Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik

Modul 9

Modul 9

SENAM RITMIK
Pendahuluan Senam Ritmik adalah salah satu jenis senam yang dikenal dewasa ini. Dinamakan senam ritmik, karena pada awalnya hanya senam jenis inilah yang pelaksanaannya harus diiringi musik, sedangkan senam yang lain, misalnya senam artistik, tidak diiringi musik. Sekarang hampir semua jenis senam memerlukan hadirnya iringan musik, seperti senam artistik putri di nomor lantai, SKJ atau senam pagi, termasuk senam aerobik. Rythmic Gymnastics, karenanya sekarang dikenal sebagai senam yang menggunakan alat-alat seperti bola, pita, tali, gada, dan simpai. Karena senam ritmik selalu dihubungkan dengan irama musik dan aturan gerak yang bersifat ritmis, alangkah pentingnya memasukkan senam irama ini ke dalam ruang lingkup aktivitas ritmis, sebagai alat untuk mengembangkan kepekaan irama dan koordinasi gerak anak. Karena itu, penulis memutuskan bahwa modul 9 ini membahas secara selintas Senam Ritmik, sebagai langkah perkenalan bagi para guru penjas di SD. Senam ritmik dalam modul ini masih bersifat sederhana, yaitu hanya memperkenalkan gerakan-gerakan dasar dari beberapa alat, yang diperkirakan masih dapat diikuti oleh siswa. Pemilihan gerakannya masih didasari oleh kepentingan pengembangan keterampilan manipulatif, yang dalam modul-modul sebelumnya belum banyak dibahas, karena lebih banyak melibatkan gerak dasar langkah semata-mata. Dengan modul senam ritmik ini, diharapkan Anda dapat mengenal hakikat senam ritmik atau senam irama sebagai alat yang bermanfaat untuk mendidik rasa irama dan koordinasi gerak sebagai alat ekspresi diri. Di dalamnya, Anda diajak untuk mempelajari gerakan-gerakan dengan bola, tali, dan simpai. Alat yang tidak diperkenalkan di sini adalah gada dan pita. Pertimbangannya, karena gada dan pita merupakan alat yang paling sulit dikuasai anak, di samping akan menyulitkan Anda dalam menyediakan alatnya. Sedangkan 3 alat yang lain, nampaknya akan cukup mudah diganti oleh alat sederhana yang dimodifikasi. Modul 9 ini akan dibagi ke dalam dua Kegiatan Belajar. Kegiatan Belajar 1 akan diawali oleh pembahasan selintas tentang pengertian senam ritmik, kemudian dilanjutkan dengan pembahasan gerakan pada alat pertama, yaitu bola. Sedangkan Kegiatan Belajar 2, adalah kelanjutan dari 2 alat berikutnya, yaitu pembelajaran pada alat tali dan simpai. Pada setiap awal pembelajaran alat, akan dibahas selintas tentang alat yang digunakan, serta alternatif penggantinya. Ini penting agar mahasiswa, terutama jika sudah menjadi guru kelak, tidak memandang bahwa alat yang dibutuhkan harus selalu alat yang resmi. Setelah mempelajari modul ini secara cermat, diharapkan Anda dapat:

1

Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik

Modul 9

1. Menjelaskan pengertian senam ritmik dan alat yang digunakan, 2. Menjelaskan cara memodifikasi alat untuk pembelajaran senam ritmik, 3. Menguasai dan mengajarkan gerak-gerak dasar senam ritmik secara memadai. Agar penguasaan Anda terhadap materi modul ini cukup komprehensif, disarankan agar Anda dapat mengikuti petunjuk belajar di bawah ini: 1) Bacalah dengan cermat bagian pendahuluan modul ini sampai Anda memahami betul apa, untuk apa, dan bagaimana mempelajari modul ini. 2) Baca sepintas bagian demi bagian dan temukan kata-kata kunci atau konsep yang Anda anggap penting. Tandai kata-kata atau konsep tersebut, dan pahamilah dengan baik dengan cara membacanya berulang-ulang, sampai dipahami maknanya. 3) Pelajari setiap kegiatan belajar sebaik-baiknya. Jika perlu baca berulang-ulang sampai Anda menguasai betul, terutama yang berkaitan dengan gerakan yang dideskripsikan. Kalau perlu Anda harus mempraktekkan langsung gerakan tersebut, agar diketahui maksudnya. 4) Untuk memperoleh pemahaman lebih dalam, bertukar pikiranlah dengan sesama teman mahasiswa, guru, atau dengan tutor anda. 5) Coba juga mengerjakan latihan atau tugas, termasuk menjawab tes formatif yang disediakan. Ketika anda menjawab tes formatif, strateginya, jawab dulu semua soal sebelum anda mengecek kunci jawaban. Ketika mengetahui jawaban Anda masih salah pada persoalan tertentu, bacalah lagi seluruh naskah atau konsep yang berkaitan, sehingga Anda menguasainya dengan baik. Jangan hanya bersandar pada kunci jawaban saja. Selamat mencoba, semoga sukses.

2

Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik

Modul 9

Kegiatan Belajar 1

Pengertian Senam Ritmik dan Latihan pada Bola
A. Pengertian Senam Secara Umum Senam yang dikenal dalam bahasa Indonesia sebagai salah satu cabang olahraga, merupakan terjemahan langsung dari bahasa Inggris Gymnastics, atau Belanda Gymnastiek. Gymnastics sendiri dalam bahasa aslinya merupakan serapan kata dari bahasa Yunani, gymnos, yang berarti telanjang. Menurut Hidayat (1995), kata gymnastiek tersebut dipakai untuk menunjukkan kegiatan-kegiatan fisik yang memerlukan keleluasaan gerak sehingga perlu dilakukan dengan telanjang atau setengah telanjang. Hal ini bisa terjadi karena teknologi pembuatan bahan pakaian belum semaju sekarang, sehingga belum memungkinkan membuat pakaian yang bersifat lentur mengikuti gerak pemakainya. Dalam bahasa Yunani sendiri, gymnastics diturunkan dari kata kerja gymnazein, yang artinya berlatih atau melatih diri. Latihan-latihan ini diperlukan bagi para pemuda Yunani Kuno ( sekitar tahun 1000 SM hingga kira-kira tahun 476) untuk menjadi warga negara yang baik sesuai cita-cita negara serta untuk menjadikan penduduknya sebagai manusia harmonis. Para filosof seperti Socrates, Plato, dan Aristoteles telah mendukung program-program latihan fisik ini, yang dimaksudkan untuk meningkatkan keindahan dan kecantikan, kekuatan, serta efisiensi gerak. Dari jaman ini pulalah tanda-tanda berkembangnya senam medis, massage dan kebugaran dapat ditelusur ulang. Pada jaman kekaisaran Romawi kegiatan-kegiatan sejenis dapat pula ditemukan. Pada waktu itu masyarakat amat mendukung kegiatan-kegiatan fisik untuk memudahkan latihan-latihan militer untuk kaum prianya. Sebagai hasilnya, para pemuda Romawi telah dikenal sebagai pemuda yang kuat, berani, serta pejuang tangguh. Pada saat itu kata gymnos atau gymnastics mengandung arti yang demikian luas, tidak terbatas pada pengertian seperti yang dikenal dewasa ini. Kata tersebut menunjuk pada kegiatan-kegiatan olahraga seperti gulat, atletik, serta bertinju. Sejalan dengan berkembangnya jaman, kemudian arti yang dikandung kata gymnastics semakin menyempit dan disesuaikan dengan kebutuhannya. Lalu apakah definisi senam? Tidak mudah memang mendefinisikan kata yang satu ini, karena dalam kekhususan yang dikandungnya terdapat keluasan makna yang ingin dicakup, sesuai dengan perkembangan berbagai aliran dan jenis senam yang terjadi dewasa ini. Imam Hidayat (1995) mencoba mendefinisikan senam sebagai : …suatu latihan tubuh yang dipilih dan dikonstruk dengan sengaja, dilakukan secara sadar dan terencana, disusun secara sistematis dengan tujuan meningkatkan kesegaran jasmani, mengembangkan keterampilan, dan menanamkan nilai-nilai mental spiritual.

3

Pengertian Senam Ritmik Senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik. atau Kelinciku. pita. Irama yang digunakan biasanya lagu-lagu berbirama ¾ atau 6/8. serta melontarkan bola atau alat lain. simpai dan gada. karena elemen dari dansa dan permainan digunakan untuk menciptakan rangkaian menarik dengan menggunakan bola. Pada tahun 1984. mereka merasakan adanya penguasaan tambahan di dalam perbendaharaan gerak mereka. dan pertama kalinya dipertandingkan secara internasional.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 Sedangkan Peter H. B. koordinasi. senam yang berbentuk gerak tari ini masuk dalam kancah Olimpiade. dan ketika mereka dapat menangkap. Jadi fokusnya adalah tubuh. setelah namanya berubah menjadi senam ritmik modern (modern rhythmic gymnastics). atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. seperti lagu Desaku. karena gerak apapun yang digunakan. kontras yang dinamis dari seluruh gerakan yang berupa tarian. senam ritmik ini menarik perhatian para penggemar dari Amerika dan seluruh belahan bumi lainnya termasuk Jepang. pita dan gada. Mereka juga akan menyenangi tantangan untuk menciptakan komposisi rangkaian senam sederhana yang dikaitkan pada musik populer yang sederhana. aliran. bukan pula pola-pola geraknya. dan kemudian sejak itu. Senam ritmik menggunakan alat-alat yang dipegang (hand aparatus) seperti bola. kelincahan. kelentukan. Pita Gada Tali Senam ritmik pada awalnya adalah gerakan-gerakan kalestenik (latihan bebas) yang bersifat lamban dan diiringi nyanyian atau musik dan dilakukan secara massal. serta kontrol tubuh. Dalam waktu singkat. yang dimainkan sesuai iringan musik. senam ritmik berubah menjadi lebih bersifat kompetitif. simpai. tujuan utamanya adalah peningkatan kualitas fisik serta penguasaan pengontrolannya. bukan alatnya. Indikator kualitas penampilannya terletak pada irama. Senam ritmik modern awalnya berkembang di Eropa dan telah menyebarkan popularitasnya terutama melalui klub-klub dan studio senam pribadi. tali. kekuatan. Anak-anak di sekolah dasar (SD) benar-benar menyukai elemen ritmik dari gerakan yang dilakukannya. menghilang dari ruang lingkup pendidikan jasmani di sekolah. memantulkan. 4 . Kemudian dalam perkembangannya. Werner (1994) mengatakan: senam dapat diartikan sebagai bentuk latihan tubuh pada lantai atau pada alat yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan. Senam ritmik modern memang menarik. dan Indonesia. tali.

Latihan akan lebih mudah dan menyenangkan dilakukan dengan musik. Ketika melambungkan bola. Dengan demikian. Senam Ritmik Dengan Alat Bola 1. Mengayun . anda dapat pula melakukannya ke arah yang lain. kiri atau kanan.bola tetap berada di tangan. Ukuran dan Petunjuk Memainkan Bola Bola hendaknya dapat selalu diam pada telapak tangan walaupun tidak dicengkeram dengan jari. Postur tubuh hendaknya diperhatikan benar-benar. Untuk gerakan mengayun dan menggelundungkan bola.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 C. 2. Bola plastik sebenarnya bisa juga digunakan. Bila di sini dilukiskan gerakan dilakukan pada satu arah. tenaga harus datang dari bahu dengan lengan lurus dan gerakan hendaknya mulai dari kaki ke seluruh tubuh dengan enjotan yang rileks. seukuran bola tangan atau bola voli. Gerakan Bola Gerakan dasar pada latihan bola dibagi sebagai berikut : a. Kelemahannya adalah karena ia tidak bisa dipantulkan. bola diraih dalam pergelangan tangan. Irama Waltz (6/8) adalah irama yang terbaik untuk melakukan gerakan mengayun yang lembut. Bila menangkap bola. Semua gerakan dapat dilakukan pada arah lain. bola berada di antara telapak tangan dan lengan bawah. jemputlah dengan ujung jari-jari dan biarkan menggelundung turun ke telapak tangan. tetapi juga musik itu jangan terlalu lambat sebab akan kurang hidup dan kurang menyenangkan. ukuran bola untuk senam ritmik ini adalah bola ukuran sedang. 5 . Untuk beberapa gerakan bola dipegang dalam dua tangan dengan telapak tangan dalam berbagai sikap. dan lagi seluruh tubuh mengikuti gerakan menangkap. tegak dan ekspresif.

Lingkarkan bola dengan mengayun lengan ke depan – ke atas – ke belakang dan ke depan lagi. putar lengan kiri seperti tadi. b. Melangkah ke belakang pada tiap putaran. 3) Melingkar ke depan Berdiri dengan lengan di samping badan. disamping badan. bola dalam pegangan pergelangan tangan sebelah kanan. Variasi. lengan lurus ke samping.bola dilambungkan dengan satu atau dua tangan ke udara dan ke berbagai arah. bola di tangan kanan dengan pegangan pergelangan dan lengan di samping. Pindahkan berat badan ke depan dan ke belakang. Badan ikut berayun ke kiri dan ke nanan bersama. Catatan : Lebih baik variasi gerakan diciptakan oleh siswa-siswa sendiri. Bola dengan pegangan pergelangan. Cobalah variasikan : a). Lakukan gerakan yang sama dengan glissade (langkah-tutup-langkah) ke depan. Buat ayunan putaran penuh dengan bola dan akhiri di depan badan.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 b. c. Ayun bola ke depan memotong ke samping kiri dan pindahkan ke tangan kiri – putarkan di belakang badan dan pindahkan ke tangan kanan. Berdiri dengan kaki sedikit terbuka. a. bola pindah ke tangan kiri dan ayun kembali ke kanan. guru membantu. Membalikkan arah gerakan melingkar bola. bola dalam pergelangan tangan. Menggelundung . b). Glissade ke depan dan ke belakang tiap gerak melingkar bola. Gerakan Mengayun 1) Ayunan ke depan Berdiri. tambahkan glissade ke depan. 4) Gerakan Melingkar Mengelilingi badan. 2) Ayunan Datar Memotong Badan. 6 . Ulangi ayunan ke muka dan ke belakang. Variasi a. c). Buat lingkaran penuh dengan bola ke kanan dan kemudian tukar ke arah kiri.bola menggelundung di lantai atau di badan c. Memantul – bola dipantulkan dalam berbagai cara d. Pndahkan bola di depan ke tangan kiri. Variasi. Ayun tangan kanan memotong badan ke kiri. Ayunkan lengan kanan ke depan setinggi bahu. Lakukan gerakan yang sama dengan langkah panjang. pindahkan bola ke tangan kiri dan ayun kembali ke belakang. Melambung .

c. ke samping kiri ke belakang dan ke kanan. 5) Membungkukkan badan Berdiri.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 Variasi a. ayun bola ke kiri di atas kepala dan berat badan pindah ke kiri dan lutut kiri bengkok sedikit. Pada langkah waltz kedua. Ayunkan bola memotong ke sebelah kiri sambil pindahkan berat badan ke kiri. bola berpindah ke tangan kiri dan circle ke belakang. Ganti tangan dan ganti arah gerakan. bola dengan pegangan pergelangan tangan. 6) Menggelombang ( body wave ) Berdiri. b. bola bawa ke bawah dan buat circle ke depan. Ketika badan bungkuk ke depan. bola membuat lingkaran di depan badan dan mencapai atas kepala saat gerakan body wave dilakukan. bola dalam pegangan pergelangan tangan kanan. d. kaki kiri. lengan ke samping. ulang ke arah yang berlawanan. Lakukan gerakan yang sama sambil melakukan chaines turn. 8) Spiral Kaki terbuka kangkang. Bengkokkan siku kanan yang memegang bola dan lingkarkan di bawah siku ke dalam dan ke atas. Lanjutkan lingkaran bola di atas kepala sementara bdan lenting ke belakang tangan kanan mengelilingi kepala dan kembali ke sikap semula. Dari posisi b. lengan terbuka ke samping. Melangkah kaki kanan ke depan. 7) Waltz turn Berdiri. Lakukan body wave dengan selangkah ke depan dan ke belakang. b. Lakukan gerakan yang sama tapi pada akhirnya ayun bola dan pindahkan dari tangan kanan ke tangan kiri di depan badan dan julurkan ke kiri dengan tangan kiri. lengan terbuka ke samping. Gerakan tadi merupakan gerakan spiral yang kontinu. Gerakkan badan seperti gelombang sementara bola dibawa ke bawah dan ke belakang dan ke atas kepala. a. b. Pindahkan bola ke tangan kiri dan ulangi gerakan tadi. Bola pada kedua tangan di depan badan. 7 . Variasi a. berat pindah ke kanan. bola di pergelangan tangan kanan. bola berakhir di sebelah kanan. bola dalam pegangan pergelangan tangan kanan terbuka ke samping. julurkan tangan dan membuat gerakan melingkar dengan tangan kanan pada arah yang sama.

Gelundungkan bola di lantai dari kanan ke kiri. bola di pergelangan tangan kanan.. 2) Gelundung duduk V Duduk dengan kaki melunjur. maka badan kembali ke sikap duduk. bola di tangan kanan. tetapi ketika bola pindah ke tangan kiri bola terus gelundungkan seraya badan turun ke posisi telentang. Angkat dada dan bola digelundungkan dari tangan kanan ke bawah dada ke tangan kiri. bola di pergelangan tangan kanan dan di samping. 4) Menggelundung pada tungkai Duduk melunjur. tangkap dengan tangan kiri dan kembali ke kanan. lengan terbuka ke samping. Geser (Glis ) dan loncat putar di samping 8 . Gerakan Menggelundung 1) Gelundung samping Berdiri dengan kaki terbuka lebar. Simpan bola di ujung kaki dan biarkang menggelundung ke dada lalu tangkap dengan kedua tangan dan bawa ke atas kepala. 6) Loncat putar (Tours Jete’) roll Berdiri. lengan terbuka ke samping. Variasi : Tambahkan satu langkah chasse saat bola digelundungkan. Bila bola telah berada di samping kaki. Angkat kedua tungkai lurus ke sikap keseimbangan V. tangan datar ke samping. bola pada pergelangan kedua tangan. bola pada pergelangan tangan kanan.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 b. badan condong ke belakang. sementara itu berat badan pindah ke kiri dan badan membungkuk. Bola digelundungkan dengan halus di lantai ke sebelah kiri dan biarkan bola menggelundung ke tangan kiri. Tangan tetap dapat. bola di tangan kanan. Bola terus digelundungkan mengililingi kepala dan pindah ke tangan kanan. Variasi Memulai gerakan seperti di atas. lengan keduanya lurus ke samping. Gelundungkan bola di bawah tungkai ke sebelah kiri. 3) Gelundung mengitari badan Duduk melunjur. lengan lurus ke depan. Gelundungkan bola mengelilingi tungkai ke sebelah kiri dan pindahkan ke tangan kiri dan bola diteruskan menggelundung di belakang badan dan kembali ke tangan kanan. 5) Sikap tidur telungkup Sikap telungkup. membungkuk ke depan dan simpan kembali bola di atas kaki. Kedua tungkai diangkat.

dan berakhir pada posisi ke 5 dengan bola tinggi di atas kepala. Biarkan bola jatuh di belakang badan dan putar badan ke kiri dan tangkap bola dengan tangan kiri pada pantulannya. Variasi Mulai dengan gerakan yang sama dalam pisisi jongkok ke sikap berdiri. tetapi akhiri tours jete nya dengan berlutut dan tangkap bola seperti tadi. Lakukan beberapa kali dan akhiri dengan suatu lambungan ke atas. Bola akan jatuh diantara kedua lengan di depan dada. sementara bola berguling ke dalam di antara kedua tangan. Setelah bola jatuh ke lantai tangkap dengan kedua tangan pada pantulannya. Bola di atas kedua telapak tangan. biarkan bola menggelundung ke tangan kiri. lengan kanan terbuka ke samping. Bola dipegang diantara telapak tangan kanan yang berada di sebelah luar dan punggung tangan kiri. 7) Menggelundungkan dengan putaran chaines Berdiri. kedua lengan lurus ke depan sedikit serong ke atas. 10) Menggelundung di tangan (Hand roll) Berdiri. Dengan sedikit gerakan telapak ke atas biarkan bola menggelundung ke arah badan. Dengan cepat ubah posisi kedua tangan. c. telapak tangan menghadap ke badan. Gelundungkan bola di lantai dari kanan ke kiri. lengan terbuka ke samping. 8) Menggelundung pada lengan (Arm rolling) Berdiri.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 bola. Badan sedikit membungkuk ke kiri. bola pada telapak tangan kanan. Bila bola telah dalam pegangan pergelangan kiri julurkan ke sebelah kiri. bola di tangan kanan dengan pegangan pergelangan. Variasi Lakukan gerakan yang sama. 9) Menggelundung pada bahu (Shoulder roll) Berdiri. Gerakan Memantul 1) Memantul dengan mengayun lengan 9 . Dengan lambungan sangat kecil ke atas dan segera putar telapak tangan dan biarkan bola menggelundung pada lengan kanan menuju bahu. Putar chaines ke kiri sambil badan membungkuk. kedua lengan melengkung di depan badan. ulurkan tangan ke bawah dan biarkan bola bergulir ketelapak tangan kiri pada akhir gerakan.

