Takrif GAYA HIDUP

SIHAT
Gaya hidup sihat boleh ditakrifkan sebagai sihat dari segi emosi, mental dan
fizikal.. Kita haruslah mengutamakan kesihatan diri kerana tubuh yang sihat
akan menjadikan kehidupan kita lebih sejahtera.

Amalkan tabiat yang meningkatkan tahap kualiti kesihatan dan

meninggalkan tabiat yang memudaratkan kesihatan

GAYA HIDUP YANG SIHAT ADALAH FAKTOR PENTING YANG

AKAN mENENTUKAN TAHAP KESIHATAN DAN KECERGASAN
KITA.

WALAUPUN BAKA DAN ALAM SEKITAR MEMAIN PERANAN

MEmPENGARUHI KESIHATAN MANUSIA, TETAPI STATUS
KESIHATAN DAN KECERGASAN KITA
DITENTUKAN JUGA OLEH GAYA HIDUP DAN CARA MANA KITA
MENGURUSKAN KEHIDUPAN KITA SETIAP HARI.
PEMAKANAN SIHAT

PEMAKANAN SIHAT BERMAKSUD SAJIAN MAKANAN YANG

KITA AMBIL MENGANDUNGI SEMUA NUTRIEN YANG
DIPERLUKAN OLEH TUBUH.Piramid makanan di bawah adalah
panduan untuk pemakanan yang sihat.
KUMPULAN DAN JENIS MAKANAN

MAKANAN BOLEH DIKELOMPOKKAN MENGIKUT KUMPULAN

TERSENDIRI SEPERTI KARBOHIDRAT, PROTEIN SERTA
VITAMIN DAN MINERAL. KITA JUGA PERLU TAHU JENIS-
JENIS MAKANAN DALAM SETIAP KUMPULAN INI .
PENGETAHUAN INI DAPAT MEMBANTU KITA MEMILIH DAN
MENGAMBILMAKANAN SEIMBANG

KARBOHIDRAT

 BIJIRIN = BERAS , GANDUM , OAT DAN JAGUNG.

 HASIL BIJIRIN = ROTI, MI ,DAN BIJIRIN SARAPAN.
 UBI- UBIAN KENTANG, KELEDEK, DAN KELADI.

PROTEIN
 DAGING , AYAM, IKAN ,DAN KEKACANG
 SUSU DAN HASIL TENUSU SEPERTI KEJU DAN
DADIH
PANTUN MAKANAN

DUA TIGA KUCING BERLARI,

MANA NAK SAMA SI KUCING BELANG;

MAKANAN SEIMBANG PERLU DICARI,

MAKANAN RAPU HARUS DIBUANG.

INGATLAH………
KITA TIDAK MEMENTINGKAN KESIHATAN KITA SEHINGGALAH
KETIKA KITA MULA MERASAI AKAN KEHILANGANNYA.

SIR WILLIAM TEMPLE PERNAH MENULIS:

“ KESIHATAN MERUPAKAN ROHANI JIWA YANG AKAN

MEMBAWA KEPADA KESERONOKAN DAN KEBAHAGIAN HIDUP
DAN HIDUP AKAN MENJADI TAWAR KETIKA KEHILANGANNYA”
“HEALTH IS THE SOUL THAT ANIMATE ALL THEENJOYMENT OF
LIFE WHICH FATE AND ARE TASTELESS WITHOUT IT”

MERANCANG WAKTU MAKAN HARIAN

Merancang waktu makan dengan baik dapat memastikan kita

mengambil makanan yang seimbang.

6:45 pgi 10:30 1:30 tgh 5:00 ptg 7:30 mlm 9.30 mlm
pgi
Sarapan. Minum Makan Minum Makan malam Minum
pagi. tengah petang malam
hari .
Sandwich, Kuih Nasi,sup Kuih dan Nasi,sayur Susu
telur dan sayur,ayam minuman campur,ikan,
dan susu. susu. goreng,buah bersusu tembikai dan
betik dan air.
air.
BEBAS DARIPADA PENYALAHGUNAAN DADAH

DADAH WUJUD DALAM BENTUK PIL, SERBUK DAN BAHAN

MENTAH. JENIS – JENIS DADAH ADALAH:

1. HEROIN

2. KOKAIN

3. CANDU

4. GANJA

5. PIL KHAYAL.

PENYALAHGUNAAN DADAH BOLEH MENGUBAH CARA

BERFIKIR, PERASAAN DAN PELAKUAN SESEORANG DAN

BOLEH MENYEBABKAN MAUT. OLEH ITU,KITA PERLU

MENGELAKAKN DIRI KITA DARIPADA DADAH AGAR HIDUP

KITA LEBIH CERIA.

PEPATAH ARAB………
“ORANG YANG MEMPUNYAI KESIHATAN ADALAH ORANG
YANG MEMPUNYAI HARAPAN, DAN ORANG YANG MEMPUNYAI
HARAPAN AKAN MEMPEROLEHI SEGALA-GALANYA”
‘FOR THOSE WHO HAVE HEALTH WILL HAVE HOPE, AND FOR
THOSE WHO HAVE HOPE WILL HAVE EVERYTHING’

KESIHATAN MERUPAKAN ASAS DI MANA TERLETAKNYA

KEBAHAGIAN HIDUP SESEORANG DAN IANYA MERUPAKAN
KEKUATAN SESEBUAH NEGARA.
SIHAT TANPA ALKOHOL

MINUMAN BERALKOHOL IALAH MINUMAN KERAS ATAU

ARAK SEPERTI BIR, WAIN DAN SAMSU. MINUMAN JENIS INI

BOLEH MEMABUKKAN DAN MENYEBABKAN SESEORANG

TIDAK DAPAT BERFIKIR DENGAN BETUL DAN MENGAWAL

PERLAKUAN MEREKA. OLEH ITU KITA TIDAK PATUT

MENGAMBIL MINUMAN INI KERANA HIDUP KITA LEBIH

SIHAT TANPA MINUMAN ALKOHOL.

HIDUP CERIA TANPA ROKOK.

ROKOK MENGANDUNGI PELBAGAI BAHAN TOKSIK SEPERTI

NIKOTIN,KARBON MONOKSIDA DAN TAR YANG BOLEH

MENYEBABKAN PENYAKIT JANTUNG, BARAH PARU-PARU

SERTA PENYAKIT SALURAN PERNAFASAN YANG TERUK.

SELAIN ITU, ASAP ROKOK INI JUGA BOLEH MENJEJASKAN

KESIHATAN ORANG LAIN YANG TIDAK MEROKOK. KITA

PATUT MENGELAK DARIPADA MEROKOK.

PENGHARGAAN

Terlebih dahulu saya amat bersyukur kepada Tuhan kerana dengan

izinNya, saya berjaya menyiapkan Folio ini. Saya berterima kasih

kepada semua ahli keluarga saya atas maklumat dan kerjasama yang

diberikan terutama kepada Daddy dan Mummy yang sentiasa

meluangkan masa memberi komen dan panduan.

Saya juga tidak lupa kepada rakan-rakan yang banyak membantu

sehingga folio ini siap sepenuhnya.

Kepada guru yang mengajar Pendidikan Jasmani dan Pendidikan

Kesihatan, terima kasih yang tidak terhingga atas bimbingan dan

tunjuk ajar serta didikasi mu telah banyak membantu saya

menyiapkan folio ini. Semoga Tuhan membalas jas baik cikgu…Terima

Kasih Cikgu….

PENDIDIKAN JASMANI
DAN
PENDIDIKAN KESIHATAN

TAJUK: GAYA HIDUP

SIHAT

NAMA : IVVES GODFREY NUEH

KELAS : 5 BESTARI

SEKOLAH : SK. ST.FRANCIS XAVIER

NAMA GURU: