P. 1
Renang gaya

Renang gaya

|Views: 116|Likes:
Dipublikasikan oleh yayaskyu

More info:

Published by: yayaskyu on Dec 14, 2010
Hak Cipta:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

08/03/2011

pdf

text

original

MAKALAH OLAHRAGA

RENANG GAYA DADA

Disusun oleh : Larasati Aisyah Retno Anjani XI IPA 4

dan biasanya tanpa perlengkapan buatan. kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan saling bertemu & menempel) b. rapatkan. Manusia juga berenang di sungai. Kaki ditekuk (dengkul dibengkokkan/ditekuk) b. termasuk bekantan. Olahraga renang membuat tubuh sehat karena hampir semua otot tubuh dipakai sewaktu berenang. tetapi tidak perlu terlalu ke samping (cukup tarik ke samping selebar bahu dan selebihnya tarik ke bawah) c. Gerakan tangan a. mendinginkan suhu tubuh. 2. dan kura-kura bisa berenang. Gerakan kaki a. dan di laut sebagai bentuk rekreasi. Berenang untuk keperluan rekreasi dan kompetisi dilakukan orang di kolam renang. dan monyet rhesus. kemudian kaki dirapatkan (sampai telapak kaki kiri dan kanan agak bersentuhan . Makhluk hidup berenang antara lain untuk keperluan mandi. Kemudian tendangkan/luruskan kaki dengan posisi kedua kaki terbuka (ka kiri dan kaki kanan ki saling berjauhan) c. tikus mondok. tendang. Burung unta. Ulangi langkah a c di atas Jadi urutan gerakan tangan gaya dada ini : .Berenang adalah gerakan yang dilakukan oleh manusia atau hewan sewaktu bergerak di air.. dan seterusnya. dan landak. rapatkan. Luruskan tangan kembali. Manusia tidak memiliki tubuh ideal untuk hidup di air. Hampir semua mamalia memiliki naluri alamiah untuk bisa berenang. termasuk di antaranya kelelawar. tendang. 2) tekuk. monyet pemakan kepiting. dan kungkang. sewaktu mencari ikan. 1. Masih dalam posisi kaki lurus. Posisi awal. Sebagian besar monyet bisa berenang secara alami. Kemudian tarik tangan ke samping kanan dan kiri. di danau. kasuari. Berenang bisa menjadi kegiatan rekreasi dan olahraga. gaya ini merupakan gaya yang paling lambat. Unggas darat bisa berenang atau mengambang untuk beberapa lama. sehingga perlu dilatih sebelum bisa berenang.ini akan menambah daya dorong) Ulangi langkah a c di atas Jadi urutan gerakan kaki gaya dada ini : 1) tekuk. Hewan yang kemungkinan tidak bisa berenang adalah jerapah. kanguru. Renang gaya dada merupakan gaya yang paling mudah dan paling cepat untuk dipelajari. Tapi dalam segi kecepatan. atau bergerak dari satu tempat ke tempat lainnya di air.

gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan. kemudian kepala mendongak ke atas sambil mengambil nafas. Sumbu : Frontal 2. Gerakan kombinasi tangan. tetapi ada juga gerakan pendukung yaitu gerakan pada leher atau kepala.dan seterusnya. Pengungkit : Jenis pengungkit ke 3 . sendi engsel : antara humerus dadn ulna 2. 3.Gerakan tangan dan kaki dilakukan bergantian. 2. Gerakan lengan terjadi ketika perenang melakukan gerakan meluncur ke depan. latisimus dorsi Origo : Separuh bagian bawah processi spinosi columna vertebralis sampai os sacrum dan crista iliaca Insertio : Permukaan ventral os humerus di bawah tuberculum minus humeri 1. kaki & mengambil nafas . Bidang : Sagital 3. gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan. sendi peluru : antara capitulum humeri dan radius 3. Gerakan pada renang gaya dada pada dasarnya lebih fokus pada gerakan tangan dan kaki. Sendi articulatio humeri 2. . 2) luruskan tangan di atas kepala. sendi kisar : antara ulna dan radius . yaitu gaya berada di antara beban dan sumbu. 1. Gerakan Sendi Siku ( Articulasio Cubiti ) Gerakan pada sendi siku merupakan rangkaian gerakan pada lengan tangan dimana bagian bagian yang bekerja pada sendi siku antara lain : 1. Gerakan Lengan. Otot M. dimana bagian bagian tubuh yang bekerja antara lain : 1.1) luruskan tangan di atas kepala.Pengambilan nafas dilakukan ketika gerakan tangan ke samping kiri dan kanan.

