Relaksasi adalah suatu keadaan dimana anda berasa lega daripada tekanan atau rasa tegang.
Tujuan
• Melegakan stress untuk penyakit darah tinggi, penyakit jantung, susah hendak tidur,
sakit kepala disebabkan tekanan dan asthma
• Keupayaan mengawal - untuk menenangkan minda dan mengembalikan kercerdasan
minda
• Berdebar-debar
• Sakit kepala
• Berpeluh
• Susah untuk bernafas
• Paras glukos darah yang tidak terkawal
• Keadaan badan yang tidak selesa seperti ketidakcernaan,sembelit dan kegelisahan.
• Kepenatan atau susah hendak tidur.
• Ketegangan otot terutama otot ditengkuk dan otot bahu.
• Susah untuk memberi tumpuan dan mudah risau.
• Kurang sabar, mudah tersinggung dan cepat marah.
• Hilang selera makan atau makan berlebihan.
• Hilang minat terhadap seks.
Nasihat Am
Jenisjenis Relaksasi
4. Senaman
Persediaan untuk relaksasi
Prosedur untuk teknik relaksasi
1. Pernafasan Dalam
2. Gambaran dalam fikiran (Imagery)