Angkat tungkai kanan dan bersama itu tangan kanan memantul bola diagonal ke bawah tungkai kanan. 5) Pantulan bawah tungkai Berdiri. Pantulkan bola di depan badan dan tangan diayun ke samping dan kembali ke depan untuk menangkap bola. bola bawa ke kiri. Variasi Permulaanya sama. 8) Chasse ke depan 10 . Tangkap bola dengan tangan kiri dan kakimkiri melangkah ke kiri. Pantulkan bola keras dengan tangan. Kaki kiri melangkah ke kaki kanan melangkahi kaki kiri dan bola dipantul dengan tangan kanan.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 Berdiri. berat di kaki kanan. 2) Memantul dengan lutut bengkok. Tukar gerakan ! 4) Memantul dan berputar Berdiri. Tangkap bola dengan tangan kiri. lengan terbuka ke samping. bola di depan badan dipegang dengan dua tangan. berat badan di kaki kanan. Berdiri dengan kaki terbuka biasa. 3) Memantul menyilang badan Kaki terbuka lebar. 7) Memantul sambil melangkahi kaki lain. Tungkai itu berayun di atas bola. lengan terentang. bola di telapak tangan kanan. bola di telapak tangan kanan. Pantulkan bola bergantian dengan tangan kanan dan kiri sementara lutut makin lama makin bengkok. bola ditelapak tangan kanan. kembali ke posisi berdiri sambil tetap memantul secara bergantian. segera tubuh berputar dan tangkap bola dengan dua tangan pada pantulan. bola di telapak tangan kanan. Berdiri. Ganti gerakan dengan tangan kiri. pantulkan bola diagonal ke bawah tungkai kiri dan tangkap dengan tangan kiri. Pantulkan bola diagonal ke bawah kedua kaki yang melakukan tendangan gunting. bola pada kedua telapak tangan di depan badan. kedua lengan terbuka ke samping. bola ditelapak tangan kanan yang terbuka ke samping. Dengan memindahkan berat dari kanan ke kiri pantulkan bola di depan badan dan tangkap dengan tangan kiri. 6) Memantulkan dengan tendangan gunting Berdiri. Badan dan lutut mengikuti gerakan bola memantul dengan lembut.

Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 Angkat kaki kiri setinggi lutut (chasse) dan pantul bola dua kali dengan tangan. belakang dan samping. Dengan langkah depan dan di bawah. kaki jinjit. 1) Lambungan dua tangan Berdiri. masing-masing kaki kiri di depan. Gerakan Melambung Kebanyakan gerakan melambung dapat dilakukan dengan langkah depan. d. Sambut bola dengan ujung jari kedua tangan dan pindahkan lagi ke tangan kanan. 9) Memantul dengan teman Dua orang berhadapan. tangan bergantian. Dengan ayunan melingkar bawah belakang atas bola dipantul ke depan teman dan tangkap dengan tangan kanan. Dapat jula bergantian dengan lambungan dan pantulan. kembali ke sikap semula. berat badan ke kaki kiri. Variasi. bola dipegang dengan dua tangan di depan badan. Saat bola turun tangkap dengan ujung-ujung jari tangan. Variasi Misalnya dengan melakukan ganti kaki (changement) selagi bola melambung. lambungkan bola ke atas diikuti dengan gerakan lengan dan seluruh badan ke atas. 3) Lambungan atas kepala 11 . Bila menggunakan dua bola maka masing-masing memegang bola dan memantul bersama-sama. Pada pantulan kedua tangkap bola dengan tangan kiri dan ulangi chasse ke kanan. Bola di tangan dan di sebelah kanan. Lakukan gerakan lambungan dengan kaki silang (croise) atau dengan jalan ke depan. lalu dengan gerakan melingkar memantulkan bola ke kawan sebelah kiri. Pindahkan berat ke depan sambil melambungkan bola. atau dengan berbagai langkah tari. masing-masing siswa memegang bola dengan tangan kanan. bola dipegang dengan dua tangan di depan badan dan di bawah. Dengan sedikit membengkokan lutut. Variasi Dalam formasi lingkaran. biarkan badan sedikit mem-bungkuk mengikuti gerakan bola. Ulangi dengan sebelah kiri. 2) Lambungan satu tangan Berdiri dengan kaki kanan di depan dan ujung kaki di luruskan.

7) Lari dan langkah panjang di udara (Run and leap) Berdiri. 4) Lambungan ayun depan berdiri dengan kaki ternbuka. tangan direntang. Lambungan harus lurus ke kanan tak menyimpang. bola di tangan kanan. Ayun lengan kakan ke bawah ke kiri memotong badan di depan. Bungkukan badan ke kanan. Dengan suatu ayunan bawah lambungkan bola kepada teman. ayun bola ke bawah belakang dan lambungkan ke atas di belakang bahu kiri. 5) Lambungan kejut (flick toss) berdiri dengan kaki terbuka. bola dengan dua tangan di depan badan. Lipat siku kanan ke pegangan pergelangan. kaki kiri di depan.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 Berdiri dengan kaki terbuka. Tangkap bola dengan dua tangan atau satu tangan. Lengan mengikuti gerakan badan berayun ke samping dengan rileks. putar kebawah ke belakang dan lambungkan dengan gerakan telapak tangan dan tangkap dengan tangan yang sama Variasi Coba lambungannya ke arah kiri dan dengan gerakan melingkar tangan kanan menangkap bola. bola di tangan kanan. pindahkan berat ke kaki kanan. Tangkap bola di atas dengan tangan bersilang. Bila telah mahir mencoba meluruskan ujung kaki pada akhir gerakan dan menjauhkan bola ke samping. 12 . 6) Tangkap silang Berdiri. Langkah kiri. 8) Lambungan dengan teman Berdiri dengan satu kaki di depan. Lambungkan bola ke atas kepala dan tangkap dengan tangan kiri sementara berat badan pindah ke kaki kiri. Ayun lengan kanan ke belakang. kiri dan leap dengan kaki kanan sambil melambungkan bola ke atas. kanan. lengan terbuka ke samping. bola di telapak tangan kanan. Ganti arah. 9) Lambungan belakang bahu Berdiri. kedua lengan horizontal ke samping. Turunkan bola setinggi dada dengan putaran keluar kembali ke depan badan. bola di pergelangan tangan kanan. Lambungkan bola dengan kedua tangan ke atas. lengan setengah terbuka ke samping. bola pada kedua tangan dipegang rendah di depan badan. Seraya lutut sedikit bengkok bola dilambung ke atas dan panggul liuk ke kiri. bola di tangan kanan pegangan pergelangan. Ganti arah gerakanke kanan. Dapat juga yang menangkap adalah tangan kiri. Tangkap dengan tangan kiri. Lambungkan ke atas dan tangkap dengan dua tangan.

Ayun kaki kanan melalui yang kiri tendangan yang tinggi (battement). tutup. Adapun gerakan bola mulai dari tangan kanan yang berayun memotong badan pada glissade. Melangkah pada kaki kiri sedangkan kaki kanan terangkat dalam moderat arabesque. bola di tangan kanan. Langkah glissade ke kiri (langkah. bola di tangan kanan terbuka ke samping. loncat dengan dua kaki dan di udara disatukan. Tendangan tinggi putar (Battement tourney) Berdiri. Tendangan kaki kanan ke udara dan guntingkan kaki kiri ke udara. langkah) jingkat. Pegang kaki kanan di udara dan putar badan menghadap posisi semula. berakhir dengan berat badan di kaki kanan setelah selesai putaran di udara. bola di tangan kanan. tukar bola ke sebelah kiri dan langkah putar ke kanan. Chasse Berdiri. Ini harus berakhir di tangan kanan. bola di tangan kanan. 13 . langkah). Bola dilambung melalui atas kepala saat chasse step dan tangkap dengan tangan kiri. berat pada kaki kanan. tutup. dan bola dilambung pada saat gerakan gunting kedua tangan mengacungke atas. 1) Langkah waltz ke depan sambil melambungkan bola ke atas dan tangkap rendah dengan tangan kiri. berat badan ke kaki kanan. Bola mungkin ditangkap dengan dua tangan atau satu tangan (kanan). Kaki kiri biasanya dalam sikap kapal (scale) atau arabesque. Langkah glissade ke kiri (langkah. Bola dapat dilambungkan ke atas kepala dari tangan kanan ke tangan kiri ketika putaran waltz dilakukan ke kiri. 2) Langkah waltz ke belakang dan lambung bola ke atas dan tangkap dengan tangan kiri. Loncat putar(Toursjete) Berdiri. bola di tangan kanan di samping badan. berat badan di kaki kanan. Putaran Arabesque Berdiri. melangkah lagi ke kiri). Bola berayun dari tangan kanan ke atas kepala tangan kiri dan berakhir dengan bola pada tangan kiri. Langkah Tari Dengan Bola a. c. e. berat badan di kaki kanan. b. lengan terbuka ke samping.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 3. berat badan di kaki kanan. Waltz Berdiri. d. Chasse step ke kiri ( membuka kaki dengan mengangkat ke kiri. Ganti arah. 3) Putaran waltz. lengan kanan terbuka ke depan ketika gerakan berakhir pada sikap kapal (scale).

