1. MARCO DE TRABAJO
2. CONTENIDO
3. EVALUACIÓN
MACROCICLO
MICROCICLO
Es la estructura pequeña, cuya duración oscila entre 3-4 días hasta 10-
15 días, aunque suelen durar una semana. La calidad y cantidad de
contenidos que la componen, le dan su tendencia haciendo que tomen el
nombre de "corrientes", "de choque", "de aproximación", "de
supercompensación", "pre-competitivos", "de competencia", etc.
condiciones climáticas
calendario de competencia
fases de la forma deportiva
nivel de formación general y especial
carácter continuo del proceso de entrenamiento
densidad de los estímulos (relación carga-recuperación)
progresividad de las cargas
variación ondulante de las cargas
y el carácter cíclico y biorrítmico del entrenamiento.
SESIÓN
LA SOBRECOMPENSACIÓN
Si ha descansado demasiado,
no se aprovechara el periodo de
sobrecompensación y no habrá
mejora perdurable (b).
.
TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO (Dietrich Harre)
1. Ley de Sobrecarga:
Tengamos en cuenta que la sobrecarga causa fatiga y la recuperación más
la adaptación permiten que el cuerpo recompense excesivamente y llegue a
una forma física superior.
La capacidad del cuerpo para adaptarse a las cargas de entrenamiento y
compensarse excesivamente en la recuperación explica cómo funciona el
entrenamiento.
2. Ley de Reversibilidad:
Si el atleta no entrena constantemente no existe el proceso de cargar y el
cuerpo no necesita adaptarse. La forma física se mejora como resultado
directo de la correcta relación entre la acción de cargar y la de
recuperación.
3. Ley de Especificidad:
La forma específica de una carga de entrenamiento produce sus propias
adaptaciones y reacciones específicas. La carga de entrenamiento debe ser
específica al atleta individual y a las exigencias de la disciplina elegida.
Finalmente podemos agregar que cuanto más sea el volumen de
entrenamiento general, más grande la capacidad para el entrenamiento
específico.