Agar Produksi Sperma Melimpah

VIVAnews – Memperhatikan kesehatan sperma sangat penting bagi pasangan yang tengah
berencana memiliki buah hati. Sama halnya sel telur, kondisi sperma menentukan tingkat
kesuburan.

Salah satu ciri sperma sehat adalah jika jumlahnya mencapai 20 juta per mililiter sperma atau air
mani. Demi mempertahankan kesehatan sperma, ada beberapa hal yang perlu Anda tahu, seperti
dikutip dari laman Methods Of Healing.

1. Olahraga

Ketika tubuh Anda selalu dalam kondisi yang baik, jumlah kandungan sperma Anda pun akan
baik. Mempertahankan kondisi tubuh mudah dilakukan dengan menerapkan olahraga teratur.

2. Ejakulasi

Atur waktu ejakulasi. Tunggu sampai tiga hari untuk ejakulasi lagi. Ejakulasi terlalu sering bisa
memperburuk kualitas sperma.

3. Gizi seimbang

Dengan asupan nutrisi yang tepat, seorang pria dewasa bisa memaksimalkan kuantitas sperma.
Hindari makanan pedas. Tingkatkan konsumsi sayuran seperti bayam, brokoli, asparagus, dan
ganggang laut. Juga buah-buahan seperti tomat, semangka, jambu, dan anggur merah.

4. Air Putih

Tak ada fungsi organ yang berjalan normal saat tubuh kekurangan air. Dalam kondisi dehidrasi
akibat kekurangan cairan, produksi hormon penghasil sperma akan terhambat. Takaran ideal,
konsumsi air sedikitnya delapan gelas per hari.

5. Pola hidup sehat

Selain asupan nutrisi, kesehatan sperma juga dipengaruhi gaya hidup. Demi kuantitas dan
kualitas sperma yang prima, hindari stres, konsumsi rokok dan alkohol. Kebiasan buruk
semacam itu bisa merusak kualitas sperma. Pemakaian celana dalam yang terlalu ketat juga
memperburuk kualitas sperma.

6. Bercinta di pagi hari

Kebiasaan ini seringkali dijadikan trik untuk mempercepat memiliki momongan. Saat bangun
tidur di pagi hari, produksi sperma berada di tingkat tertinggi.
7. Berat badan ideal

Berat badan berlebih bisa memengaruhi kuantitas sperma. Pilih menu-menu diet terbaik yang
menunjang perbaikan kualitas kesehatan sperma.

Penurunan jumlah sperma bisa terjadi karena sejumlah alasan. Selain kebiasaan mengenakan
celana terlalu ketat, infeksi dalam tubuh juga dapat menurunkan kuantitas dan kualitas sperma.
Menjadi penting berkonsultasi dengan dokter karena konsumsi obat-obatan jenis tertentu juga
seringkali memengaruhi kualitas sperma. (pet)

Baca juga: Mari Menghitung Masa Subur