bola dilambungkan dengan satu atau dua tangan ke udara dan ke berbagai arah. bola voli. yaitu bola dipantulkan dalam berbagai cara agar memantul di lantai. bola itu hendaknya dapat selalu diam pada telapak tangan walaupun tidak dicengkeram dengan jari. Gerakan dasar pada latihan bola dibagi sebagai berikut : (a) Mengayun. Sebutkan jenis-jenis gerakan yang umumnya dapat dilakukan dengan menggunakan alat bola. Jika alat bola yang resmi tidak ada. Ketika melempar atau melambung bola ke udara. seperti bola tangan. dan (d) Melambung. coba kerjakanlah latihan di bawah ini: 1. Jelaskan. Ketentuannya adalah lengan yang melambung tidak boleh bengkok.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 Latihan Untuk memantapkan pemahaman Anda pada uraian di atas. 5. tali. alat apakah yang dapat digunakan untuk pembelajaran senam ritmik alat bola? 4. 2. ada satu ketentuan gerakan yang tidak boleh dilanggar dalam gerak melambung tersebut. Bisa digunakan bola jenis lain. bola menggelundung di lantai atau di badan. yang dimainkan sesuai iringan musik. (c) Memantul. atau bola plastik yang ukurannya tepat. simpai. Kata gymnastiek tersebut dipakai untuk menunjukkan kegiatan-kegiatan fisik yang memerlukan keleluasaan gerak sehingga perlu dilakukan dengan telanjang atau setengah telanjang. sehingga belum memungkinkan membuat pakaian yang bersifat lentur mengikuti gerak pemakainya. 5. karena elemen dari dansa dan permainan digunakan untuk menciptakan rangkaian menarik dengan menggunakan bola. 3. Senam ritmik modern bersifat menarik. 2. apakah ketentuan tersebut? Jawaban Latihan 1. dengan lengan lurus. 3. pita dan gada. Gerakan lemparan atau lambungan harus berasal dari bahu. (b) Menggelundung. Jelaskan mengapa kata gymnos yang berarti telanjang merupakan asal kata untuk olahraga senam yang dikenal dewasa ini. Senam ritmik pada awalnya adalah gerakan-gerakan kalestenik (latihan bebas) yang bersifat lamban dan diiringi nyanyian atau musik dan dilakukan secara massal. artinya. Apakah perbedaan antara senam ritmik di masa awal perkembangannya dengan senam rimtik mpdern dewasa ini. yang artinya bola akan selalu tetap berada di tangan. Rangkuman 14 . Hal ini bisa terjadi karena teknologi pembuatan bahan pakaian belum semaju sekarang. 4. Yang penting.

latihan bebas yang dilakukan secara berirama b. Program senam pada jaman dahulu didukung oleh para filosof terkenal seperti Socrates atau Plato dengan tujuan berikut. berenang. yang berarti: a. Gymnastics sendiri dalam bahasa aslinya merupakan serapan kata dari bahasa Yunani. yang berarti telanjang Dalam bahasa Yunani sendiri. atau Belanda Gymnastiek. kecuali: a. Senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik. Senam yang dikenal dewasa ini sebagai sebuah cabang olahraga. Gymnos 2. atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Gymnos berasal dari bahasa yunani. Gymnologi d. kecantikan. pada awalnya menunjuk pada semua aktivitas latihan yang dalam bahasa Belanda disebut: a. c. Latihan-latihan ini diperlukan bagi para pemuda Yunani Kuno ( sekitar tahun 1000 SM hingga kira-kira tahun 476) untuk menjadi warga negara yang baik sesuai cita-cita negara serta untuk menjadikan penduduknya sebagai manusia harmonis. Senam ritmik menggunakan alat-alat yang dipegang (hand aparatus) seperti bola. tali. Senam ritmik mengandung arti: a. Plato. merupakan terjemahan langsung dari bahasa Inggris Gymnastics.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 Senam yang dikenal dalam bahasa Indonesia sebagai salah satu cabang olahraga. c. olahraga 3. Tes Formatif 1 1. yang dimaksudkan untuk meningkatkan keindahan dan kecantikan. simpai dan gada. kekuatan. berlatih. gymnastics diturunkan dari kata kerja gymnazein. Gymnastics b. serta efisiensi gerak. kelincahan 4. semua jenis tarian c. keindahan. dansa atau permainan 15 . dan Aristoteles telah mendukung programprogram latihan fisik ini. Para filosof seperti Socrates. kekuatan. tongkat. d. telanjang d. gymnos. Gymnastiek c. b. yang artinya berlatih atau melatih diri. b.

Pernyataan di bawah ini benar. senam ritmik adalah gerakan-gerakan kalestenik yang bersifat lamban. Tahun 1988 c. 9. d. d. dinamika gerakan 5. b. ketika melempar gerakan hendaknya mulai dari kaki. bola. rotan. Bola. 16 . selendang. 8. d. Tahun 1984 d. Musik yang digunakan biasanya berirama walz. massal. Setelah anda menjawab semua pertanyaan di atas. pernyataan di atas benar. benang. senam ritmik adalah satu-satunya senam yang diiringi musik. Senam ritmik mulai dipertandingkan di Olimpiade pada: a. kecuali: a. c. pita. Olimpiade modern pertama b. berirama beraturan. pernyataan di atas sepertinya benar. pita. Senam ritmik modern mempertandingkan lima alat resmi yaitu: a. pita. 6. d. pernyataan di atas hampir salah. Bola. b. tenaga lemparan berasal dari bahu. nyanyian. c. yaitu yang: a.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 d. Sejak olimpiade kuno. latihan bebas c. b. lengan lurus dengan ayunan mantap c. b. lengan bengkok dengan ayunan rileks. Bola. d. Kemudian gunakan formula matematis di bawah ini untuk mengetahui tingkat penguasaan anda dalam materi kegiatan pembelajaran di atas. tali. roda. gada. kompetitif. cocokkan hasil jawaban anda dengan kunci jawaban tes yang ada di belakang modul ini dan hitunglah jawaban anda dengan benar. pernyataan di atas sudah tidak tepat lagi 7. Pada awalnya. b. 10. Sampai sekarang. tali. Yang dimaksud kalestenik di sini adalah: a. gada dan simpai. yoyo. berirama cepat. bando. tali. gada. berirama semangat c. berirama lambat. a.

17 .89 % 70 % .79 % 60 % . anda dapat meneruskan dengan Kegiatan Belajar berikutnya.69 % 60 ke bawah = = = = = Baik sekali Baik Cukup Kurang Kurang sekali x 100 % Bila anda telah mencapai tingkat penguasaan 80 % atau lebih.100 % 80 % .Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 Jumlah jawaban yang benar Rumus : Tingkat Penguasaan = 10 Kriteria tingkat penguasaan yang dicapai: 90 % . anda harus mengulangi Kegiatan Belajar 2 tersebut terutama bagian yang belum anda kuasai. Bagus ! Tetapi bila tingkat anda masih di bawah 80 %.

Untuk putri. Mereka sudah sering memainkan alat serupa keduanya meskipun dalam ukuran. sambil sekaligus mengembangkan keterampilan manipulatifnya. tapi mungkin juga untuk putra sebagai bagian latihan fisik. Pembelajaran latihan tali karenanya akan melelahkan jika dilakukan terus menerus. Karenanya jika waktunya panjang sebaiknya kelas dibagi menjadi beberapa kelompok dengan tugas gerak yang berbeda dan selalu diselingi oleh waktu istirahat. setidaknya sering mereka lihat dan mainkan secara coba-coba dengan cara menggelindingkannya di permukaan tanah atau lantai. bahan. atau dapat juga terbuat dari fiber glass yang dibeli dari toko-toko alat olahraga sebagai mainan. Bentuk simpai yang melingkar. di samping untuk penguatan kaki dan tungkai. Sedangkan simpai yang bentuknya bulat bundar akan mengundang minat anak untuk mencoba menggelindingkannya ke berbagai arah. misalnya. 18 . serta kepentingan yang lain. Senam Ritmik Dengan Tali Latihan senam dengan tali termasuk ke dalam kategori latihan peregangan dan pengembangan daya tahan umum. Tali dan simpai bukanlah bentuk benda asing bagi anak-anak. Demikian juga dengan simpai.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 Kegiatan Belajar 2 Latihan dengan Tali dan Simpai Latihan pada alat tali dan simpai merupakan latihan yang pasti akan dapat dinikmati oleh anak-anak SD. Tali yang sifatnya lentur dan bisa dibentuk menjadi apa saja. Meskipun yang dipakai mereka berupa karet gelang yang disusun menguntai menjadi utas tali panjang. sering dimainkan oleh anak untuk meloncat tali. Lompat tali individual yang dimuat disini terutama untuk putri. Tali. Simpai yang mereka temui bisa saja terbuat dari rotan atau bambu hasil buatan ayah atau kakaknya. Mereka pasti akan merasa diingatkan bagaimana mereka pernah memainkannya dalam bentuk-bentuk yang paling alamiah. Kegiatan Belajar 2 ini akan menguraikan contoh-contoh penggunaan alat Tali dan Simpai untuk mengembangkan irama anak. karena banyak dari latihan dengan tali ini mengarahkan anak untuk memainkannya dengan cara melakukan lompatan tali. terutama anak-anak putri. A. mereka akan segera mengenali fungsi tali tersebut ketika diperkenalkan dengan bahan yang berbeda. Mengapa demikian. atau mereka mainkan dengan cara memasukkan badan mereka ke dalam lingkaran simpai. mengundang minat anak untuk mencobanya dengan berbagai cara. dan mencoba memutarkannya di sekitar pinggang sebagai hula-hoop. latihan tali lebih condong kepada pengembangan unsur artistik.

Ayunan pertama dari tali dimulai dari bahu kemudian gerakan pada pergelangan. Lompat Tali. b. Untuk sekolah sebaiknya membeli gulungan tali. yaitu oleh ibu jari. Kedua kaki harus lurus di udara dengan ujung kaki juga lurus. lateral atau horizontal. dan gerakan harus ringan. 19 . telunjuk dan jari tengah. jadi musik mesti dipilih benar-benar. dan akan menambah kemampuan gerak ritmik dari tubuh. Irama Schottische atau waltz lambat baik sekali untuk pemula. Bila lompat tali dilakukan di lapangan. kemudian dipotong-potong sesuai ukuran. Gerakan terhadap tali umumnya datang dari pergelangan tangan dengan lengan terbuka datar ke samping. Bahkan musik populer mungkin dapat digunakan bila iramanya bagus. Ayun Tali Ayunan dikerjakan dari bahu. Tali diayun dalam bidang vertikal. Bahan dan Ukuran Tali Bahan yang biasa dipakai adalah tali dari sutra. siku sedikit bengkok. Panjang tali diukur dengan cara menyuruh siswa berdiri di atas tali. terutama bila mereka sendiri yang membuat pola atau susunan atau rangkaiannya. serat manila. Penggunaan musik akan menambah kesenangan berlatih. nylon atau bahan lain yang garis tengahnya tidak lebih dari setengah inchi. Musik populer akan menarik siswa. Lompatan tidak perlu tinggi. sebaik mereka diminta memakai sepatu tenis. 2. ujungnya dibalut dengan tape agar tidak mengurai. walau begitu irama mars atau polka dapat dipakai. Yang benar biasanya sekitar 10 sampai 12 kaki panjangnya. cukup agar tali dapat lewat dengan mulus di bawah kaki. Anak-anak menyukai lompat tali dengan kaki telanjang di ruang senam atau di lapangan rumput. Teknik Pembelajaran a. Panjang tali ini penting untuk dapat diayun dari pergelangan tangan dengan teknik yang benar.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 1. lompatan juga tanpa suara saat mendarat. kedua lengan lurus ke samping setinggi bahu sambil memegang kedua ujung tali oleh kedua tangan. Tali hendaknya dipegang dengan tiga jari. siku bengkok dengan gerakan. sedangkan jari manis dan kelingking menjepit sekedarnya dengan kepalan halus. Pola lompatan harus cocok dengan phrase musik.

Kemudian bungkukkan badan ke depan menyentuh lantai dengan tali dan tangan. kembalikan ke sikap semula. lengan lurus ke atas kepala. ujung tali dipegang oleh masing-masing tangan. kembali ke sikap telungkup. Pegang tali pada masing-masing ujungnya dengan kedua tangan untuk latihan peregangan. kedua lengan di atas kepala. Tarik tangan ke atas kepala dan lentingkan badan jauh ke belakang. b. Meregang pinggang 20 . kembali lutut bengkokkan dan kaki kanan kembali ke depan.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 3. Putar badan Berdiri. f. ujung tali pada masing-masing tangan. Tangan tetap lurus dan tali kencang. tangan tetap lurus dan tali kencang. Luruskan kaki kanan ke atas. g. Latihan Peregangan Dengan Tali Untuk penggunaan tali sebagai alat bantu latihan peregangan lipatlah tali dua kali. bungkuk ke depan. tahan. Kalungkan tali ke telapak kaki kanan dengan menarik lutut ke dada. sehingga menjadi sekitar dua atau tiga kaki panjangnya. sentuhkan tali ke lantai di depan kaki. Badan dibengkokkan ke samping kanan. a. Sit – ups Badan terlentang. d. luruskan ke sikap keseimbangan duduk V. Tarik lutut ke dada dan lewatkan kaki ke sebelah dalam tali. h. c. Meregang punggung atas Badan telungkup. kedua lengan ke depan memegang ujung tali kencang. ujung tali dipegang masing-masing tangan. ujung-ujung tali dipegang kedua tangan. Meregang ke belakang kepala Berdiri. Putar badan ke kiri dan ke kanan. Meregang tungkai Duduk melunjur. Lengan dan tali tetap lurus. Duduk V dengan tali Duduk melunjur. lengan lurus ke depan memegang ujung tali. bangun. lengan lurus ke atas kepala. ujung tali pada masing-masing tangan. Angkat punggung atas setinggi-tingginya. e. bengkokkan badan ke kiri. Jaga tangan horizontal dan tali kencang. Meregang ke samping Berdiri. Lakukan dengan kaki kiri.

kemudian duduk ke panggul kiri dan tali pindah ketangan kiri. Berlutut dan melingkar. Bila tali telah berada di depan badan cepat pindahkan ke tangan kiri dan ulangi gerakan tadi. tali ditangan kanan disamping. Bawa tali ke atas kepala dan turun ke belakang sejauh-jauhnya.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 Badan telungkup. Dislokasi bahu Berdiri. Menggunakan Tali Sebagai Gada Tali dilipat dua kali dan buat simpul pada pegangannya dan digunakan seperti gada. lentingkan pinggang dan angkat punggung. Tali dipegang tangan kanan di sebelah kanan. Kembalikan tali ke posisi asal. Ayun tali melingkar ke belakang badan turun dan duduk pada tumit. lurus ke depan. Duduk pada panggul kanan. ujung tali dipegang masing-masing tangan di depan badan. ketika tali di atas kepala. bangkit ke sikap berlutut sambil memegang tali dengan dua tangan. memegang ujung tali dengan tangan kanan. b. Lingkarkan tali ke atas kepala dan bangun ke kanan. lengan di samping badan memegang ujung tali. Ayun tali misalnya pada arah yang berlawanan. Duduk dan melingkar. Tali diayun melingkar di depan badan dua kali. c. c. Buat lingkaran ke depan. tali di tangan kanan di samping. Gerakan melingkar tiga kali dan gerakan ngeper ke samping juga tiga kali. Ayun tali ke atas kepala dan renggutkan badan ke sebelah kanan di atas kaki kanan. b. i. Seperti di atas tapi tambahkan satu putaran badan. tali dipukulkan kelantai di 21 . Kaitkan tali di atas kaki dan tarik tungkai ke belakang. Tahan sebentar dan kembali ke sikap telungkup. Ketika tali berayun ke atas kepala dan ke depan. Melingkar tangan Berdiri. ke atas dan ke bawah. 4. a. d. Pada lingkaran ketiga. e. Variasi : a. kaki kanan lurus ke samping. kedua kaki dilipat ke sisi kiri. Duduk melunjur. Catatan : Ini adalah latihan yang baik untuk mengembangkan kemampuan melenting ke belakang. tali di tangan kiri. Lakukan gerakan sebaliknya. Melingkar dengan badan mengeper (memantul). kembali bangun kesikap berlutut tangan di depan. Berlutut dengan dua kaki. Melingkar ke belakang dan ke depan tiga kali di akhir lingkaran yang ketiga. Melingkar badan mengeper Berlutut pada kaki kiri. Catatan : Secara berirama sebaiknya tiap tangan melingkarkan tiga kali. Melakukan sambil berjalan ke depan atau ke belakang.

Variasi : Coba minta anak untuk mencari sendiri. dan suatu lingkaran horizontal di depan sambil membungkuk sedikit dengan langkah ke belakang. Berdiri. kedua ujung tali dipegang dengan dua tangan di atas kepala. Melingkar ke samping. Berdiri dengan kaki terbuka tali ditangan kanan yang terlentang ke samping. Sambil berdiri badan melingkar. Badan melenting ke setiap arah mengikuti gerakan tali. Gerakan mengayun dapat dilakukan dengan satu tangan atau dengan dua tangan. 2) Sambil melakukan chaines turn. c. Melingkar bawah dengan lompatan. bangun dan berakhir di depan kaki. 3) Melingkar horizontal di atas kepala dengan langkah depan. 5) Semua gerakan melingkar ini dapat dilakukan sambil berjalan atau langkah tari. 2) Melingkar belakang. b. yaitu dengan menyatukan kedua ujungnya. Pindahkan tali ke tangan kiri di atas kepala. Variasi : 22 . a. pegang ujung tali dengan dua tangan di depan bahu kanan. Mengayun Tali Dalam gerakan mengayun ini tali dilipat dua. 3) Melingkar samping kanan dan ganti ke samping kiri. Buat gerakan : 1) Melingkar depan. Ketika tali bergerak ke kanan. badan bergerak ke posisi telentang.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 depan kaki dan segera tali pindahkan ke tangan kiri. Membungkuk ke depan membuat lingkaran besar dengan tali di lantai. Ayun tali ke kanan ke belakang ke kiri dan ke depan. 4) Seperti pada c. tapi dengan satu putaran waltz. Dapat juga dilakukan saat melingkar kiri. 5. Berdiri. Ulangi gerakan dengan tangan kiri. Duduk melunjur. Ayun tali rendah ke sebelah kanan. tali di tangan kanan. Melingkar di posisi terlentang. 4) Lakukan body wave saat tali melingkar ke belakang dan ke atas kepala. Melingkar di atas kepala Berdiri. kedua ujung tali di tangan kanan di samping kanan. f. Lakukan melingkar horizontal dengan tali di atas kepala. g. Variasi : 1) Lakukan gerakan itu sambil jalan. (Melompat dengan kaki kiri). tangan kiri ke depan. Lakukan arah sebaliknya. Sebelum tali mengenai lantai melompatlah dan teruskan gerakan melingkar itu.

Bengkokkan lutut dan pindahkan berat badan ke kaki kiri waktu tali berayun ke kiri. Berdiri. Melingkar badan Berdiri dengan kaki terbuka. Ayun tali di depan ke samping kiri. tali masih ditangan kanan. (tali diayun mendatar). Lompat Tali Perorangan Yang dimaksud lompat tali di sini adalah melakukan lompatan berulangulang dengan mengayunkan tali berputar ke bawah kaki.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 1) Lakukan beberapa langkah lari kemudian leap. Pada semua gerakan 23 . Putar Chaines. Melangkah ke kiri sambil mengayun tali di depan badan. berat sebelah kiri. Pisahkan kedua ujung tali. lengan bergerak mendatar. ayun tali memutar ke belakang ke tangan kanan sambil memutar. Ayunan Horizontal Berdiri dengan kedua kaki terbuka. ujung tali di tangan kanan di samping kanan. Lakukan gerakan melingkar ke depan badan. Kedua lengan horizontal ke samping dan sebagian besar putaran tali dengan gerakan pergelangan tangan. Tangan kanan ke atas dan pegang ujung tali dengan tangan kiri. Pindahkan tali ke tangan kiri dan melangkah dengan kaki kanan. Lompatannya adalah lompatan ringan dengan kaki lurus di udara. atau ganti tangan ketika tali ke sebelah kiri. mulai turun ke kiri dan buat lingkaran penuh diakhiri ayunan ke kiri bersama pindahnya berat. Tali tidak boleh menyentuh lantai tetapi harus lewat sedikit di atasnya. Variasi : Lakukan satu putaran chaines dan kemudian ayun ke kiri dengan membuka badan ke kiri. Ayun tali dari kanan ke kiri. g. kedua lengan ke samping. f. Tali melingkar dan berubah posisi. Melingkar dan berayun ke samping Berdiri dengan kaki terbuka ke samping. Berdiri. ayun lengan kanan silang ke kiri ke atas kepala dan berakhir dengan tali di belakang badan. 6. teruskan gerakan sambil lengan kanan dibawa ke atas. Coba ke arah lain. berat ke kanan tali ditangan kanan ke samping. tali di tangan kanan ke samping kanan. Lanjutkan berayun kembali ke kanan. tali di belakang. e. berat ke sebelah kanan. Buat lingkaran di depan badan. tali di tangan kanan di samping kanan. kaki dibuka lebar sampai hampir lurus. Bawa tangan kiri ke atas belakang kesebelah kanan. d. tetapi kaki depan lururs sedangkan kaki belakang bengkok. ayun lengan kanan memotong ke kiri melingkari kepala dan berakhir di posisi asal. h. 2) Seperti gerakan a.