dan bagian pergelangan tangan yang bekerja antara lain : 1. Capitulum humeri. 3. Tuberositas radii. Sumbu : frontal 5 Bidang : Sagital 6. Rectus Femoris) Salah satu rangkaian gerak pada renang gaya dada yaitu gerakan pada kaki. Epicondylus humerus. Pengungkit : Pengungkit jenis 2 4. Sendi : Sendi Condyloid Di sini yang bersendi ialah ujung distal radius dengan tiga tulang carpalia sebelah proksimal. yang bersendi dengan fovea radii ( sendi peluru ) g. Pronator kuadratus 3. yaitu : os. Pengkit : Pengungkit 2 . Troclea olecranii. Triquetrum. sendi : sendi lutut . Capitulum radii 4. tempat incercio m triceps bracii d. Sumbu : Sagital 5. Naviculare. Bidang : Frontal 6. Lunatum dan os. yaitu beban berada diantara sumbu dan gaya. 2. Gerakan Pergelangan Tangan ( Articulasio Radiocarpae) Pergelangan tangan atau articulatio radiocarpae. permukaan sendi humerus yang bertemu dengan permukaan sendi ulna pada sendi siku e. tempat perlekatan (origo) otot-otot yang menggerakkan tangan dan sendi pergelangan tangan b. os. Origo : Epicondylus medial humeri 4. Procecus coronoideus ulna. Procecus olecranii. Otot : m. dimana salah satu bagian yang bergerak adalah lutut dan bagian bagian yang bekerja antara lain : 1. yang berperan pada sendi engsel f. Gerakan Pada Lutut ( M. Pronator teres dan m. tempat intertio m biceps bracii c. juga merupakan satu rangkaian dalam gerakan tangan saat melakukan renang gaya dada yaitu saat meluncur.a.

Bidang : Frontal 6. golongan A : otot-otot yang berorigo pada tulang scapula dan berintersio pada tulang lengan atas ( humerus) b. Gerakan Pada Tulang Bahu Pada renang gaya dada juga terjadi gerakan pada tulang bahu diantaranya adalah 1. Tungkai Bawah 1. Sumbu : Frontal 7. bidang : frontal 6. golongan B : otot-otot yang mempunyai origo pada batang badan dan berintersio pada tulang scapula c. pengungkit : jenis 1 . otot : m rectus femoris 3.2. sumbu : sagital 3. golongan C : otot-otot yang berorigo pada batang badan dan berintertio pada tulang humerus 1. bidang : frontal 2. Intersio : os calcaneus 5. Origo : Femoris dan Tibia 4. Sendi : Pergelangan kaki ( Articulatio Talocruralis) 2. otot : a. pengungkit : jenis ke 1 5. origo : pada panggul (spina iliaca anterior inferior) 4. sumbu : frontal 5. sendi : sendi bahu 2. Pengungkit : Jenis 1 6. Otot : M Tricep Surae 3.

melainkan agak ke bawah (hal ini akan memberikan dorongan yang lebih kuat sekaligus memudahkan pengambilan nafas). 5) Setelah cukup lancar. lakukan sampai lancar. . Lakukan terus sampai bisa selebar kolam renang.Gerakan Pada Otot Leher Gerakan pada leher tidak kalah pentingnya dengan gerakan-gerakan yang lain pada renang gaya dada. 7) Setelah lancar. maka mulailah belajar mengambil nafas. maka naikkan kepala sedikit ke atas permukaan air dan langsung ambil nafas. Untuk anak-anak. kemudian gerakkan kaki seperti di atas. 6) Kemudian berlatihlah lebih ke tengah dan berenang untuk mencapai pinggir kolam. Lakukan sampai lancar. Gerakan kaki dan tangan bergantian yaitu 1 kali gerakan kaki. Tips : 1) Ketika mulai belajar tangan berpegangan pada pinggir kolam. Kemudian kita mengapungkan badan (seperti posisi meluncur) dan gerakkan kaki gaya dada seperti di atas sampai ke pinggir kolam. 3) Setelah lancar. Ketika tangan bergerak ke samping. mulailah perbaiki gaya renang gaya dada Anda. Lakukan sampai lancar. sehingga Anda bisa menyeberangi kolam dengan menggerakkan kaki dan tangan tetap dipegangi teman Anda. 4) Setelah itu sekarang mulai belajar menggerakkan tangan. 2) Kemudian Anda bisa meminta seorang teman untuk memegangi tangan Anda. kemudian baru gerakkan tangan gaya dada seperti di atas. Lakukan sampai lancar. dimana gerakan ini terjadi ketika perenang sedang melakukan ge rakan pengambilan nafas. Lakukan 2 atau 3 kali gerakan kaki. 8) Gerakan tangan jangan terlalu lebar. Begitu seterusnya.7. 1 kali gerakan tangan dan ambil nafas. maka sekarang kita agak ke tengah kolam. orang tua / pelatih renang bisa melakukan ini.

You're Reading a Free Preview

Mengunduh
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->