Alimente interzise:

Fructe: banane, struguri, prune, pere, mango, avocado, fructe uscate;

Legume: cartofi, linte, porumb, mazare;

Seminte: nuci, alune, fistic, seminte;

Alimente recomandate:

Legume: varza, conopida, brocolli, gogonele, vinete, castraveti, fasole verde, ardei, salata, spanac;

Lactate proaspete: lapte, lapte batut, sana, kefir, cas dulce, urda, branza de vaci

Lactate fermentate: telemea, cascaval, branza topita, branza burduf, branza cu mucegai

Lactate nefermentate: mozzarella, cas

Obligatoriu, hidratarea!

Se consuma 2 l de apa plata si ceaiuri si o cafea fara zahar.

Alte recomandari

Este important sa iti imparti alimentele in 5 mese, pe care sa le iei de-a lungul zilei. Astfel vei reusi sa slabesti
mult mai mult decat atunic cand ai 2 sau 3 mese, zilnic.

Perioada 1/ 14 zile - Se consuma exclusiv proteine: carne, mezeluri, oua si lactate

Carnea poate fi de orice tip (peste, pui, curcan, vita, inclusiv organe) si trebuie gatita fara ulei (fiarta, fripta,
cuptor). Se mananca in orice cantitate.

Mezelurile (mai putin cele grase de porc) se mananca in orice cantitate.

Oua: 2 oua fierte tari, zilnic.

Branza: 100 g, zilnic.

Suplimentar de mananca 1 lamaie zilnic.

Perioada 2/ 13 zile - Se adauga legumele si fructele la meniul zilnic

3 zile/ Carne de orice tip, mezeluri (mai putin cele grase de porc), 1 ou (fiert tare), 100 g branzeturi fermentate.

Se adauga zilnic o masa cu legume verzi.

Lamaia se mananca o data la doua zile (1 zi da, 1 zi nu)

1 zi/ Legume exclusiv.

1 zi/ Lactate proaspete.

1 zi/ Legume exclusiv.

1 zi/ Lactate proaspete.

1 zi/ Legume exclusiv.

1 zi/ Fructe proaspete.

3 zile/ Carne de orice tip, mezeluri (mai putin cele grase de porc).

1 zi/ Legume exclusiv.

Perioada 3/ 14 zile – Predomina proteinele, zilele sunt altfel organizate

3 zile/ 2 oua pe zi, 50 g branzeturi fermentate.

Se adauga zilnic doua mese cu legume verzi.

1 zi/ Carne exclusiv

1 zi/ Carne, mezeluri.

1 zi/ Carne, mezeluri, 1 ou fiert.

1 zi/ Carne, 1 ou, 50 g branzeturi fermentate.

1 zi/ Carne exclusiv

3 zile/ 2 oua pe zi, 50 g branzeturi fermentate.

Se adauga zilnic doua mese cu legume verzi.

3 zile/ Carne, mezeluri.

Perioada 4/ 15 zile – Se adauga fructele si legumele meniului zilnic

2 zile/ 2 mese de fructe, 2 mese de legume.

1 zi/ Lactate proaspete exclusiv.

2 zile/ 2 mese de fructe, 2 mese de legume.

3 zile/ Carne, mezeluri.

2 zile/ 2 mese de fructe, 3 mese de legume.

1 zi/ Lactate proaspete exclusiv.

2 zile/ 2 mese de fructe, 3 mese de legume.

2 zile/ Carne, mezeluri.

Perioada 5/ 10 zile – Se mananca exclusiv proteine

1 zi/ Carne exclusiv.

1 zi/ Carne, mezeluri.

1 zi/ Carne, mezeluri, 1 ou.

1 zi/ Carne, 1 ou, 50 grame branzeturi fermentate.

1 zi/ Carne exclusiv.

1 zi/ 2 oua fierte tari, 100 g branzeturi nefermentate.

1 zi/ 1 ou fiert tare, 200 g branzeturi nefermentate.

3 zile/ Carne, mezeluri.

Perioada 6/ 17 zile – Se adauga fructele, legumele, pestele

4 zile/ 2 mese fructe, 2 mese legume.

5 zile/ Carne si peste, 1 masa legume.

4 zile/ 100 g branzeturi nefermentate, 2 mese legume.

3 zile/ Carne exclusiv.

1 zi/ Fructe.

Perioada 7/ 14 zile

5 zile/ 2 mese fructe, 2 mese legume, lactate proaspete 400g , branzeturi nefermentate 100 g.

1 zi/ Carne exclusiv.

1 zi/ Carne, 1 ou, 50 g branzeturi fermentate.

2 zile/ Carne exclusiv.

1 zi/ Carne, 1 ou, 50 g branzeturi fermentate.

1 zi/ Carne exclusiv.

3 zile/ 2 mese fructe, 2 mese legume.

Perioada 8/ 37 zile

1 zi/ Lactate exclusiv.

2 zile/ 2 mese fructe, 3 mese legume.

3 zile/ Carne exclusiv.

3 zile/ 100 g branzeturi nefermentate, 2 mese legume, 2 oua.

3 zile/ Carne exclusiv.

1 zi/ Legume exclusiv.

1 zi/ Fructe exclusiv.

1 zi/ Lactate exclusiv.

1 zi/ Legume exclusiv.

1 zi/ Fructe exclusiv.

3 zile/ Carne exclusiv.

17 zile/ 2 mese fructe, legume nerestrictiv, lactate proaspete 350g (dintre care 200 g iaurt sau lapte). La pranz se
mananca 1 portie carne.

Perioada 9/ 6 zile
6 zile/ 2 mese fructe, legume nerestrictiv, lactate proaspete 350g (dintre care 200 g iaurt sau lapte), 50 g
branzeturi fermentate, 100 g mezeluri. La pranz se mananca 1 portie carne.

Se introduc in alimentatie si elementele interzise initial: orez, gris, paste, porumb, cartof, fasole uscata, mazare,
paine.

Perioada 10/ 32 zile

32 zile/ 2 mese fructe (+struguri), legume nerestrictiv, lactate proaspete 350g (dintre care 200 g iaurt sau lapte),
50 g branzeturi fermentate, 100 g mezeluri. La pranz se mananca 1 portie carne sau 1-2 oua fierte.

Ca si in perioada anterioara, se pot consuma elementele interzise initial: orez, gris, paste, porumb, cartof, fasole
uscata, mazare, paine.