Bergerak ke sebelah kiri. hop ke atas tali ketika tali dekat lantai. tali di depan badan lengan mendatar. lengan mendatar ke samping. Ini mungkin juga dilakukan dengan lompatan tali berayun ke belakang. atau dapat dilakukan dengan kaki terbuka ke depan. lengan datar ke samping. lanjutkan pola di atas. Lompat depan dasar. Hop ke samping Berdiri. Lengan menyilang Berdiri. b. lengan mendatar samping. lengan datar ke samping. Langkah hop ke belakang.. Ambil langkah gallop (gerak langkah berderap seperti kuda) ke sebelah kiri bersama tali berputar ke depan. Melompatlah dengan dua kaki ketika tali berputar ke depan dan hampir menyentuh kaki. dan lanjutkan sebaliknya. tali di belakang badan. Gallop ke samping (slidding) Berdiri. lengan datar ke samping. Melangkah ke belakang dengan kaki kanan saat tali di atas kepala. Variasi : 1) Melompat dengan kaki terbuka di udara dan tutup lagi sebelum mendarat.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 lompatan ke depan. Berdiri. g. Ayun tali dan hop dengan kaki kanan menyilang ke kiri. lengan mendatar. Lompat dengan dua kaki ketika tali berputar ke belakang dan diperkirakan akan memukul kaki jika tidak melompat. tali diletakkan di depan untuk diayun ke belakang. posisi tali bergerak dimulai dari belakang. d. 24 . hop di atas tali. Berdiri. Teruskan langkah hop. 2) Kaki terbuka dan menyilang di udara. Melangkah ke depan dengan kaki kanan sedangkan tali di atas kepala. tali di belakang badan. f. kemudian silangkan lengan pada siku dan lanjutkan melompat dengan tangan bersilang. Lompat belakang dasar. lalu buka tangan dan lakukan lagi lompatan dasar ke depan. Mulai dengan lompatan dasar ke depan. a. tali di belakang badan. tali di depan badan. dan untuk lompat ke belakang. Variasi : Tali mungkin diputar ke belakang dan gallop dilakukan ke satu sisi dan kemudian ke sisi lain. Berdiri. tali di belakang badan. ganti arah. langkah ke samping dengan kaki kiri. c. Langkah hop ke depan Berdiri. e. Dapat ganti kaki. tali di belakang badan.

n. tali di belakang badan. lompat lagi kaki kiri dan angkat kaki kanan ke atas. berat di kaki kanan. k.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 h. Langkah Can can Berdiri. Lakukan lompatan biasa (poin a). Leap pada kaki kanan saat tali lewat di bawah kaki. Leap. Cut step Berdiri. Ulangi dengan mengayun kaki kanan di depan kaki kiri dan hop dengan kaki kanan. ayun kaki ke depan kaki kanan dan hop dengan kaki itu saat tali ke lantai. lengan kanan di bawah. tali di belakang. ayun tali ke kanan dan melompat dengan kaki kiri. Lompat dengan kaki kiri. tali di belakang badan. m. tali ke belakang. Ayun kaki ke samping (cowboy step) Berdiri dengan kaki kiri. tali di belakang. Lompat ke atas sedang tali berputar dua kali dalam satu lompatan lambat. Schottische step Berdiri. lengan datar. permulaan kanan kemudian kiri bergantian setengah lari.push-leap Berdiri. tali ke belakang. lengan ke samping. dan pada lompatan ke tiga lakukan split (membuka kaki. Step hop dengan kaki kanan saat tali diputar ke belakang dan ke kiri. Variasikan dengan membengkokkan lutut dan tendangan kaki. step hop kaki kanan. satu ke depan satu ke belakang) di udara. Ini dapat dilakukan di tempat atau berupa leap rendah yang cepat melintas ruangan. Hop lagi dengan kaki kiri. Lompatan splits Berdiri. Lanjutkan dengan kaki kiri. lompat dengan tali cepat Berdiri. Tendang kaki kiri melalui tali. Tangan kiri tetap di atas. tali berputar cepat dan putarnnya dari pergelangan tangan. tali di belakang dan lengan ke samping. 25 . Variasi : 1) Ambil tiga langkah lari dan satu leap 2) Ambil tiga langkah lari dan satu attitude leap (misalnya sambil menoleh ke samping) i. o. lengan kiri di atas. step hop kaki kiri dan angkat tangan kanan ke atas. lengan datar ke samping. kaki kiri mendekati kaki kanan. tendang kecil kaki kanan ke depan. j. Dengan putaran tali yang cepat lakukan langkah leap (menolak dan mendarat dengan kaki yang berbeda). Saat tali di atas kepala. Schottische depan : melangkah kanan ke depan. hop lagi dengan kaki kanan. Tangan harus datar. l. Langkah lari Berdiri. tolak dengan kaki kiri di belakang kaki kanan dan hop dengan kaki kanan. lengan datar ke samping. lengan datar ke samping. lengan ke samping.

tali ke belakang. lengan horizontal. b. lengan mendatar.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 Kaki yang bebas terbuka ke depan atau ke belakang saat hop. 7. Tangan yang di luar masing-masing memegang ujung tali. Hop. tali ke belakang. Tali melewati bawah pada langkah pertama dan lagi pada step-hop. step. yang memutar tali yang di belakang. B. Variasi : Dua orang itu menghadap ke arah yang sama. Polka step : …. 1 memutar tali dan pasangannya masuk melompat bersama-sama. q. langkah lebih cepat dari tangan. Mulai dari polka step dan tambahkan ayunan tali. Pasangan saling berhadapan No. 26 . Tali membuat dua ayunan komplit untuk tiap langkah. bersama. Tali diputar bersama oleh keduanya dan melompat dalam irama yang sama. Lakukan : 1) Dua kaki lompat ke depan 2) Dua kaki lompat ke belakang 3) Hop ke depan atau ke belakang 4) Langkah lari atau leap ke depan 5) Kombinasi lari dan leap 6) Yang lainnya. Senam Ritmik Dengan Simpai Simpai adalah alat berbentuk cincin besar yang terbuat dari fiber glass atau jika untuk digunakan anak-anak dapat dibuat dari satu bilah bambu atau rotan yang dipertemukan kedua ujungnya membentuk lingkaran. Hombo step Berdiri. jatuh lagi ke depan pada kaki kanan. Lompat Berpasangan a. Ganti arah. seoarang di depan yang lain. Untuk menambah indah bentuknya. Tali di ayun lambat. Polka step Berdiri. No. tangan yang di dalam saling melingkari pinggang teman. Variasi : 1) Lakukan schottische ke belakang 2) Lakukan schottische step dua kali dan step-hop 4 kali p. step. sedang kaki kiri dibuka ke belakang. Jatuh ke depan diagonal di kaki kanan ujung kaki kiri menyenth ke belakang dan tempatkan berat badan sesaat di kiri. Berpasangan ke samping Berdiri berdampingan. 1 memegang tali dan pasangannya berdiri di hadapn pemegang tali. simpai dapat diwarnai dengan menempelkan selotif berwarna. Keduanya harus saling berdekatan.

3. Melambung Dalam gerakan mengayun. Melingkar d. pipa aluminium ataupun plastik. Gerakan dasar Latihan dengan simpai terdiri atas : a. diameter lingkaran dalam 27 inchi. 2. berselangseling antara dua atau lebih warna sehingga menambah motif kontrasnya. Ukuran juga bermacam-macam. Melompat c. Gerakan dengan simpai harus halus. mengalir. tungkai dan badan terkoordinasikan dengan gerakan simpai. Teknik-teknik gerakan simpai memerlukan tenaga sehingga dapat membantu mengembangkan kekuatan. koordinasi dan kelentukan ekstrimitas (anggota tubuh) atas terutama lengan dan bahu. tapi umumnya sekitar : lebar 1 ¼ inchi. Teknik Gerakan 27 . Mengayun b. simpai dipegang dalam bidang horizontal. Ukuran Simpai Simpai terbuat dari kayu. frontal melintang di depan badan.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 atau melingkarkan kertas hiasan berwarna disekeliling batangnya. atau di samping badan bergerak ke depan dan ke belakang. 1. dengan gerakan lengan. di belakang badan. melingkar dan melambung. Bila ada dapat juga menggunakan bahan dari rotan.

ayunan mesti diberikan agar simpai naik vertikal ke atas kepala. Di samping itu. atau melompatinya saat simpai menggelinding. Gerakan melompat Bila simpai diayun ke depan dan lompatan ke dalam simpai. Maksudnya. Gerakan melingkar Gerakan melingkar dimulai dari pergelangan tangan. Simpai melingkar di antara ibu jari dan telunjuk dan pada punggung tangan. b. Bila memindahkan simpai ke tangan yang berbedadi depan badan. pegangan harus dengan telapak tangan ke depan. Gerakan melambung Gerakan melambung dapat dimulai dari bahu atau pergelangan tangan. Tetapi segera setelah jari-jari diluruskan putar tangan ke bawah dan simpai akan melingkar pada ibu jari. Bila simpai diayun pada bidang frontal menyilang di depan badan. lengan harus lurus. Bila pertukaran dilakukan di belakang badan maka telunjuk bersatu untuk menukar. Lepaskan simpai pada akhir dari ayunan. atau dengan kedua tangan. maka gerakan adalah sebaliknya. e. Ini hanya pada lingkaran pertama. Bila gerakan melingkar dilanjutkan. tempatkan kedua tangan berdekatan pada posisi yang sama dengan kedua kelingking berhadapan. telapak ke belakang. harus dilakukan dengan gerakan kontinyu. Gerakan Mengayun Mengayun dilakukan dengan lengan lurus dan gerakan mulai dari bahu. ketika 28 . Anak-anak suka sekali gerakan semacam ini. d. Menggelindingkan simpai Simpai juga dapat digelindingkan sebagai latihan yang menarik. Gerak melingkar dilakukan di depan atau di belakang badan. Keluar dari simpai lengan bengkok dan di akhir gerakan lengan lurus lagi. Bila gerakan melingkar di depan badan. Bila melingkarkan di punggung tangan. kemudian simpai akan melingkar pada jari-jari yang lurus. Melingkarkan simpai ke dalam atau keluar adalah dengan meluruskan jarijari dan ibu jari melepaskan pegangan terhadap simpai. Gerakan mengayun simpai dapat menggunakan satu tangan. Bila ayunan simpai ke belakang.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 a. Ini hanya dapat dicapai dengan cara menempatkan tangan yang bebas dengan tangan yang sedang melingkar. c. Pada saat melingkar belakang. Misalnya lari dari sampingnya. Memindahkan simpai dari tangan kanan ke tangan kiri. simpai pun dapat digelindingkan secara terbalik. lebih baik menggunakan pegangan menghadap belakang. ketika simpai dilempar menjauh dengan cara tertentu. dan tangkap simpai di antara ibu jari dan telunjuk. simpai bergerak di belakang lengan dan badan. dapat dimulai apakah simpai berputar ke dalam atau ke luar. mulailah dengan pegangan yang sama (telapak menghadap ke depan).

