Tutup mata dan matikan lampu.

Dalam beberapa menit otak anda akan terasa di

pijat. Frekwensi Gelombang Delta yang sejuk, di padu dengan musik Deep Sleep yang
begitu dalam, juga pesan-pesan subliminal (yang di dengar otak bawah sadar anda)
merupakan musik yang lembut penuh dengan kekuatan. Ketika sel otak anda
berdengung dalam frekwensi Gelombang Delta, anda mulai merasa melayang-layang.
Kecemasan dan kehawatiran hilang, menjadikan anda tertidut dengan lelap. Tidur
yang berkwalitas sangat di perlukan tubuh dan otak anda untuk penampilan yang
optimal.

Tidur bagi manusia adalah hal yang sangat penting, karena tidur mengendalikan irama kehidupan kita
sehari-hari. Jika kita kurang tidur atau mengalami gangguan dalam tidur, maka hari-hari kita akan
menjadi lambat dan kurang bergairah. Sebaliknya tidur yang cukup dan berkualitas akan membantu
kita memiliki energi dan gairah dalam menjalani aktifitas sehari-hari. Setiap manusia menghabiskan
seperempat sampai sepertiga dari kehidupannya untuk tidur. Menurut penelitian, hampir setiap
manusia pernah mengalami masalah tidur. Satu dari tiga orang dilaporkan mengalami gangguan tidur
dan satu dari sembilan orang memiliki masalah tidur yang cukup serius. Karena beberapa masalah tidur
dapat diatasi oleh individu yang bersangkutan dan yang lain memerlukan bantuan dokter, maka
diagnosis diri menjadi sangat penting.

Dalam buku Applications in Self-Management (Brian T. Yates, 1986) memberikan daftar untuk
mendiagnosis masalah tidur. Anda mungkin memiliki masalah tidur jika beberapa dari hal-hal berikut
terjadi pada anda:

1. Anda merasa lelah dan tertekan pada waktu pagi hari atau malam hari.
2. Anda memiliki lingkaran gelap dan membengkak di sekitar mata anda.
3. Anda jatuh tertidur di pesta atau setelah makan malam di rumah orang.
4. Anda kurang aktif dan memiliki sedikit hubungan sosial.
5. Anda merasa seperti kehilangan fokus perhatian yang membuat anda tidak dapat merespon
rangsangan dari luar dan membuat anda sensitif terhadap hal lainnya.
6. Anda sangat sensitif terhadap rangsangan internal seperti sakit perut (maag) atau kejang-
kejang.
7. Anda sering tidak dapat tidur, tidur tidak nyenyak ataupun bangun terlalu dini.
8. Anda takut menghadapi malam hari karena anda susah tidur.
9. Anda mudah tersinggung atas hal-hal yang tidak penting.
10. Anda mengkonsumsi obat-obat tidur dalam beberapa bulan terakhir.
11. Anda sering menggunakan rokok, alkohol atau obat-obatan untuk menenangkan diri dan
membantu anda untuk tidur.
12. Anda kecanduan obat-obatan, terutama yang mengandung zat penenang.

Jika ada salah satu dari sejumlah daftar tersebut terjadi pada anda, maka dapat dipastikan anda telah
mengalami masalah dalam tidur. Beberapa masalah tidur antara lain: insomnia, narcolepsy,
hypersomnia, dan apnea. Namun sebelum membahas lebih jauh mengenai masalah-masalah dalam
tidur, ada baiknya kita memahami apa sebenarnya tidur itu.

Pembentukan Sel
Tidur adalah proses yang amat diperlukan oleh manusia untuk terjadinya pembentukan sel-sel tubuh
yang baru, perbaikan sel-sel tubuh yang rusak (natural healing mechanism), memberi waktu organ
tubuh untuk beristirahat maupun untuk menjaga keseimbangan metabolisma dan biokimiawi tubuh. Hal
penting yang terjadi pada saat kita tidur adalah menurunnya frekuensi gelombang otak.
Jadi dengan memahami proses penurunan frekuensi gelombang otak, kita dapat melihat bahwa tidur
memiliki beberapa tahapan, mulai dari kondisi relaksasi (gelombang alpha), tidur dengan mimpi
(adanya REM – Rapid Eye Movement) atau dalam kondisi kreatif yaitu gelombang theta, dan tidur lelap
tanpa mimpi pada frekuensi gelombang Delta.

Jika kita dapat mengatur frekuensi gelombang otak kita sampai pada taraf gelombang Delta, kita tidak
memerlukan waktu tidur yang panjang, tetapi tidur yang berkualitas yaitu lelap tanpa mimpi. Jika kita
sering berada dalam kondisi relaksasi, maka kita tidak memerlukan banyak tidur. Ketegangan dan stress
membuat kita membutuhkan banyak tidur, namun justru dalam kondisi tersebut kita menjadi susah
tidur.

Berikut adalah sejumlah kekeliruan pandangan tentang tidur:

 Kita membutuhkan sedikitnya delapan jam tidur setiap malam.

 Setiap jumlah jam tidur yang terlewat harus digantikan agar kita dapat kembali ke
kondisi normal.
 Obat tidur dapat membantu kita untuk tidur.
 Minum minuman beralkohol sebelum istirahat dapat membantu kita untuk tidur.
 Jika kita tidak bisa tidur, atau kita berbicara ataupun berjalan ketika tidur berarti kita
memiliki masalah tidur yang cukup serius.
 Jika kita tidur, kita selalu bermimpi atau selalu tidur nyenyak.
 Jika kita susah tidur, tetap berbaring di tempat tidur sampai kita tertidur.
 Beberapa orang tidur tanpa bergerak sepanjang malam.
 Orang yang tidur siang adalah orang yang malas.
 Masalah tidur akan hilang dengan sendirinya jika kita mengabaikannya.
 Masalah tidur bukan masalah serius.

Berikut adalah penjelasan berbagai jenis masalah tidur. Masing-masing masalah ini berbeda cara
penanganannya. Kadang-kadang beberapa masalah memerlukan campur tangan dokter ahli jiwa
(psikiater).

Insomnia
Insomnia adalah suatu gangguan tidur yang dialami oleh penderita dengan gejala-gejala selalu merasa
letih dan lelah sepanjang hari dan secara terus menerus (lebih dari sepuluh hari) mengalami kesulitan
untuk tidur atau selalu terbangun di tengah malam dan tidak dapat kembali tidur. Seringkali penderita
terbangun lebih cepat dari yang diinginkannya dan tidak dapat kembali tidur. Ada tiga jenis gangguan
insomnia, yaitu: susah tidur (sleep onset insomnia), selalu terbangun di tengah malam (sleep
maintenance insomnia), dan selalu bangun jauh lebih cepat dari yang diinginkan (early awakening
insomnia). Cukup banyak orang yang mengalami satu dari ketiga jenis gangguan tidur ini. Dalam
penelitian dilaporkan bahwa di Amerika Serikat sekitar 15 persen dari total populasi mengalami
gangguan insomnia yang cukup serius.

Gangguan tidur insomnia merupakan gangguan yang belum serius jika anda alami kurang dari sepuluh
hari. Untuk mengatasi gangguan ini kita dapat menggunakan teknik-teknik relaksasi dan pemrograman
bawah sadar. Yang penting kita harus dapat menjaga keseimbangan frekuensi gelombang otak agar
sesering mungkin berada dalam kondisi relaks dan meditatif sehingga ketika kita harus tidur kita tidak
mengalami kesulitan untuk menurunkan gelombang otak ke frekuensi Delta.

Narcolepsy
Narcolepsy adalah gangguan tidur yang diakibatkan oleh gangguan psikologis dan hanya bisa
disembuhkan melalui bantuan pengobatan dari seorang dokter ahli jiwa. Penyakit ini berbeda dengan
insomnia yang terjadi secara terus menerus. Justru penderita narcolepsy ini terkena serangan secara
mendadak pada saat yang tidak tepat, seperti sedang memimpin rapat – biasanya terjadi serangan pada
kondisi emosi yang tegang seperti: marah, takut atau jatuh cinta. Serangan narcolepsy dapat
melumpuhkan seseorang dalam beberapa menit ketika dia masih sadar dan secara tiba-tiba
membawanya ke alam mimpi.

Hypersomnia
Gangguan ini adalah kebalikan dari insomnia. Seringkali penderita dianggap memiliki gangguan jiwa
atau malas. Para penderita hypersomnia membutuhkan waktu tidur yang sangat banyak dari ukuran
normal. Meskipun penderita tidur melebihi ukuran normal, namun mereka selalu merasa letih dan lesu
sepanjang hari. Namun gangguan ini tidaklah terlalu serius dan dapat diatasi sendiri oleh penderita
dengan menerapkan prinsip-prinsip manajemen diri.

Apnea
Apnea merupakan salah satu gangguan tidur yang cukup serius. Lebih dari 5 juta penduduk Amerika
Serikat mengalami gangguan ini. Faktor risiko terkena gangguan ini antara lain: kelebihan berat badan
(overweight), usia paruh baya terutama pada wanita, atau usia lanjut (lansia) yang pernah mengalami
ketergantungan obat. Apnea adalah penyakit yang disebut juga ”to fall asleep at the wheel” karena
sering dialami ketika penderita sedang mengemudikan mobil. Apnea terjadi karena fluktuasi atau irama
yang tidak teratur dari denyut jantung dan tekanan darah. Ketika terserang, penderita seketika merasa
mengantuk dan jatuh tertidur. Penderita apnea mengalami kesulitan bernafas bahkan berhenti
bernafas pada saat tidur ketika terserang gangguan ini (dalam bahasa Jawa disebut ”tindihan”).
Fluktuasi denyut jantung dan tekanan darah yang tinggi dapat menyebabkan kematian seketika pada
penderita.

Perilaku Menyimpang
Gangguan tidur lainnya seperti berbicara atau berjalan dalam keadaaan tidur, ataupun menggertakkan
gigi merupakan gangguan tidur yang tidak berbahaya. Namun berbahaya jika berjalan dalam tidur
menemui obyek yang berbahaya (benda tajam, api, dll) atau terjatuh. Gangguan berbicara dalam tidur
hanya akan mengganggu teman sekamarnya. Sedangkan menggertak gigi dapat merusak email gigi.
Penyakit menggertak gigi ini disebut dengan bruxism.

Dengan mengetahui dan memahami berbagai jenis gangguan atau penyakit tidur kita dapat mengambil
langkah yang diperlukan. Sepanjang masih bisa diatasi sendiri dengan teknik-teknik manajemen diri
(relaksasi dan pemrograman bawah sadar, meditasi, dan pola hidup yang sehat dan seimbang), maka
kita sebenarnya dapat menjadi bagian dari solusi masalah yang kita hadapi. Untuk gangguan atau
penyakit yang serius seperti narcolepsy maupun apnea, kita harus berkonsultasi dengan dokter ahli,
karena mengabaikan gangguan tersebut dapat berakibat fatal (mematikan) bagi penderita.
 
Pesan-pesan Subliminal seperti inilah yang di tangkap otak bawah sadar ketika anda mendengarkan
DVD Deep Sleep ini:

 Saya tenang, saya rileks kedalam tidur yang lelap

 Saya bersiap  untuk tidur
 Hari telah lewat saya bebas
 Otak saya beristirahat, saya tidur dengan lelap
 Pikiranku tenang dan memutuskan dengan mudah
 Tubuh saya rileks kedalam tidur yang lelap
 Setiap nafas menjadikan saya tertidur
 Saya selamat, saya percaya masa depan
 Kedamaian dalam diriku mengisi tidurku
  Saya menerima segala sesuatu sebagaimana mestinya
 Saya menyerah sekarang
 Otakku bebas, tubuhku beristirahat
 Problem terselesaikan ketika saya tidur
 Mimpiku menyembuhkan dan menyegarkan lagi
 Diriku terpenuhi
 Saya mendapatkan ketenangan yang saya butuhkan
 saya beristirahat dengan bebas dan tenang
 Saya tidur dengan selamat
 Saya merasa nyaman di tempat tidurku
 Saya menyerah pada kesunyian dan kebebasan

DVD ini dibuat untuk memaksimalkan kualitas tidur anda dan menyelesaikan masalah gangguan tidur
yang Anda alami. Terapi gelombang otak sudah sangat terbukti berhasil untuk penderita insomnia dan
masalah tidur lainnya. Dengan mendengarkan DVD ini setiap akan tidur, maka tidur anda akan lebih
nyenyak. Ketika anda bangun, badan anda akan terasa sangat segar, pikiran tenang dan santai. Anda
bisa menjalani hari dengan penuh semangat dan tubuh yang sehat.