TIPS STOP MEROKOK

Memulai sesuatu adalah hal paling sulit untuk dilakukan oleh semua orang. Begitu juga dengan
stop merokok. Jadi, jika Anda berniat untuk segera memulai stop merokok, ada beberapa langkah
yang dapat dilakukan:

1. Buat komitmen dengan diri Anda sendiri untuk stop merokok.

2. Cari motivasi atau inspirasi Anda untuk stop merokok. Mungkin demi keluarga atau demi
kesehatan.
3. Mintalah orang-orang terdekat seperti teman dan keluarga untuk mendukung dan
mengingatkan Anda ketika keinginan merokok datang.
4. Temui dokter dan konsultasikan niat Anda untuk stop merokok.
5. Tetapkan tanggal stop merokok Anda. Beritahukan orang-orang terdekat dan dokter untuk
mengingatkan Anda.
6. Carilah program-program dukungan stop merokok untuk membantu Anda.
7. Singkirkan semua hal yang dapat mendorong atau mengingatkan Anda untuk merokok seperti
korek, asbak dan rokok.

TAHAPAN STOP MEROKOK

Ada beberapa tahapan hingga akhirnya perokok dapat stop merokok. Menurut James Prochaska,
seorang peneliti klinis yang telah mendapatkan penghargaan antara lain dari American Cancer
Society�s Medal of Honor for Clinical Research (2003) ada 5 tahapan bagi perokok untuk stop
merokok:

1. Merenungkan: belum memikirkan secara serius niat untuk stop merokok.

2. Mempertimbangkan: secara aktif berpikir untuk stop merokok dalam waktu dekat (6
bulan ke depan), tapi belum siap untuk benar-benar melakukannya.
3. Mempersiapkan: berkeinginan serius untuk stop merokok pada bulan berikutnya atau
pernah mencoba tahun lalu.
4. Tindakan: stop merokok secara aktif selama 6 bulan pertama. Tahap ini merupakan tahap
dimana perokok membutuhkan dukungan dan bantuan.
5. Mempertahankan: tidak merokok lagi dalam 6 bulan hingga 5 tahun sejak pertama kali
stop merokok, menyadari bahwa kebiasaan merokok bisa kambuh dan berusaha
mencegahnya.

Anda pasti bisa memulai stop merokok dan bertahan untuk tidak merokok! Dapatkan dukungan
dan bantuan dari dokter dan orang-orang terdekat Anda. Segera temui dokter dan konsultasi
secara rutin untuk membantu Anda stop merokok. Sekarang ada solusinya di dokter Anda.