D : pernyataan di atas sudah tidak tepoat lagi. Andrea Bodo. B : Dipegang oleh tiga jari. A : Tangan dibuka. telunjuk. (1981): Judging and Coaching Womens Gymnastics (2nd Ed. Bandung. B : Gymnastiek 2. D : Menempatkan tali yang terjulur di depan kedua kaki 6.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 Bila anda telah mencapai tingkat penguasaan 80 % atau lebih. D : Mengalun seperti gelombang Daftar Pustaka Bowers. C : Kedua lengan bengkok ke samping dan sebagian besar putaran tali dengan memutar seluruh lengan.). 7. dengan ibu jari dan jari-jari lain berjauhan seperti hendak bersalaman. B : Terdapat gaya putar ke arah sebaliknya sebagai hasil lecutan tangan sesaat simpai lepas dari tangan 10. D : Fiber glass 2. FPOK-IKIP Bandung 37 . Diktat. C : Telanjang 3. Mayfield Publishing Co. Schmid. C : Tahun 1984 8. 9. Aachen. D : Bola. Carolyn Osborn. anda harus mengulangi Kegiatan Belajar 2 tersebut terutama bagian yang belum anda kuasai. 1. 5. Senam. gada. Imam. Fie. A : Berirama lambat.

1983. Iowa. Introductory Gymnastics. Children & Movement. 38 . Brown and Benchmark. Agus. Schembri.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 Mahendra. (2001). 1994. Gene. Nancy. A Guide for Coaches and Teachers. (2001). Jakarta. Dirjen Olahraga dan Dikdasmen. Sukarma M.C. WM. Pembelajaran Senam Ritmik. Dubuque. Depdiknas. T. Wall. Depdiknas. Australian Gymnastics Federation Inc. Physical Education in The Elementary School. Jakarta. Pembelajaran Senam: Pendekatan Pola Gerak Dominan. Jennifer and Murray. Ditjora-Dikdasmen.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful