ANATOMI DAN FISIOLOGI

NAMA GURU PELATIH:

ZURA ATIKAH BT ABD JALIL
SITI AESHAH BT MOHD RAZIN
 TULANG
 Tulang disebut alat gerak pasif kerana digerakkan oleh otot. Akan
tetapi tulang tetap mempunyai peranan penting kerana gerak tidak
akan terjadi tanpa tulang.

 Tulang – tulang pada manusia selain menyusun rangka, juga

mempunyai fungsi lain, iaitu:
a. Memberi bentuk tubuh
b. Melindungi alat tubuh yang vital,
c. Menahan dan menegakkan tubuh
d. Tempat perlekatan otot
e. Tempat menyimpan mineral terutama kalsium dan posfor
f. Tempat pembentukan sel darah
g. Tempat penyimpan tenaga, iaitu berupa lemak yang ada di
sumsum kuning
Nama-nama bahagian tulang yang membentuk sistem
rangka manusia.
 Tulang-tulang yang terlibat atau digunakan
ketika latihan mengangkat dumbell ialah
tulang bahagian tangan.

 Kekuatan tulang bahagian tangan amat

penting untuk latihan mengangkat dumbell
ini kerana jika ada satu bahagian tulang
yang patah boleh berlakunya kecederaan
yang serius.
 Tulang-tulang yang terlibat

 Humerus
 Ulna
 Radius Di naikkan ketika dumbell di angkat,di
luruskan apabila dumbell di turunkan.
 PERSENDIAN antara karpal dan radius
membenarkan pergerakan pergelangan tangan
dan lengan.
 Karpal , metakarpal, falanges kekuatan tulang-
tulang ini diguna untuk memegang dumbell.
 HUMERUS
 RADIUS DAN ULNA
 KARPAL, METAKARPAL DAN FALANGES
 OTOT
 Otot adalah sebuah jaringan konektif yang tugas utamanya
adalah berkontraksi yang berfungsi untuk menggerakan
bahagian-bahagian tubuh baik yang di sedari mahupun yang
tidak.
 Sekitar 40% berat dari tubuh kita adalah otot. Tubuh manusia
memiliki lebih dari 600 otot rangka. Otot memiliki sel-sel yang
tipis dan panjang. Otot bekerja dengan cara mengubah lemak
dan glukosa menjadi gerakan dan tenaga.
 Otot rangka melekat pada tulang secara langsung ataupun
dengan bantuan tendon. Otot bekerja berpasangan satu
berkontraksi dan lawannya relaksasi sehingga otot boleh
menggerakan berbagai bahagian dari tubuh manusia seperti
lutut yang boleh dibengkokkan mahupun di luruskan.
Bahagian-bahagian sistem otot rangka manusia

 Otot
rangka yang jumlahnya lebih dari 600 jenis mulai dari
hujung kepala sampai hujung kaki yang berfungsi untuk
menggerakan seluruh tubuh kita. Antaranya seperti:

 Otot frontalis yang berfungsi untuk mengangkat alis mata,

posisi nya terletak di sekitar alis
 otot orbikularis okuli berfungsi untuk menutup kelopak mata,
posisinya terletak di kelopak mata
 Otot orbikularis oris berfungsi untuk mengkerutkan bibir
 Otot sternokleidomastoid yang berfungsi untuk memiringkan
kepala
 Otot trapezius berfungsi untuk memperkuat bahu
 Otot pektoralis major berfungsi untuk memutar lengan
 Otot pektoralis minor berfungsi untuk menarik bahu kebawah
 Sambungan…

 Otot triseps dan otot biseps berfungsi untuk

menggerakan lengan
 Otot serratus anterior yang berfungsi untuk
menarik bahu kesekeliling
 Otot interkosta berfungsi untuk mengangkat rusuk
 Otot rektus abdominis berfungsi untuk
mengempiskan dinding perut
 Otot sartorius berfungsi untuk memilin paha dan
membengkokan penggul dan lutut
 Otot guadriseps femoris berfungsi untuk menekuk
pinggul dan meluruskan lutut
 Otot gastroknemius berfungsi untuk mengangkat
tumit dan menekuk lutut
 Otot tibialis anterior berfungsi untuk mengangkat kaki
 Otot peroneus berfungsi untuk melengkungkan kaki
 Otot latissimus dorsi berfungsi untuk memperkuat
punggung
 Otot gluteus maksimus berfungsi untuk meluruskan
pinggul
 Otot archiles tendon berfungsi untuk menggerakan
telapak kaki
OTOT RANGKA UTAMA
Otot lengan
 Dalam latihan mengangkat dumbell otot-otot penting
yang terlibat hanyalah otot biseps dan triseps sahaja.

Gambar di atas:
No.1 – Deltoid
No.2 – otot biseps
No.3 – otot triseps.
 PERANAN OTOT
 Otot akan menguncup
 Otot akan memanjang
 Memandangkan otot berfungsi secara
berpasangan maka salah satu otot akan
menguncup dan pasangannya akan
memanjang.
 Otot bahagian di lengan
 1. Deltoid 
– punca; di klevikal, proses akromium & rabung
belakang skapula . 
– melekat di tuberositi di humerus 
– tindakan menangkat tangan arah luar di sisi
badan
 2. Bisep brachia 
- punca di ruang glenoid fossa & proses
korokoid 
- melekat di tuberositi di radius 
- tindakan- fleksi, membengkokkan siku
1) Agonis- otot akan menguncup
 Tindakan agonis menghasilkan lebih daya untuk pergerakan
khusus
 Contoh : pergerakan membengkokkan siku – biceps akan
menguncup
2) Antogonis – otot akan memanjang
 Apabila agonis menguncup, antagonis akan mengendur atau
 relaks.
 Mengawal kelajuan pergerakan dan melicinkan pergerakan
yang
 dilakukan oleh agonis.
 Contoh : Pergerakan membengkokkan siku trocep
memanjang (antogonist) manakala bicep(agonist)
 Satu hujung otot biseps braki yang terletak di hadapan lengan
atas melekat pada skapula dan hujungnya yang lagi satu
melekat pada radius di lengan bawah
3) Sinergis
 Otot-otot yang membantu otot-otot penggerak
utama.
 Sinergis menambah daya pada pelekatan otot.
 Sinergis juga menstabilkan sendi di mana otot-
otot itu melekat.
 Contoh: Otot-otot brakioradialis, biseps brakii
dan brakialis
 bertindak sebagai sinergis untuk membengkok
sendi siku.
Perlekatan otot
 SENDI

 Sendi adalah titik pertemuan antara dua tulang

atau lebih
 Tulang disambung oleh persendian
 Pergerakan persendian ditentukan oleh
struktur persendian itu
Jenis-jenis sendi sinovial
 Sendi yang terlibat dalam
pergerakan angkat Dumbell
1. Sendi siku (sendi engsel)
 Contoh pergerakan : fleksi
2. Sendi pelana (Sendi pada bahagian bawah ibu jari
tangan
 Contoh pergerakan : fleksi
3. Sendi kondil
 Sendi di pergelangan tangan dan pergelangan kaki
 Sendi antara metakarpal dan metatarsal
 Contoh pergerakan: semua pergerakan bersudut:-
fleksi, ekstensi, abduksi, adduksi dan sirkumduks
 ANALISIS PERGERAKAN
 Aksi pergerakan
 Tangan memegang barang/dumbell dalam
keadaan tangan 90 darjah. Apabila mengangkat
barang, aksi pergerakan fleksi akan berlaku.
 Apabila kita menfleksikan sendi siku untuk
mengangkat barang, biseps braki berkontraksi.
Hujung otot yang melekat pada skapula tetap
dan tidak bergerak, tetapi hujung yang melekat
pada radius menarik lengan bawah dan
bergerak.
 Apabila otot tersebut bertindak sebagai otot
yang utama atau sebahagian daripada
sekumpulan otot yang utama yang
bertanggungjawab terhadap satu gerakan yang
tertentu.
 Contoh: otot biseps braki yang terletak di
hadapan lengan atas dikatakan otot penggerak
utama dalam gerakan fleksi sendi siku.
SEKIAN TERIMA KASIH