Guling Depan (Forward Roll)

Guling depan adalah guling yang dilakukan ke depan. Adapun langkah-langkah untuk
melakukan guling ke depan adalah sebagai berikut.
a. Berdiri tegak, kedua tangan lurus di samping badan.
b. Angkat kedua tangan ke depan, bungkukkan badan, letakkan kedua telapak tangan di
atas matras.
c. Siku ke samping, masukkan kepala di antara dua tangan.
d. Sentuhkan bahu ke matras.
e. Bergulinglah ke depan.
f. Lipat kedua lutut, tarik dagu dan lutut ke dada dengan posisi tangan merangkul lutut.
g. Sikap akhir guling depan adalah jongkok kemudian berdiri tegak.

1. Latihan berguling ke depan diatas peti lompat.

Untuk melakukan latihan guling kedepan diatas peti lompat dengan benar, tahap-tahap
latihan yang harus diperhatikan adalah sebagai berikut :

1) Berdiri menghadap peti lompat, kedua tangan bertumpu diatas peti lompat.

2) Naik keatas peti, dengan tolakan kedua tangan saat posisi condong ke depan,
masukkan kepala diantara kedua tangan untuk melakukan guling ke depan.

3) Saat kaki akan menyentuh matras tolak kedua tangan, lemparkan kaki ke depan
( seperti gerakan melenting) untuk melakukan pendaratan.

4) Rentangkan tangan keatas, tekuk kedua lutut dengan gerakan mengeper waktu
mendarat.

5) Jaga keseimbangan waktu waktu melakukan guling kedepan diatas peti dan saat
mendarat.

Guling depan diatas peti lompat, caranya awalan berlari, kemudian kedua kaki menolak
dengan kuat ke depan atas, badan melayang condong ke depan, pandangan dan tangan
mengarah ketempat tumpuan tangan, setelah tangan menumpu, panggul dan tungkai
naik, letakkan tengkuk diatas peti diteruskan berguling ke depan.
Sikap akhir : jongkok diatas peti lompat