Anda di halaman 1dari 9

MATA PELAJARAN : PENDIDIKAN JASMANI

MASA : 7.40 – 8.10 PAGI (30 MINIT)

KELAS : 4 BESTARI

BIL MURID : 30 ORANG (L – 16 / P – 14)

TUNJANG : 2. KEMAHIRAN

TAJUK/KEMAHIRAN : 2.1.4 BOLA BALING

E. Kemahiran Asas Mengelecek bola


OBJEKTIF : Pada akhir pengajaran dan pembelajaran ini, murid dapat,

: Psikomotor – melakukan kemahiran asas menggelecek bola baling dengan teknik yang betul 8 kali dari 10
percubaan.

: Kognitif – menyatakan kedudukan anggota badan yang baik semasa melakukan aktiviti mengelecek bola baling.
: Afektif – bekerjasama dengan rakan semasa beraktiviti.

PENGETAHUAN SEDIA ADA : Murid telah biasa bermain bola baling di waktu pendidikan jasmani sebelum ini.

PENGGABUNGJALINAN : Pendidikan Sivik dan Matematik

KESEPADUAN : Koordinasasi

PENERAPAN NILAI MURNI : Bekerjasama, dedikasi.

ALATAN : Bola baling (30) , kon(4) wisel (1)


FASA/MASA AKTIVITI BUTIRAN MENGAJAR ORGANISASI KELAS CATATAN
Permulaan Memanaskan badan
( + 5 minit ) 1. Regangan i. Otot sisi leher Alatan
- berdiri tegak dan letakkan tapak Tiada
tangan kanan di bahagian sisi kiri
kepala.
Nilai
- bengkokkan leher ke sisi kanan
dan tarik perlahan-lahan. Berdisiplin
- regang selama 8 saat
- ulang sebelah kanan

ii. Otot belakang leher


- berdiri tegak dan jeraitkan
tangan di belakang kepala
- bengkokkan kepala kehadapan
dan kebawah
- tarik dagu ke dada
- regang 8 saat

iii. Otot di lengan, dada dan bahu


- Berdiri tegak dengan tangan
berjerait di belakang
- Luruskan tangan di belakang dan
angkat tangan keatas
- Regang 8 saat

iv. Otot bahu dan otot lengan


- Berdiri tegak dangan tangan
berjerait di belakang.
- Luruskan kedua-dua tangan dan
pusingkan siku kearah dalam.
- Regang 8 saat

v. Otot trisep dan otot bahu


- Bengkokkan lengan tangan
kanan dengan siku ke atas
- Pegang siku dengan tapak
tangan kiri dan tarik siku
sehingga terasa tegang
- Regang 8 saat

vi. Otot bahagian luar lengan, bahu dan


sisi
- Hulur kedua-dua tangan ke atas
dengan tapak tangan bertemu
- Regang keatas dan kebelakang
- Regang 8 saat

vii. Aduktor paha


- Duduk dengan kaki bengkok dan
tapak kaki bersentuhan
- Pegang pergelangan kaki
dengan siku berhampiran lutut
- Tekan bahagian lutut dengan
siku kearah lantai
- Condongkan badan kehadapan
- Regang 8 saat

viii. Bahagian hadapan


pinggul(iliopsoas)
- Bengkokkan kaki kanan
kehadapan denganm
merapatkan dada kelutut.
- Unjur kaki kaki kiri ke belakang
supaya lutut berada di atas lantai
- Rendahkan bahagian hadapan
pinggul ke lantai sehingga
tegang
- Regang 8 saat
- Ulang kaki kaki kiri
ix. Kuardrisep
- Duduk dengan kaki kanan dilipat
ke belakang
- Tumit kaki kanan harus rapat
dengan pinggul kanan
- Kaki kiri diluruskan
- Dengan perlahan condongkan
badan ke belakang hingga
tegang, gunakan tangan untuk
menyokong
- Regang 8 saat

x. Otot bahagian bawah kaki (betis


dan otot soleus)
- Duduk belunjur dengan kaki
kanan dan bengkokokan kaki kiri
supaya tapaknya menghadap
bahagian dalam paha
- Condongkan badan ke hadapan
dan terik hujung jari kaki kea rah
badan (jika tangan tak sampai
boleh gunakan kain/tuala
- Regang 8 saat

xi. Otot bahagian atas tapak kaki


(ekstensor)
- Duduk berlunjur, bengkokkan
kaki kanan dan silangkan di atas
kaki kiri
- Pegang pergelangan kaki kiri
dengan sebelah tangan
- Pegang hujung kaki dengan
sebelah tangan lagi dan tarik kea
rah tumit kaki (fleksor)
- Regang selama 8 saat
- Ulang dengan kaki kanan
FASA/MASA AKTIVITI BUTIRAN MENGAJAR ORGANISASI KELAS CATATAN
Melantun bebas pada garis 1. Lantun bola pada jari. Alatan
lurus sambil berjalan dan 2. Sentuh jari pada bahagian atas bola. Bola(30)
berlari perlahan. 3. Kawal bola dengan sebelah tangan. Skitel(2)
Perkembangan 4. Bengkokkan tangan.
( + 18 minit) Wisel(1)
5. Tolak bola ke lantai dengan pergelangan
tangan.
6. Badan dibongkokkan sedikit. Nilai
Langkah 1 7. Fokuskan pandangan pada arah Berdisiplin
pergerakan. Bersunguh-
8. Bola berada di depan sisi untuk melicinkan sungguh
pergerakan.
9. Lantun bola pada aras sederhana (antara
lutut dan pinggang)
10. Lantun bola sedikit ke hadapan.

1. Lantun bola pada jari.


Melantun bebas pelbagai 2. Sentuh jari pada bahagian atas bola. Alatan
arah sambil berjalan dan 3. Kawal bola dengan sebelah tangan. Bola(30)
berlari perlahan dalam 4. Bengkokkan tangan. Wisel(1)
kawasan. 5. Tolak bola ke lantai dengan pergelangan
Skitel (4)
tangan.
6. Badan dibongkokkan sedikit.
7. Fokuskan pandangan pada arah Nilai
Langkah 2 Bertoleransi
pergerakan.
8. Bola berada di depan sisi untuk melicinkan
pergerakan.
9. Lantun bola pada aras sederhana (antara
lutut dan pinggang)
10. Lantun bola sedikit ke hadapan.

FASA/MASA AKTIVITI BUTIRAN MENGAJAR ORGANISASI KELAS CATATAN


1. Lantun bola pada jari.
Langkah 3 Menggelecek di antara 2. Sentuh jari pada bahagian atas bola. Alatan
rakan sambil berjalan atau 3. Kawal bola dengan sebelah tangan. Bola(4)
berlari perlahan. 4. Bengkokkan tangan.
Wisel(1)
5. Tolak bola ke lantai dengan pergelangan
tangan.
6. Badan dibongkokkan sedikit. Nilai
7. Fokuskan pandangan pada arah Berusaha
pergerakan. Bertoleransi
8. Bola berada di depan sisi untuk
melicinkan pergerakan.
9. Lantun bola pada aras sederhana (antara
lutut dan pinggang).
10. Lantun bola sedikit ke hadapan.

Kemuncak Permainan Murid dibahagikan kepada 2 kumpulan. Alatan


( + 5 minit) - Kumpulan membentuk satu bulatan besar. Bola(2)
- setiap peserta perlu menggelecek di celah- Wisel(1)
celah rakan sepasukan yang membentuk
bulatan sehingga berada ditempatnya Nilai
semula. Berusaha
- peserta pertama yang telah menamatkan
gilirannya perlu menghantar bola kepada
rakan sebelahnya dan terus duduk
ditempatnya.
- Peserta lain mengulangi perlakuan yang
sama sehingga semua peserta menamatkan
giliran masing-masing.
- Pasukan yang paling cepat menamatkan
giliran ahli pasukan masing-masing akan
dianggap sebagai pemenang.

FASA/MASA AKTIVITI BUTIRAN MENGAJAR ORGANISASI KELAS CATATAN


Penutup 1. Aktiviti gerak kendur Soalan dan jawapan secara lisan
( + 2 minit ) sambil bersoal jawab 1. Bagaimanakah kedudukan badan semasa
mengenai kemahiran menggelecek sambil melantun bola?
mengelecek. (bongkokkan sedikit badan)
2. Bahagian manakah yang perlu disentuh
2. Murid mengambil untuk melantun bola baling?
lembaranb kerja untuk (bahagian atas bola)
kerja rumah. 3. Anggota badan yang manakah yang dapat
mengawal bola semasa melantun dan
Gerak kendur mengelecek bola?
- ulangan aktiviti regangan (jari dan pergelangan tangan)

.
KAMPUS SULTAN ABDUL HALIM
SUNGAI PETANI, KEDAH

RANCANGAN PELAJARAN HARIAN

MENGGELECEK

NAMA : MOHD ROSDI BIN ZAINAL ABIDIN


MD. ROSIDI BIN SAAD
PROGRAM : PGSR (PJ) AMBILAN NOVEMBER 2008
M. PELAJARAN : PJM 3111 (BOLA BALING)
PENSYARAH : ENCIK JUNAIDY BIN MOHAMAD HASHIM

Anda mungkin juga menyukai