tetapi masih cukup untuk menjalankan simpai kembali ke arah pelempar. tangan hadap depan. 29 . maka terjadi gesekan dan gaya putaran yang terjadi di atas sedikit berkurang. berat di kaki kanan. Ayun simpai ke bawah di depan badan. 2) Lakukan gerakan yang sama dengan satu chasse ke belakang pada ayunan ke belakang. lemparkan simpai menjauh dari ayunan belakang ke depan. b. kaki terbuka. meskipun simpai terlempar ke arah luar menjauhi pelempar. dan tanyakan kepada mereka. simpai di tangan kanan. telapak menghadap ke atas. simpai tersebut bukannya menjauh. Caranya. tangkap dengan tangan kiri. Ballet point Berdiri dengan kaki kiri ke depan.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 menyentuh lantai. 4. tetapi malahan kembali ke arah pelambung. dan minta mereka menemukan jawabannya. Ketika simpai menyentuh lantai. sehingga ketika simpai lepas menjauh. Cobalah minta anak melakukannya. lecutkan pergelangan tangan ke atas dengan gerakan cepat dan tiba-tiba. Ayun simpai ke atas kepala ke kiri dan kembali ke posisi semula. ke kiri. Mengayun dan melenting Kedua lengan di samping mendatar. tetapi di saat terakhir sebelum lepas. ayun simpai ke belakang. tangan menghadap ke dalam. Pindah berat ke kiri. tangan hadap ke dalam. kedua lengan diayun ke depan. simpai di tangan kanan. kaki kiri ke depan. pada saat yang sama simpai itu berputar ke arah dalam. ganti simpai ke tangan kiri. ayun simpai ke depan dan pindahkan berat badan ke kaki kiri di depan. simpai di tangan kanan di samping badan. mengapa ada gejala seperti tersebut. Ayun simpai ke depan dan ke belakang. c. simpai di samping kanan. sehingga jarak yang ditempuh bisa semakin jauh. badan atas lenting ke kanan. tangan hadap belakang. Gerakan Mengayun a. Ganti gerakan dari tangan kiri. d. semakin kuat pula gaya yang tersisa pada simpai untuk kembali. Variasi : 1) Lakukan gerakan yang sama dengan satu langkah ke depan. Sebenarnya gejala tersebut bisa terjadi karena gaya simpai sebenarnya sudah diciptakan sedemikian rupa sehingga memiliki gaya mendekat ke pelempar. Ganti tangan. Mengayun ke depan dan ke belakang Berdiri dengan kaki rapat. Semakin kuat tenaga lecutan tangan ketika hendak melepas. Gaya ini dibuat oleh pelempar yang sudah memberikan gaya berputar ke arah dalam. Melenting ke belakang Berdiri. Ayun simpai ke atas di depan badan. Membungkuk sambil membengkokan kaki kanan. dan satu chasse ke depan saat ayunan ke depan.

h. simpai berputar setengah. 9. Ayun simpai ke sikap permulaan. simpai seperti pada No. lakukan step hop ke atas simpai. Ganti arah gerakan dan kembali ke asal. Berakhir dengan tangan menghadap ke luar. pegang simpai dengan dua tangan di depan badan. dan lompat seperti lompat tali. 5. Ayun simpai ke bawah di belakang badan. belakang. Ayun simpai datar ke samping kiri. Berdiri. atas sambil melakukan body wave. Lompat depan Berdiri. Ayun simpai ke bawah. Putar Mendatar Berdiri. tangan kanan hadap depan dan tangan kiri hadap belakang. simpai seperti pada No. putar simpai ke dalam dan ke luar. d. b. simpai dipegang frontal di kiri. putar simpai ke belakang. Lompat belakang Berdiri. telunjuk dan jari tengah. telapak ke bawah. simpai dipegang di atas kepala. f. tangan hadap ke dalam. Putar simpai meregang samping Berdiri kaki terbuka. dan meregang ke kiri sambil berat pindah ke kaki kiri. lakukan step-hop ke belakang ke atas simpai. Putar simpai keluar dua kali dan kembali ke posisi asal. c. simpai di depan badan. telapak tangan ke dalam. g. kedua lengan diangkat ke depan. simpai dipegang di sebelah kanan dengan dua tangan. tangan kedalam simpai horizontal. Gerakan Melompat a. telapak ke atas. lengan datar. lengan mendatar. Ayun mendatar di depan dan di belakang Berdiri. Gerakkan jari-jari. Tangan kanan melintas ke atas ke kiri. 30 . Gelombang badan (body wave) Berdiri kaki rapat.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 Biarkan lengan kiri lurus di depan. berat badan ke kiri. e. Variasi : Lakukan sambil melakukan putaran waltz. bawa simpai ke belakang. simpai pada tangan kanan. ibu jari. Pindahkan berat badan dan ayun simpai ke posisi asal. dengan lentingan badan ke belakang. 10. Step-hop belakang Berdiri. hadap ke dalam. Ayun simpai ke bawah dan melompat seperti pada lompat tali. Pegang simpai dengan tiga jari. Step-hop depan. tangan.

Melingkar belakang dan ayun silang ke depan Berdiri. lengan mendatar ke samping. Berakhir berdiri dalam simpai. Pindahkan simpai ke tangan kiri. b. simpai di tangan kanan. Leap dengan kaki belakang bengkok Berdiri. ayun simpai ke bawah di depan dan melangkah ke dalam dengan kaki kanan. simpai di tangan kanan. putar ke kiri dan melangkahkan kaki kiri ke dalam simpai ke kanan. simpai di tangan kanan. lutut kiri bengkok ke belakang. putar simpai ke bawah dan kembali ke posisi semula. lanjutkan melingkar ke luar. Melingkar Berdiri. Melingkar di depan badan dan pindah Berdiri. telapak tangan ke depan. Lari tiga langkah ke depan. lengan mendatar kesamping. telapak tangan menghadap ke depan. lengan datar ke samping. dan bawa simpai ke bawah dan leap ke simpai dengan kaki kanan. Lingkarkan simpai ke dalam atau lingkarkan simpai ke luar. tangan kiri hadap belakang. pindahkan simpai di belakang dan ayun ke sebelah kiri. e. Ganti tangan di belakang badan Berdiri. Ayun simpai di depan badan dan pindahkan ke tangan kiri. ayun ke kiri sampai lengan lurus ke kiri. Gerakan Melingkar a. simpai dipegang dengan dua tangan di depan serong atas. d. Ayun simpai ke bawah dan ke dalam di belakang badan. c. Lingkarkan simpai ke dalam di belakang badan dan dengan cepat ubah pegangan jadi menghadap belakang. Pindahkan ke tangan kiri di depan badan. bawa simpai dari belakang ke atas kepala. Ganti arah. Bergantian tangan melingkar Berdiri. Telapak ke dalam. 2) Chasse pada kanan saat melingkar simpai ke luar. Ganti arah. 6. Lingkarkan simpai ke dalam. tangan kanan hadap depan. Waltz turn Tangan mendatar ke samping kanan. Lingkarkan simpai dengan tangan kanan ke dalam. f. belakang. simpai di tangan kanan. dan pindah 31 . telapak tangan ke depan. telapak ke depan.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 e. Variasi : 1) Chasse pada kaki kiri saat melingkar simpai ke dalam. f. simpai di tangan kanan telapak hadap depan. Kaki kiri langkah ke kiri. Lingkar depan. telapak tangan ke depan.

Lari-lari dan lambung simpai ke atas saat leap dengan kaki kanan di depan. Berdiri dan melambungkan Berdiri. Melingkar atas bahu Berdiri. tangan menghadap ke bawah. telapak ke depan. Ganti dengan tangan kiri. Variasi : lakukan putaran waltz atau chaines. simpai ke sebelah kanan. Tangkap simpai dengan tangan kiri dan buat scale (sikap kapal terbang). Ayun simpai di belakang badan ke kiri. g. Lingkarkan simpai datar di depan badan dan secara bertahap tangan naik ke atas kepala. telapak tangan ke dalam. Melingkar datar depan badan Berdiri. Lingkarkan simpai ke dalam dan ubah telapak menghadap ke belakang. bawa tangan kanan ke depan badan. tangan hadap bawah. h. Stop gerakan atau pindah ke tangan kiri. Lompat ke udara tukar kaki. lengan di samping. 7. lengan di samping. lengan mendatar ke samping. simpai di tangan kanan dengan telapak keluar.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 Berdiri. Dari samping kiri. b. tangan menghadap ke dalam. Melingkar datar di depan badan dan depan kepala Lengan kanan datar ke samping memegang simpai. badan membungkuk sedikit dan melingkar di atas kepala saat badan berputar. i. c. dan lingkarkan di belakang badan. Ayun simpai ke belakang luar bahu kiri. simpai di tangan kanan. Lanjutkan melingkarkan simpai pada bidang datar. lingkarkan simpai mendatar di depan badan antara telunjuk dan ibu jari. lingkarkan ke belakang ke luar bahu kanan. lambung. 32 . lanjutkan melingkar. lengan kanan datar ke samping. sambil mengayun simpai ke belakang dekat tungkai yang diangkat. Melingkar di depan kepala Berdiri simpai di tangan kanan. dan sambil melambungkan simpai ke atas dan tangkap dengan tangan yang kiri. tepalak ke dalam. Lingkarkan simpai ke dalam. Lari. tangkap simpai dengan tangan kiri. putar telapak ke atas. simpai di tangan kanan. simpai di tangan kanan. tangan kanan di depan mendatar. dan leap Berdiri. j. tangkap dengan tangan kiri dan ganti gerakan. lengan di samping badan. telapak hadap depan. Changement (pertukaran) Berdiri. melakukan putaran datar di depan badan. Gerakan Melambung a. Lambungkan simpai ke atas di depan badan dengan gerakan pergelangan tangan.

berat badan di kaki kanan. tangan hadap depan. Jika alat tali yang resmi tidak ada. Sebutkan jenis-jenis gerakan yang umumnya dapat dilakukan dengan menggunakan alat simpai. simpai di tangan kanan. Lingkarkan simpai ke bawah dan ke luar. Apakah yang menjadi kekhasan dari alat tali sehingga diyakini dapat meningkatkan daya tahan umum dan menguatkan kaki serta tungkai? 3. Putar tangan hadap belakang dan lambungkan kembali simpai ke sebelah kanan. lengan mendatar ke depan. tangan menghadap ke depan. g. Lingkar depan dan belakang dan melambung di belakang badan ke sisi yang berlawanan. Melingkar dan melambung ke depan Berdiri. lingkarkar simpai ke atas kepala dan tangkap dengan tangan kiri. Jelaskan mengapa latihan pada tali dan simpai dipastikan akan dapat dinikmati oleh anak-anak? 2. f. e. Melingkar ke luar dan melambung ke atas kepala Berdiri. simpai di tangan kanan. telapak tangan ke depan. tangan kanan datar ke samping. lengan kanan mendatar ke samping. alat apakah yang dapat digunakan untuk pembelajaran senam ritmik alat tali dan simpai ini? 4. lingkarkan simpai ke dalam di depan badan. Berdiri. h. 5. Tangkap simpai dengan tangan kiri. lengan kanan datar ke samping. Melambung di depan badan Berdiri. simpai dalam bidang frontal. Bagaimanakah cara praktis mengukur kepanjangan tali yang akan dipakai anak? Jawaban Latihan 33 . tangan hadap belakang. berat di kaki kanan datar ke samping. Tangkap pada akhir putaran. d. tangan menghadap ke dalam. coba kerjakanlah latihan di bawah ini: 1. Latihan Untuk memantapkan pemahaman Anda pada uraian di atas. Melambung ke atas kepala Berdiri. Lambungkan simpai ke bawah di depan badan ke kiri.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 Variasi : Lakukan split jump saat melambungkan simpai. tangan hadap depan. Lambungkan simpai ke atas kepala dan tangkap dengan tangan kiri sambil memindahkan berat ke kiri. lambungkan ke belakang dan ke depan dan tangkap dengan tangan yang sama atau dengan tangan yang lain.

