LA FUERZA
DEFINICIÓN:
FACTORES CONDICIONANTES:
Hay una serie de factores que condicionan nuestra capacidad de fuerza. Son los siguientes:
• Nivel de entrenamiento: Cuanto mayor sea el nivel de forma, mayor será el rendimiento.
• El sexo: En valores absolutos, los hombres disponen de más fuerza que las mujeres.
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EDUCACIÓN FÍSICA
TIPOS DE FUERZA:
• Ejercicios por parejas: En ellos el compañero nos ayuda a aumentar la carga del
ejercicio o bien supone una resistencia que tenemos que vencer. Es una forma amena y
divertida de trabajar la fuerza.
• Entrenamiento con pesas: Se realizan ejercicios con pesas para desarrollar distintos
grupos musculares. El peso debe estar adaptado al nivel del practicante no siendo
recomendable a estas edades debido a que nuestro organismo está en crecimiento.
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EDUCACIÓN FÍSICA
- Fortalecer distintos tejidos de forma que es más difícil que nos lesionemos.
Pero si este trabajo no es adecuado puede tener efectos negativos en nuestro organismo:
IMPORTANTE!!!:
Los ejercicios de estiramiento ayudan a que estas recuperen su longitud y a que tengan mayor
facilidad para recuperarse del esfuerzo.
Las personas que hacen ejercicio físico con continuidad y no realizan ejercicios de
estiramiento van perdiendo flexibilidad con el tiempo y, a la larga, son más propensos a poder
padecer lesiones musculares.