8 PENYEBAB KEKEBALAN TUBUH MENURUN.

oleh KORAN FESBUK pada 08 Oktober 2010 jam 9:56

Beberapa kebiasaan sehari-hari ternyata bisa menurunkan sistem kekebalan

tubuh seseorang.Tanpa disadari ada 8 hal yang bisa membuat sistem
kekebalan tubuh seseorang menurun.Kekebalan tubuh yang menurun tidak
hanya membuat seseorang terkena flu atau batuk, tapi membuat orang
rentan terinfeksi bakteri atau virus di luar.Dikutip dari Prevention, Rabu
(6/10/2010) ada 8 hal yang bisa menurunkan kekebalan tubuh, yaitu :

1. Sering begadang.

Mengurangi waktu tidur akan memiliki efek merugikan yang kuat terhadap
imunitas, hal ini karena jam tidur yang kurang dikaitkan dengan menurunnya
fungsi sistem kekebalan tubuh dan mengurangi jumlah sel-sel yang berfungsi
melawan kuman. Peneliti dari University of Chigago menemukan orang yang
tidur 4 jam, hanya akan menghasilkan antibodi sebanyak 50 persen saja di
dalam darahnya.

2. Bertindak pesimis.

Sebuah studi dari UCLA menemukan mahasiswa yang memulai semester

pertamanya dengan optimistis memiliki sel T yang lebih banyak, sehingga
dapat memperkuat respons imun dan menguatkan sel-sel pembunuh alami di
dalam tubuh. Hal ini disebabkan ia akan sedikit mengalami stres yang
membuat ia memiliki kesehatan yang baik.

3. Selalu merasa tertekan dan stres.

Stres dan tekanan kronis yang diterima setiap hari tidak hanya membuat
pekerjaan menjadi tidak nyaman, tapi juga merugikan aspek kesehatan
termasuk kekebalan tubuh. Jenis stres yang dialami dapat menyebabkan
penurunan kemampuan sistem kekebalan tubuh dalam melawan penyakit.
Karena itu cobalah temukan cara untuk mengurangi stres, seperti pergi ke
suatu tempat, melakukan yoga atau melakukan hal-hal yang menyenangkan.

4. Selalu meminjam pulpen atau barang dari orang lain.

Kuman sangat mudah lewat dari tangan ke tangan, karena itu hindari
menyentuh objek-objek umum seperti pena atau yang lainnya agar dapat
mengurangi risiko terkena flu atau penyakit menular yang bisa
mempengaruhi sistem kekebalan tubuh.

5. Selalu menggunakan kendaraan saat pergi kemanapun.

Seseorang yang selalu menggunakan kendaraan dan tidak pernah berjalan

akan membuat dirinya lebih rentan sakit dan turunnya kekebalan tubuh
dibandingkan dengan orang yang berjalan secara teratur. Para ahli
menuturkan berjalan atau aerobik selama 30 menit dapat membuat sel-sel
darah putih kembali ke sirkulasi dan sistem kekebalan tubuh kembali lebih
lancar.

6. Memiliki teman yang perokok.

Seperti diketahui asap rokok yang terhirup bisa berbahaya bagi tubuh,
termasuk sistem kekebalan tubuh seseorang. Karena itu sebisa mungkin
menghindari paparan asap rokok ketika menghabiskan waktu dengan
seorang perokok.

7. Sering mengonsumsi antibiotik.

Peneliti menemukan pasien yang mengonsumsi antibiotik tertentu dapat

mengurangi jumlah sitokin (hormon pembawa pesan dari sistem kekebalan
tubuh). Sehingga ketika sistem kekebalan tubuh ditekan, seseorang akan
lebih mudah mengembangkan bakteri resisten. Untuk itu sebaiknya tidak
mengonsumsi sembarangan antibiotik, kecuali diresepkan oleh dokter.
8. Memiliki kepribadian yang serius.

Peneliti mengungkapkan emosi positif yang dihubungkan dengan tertawa

bisa menurunkan hormon stres dan meningkatkan sel-sel kekebalan tertentu
serta mengaktifkan yang lainnya. Penelitian yang dilakukan oleh Loma Linda
University School of Medicine mendapatkan orang dewasa sehat yang
menonton video lucu selama satu jam akan mengalami peningkatan yang
signifikan dalam hal aktivitas sistem kekebalan tubuh.

KF/v/detikhealth.com