Caranya. Panjang tali diukur dengan cara menyuruh siswa berdiri di atas tali. 2. kedua lengan lurus ke samping setinggi bahu sambil memegang kedua ujung tali oleh kedua tangan. karena banyak dari latihan dengan tali ini mengarahkan anak untuk memainkannya dengan cara melakukan lompatan tali. 3. Melompat c. sehingga menjadi lebih kuat.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 1. mereka akan diingatkan pada pengalaman mereka sebelumnya. di samping untuk penguatan kaki dan tungkai. Melingkar d. demikian juga mereka sering melihat dan memainkan simpai untuk diputar di pinggang mereka sebagai hulla hoop. Ukuran juga bermacam-macam. Rangkuman Latihan pada alat tali dan simpai merupakan latihan yang pasti akan dapat dinikmati oleh anak-anak SD. tidak mengherankan bahwa anak akan dikembangkan kemampuan tungkai dan kakinya. Kekhasan alat tali adalah bentuknya yang dapat dimainkan dengan cara dilompati. Melambung 5. bahan sederhana seperti pipa paralon ukuran kecil dapat juga digunakan. Bila ada dapat juga menggunakan bahan dari rotan. pipa aluminium ataupun plastik. Tali yang sifatnya lentur dan bisa dibentuk menjadi apa saja. dengan cara disambung oleh soket yang seukuran dan dilem. Alat tali dapat dibuat dari bahan plastik yang berupa tambang atau dari bahan karet gelang yang disusun menguntai panjang. Sedangkan untuk simpai. Mengapa demikian. Mengayun b. Simpai terbuat dari kayu. Latihan senam dengan tali termasuk ke dalam kategori latihan peregangan dan pengembangan daya tahan umum. di samping sekaligus mengembangkan daya tahan umumnya. Dengan gerakan semacam itu. diameter lingkaran dalam 27 inchi. mengundang minat anak untuk mencobanya dengan berbagai cara. Karena alat tali dan simpai merupakan alat yang sudah sangat sering dimainkan oleh mereka dalam kehidupan bermainnya. satu lembar paralon dibuat bersatu kedua ujungnya. Sedangkan simpai yang bentuknya bulat bundar akan mengundang minat anak untuk mencoba menggelindingkannya ke berbagai arah. ketika mereka belajar senam ritmik dengan tali dan simpai. Dengan begitu. tapi umumnya sekitar : lebar 1 ¼ inchi. 4. Gerakan dasar pada latihan dengan simpai dapat terdiri atas : a. 34 . terutama anak-anak putri. sehingga kebanyakan ciri geraknya bernuansa melompat. Mereka sering melihat atau memainkan tali untuk melompat tali.

lompat tali adalah lompatan berulang-ulang dengan mengayunkan tali berputar ke bawah kaki b. telunjuk. Pegangan pada tali yang benar adalah:: a. kecuali: a. yaitu oleh ibu jari. Dipegang oleh tiga jari. 6. 10 – 12 meter b. nylon d. Menempatkan tali secara horisontal setinggi pinggang d. Lebar 1 ¼ inchi dengan diameter lingkaran dalam 27 inchi b. d. Bahan yang biasanya dipakai untuk membuat tali adalah bahan berikut kecualiGymnastics a.5 inchi. Menempatkan tali di belakang kedua kaki. Ukuran panjang tali biasanya berkisar antara:: a. Pada lompat tali ke arah belakang (putarannya ke belakang). d. 4 – 7 kaki d. Lebar 1 inchi. Siku menjadi pengikat ujung tali. c. Pada lompat tali perorangan. pernyataan di bawah ini benar. Kedua lengan bengkok ke samping dan sebagian besar putaran tali dengan memutar seluruh lengan. Lebar 3 inchi dengan diameter lingkaran dalam 27 inchi 7. dan jari tengah. Menempatkan tali yang terjulur di depan kedua kaki. 10 – 12 inchi 3. telunjuk. dan jari kelingking. c. dengan diameter lingkaran dalam 25 inchi c. Tali tidak boleh menyentuh lantai tetapi harus lewat sedikit di atasnya 5. c. b. serat manila c. kecuali: 35 . Menempatkan tali di atas kepala b.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 Tes Formatif 2 1. persiapan awalnya adalah:: a. Lebar 1. 4. Dikaitkan pada ibu jari tangan terbuka. sutra b. Latihan atau gerakan pada simpai terdiri dari gerakan berikut. dengan diameter lingkaran dalam 27 inchi d. fiber glass 2. Simpai yang resmi berukuran: a. Lompatannya adalah lompatan ringan dengan kaki lurus di udara. Dipegang oleh tiga jari. 10 – 12 kaki c. yaitu oleh ibu jari.

Simpai dapat dilempar menjauh tetapi menggelinding kembali di lantai ke arah pelambung. c. mengalun seperti gelombang. mengayun melantai melingkar melambung. Ketika simpai digerakkan melingkar pada telapak tangan. Simpai mengikuti permintaan dari pelempar d.. Tangan digenggam halus seperti sedang memegang sesuatu c.100 % 80 % .Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 a.69 % 60 ke bawah = = = = = Baik sekali Baik Cukup Kurang Kurang sekali x 100 % 36 . c. 8. Hal ini dapat terjadi karena: a. Kemudian gunakan formula matematis di bawah ini untuk mengetahui tingkat penguasaan anda dalam materi kegiatan pembelajaran di atas. melayang. Ibu jari tangan dilipat ke bawah d. dengan ibu jari dan jari-jari lain berjauhan seperti hendak bersalaman. Terdapat gaya putar ke arah sebaliknya sebagai hasil lecutan tangan sesaat simpai lepas dari tangan. cocokkan hasil jawaban anda dengan kunci jawaban tes yang ada di belakang modul ini dan hitunglah jawaban anda dengan benar. c. Simpai bergerak sendiri karena didorong angin yang kebetulan searah.79 % 60 % . maka posisi tangan adalah: a. d. Body wave adalah gerakan tubuh yang: a. b. 10. Terdapat kecenderungan bahwa simpai akan berjalan ke permukaan yang lebih rendah. Melenting. d. Melengkung. b. 9.89 % 70 % . Jumlah jawaban yang benar Rumus : Tingkat Penguasaan = 10 Kriteria tingkat penguasaan yang dicapai: 90 % . Lengan bengkok dan ibu jari saling terbuka. Tangan dibuka. Setelah anda menjawab semua pertanyaan di atas. b. b.

B : Gymnastiek 2. (1981): Judging and Coaching Womens Gymnastics (2nd Ed. FPOK-IKIP Bandung 37 . D : Menempatkan tali yang terjulur di depan kedua kaki 6. Aachen. C : Tahun 1984 8. 9. C : Telanjang 3. 9. Gerling. 5. B : 10 – 12 kaki 3. 5. D : Fiber glass 2. Tes Formatif 2 1.). pita. D : Mengalun seperti gelombang Daftar Pustaka Bowers. 4. B : Terdapat gaya putar ke arah sebaliknya sebagai hasil lecutan tangan sesaat simpai lepas dari tangan 10. Mayfield Publishing Co. dan jari tengah. A : Lebar 1 ¼ inchi dengan diameter lingkaran dalam 27 inchi 7. C : Kedua lengan bengkok ke samping dan sebagian besar putaran tali dengan memutar seluruh lengan. Bagus ! Tetapi bila tingkat anda masih di bawah 80 %. Diktat. 7. Imam.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 Bila anda telah mencapai tingkat penguasaan 80 % atau lebih. tali. Spotting and Securing. 1. simpai. KUNCI JAWABAN Tes Formatif 1. dengan ibu jari dan jari-jari lain berjauhan seperti hendak bersalaman. telunjuk. Ilona E. Andrea Bodo. Fie. A : Berirama lambat. California. gada. Hidayat. B : Dipegang oleh tiga jari. B : Latihan bebas 6. Meyer & Meyer Sport. anda dapat meneruskan dengan Kegiatan Belajar berikutnya. Bandung. A : Latihan bebas yang dilakukan secara berirama. D : Kelincahan 4. Carolyn Osborn. B : Melantai 8. Jacquelyn Klein. Senam. D : Bola. yaitu oleh ibu jari. A : Tangan dibuka. anda harus mengulangi Kegiatan Belajar 2 tersebut terutama bagian yang belum anda kuasai. Schmid. 1996. D : pernyataan di atas sudah tidak tepoat lagi. D : Lengan bengkok dengan ayunan rileks 10.(1998): Teaching Childrenís Gymnastics.

Introductory Gymnastics. Pembelajaran Senam: Pendekatan Pola Gerak Dominan. T. Agus. Iowa. (2001). Jennifer and Murray. Jakarta. 1983. WM.C. Dirjen Olahraga dan Dikdasmen. Physical Education in The Elementary School. 38 . Dubuque. Gene. (2001). Brown and Benchmark. Schembri. Sukarma M. Australian Gymnastics Federation Inc. A Guide for Coaches and Teachers. Pembelajaran Senam Ritmik. Nancy. Depdiknas.Permainan Anak dan Aktivitas Ritmik Modul 9 Mahendra. Wall. Depdiknas. Ditjora-Dikdasmen. Jakarta. 1994. Children & Movement.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful