Anda di halaman 1dari 37

Sakit maag yang banyak ditemukan di masyarakat adalah sakit maag fungsional.

Sakit maag fungsional disebabkan oleh berbagai factor. Keluhan yang timbul bisa terjadi
karena akibat peningkatan asam lambung yang berlebihan didalam lambung. Boleh
disebutkan terjadinya banjir asam lambung. Keadaan ini dapat disebabkan oleh makanan
dan minuman tertentu, misal makan makanan yang terlalu asam, pedas , minum kopi atau
alkohol. Sering terlambat makan atau makan tidak teratur juga dapat menjadi penyebab
timbulnya sakit maag fungsional. Selain itu stress fisik dan psikis juga dapat merangsang
produksi asam lambung berlebih sehingga mengakibatkan gangguan maag.

Selain asam lambung yang berlebih lambung juga bisa terganggu akibat naiknya cairan
empedu dari usus dua belas jari menuju lambung bahkan dapat naik sampai
kerongkongan. Adanya cairan empedu yang naik dapat menyebabkan gangguan pada
lambung sampai menyebabkan kerusakan dinding dalam lambung.

Motilitas atau pergerakan lambung juga salah satu factor penyebabkan gangguan sakit
maag fungsional. Adanya pengosongan lambung yang lambat berakibat kontak makanan
dan cairan lambung lebih lama dari biasanya dan hal ini tentunya akan menyebakan
gangguan pada lambung.

Gagguan gerakan motorik system saluran cerna lain yang juga dapat menyebabkan sakit
maag fungsional antara lain : penyebaran makanan yang tidak seimbang dalam perut,
pengakomodasian dalam perut yang tidak seimbang, antral hypomotility (biasanya yang
menyebabkan seseorang muntah-muntah karena gerakan perut yang abnormal), gastric
dysrhythmias atau gerakan lambung yang lebih lambat dibandingkan gerakan normal
perut (tachygastrias, bradygastrias, dan mixed dysrhythmias), dan perubahan gerakan
usus dua belas jari dalam tubuh.

Perubahan fungsional atau gerakan sistem pencernaan dalam tubuh terutama yang terjadi
setelah makanan dicerna biasanya akan menyebabkan melambatnya pengosongan ruang
perut sehingga ukuran otot perut mengembang lebih dari ukuran normal dan Anda pun
akan merasa kembung dan mual.

Menurut laporan, pengosongan ruang lambung terjadi pada 30% pasien maag, dan 70%
dari pasien tersebut disebabkan oleh gerakan abnormal dari sistem pencernaan.

Penyebab sakit maag organik

Sebelum menjelaskan tentang penyebab sakit maag yang organik, kelainan yang bisa
ditemukan pada saat pemeriksaan endoskopi saluran cerna atas sehingga sakit maagnya
dikelompokkan menjadi sakit maag organik yaitu ditemukannya luka pada
kerongkongan, ditemukan tukak pada lambung dan atau usus dua belas jari. Selain itu
adanya polip atau tumor ganas pada pemeriksaan endoskopi pasien dengan keluhan sakit
maag tersebut juga merupakan sakit maag yang organik. Walaupun secara statistik
adanya tumor pada saluran cerna bagian atas ditemukan kurang dari 1 % pada pasien
dengan keluhan sakit maag tersebut kita harus tetap mewaspadai adanya kemungkinan
kanker lambung pada pasien dengan krluhan sakit maag tersebut.

Riwayat obat-obatan terutama penggunakan obat rematik atau obat-obatan untuk


menghilangkan rasa nyeri terutama nyeri sendi juga harus dicurigai sebagai penyebab
dari keluhan sakit maag yang timbul. Selain itu sering juga akibat penggunakaan obat
sakit kepala yang rutin juga bisa membuat masalah di lambung dan menyebabkan
kelainan organik. Obat pengencer darah yang juga sering digunakan oleh pasien dengan
penyakit jantung koroner seperti asam asetil salisilat juga bisa menyebabkan masalah
pada lambung.

Kuman Helicobacter pylori merupakan kuman yang juga harus dipikirkan sebagai
penyebab seseorang mengalami sakit maag tersebut. Kuman Helicobacter pylori ini
merupakan satu-satunya kuman yang hidup dilambung dan jika kuman ini hidup didalam
lambung kita, keberadaan kuman ini akan membuat masalah. Kelainan yang timbul
akibat adanya kuman didalam lambung ini cukup bervariasi dari tanpa keluhan, adanya
merah-merah pada dinding dalam lambung, tukak pada lambung dan usus dua belas jari.
Bahkan adanya kuman ini dapat menyebabkan tumor pada lambung. Berbeda dengan
kuman pecernaan lainnya kuman Helicobater pylori ini bisanya tidak menyebab keluhan
dan setelah bertahun-tahun dilambung baru menimbulkan masalah. Oleh karena itu
adanya kuman ini harus selalu dipastikan apabila seseorang mengalami masalah dengan
sakit maagnya.

Apabila seseorang mengalami sesuatu yang tidak beres pada daerah ulu hatinya maka,
yang juga harus dipikirkan adalah apakah ada keluhan lain yang sering kita sebut tanda
bahaya (alarm symptom) pada seseorang tersebut. Tanda bahaya yang harus diperhatikan
antara lain selain nyeri di ulu hati apakah ada keluhan buang air besar yang hitam,
keluhan muntah-muntah apalagi dengan keluhan muntah darah, berat badan turun tanpa
sebab yang jelas, dan adanya lemas disertai pucat. Selain itu jika seseorang merasakan
keluhan nyeri ulu hati tersebut pertama kali pada saat sudah berusia lebih dari 45 tahun
maka sakit maag yang dialami saat ini harus dipikirkan karena penyebabnya organik.

Selain gangguan pada saluran pencernaan atas keluhan sakit pada daerah ulu hati tersebut
dapat disebabkan oleh penyakit lain antara lain adanya kelainan pada kandung empedu
baik berupa pasir-pasir, batu atau hanya berupa radang pada kandung empedu juga bisa
menimbulkan keluhan didaerah ulu hati. Beberapa kali penulis mendapatkan pasien yang
sudah diobati oleh dokter lain sebagai sakit maag biasa ternyata saat dilakukan
pemeriksaan ultrasonografi ternyata ditemukan adanya batu pada kandung empedu.
Tentunya setelah masalah batu empedunya diobati keluhan sakit maagnya menjadi
berkurang. Berbagai penyakit kronis lain seperti Diabetes Mellitus (DM) penyakit
gondok berupa kelainan peningkatan hormone gondok bisa menyebabkan gangguan pada
maag pasien tersebut. Penyakit pada pencernaan lain seperti gangguan liver adanya
gangguan penyerapan pada makanan (malabsorbsi) juga bisa menimbulkan keluhan pada
lambungnya.

Makanan dan minuman yang harus dihindari adalah:


a.Makanan dan minuman yang banyak mengandung gas dan terlalu banyak serat, antara
lain sayuran tertentu (sawi, kol), buah-buahan tertentu (nangka, pisang ambon), makanan
berserat tertentu (kedondong, buah yang dikeringkan), minuman yang mengandung gas
(seperti minuman bersoda).

b.Minuman yang merangsang pengeluaran asam lambung antara lain : kopi, minuman
beralkohol 5-20%, anggur putih, sari buah sitrus, susu.

c.Makanan yang sulit dicerna yang dapat memperlambat pengosongan lambung. Karena
hal ini dapat menyebabkan peningkatan peregangan di lambung yang akhirnya dapat
meningkatkan asam lambung antara lain makanan berlemak, kue tart, coklat dan keju.

d.Makanan yang secara langsung merusak dinding lambung yaitu makanan yang
mengandung cuka dan pedas, merica dan bumbu yang merangsang.

e.Makanan yang melemahkan klep kerongkongan bawah sehingga menyebabkan cairan


lambung dapat naik ke kerongkongan antara lain alkohol, coklat, makanan tinggi lemak,
gorengan.

Kegiatan yang meningkatkan gas didalam lambung juga harus dihindarkan antara lain
makan permen khususnya permen karet serta merokok.

Gejala – gejala sakit maag

Sakit mag pada umumnya merupakan hal yang banyak dijumpai pada masyarakat dari
berbagai usia, profesi, maupun lapisan masyarakat. Sebagian besar masyarakat pernah
mendengar dan mengetahui pencetus terjadinya sakit mag seperti terlambat makan,
makan tidak teratur, makanan atau minuman yang merangsang produksi asam lambung,
serta stress.

Meski demikian, mungkin banyak dari kita yang belum sepenuhnya memahami gejala-
gejala sakit maag. Rasa Perih pada lambung/pada ulu hati merupakan hal yang sering
disebut sebagai sakit mag. Faktanya, gejala sakit mag tersebut tidak harus terasa perih
dulu. rasa tidak nyaman pada lambung/ulu hati yang dibarengi dengan mual atau
kembung dan sering sendawa atau cepat merasa kenyang juga merupakan gejala sakit
mag.

Sakit maag biasa disebut dyspepsia yaitu gejala-gejala kelebihan asam lambung. Saat
tingkat asam lambung meningkat, maka lambung akan mengalami gejala Kembung dan
sendawa. Gejala yang terjadi karena essensi dari sakit maag ini adalah adanya
peningkatan asam lambung yang berlebihan menghasilkan gelembung-gelembung gas di
dalam lambung sehingga seseorang merasakan kembung.

Rasa penuh pada perut atau yang biasa disebut sebah atau begah juga merupakan gejala
sakit mag yang sering kali tidak disadari. Hal ini bisa dirasakan pada saat sebelum
maupun sesudah makan. Penyebabnya juga asam lambung yang berlebihan.
Selain rasa kembung, mual, rasa penuh pada perut atu sebah dan begah, ada juga gejala
lain yang sering kali tidak disadari sebagai gejala sakit mag. Gejala tersebut adalah rasa
pahit yang dirasakan di mulut. Rasa pahit ini timbul karena asam lambung yang
berlebihan mendorong naik ke kerongkongan sehingga kadang kala timbul rasa asam
ataupun pahit pada kerongkongan dan mulut.

Dengan demikian, bila anda merasakan gejala-gejala seperti mual, kembung, sebah atau
begah, maupun rasa pahit di lidah, walaupun anda tidak merasakan rasa perih pada
lambung, bisa jadi anda mengalami gejala sakit mag akibat asam lambung yang berlebih.
Oleh karena itu, makan teratur dan menghindari faktor pencetus terjadinya sakit mag
merupakan hal yang sangat penting untuk mencegah terjadinya sakit mag.

Berikut penjelasan lebih dalam tentang gejala2 tersebut :

Sendawa
Sendawa (burping/belching) adalah keluarnya gas dari saluran cerna (kerongkongan dan
lambung) ke mulut yang disertai adanya suara dan kadang-kadang bau.

Timbulnya suara tersebut disebabkan oleh getaran udara / gas pada katub kerongkongan
saat keluarnya gas. Hal ini merupakan hal yang sangat umum bisa terjadi pada siapa saja,
dan merupakan usaha untuk melepaskan udara yang terperangkap di lambung yang
biasanya menimbulkan ketidak nyamanan di saluran cerna.

Penyebab sendawa:
- Makan/minum terlalu cepat
- Menelan udara
- Minum minuman berkarbonasi
- Obat-obatan tertentu seperti metformin
- Orang yang sedang cemas
- Jika disertai gejala-gejala dispepsia merupakan salah satu tanda penyakit maag

Selain karena banyaknya gas yang terperangkap di lambung sendawa juga dapat
disebabkan karena kebiasaan semata. Untuk beberapa orang sendawa dianggap sebagai
suatu cara untuk mengurangi ketidaknyamanan di perut walaupun bukan karena
peningkatan kadar gas.

Sendawa tidak sesederhana yang dipikirkan, namun berhubungan erat dengan koordinasi
beberapa aktivitas. Laring harus selalu tertutup supaya cairan ataupun makanan yang naik
dari lambung tidak masuk ke paruparu. Saat menelan laring terangkat secara otomatis dan
sejalan dengan itu katup kerongkongan atas terbuka sehingga mempermudah gas keluar
dari kerongkongan ke tenggorokan.Katup kerongkongan bawah juga terbuka sehingga
gas dapat naik dari lambung ke kerongkongan. Saat itu semua terjadi diafragma turun
ketika menarik nafas. Terjadi peningkatan tekanan di rongga perut dan penurunan
tekanan di rongga dada yang menyebabkan keluarnya udara dari lambung (di rongga
perut) ke kerongkongan (di rongga dada).
Jika rasa tidak nyaman di perut bukan karena peningkatan gas , sendawa tidak
menyelesaikan masalah. Jika demikian berarti ada hal lain di perut yang perlu
ditatalaksana dan harus dicari penyebabnya. Sendawa merupakan suatu gejala yang bisa
disebabkan oleh penyakit di saluran cerna dan kondisi yang menyebabkan
ketidaknyamanan di rongga perut.

Kembung
Untuk memahami kembung ada 2 hal yang harus diketahui:

1. Gejala/bloating: merupakan perasaan (subyektif) perut seperti lebih besar dari


normal, jadi merupakan suatu tanda atau gejala ketidaknyamanan, merupakan hal
yang lebih ringan dari distention.
2. Tanda/distention: merupakan hasil pemeriksaan fisik (obyektif) dimana
didapatkan bahwa perut lebih besar dari normal, bisa didapatkan dari observasi
saat menggunakan baju jadi kesempitan dan lambung jelas lebih besar dari
biasanya

Ada 3 hal yang dapat menyebabkan membesarnya ukuran perut dan harus dibedakan,
yaitu air,udara, dan jaringan dalam perut.

Kembung dibedakan menjadi 2 bagian yaitu:

1. Berkelanjutan, biasanya akibat adanya massa atau pembesaran organ dalam perut
seperti tumor, cairan (asites), atau jaringan lemak (kegemukan)
2. Sementara/hilang timbul , yang berhubungan dengan peningkatan gas atau cairan
dalam lambung, usus halus maupun usus besar.

Penyebab kembung:

1. Produksi gas yang berlebihan


Produksi gas yang berlebihan biasanya disebabkan oleh bakteri, melalui 3
mekanisme. Pertama, jumlah gas yang dihasilkan oleh setiap individu tidak sama
sebab ada bakteri tertentu yang menghasilkan banyak gas sementara yang lainnya
tidak. Kedua, makanan yang sulit dicerna dan diabsorbsi di usus halus
menyebabkan banyaknya makanan yang sampai di usus besar sehingga makanan
yang harus dicerna bakteri akan bertambah dan gas yang dihasilkan bertambah
banyak. Contohnya adalah pada kelainan intoleransi laktosa, sumbatan pancreas,
dan saluran empedu. Ketiga, karena keadaan tertentu bakteri tumbuh dan
berkembang di usus halus dimana biasanya seharusnya di usus besar. Biasanya
hal ini berpotensi meningkatkan flatus (buang angin/kentut)
2. Sumbatan mekanis
Sumbatan dapat terjadi di sepanjang lambung sampai rectum, jika bersifat
sementara dapat menyebabkan kembung yang bersifat sementara. Contohnya
adalah adanya parut di katub lambung yang dapat mengganggu aliran dari
lambung ke usus. Sesudah makan makanan bersama udara tertelan, kemudian
setelah 1-2 jam lambung mengeluarkan asam dan cairan dan bercampur dengan
makanan untuk membantu pencernaan. Jika terdapat sumbatan yang tidak komplit
makan makanan dan hasil pencernaan dapat masuk ke usus dan dapat mengatasi
kembung. Selain itu kondisi feces yang terlalu keras juga dapat menjadi sumbatan
yang dapat memperparah kembung.
3. Sumbatan fungsional
Yang dimaksud sumbatan fungsional adalah akibat kelemahan yang tejadi pada
otot lambung dan usus sehingga gerakan dari saluran cerna tidak baik yang
menyebabkan pergerakan makanan menjadi lambat sehingga terjadi kembung.
Hal ini bisa terjadi pada penyakit gastroparesis, irritable bowel syndrome(IBS)
dan Hirschprung's. Selain itu faktor makanan seperti lemak juga akan
memperlambat pergerakan makanan, gas, dan cairan ke saluran cerna bawah yang
juga berakibat kembung. Serat yang digunakan untuk mengatasi sembelit juga
dapat menyebabkan kembung tanpa adanya peningkatan jumlah gas, namun
adanya kembung ini disebabkan oleh melambatnya aliran gas ke usus kecil akibat
serat.
4. Hipersensitifitas saluran cerna
Beberapa orang ada yang memang hipersensitif terhadap kembung , mereka
merasakan kembung padahal jumlah makanan, gas, dan cairan di saluran cerna
dalam batas normal, biasanya bila mengkonsumsi makanan yang mengandung
lemak.

Flatus/Kentut
Flatus merupakan keluarnya gas dalam saluran cerna melalui anus yang bersumber dari
udara yang tertelan atau hasil produksi dari bakteri. Namun terjadinya flatus lebih sering
diakibatkan oleh produksi dari bakteri di saluran cerna atau usus besar berupa hidrogen
dan atau methan pada keadaan banyak mengkonsumsi kandungan gula dan polisakarida.
Contoh gula adalah seperti laktosa (gula susu) , sorbitol sebagai pemanis rendah kalori,
dan fruktosa pemanis yang biasanya digunakan pada permen dan minuman.

Zat tepung juga sering menjadi sumber gas, kandungan polisakarida dari gandum,
kentang, jagung dan beras. Beras menghasilkan gas yang relatif lebih sedikit dibanding
yang lainnya. Zat tepung dari padi-padian yang belum diproses menyebabkan lebih
banyak gas dibandingkan dengan biji-bijian yang sudah mengalami proses karena
kandungan seratnya masih utuh, dimana serat merupakan bahan yang tidak dapat dicerna
oleh enzim pencernaan namun akan dimetabolisme oleh bakteri sehingga menghasilkan
gas.

Banyak mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan yang mengandung selulosa tidak


menghasilkan banyak gas sebab selulosa dimetabolisme sedikit oleh bakteri, kecuali jika
buah atau sayuran tersebut mengandung lebih banyak gula atau polisakarida dibanding
selulosa. Gas tertelan dalam jumlah wajar tidak dapat dihindari dan gas dari hasil
produksi bakteri juga akan terus berlangsung namun secara fisiologis gas itu akan
dikeluarkan dari saluran cerna melalui flatus dengan mekanisme kontraksi otot usus
untuk menghindari menumpuknya gas di saluran cerna. Gas juga dapat diserap ke aliran
darah dan akan dikeluarkan melalui pernafasan.
Gas tertelan dalam jumlah wajar tidak dapat dihindari dan gas dari hasil produksi bakteri
juga akan terus berlangsung namun secara fisiologis gas itu akan dikeluarkan dari saluran
cerna melalui flatus dengan mekanisme kontraksi otot usus untuk menghindari
menumpuknya gas di saluran cerna. Gas juga dapat diserap ke aliran darah dan akan
dikeluarkan melalui pernafasan.

Diagnosis Sendawa Kembung, dan Flatus


Untuk mengatasi sendawa, kembung dan flatus beberapa hal yang harus diteliti adalah:

• Riwayat penyakit
Jika kembung berkesinambungan pembesaran organ dalam abdomen, cairan
abdomen, tumor, atau kegemukan mungkin menjadi penyebabnya. Jika kembung
terjadi bersamaan dengan meningkatnya flatus hal ini biasanya disebabkan oleh
aktifitas bakteri. Riwayat diet seperti susu atau olahan susu, sorbitol, laktosa,
kemungkinan tidak tercernanya gula dengan baik dapat juga menyebabkan
kembung.
• Pemeriksaan dengan sinar X
• Pemeriksaan pengosongan lambung
• USG, CT scan, dan MRI
• Test Gangguan penceraan dan gangguan penyerapan
• Test nafas dengan hidrogen dan methan

Mengatasi Sendawa Kembung, dan Flatus


Untuk mengatasi peningkatan gas dalam saluran cerna tergantung dari penyebabnya. Jika
peningkatan gas disebabkan oleh sakit maag maka penyakitnya sendiri harus diatasi dulu.
Selain itu pemberian simeticone juga mampu mengatasi gas.
Jika akibat konsumsi gula yang berlebihan seperti laktosa, sorbitol, dan fruktosa dapat
diatasi dengan menghindari bahan tersebut dari diet sehari-hari. Jika akibat intoleransi
laktosa dapat ditambahkan enzim sehingga laktosa dapat dimetabolisme dengan baik.

Minum yoghurt dengan kandungan laktosa yang sebagian dapat dicerna oleh bakteri juga
mengasilkan gas yang lebih sedikit dibanding susu.

Pertumbuhan bakteri yang berlebihan biasanya diterapi dengan pemberian antibiotik.


Namun terapi ini kurang efektif dan bersifat sementara, dapat juga dengan pemberian
probiotik

Cara-cara Atasi Maag

Makan kini bukan sekedar untuk memenuhi kebutuhan jasmani. Meski fungsi dasarnya
tetap sebagai sumber tenaga dan mencukupi kebutuhan tubuh akan zat-zat gizi, orang
memiliki begitu banyak alas an untuk makan; sama banyaknya dengan pilihan makan itu
sendiri.

Orang makan untuk merayakan suatu keberhasilan. Di kalangan bisnis,jamuan makan


juga menjadi alternative untuk menjalin hubungan yang lebih erat dengan mitra. Belum
lagi, ada begitu banyak tempat makan yang menawarkan beragam citarasa, lengkap
dengan trik-trik promosi misalnya membeli paket tertentu mendapat ekstra makanan
kecil.

Bayangkan apa jadinya jika Anda tidak dapat menikmati hidangan makanan yang lezat-
lezat itu karena menderita sakit maag? Tentu menyiksa sekali.

Saat ini tatalaksana penting untuk mengatasi sakit maag funsional adalah membatasi
makanan dan minuman yang menyebabkan peningkatan produksi asam lambung dan
memperlambat pergerakan lambung.

Makanan dan minuman yang harus dihindari adalah:

a. Makanan dan minuman yang banyak mengandung gas dan terlalu banyak serat, antara
lain sayuran tertentu (sawi, kol), buah-buahan tertentu (nangka, pisang ambon), makanan
berserat tertentu (kedondong, buah yang dikeringkan), minuman yang mengandung gas
(seperti minuman bersoda).

b. Minuman yang merangsang pengeluaran asam lambung antara lain : kopi, minuman
beralkohol 5-20%, anggur putih, sari buah sitrus, susu.

c. Makanan yang sulit dicerna yang dapat memperlambat pengosongan lambung. Karena
hal ini dapat menyebabkan peningkatan peregangan di lambung yang akhirnya dapat
meningkatkan asam lambung antara lain makanan berlemak, kue tart, coklat dan keju.

d. Makanan yang secara langsung merusak dinding lambung yaitu makanan yang
mengandung cuka dan pedas, merica dan bumbu yang merangsang.

e. Makanan yang melemahkan klep kerongkongan bawah sehingga menyebabkan cairan


lambung dapat naik ke kerongkongan antara lain alkohol, coklat, makanan tinggi lemak,
gorengan.

Kegiatan yang meningkatkan gas didalam lambung juga harus dihindarkan antara lain
makan permen khususnya permen karet serta merokok.

Pengobatan Tukak Peptik:

• Tujuan :
o Menyembuhkan ulkus
o Meringankan / menghilangkan rasa nyeri
o Mencegah kekambuhan
• Prinsip :
o Menghilangkan / mengurangi faktor agresif
o Meningkatkan faktor defensif
o Kombinasi
Obat-obatan

Secara garis besar ada 4 kelompok obat untuk mengatasi permasalahan dilambung yaitu :

• Antasida (obat penetral asam lambung) seperti : Ca karbonat, Al (OH)3, Mg


(OH)3, Hydrotalcid
• obat penekan produksi asam lambung seperti : ranitidine, simetidine, famotidine,
nizatidine obat-obat ini mempunyai kerja sedang untuk menekan asam lambung
• obat penekan asam lambung kuat seperti omeprazole, rabeprazole, lansoprazole,
pantoprazole, esomeprazole.
• Kelompok obat maag lain yang juga sering digunakan yaitu obat pelindung
dinding dalam lambung (mukoprotektor) seperti sukralfat, misoprostol,
rebamipid, teprenon) dan
• obat memperbaiki pergerakan lambung (prokinetik) seperti metoklorpropamid,
domperidone, cisaprid.

Pengobatan Gastroparesis

Pengobatan baik untuk diabetes dan idiopathic gastroparesis (luka lambung yang
disebabkan gastroparesis), kontrol glycaemic sangat penting sama pentingnya dengan
menurunkan konsentrasi gula darah yang mungkin dapat mempercepat pengosongan
lambung.

Agents Prokinetic adalah obat yang biasa digunakan untuk meningkatkan aktivitas
gerakan lambung. Obat yang mengandung Metoclopramide (10 mg 30 menit sebelum
makan dan saat hendak tidur) dan domperidone (10-20 mg empat kali sehari) mampu
meningkatkan gerakan lambung dan mempercepat pengosongan lambung. Hal ini
mungkin terjadi jika dikombinasikan dengan relaksasi pyloric dan gerakan peristaltik
usus halus. Akan tetapi manfaat obat-obat ini biasanya hilang dalam waktu 6 minggu,
walaupun pada beberapa pasien.

Masih banyak obat-obat jenis lain yang biasa digunakan untuk mengobati penyakit ini,
antara lain obat yang mengandung Cisapride, antibiotic erythromycin, dan lain-lain sering
digunakan untuk mengobati pasien diabetic gastroparesis. Para peneliti juga menemukan
obat jenis baru yaitu obat yang mengandung Tegaserod, untuk mengobati penyakit ini.
Akan tetapi obat tersebut masih belum beredar dan masih dalam tahap uji coba.

Sayangnya semua terapi medis untuk gastroparesis tidak memperlihatkan efek yang
cukup baik dalam jangka panjang. Akan tetapi pengobatan jangka panjang telah di coba
untuk memperbaki aktivitas myoelectric pada lambung. Saat ini, penggunaan stimulasi
listrik untuk lambung juga diujicobakan untuk mengobati penyakit ini.

Uji coba tersebut diharapkan mampu meningkatkan aktivitas motorik pada perut
manusia. Hal ini pernah dilaporkan pada sebuah ujicoba tahun 1985,'Waterfall et al'. Pada
uji coba tersebut diperlihatkan kemungkinan untuk melatih dan membangun otot halus
pada lambung dalam tubuh manusia. Ini bisa terjadi jika menggunakan energi yang
cukup. Sementara itu Familoni et al, digunakan untuk meningkkan pengosongan lambung
paling tidak sampai 1 tahun pada wanita pengidap diabetic gastroparesis dengan
menggunakan alat stimulasi lambung listrik.

Kesimpulannya, banyak tes dalam penelitian fungsi dari sistem pencernaan tetap harus
melihat aspek lain dalam sistem pencernaan tersebut, terutama sistem 'delivery'nya.
Intragastric dan oesophageal pH-metry, serta analisa cairan lambung juga dilakukan
untuk membantu terapi penyakit yang berhubungan dengan meningkatnya produksi asam
lambung sehingga naik ke atas atau gastrooesophageal reflux disease. Penelitian
tambahan pada penyakit yang berhubungan dengan pengosongan lambung, mungkin
berguna tidak hanya dalam pengembangan obat-obatan untuk mengobati gastroparesis,
tetapi juga dokumen pengaruh kekuatan lambung pada obat-obatan.

Lambung Sehat = Hidup Sehat

Dinamika bisnis dan industri yang bergerak sangat cepat dewasa ini, membuat tuntutan
pekerjaan terhadap para professional menjadi sangat tinggi. Hampir setiap saat kita
disibukkan dengan pekerjaan, dari pagi hingga malam hari. Akibatnya, para professional
menjadi rentan terhadap stress akibat beban kerja yang tinggi disertai deadline yang
mendesak. Di sisi lain, para professional yang merupakan hard worker tentunya juga
ingin menikmati play hard dan leisure time dengan bersosialisasi seperti hang out
bersama rekan-rekan, menikmati hidangan-hidangan lezat di berbagai resto dan café,
bahkan clubbing untuk melepaskan kepenatan setelah seharian bekerja.

Stress yang tinggi akibat tekanan pekerjaan berpotensi mengganggu kerja lambung
sehingga produksi asam lambung menjadi berlebih dan menimbulkan sakit maag.
Akibatnya, pekerjaan menjadi terganggu akibat rasa sakit pada lambung, dan waktu yang
seharusnya digunakan untuk bersenang-senang jadi tidak menyenangkan. Apalagi stress
terjadi sepanjang hari sehingga asam lambung diproduksi berlebihan secara terus-
menerus.

Bagi mereka yang menghadapi situasi seperti ini, dibutuhkan obat maag yang mutakhir,
efektif, dan tentunya tahan lama sehingga cukup mengkonsumsi 1 tablet untuk sepanjang
hari. Pengobatan yang inovatif seperti itu telah hadir di Indonesia, yaitu obat maag
dengan aksi ganda.

Aksi ganda tersebut terdiri dari Antacid yang berfungsi untuk menetralisir kelebihan
asam lambung, disertai dengan Acid Blocker yang berfungsi untuk mengurangi produksi
asam lambung. Dengan demikian, obat maag tersebut tahan lebih lama dalam
menetralisir kelebihan asam lambung, sehingga lambung nyaman lebih lama.
Komposisi terbaik dari jenis obat ini adalah 800 mg Kalsium Karbonat dan 165 mg
Magnesium Hidroksida sebagai Antacid, serta 10 mg Famotidine sebagai Acid Blocker.
Dengan komposisi ini, konsumsi obat maag cukup satu tablet untuk sepanjang hari.

Dengan bebas sakit maag, pekerjaan menjadi lancer, dan setelahnya tentu membuat kita
bisa bersenang-senang menikmati berbagai excitement yang ada sehingga hdup menjadi
seimbang antara kerja keras dan menikmati hasil kerja kita. Work hard – Play hard.

Makanan untuk menghindari Penyebab


Naiknya Asam Lambung
0diggsdigg

Permasalahan dalam sistem pencernaan tidak boleh diabaikan. Ada berbagai gangguan
sistem pencernaan atau penyakit yang mungkin terjadi dan sering diabaikan oleh banyak
orang. Masalah pencernaan yang paling umum adalah penyakit naiknya asam lambung
atau gastro-esophageal reflux, sebagian besar dikenal sebagai penyakit maag. Penyakit
naiknya asam lambung dapat mempengaruhi usia yang berbeda dari bayi,remaja, dan
juga orang dewasa. Gangguan ini harus diberi perhatian khusus karena dapat
menimbulkan masalah yang lebih serius yang dapat mempengaruhi sistem pernafasan.

Naiknya asam lambung dapat ditentukan melalui gejala yang terkait dengannya. Gejala
seperti rasa panas di dada atau tenggorokan, suara mendesah, suara serak atau gejala
lainnya yang mirip tidak boleh diabaikan, karena gejala naiknya asam lambung juga
mirip dengan serangan jantung.

Seorang individu dengan gejala ini harus segera berkonsultasi dengan dokter untuk
menentukan apakah mereka memiliki penyakit naiknya asam lambung atau gejala
serangan jantung. Setelah dokter mendiagnosis seseorang dengan penyakit naiknya asam
lambung, mereka harus memakai obat yang tepat untuk menangani kondisi ini dan
mencegah masalah lebih lanjut.

Untungnya, kemajuan dalam pengobatan medis telah diperkenalkan akhir-akhir ini,


sehingga memungkinkan untuk seseorang dengan penyakit naiknya asam lambung untuk
menjalani operasi medis, dengan demikian, memberikan pengobatan yang permanen
untuk penyakit naiknya asam lambung dalam prosedur pembedahan yang cepat. Di sisi
lain, operasi penyakit naiknya asam lambung bisa sangat mahal, sehingga solusi alami
untuk menghilangkan masalah tersebut merupakan pilihan bagi mereka yang tidak dapat
menjalani operasi.
Seperti kebanyakan orang tahu, penyakit naiknya asam lambung atau sakit maag dapat
terjadi kapan saja tetapi mungkin terjadi setelah memakan makanan berat dengan kadar
asam tinggi. Dengan demikian, setiap orang harus menghindari makanan yang sangat
asam untuk mencegah kondisi ini terjadi. Bahkan makanan goreng dan lemak juga harus
dihindari. Jenis makanan ini dapat menyebabkan gejala yang lebih parah yang dapat
mempengaruhi sistem pernafasan. Bahkan cokelat dianggap sebagai pantangan untuk
seseorang dengan penyakit naiknya asam lambung karena coklat juga bersifat sangat
asam.

Jika anda telah didiagnosa memiliki asam lambung, cobalah mengubah diet anda dengan
memilih makanan yang tepat dan sehat. Hindari makanan dengan tomat dan buah jeruk
karena tomat dan buah jeruk juga bersifat sangat asam. Makanan dengan bumbu seperti
bawang putih, bawang merah, lada merah atau hitam, dan bubuk cabai dapat
menyebabkan kondisi lebih parah. Dan jahe adalah obat alami yang dapat digunakan
untuk meredakan maag.

Berikut adalah beberapa makanan yang harus dihindari oleh seseorang penderita naiknya
asam lambung. Makanan berlemak seperti hamburger dan hotdog merupakan salah satu
risiko dalam memicu kondisi yang menyakitkan. Sayuran tertentu seperti kembang kol,
kubis brussel, kol, dan brokoli juga dapat menyebabkan naiknya asam lambung. Yang
paling penting, hindari kafein yang ada dalam teh, kopi, dan soda. Kafein menyebabkan
sekresi asam lambung yang dapat menyebabkan masalah naiknya asam lambung.

Ada cara lain untuk membantu menghilangkan penyakit naiknya asam lambung yang
tidak melibatkan makan, hal ini dilakukan dengan membatasi asupan makanan anda.
Biasanya, makanan berat dalam satu waktu dapat menyebabkan naiknya asam lambung
daripada makan dengan porsi sedikit di setiap waktu makan. Makan makanan berat dapat
menyebabkan masalah perut karena makanan tidak dapat dicerna dengan baik untuk
konsumsi perut, sehingga menyebabkan naiknya asam lambung.

Penyakit naiknya asam lambung adalah suatu kondisi yang membutuhkan perhatian. Hal
ini dapat menyebabkan kondisi yang lebih buruk jika tanpa pengawasan. Seseorang harus
mengambil langkah-langkah pencegahan untuk menghindari kemungkinan naiknya asam
asam lambung, meskipun begitu, hindari juga makanan yang menyebabkan terjadi
naiknya asam lambung pada dirinya. Belajarlah untuk mendiagnosa masalah yang
disebabkan oleh naiknya asam lambung dan mengambil tindakan pencegahan untuk
menghindari kemungkinan terjadinya gangguan ini dengan menghindari makanan yang
mungkin yang dapat menyebabkan naiknya asam lambung.

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan masalah bagi jantung dan


metabolisme Anda. Apabila Anda telah didiagnosa memiliki kolesterol
tinggi, maka ada beberapa tindakan pencegahan yang dapat Anda ambil
untuk menghindari kelebihan kolesterol di dalam menu diet Anda.

Kemungkinannya jika Anda telah didiagnosa memiliki kolesterol tinggi,


dokter akan prihatin tentang kesehatan Anda. Ada tiga jenis kolesterol di dalam tubuh :
LDL (Low Density Lipoprotein), HDL (High Density Lipoprotein) dan Trigliserida.
Idealnya, Anda akan menginginkan jumlah angka keseluruhan kolesterol Anda di bawah
150. Tingginya kadar LDL dan trigliserida dapat berkontribusi pada penyakit jantung,
risiko stroke, dan bahkan diabetes.

Pada penderita kolesterol tinggi, LDL dan/atau trigliserida akan bernilai terlalu tinggi
untuk bisa dikatakan aman. Plak LDL akan lengket. Mereka menempel di dinding
pembuluh darah, menyempitkan saluran pembuluh darah. Darah akan berada dalam
tekanan tinggi untuk dapat melewati pembuluh darah tersebut dan memasok oksigen bagi
tubuh. Plak ini dapat terlepas dan menumpuk di area lain dari tubuh menciptakan
embolism/sumbatan yang berbahaya. Trombosis juga dapat menghentikan darah untuk
mengalir ke organ-organ tubuh dan ini dapat sangat menyakitkan.

Tetapi, Anda dapat mengontrol kolesterol Anda dengan diet dan obat-obatan. Bahkan
dengan menggunakan obat-obatan, jika angka-angka kolesterol Anda masih saja tinggi,
ini mungkin disebabkan oleh menu diet Anda. Berikut adalah beberapa tips dalam hal
konsumsi dan belanja yang dapat membantu Anda menurunkan kolesterol.

Baca labelnya

Kebanyakan dari kita percaya bila tertulis pada label low fat, berarti ini rendah lemak.
Namun, lihatlah komposisi lemak yang masih terkandung di dalamnya. Tingginya kadar
lemak jenuh (saturated fat) tidak akan baik bagi tubuh. Kita sudah terlalu banyak
mendapatkannya dari makanan cepat saji.

Juga lihatlah ukuran porsinya. Jika Anda memakan lima jenis cemilan dan memperoleh
delapan gram lemak, maka persentase lemak terhadap kalori Anda terlalu tinggi untuk
layak mengkonsumsi makanan tersebut. Lihatlah jumlah kolesterolnya. Kita sering
melewatkan hal ini karena sebagian besar makanan hanya mengandung sedikit atau tidak
sama sekali. Namun, beberapa makanan memiliki kandungan kolesterol per porsinya
sehingga perlu diawasi.

Hindari protein hewani

Sementara produk hewani adalah salah satu sumber protein yang terbaik, mereka
bukanlah satu-satunya sumber protein. Pilih unggas kurus atau makanan laut yang tinggi
akan lemak sehat. Ada banyak lemak jenuh dalam daging merah, ayam dengan kulit dan
lemak babi.

Hindari susu

Susu mengandung lemak susu. Susu skim adalah ideal untuk diminum karena tidak
mengandung lemak susu di dalamnya. Tetapi, jika Anda ingin meminum susu, bahkan
susu yang dikurangi lemaknya masih lebih baik dibandingkan yang tidak.
Produk olahan susu

Mentega mungkin baik-baik saja dipakai untuk memasak atau menumis makanan, tetapi
tidak sebagai bahan makanan utama. Ini termasuk juga es krim, krim kental, dan keju
krim.

Ada juga makanan yang mungkin tidak mengandung kadar kolesterol tinggi, namun
dapat meningkatkan kolesterol LDL. Makanan jenis ini tinggi akan lemak jenuh dan
lemak trans dan paling baik jika ditinggalkan begitu saja.

Apakah Anda berusaha untuk menurunkan kolesterol ? Bacalah label makanannya untuk
mendapatkan informasi yang Anda butuhkan. Kemudian, pilih makanan segar dan daging
dengan hati-hati untuk menghindari penambahan kolesterol lebih banyak lagi pada menu
diet Anda.

elasa, 01 Maret 2011 09:31

0diggsdigg

Banyak orang yang mengatakan bahwa musik dapat menenangkan


binatang liar. Musik juga dapat membantu mengubah suasana hati Anda
jika Anda membutuhkan penyemangat. Berikut ini beberapa cara
bagaimana terapi musik dapat membantu Anda pada kondisi tertentu
seperti depresi.

Depresi merupakan kelainan yang mengganggu otak. Tingkatan berbeda dari


neurotransmitter yang bertanggung jawab terhadap perubahan suasana hati dapat
menyebabkan salah satu perasaan Anda menjadi lebih berkurang dibandingkan yang
lainnya, membawa Anda kepada kondisi sedih yang terlihat tidak akan pernah berakhir.
Tipe dari ketidakseimbangan kimia dapat menentukan pengobatan untuk depresi, tetapi
untuk beberapa orang, pengobatan bisa menjadi hampir tidak nyaman bagi hidup mereka
sama seperti kondisi depresi itu sendiri.

Terapi musik telah digunakan untuk membantu orang yang memiliki beragam penyakit
dan kondisi mental untuk mengendalikan rasa sakit dan membantu perubahan kesehatan
otak untuk hasil yang lebih baik. Hal ini merupakan sebuah lahan baru di dunia kesehatan
dan telah menunjukkan harapan terhadap kondisi seperti kanker, ADD, autisme,
pengendalian rasa sakit dan tentu saja – depresi.

Apa yang membuat musik menjadi sangat efektif ? Ya, Anda harus mendengarkan musik.
Bagaimana musik dapat membuat Anda merasakan sesuatu ? Pikirkan mengenai musik di
dalam bioskop. Dalam film horor, irama yang cepat dan penuh misteri menyebabkan
naiknya tekanan darah dan juga menambah cepat denyut jantung Anda . Dalam film
percintaan, irama yang pelan dan lembut dapat mengarahkan Anda untuk meneteskan air
mata. Tentu saja ada alasan untuk hal ini.

Musik dibuat dari beberapa irama yang dimainkan dengan cara yang spesifik. Irama-
irama tersebut dapat menstimulasi perubahan gelombang otak Anda. Cara irama tersebut
beresonansi akan mengakibatkan perubahan resonansi gelombang otak pada frekuensi
yang sama. Beberapa bagian yang menyesuaikan dengan gelombang otak yaitu denyut
jantung dan fungsi pernafasan. Ketika sebuah lagu memiliki irama yang cepat dan
menarik, denyut jantung Anda serta pernafasan Anda akan menjadi lebih cepat.

Sebaliknya, mendengarkan lagu yang berjalan perlahan akan menyebabkan Anda


bernafas lebih lambat dan menurunkan kecepatan denyut jantung Anda. Hasil ini hampir
mendekati kondisi relaksasi yang disebabkan oleh irama musik. Di dalam kondisi relaks,
efek dari stress akan berkurang dari tubuh dan pikiran Anda.

Depresi membawa Anda ke dalam kondisi pikiran tertentu. Sehingga Anda bisa
mendengarkan musik. Pikirkan mengenai beberapa lagu kesukaan Anda . Bagaimanakah
gambaran dan perasaan yang muncul ? Dengan menggunakan lagu yang familiar maka
lagu tersebut akan membawa Anda menuju proses relaksasi dan kondisi mental yang
bertambah, sehingga Anda dapat memulai untuk menghadapi perasaan depresi yang tidak
diobati dengan obat-obatan.

Anda dapat mengkonsultasikan musik mana yang baik untuk Anda dengan terapis musik
terlatih atau Anda dapat mencoba mendengarkan musik sendiri dan menentukan musik
mana yang bisa memberikan Anda terapi. Terapi musik telah dibuktikan dapat mengatur
tekanan darah, menambah daya tahan tubuh, mengurangi ketegangan otot dan
mempengaruhi tubuh dalam rangka mengurangi tingkatan stres.

Musik dapat digunakan tidak hanya untuk membantu meningkatkan suasana hati anda
dari depresi; namun musik juga dapat melawan stres, yang merupakan kontributor dari
depresi. Cobalah musik sebagai alat untuk mengontrol kondisi Anda.

Jika tes kolesterol terakhir Anda menunjukkan bahwa Anda mendapat masalah, dan Anda
perlu memberi perhatian pada diri sendiri, mungkin Anda akan mencari cara agar kadar
kolesterol tersebut tidak membahayakan tubuh Anda. Tentu saja, Anda tahu bahwa
berolahraga itu perlu dan Anda harus memperhatikan pola makan Anda; tetapi itu hanya
tindakan standar. Apa yang dapat Anda lakukan? Anda pasti ingat pernah melihat banyak
suplemen di apotek yang menjanjikan bisa menurunkan kolesterol seperti sulap saja tanpa
ada rasa sakit. Jika Anda mencoba mencari tahu bagaimana caranya menurunkan
kolesterol secara efektif dan tanpa rasa sakit, apakah suplemen-suplemen ini punya
sesuatu untuk ditawarkan?

Masalah dengan apa yang mereka sebut sebagai "suplemen" itu biasanya menunjukkan
bahwa penelitian di bidang itu tidak banyak dilakukan. Ilmu pengetahuan mungkin
belum sempurna dalam cara mengevaluasi produk baru; tetapi sains tentu adalah cara
terbaik yang kita miliki untuk menjelaskan bagaimana gandum terpisah dari sekam. Mari
kita perhatikan apa yang sains katakan tentang beberapa suplemen populer yang
mengklaim bisa menunjukkan bagaimana caranya menurunkan kolesterol.

Mari kita mulai dengan sebuah suplemen penurun kolesterol yang sangat populer dan
dipuji-puji saat ini: asam lemak Omega-3. Minyak ikan sebenarnya memiliki dua jenis -
EPA dan DPA. Jadi, apa yang sains katakan tentang hal ini? Apakah itu benar-benar
bantuan? Dosis reguler minyak ikan yang dikonsumsi orang biasanya tidak lebih dari
setengah gram; dalam uji klinis, mungkin untuk membuat efek berlebihan, mereka diuji
dengan 3 atau 4 g minyak ikan setiap hari. Mereka pasti menemukan bahwa minyak ikan
menurunkan tingkat trigliserida (yang menjadi salah satu bagian dari jumlah kolesterol
Anda). Itu benar-benar bekerja dengan baik pada orang yang memiliki tingkat trigliserida
tinggi yang berbahaya; masalahnya adalah, minyak ikan tidak berpengaruh apapun
terhadap kolesterol jahat Anda - tingkat LDL Anda. Jika ada, bahkan kolesterol jahat
anda malah bertambah daripada sebelum Anda mulai mengkonsumsi minyak ikan. Jadi,
apakah ini membantu Anda? Sebenarnya, minyak ikan menjadi salah satu suplemen yang
efektif.

Niacin atau vitamin BB: B is the second letter of the alphabet -3 telah telah diteliti
secara ilmiah dan klinis selama sekitar 30 tahun karena mempunyai sejumlah efek yang
bermanfaat. Zat ini secara alami terdapat dalam susu dan daging; tetapi jika dibuat dalam
bentuk suplemen, apakah ini membantu ketika Anda sudah kehilangan akal bagaimana
caranya menurunkan nilai kolesterol dalam tes berikutnya?

Tentu saja, niacin memiliki efek terukur pada trigliserida dan LDL (kolesterol jahat
Anda). Masalahnya, efek terkuat dari niacin adalah meningkatkan kolesterol baik Anda -
yang dapat meningkat sampai sepertiga. Untuk setiap jenis efek yang tampak, Anda harus
mengkonsumsinya dalam dosis yang cukup ketat - sekitar 3 g per hari. Meski hasilnya
menggembirakan, mengkonsumsi niacin dalam dosis besar bisa berbahaya tanpa
pengawasan dokter. Dan Anda tentu tidak dapat mengkonsumsi suplemen sebagai
pengganti dari obat kolesterol reguler seperti statin. Karena terlalu antusias beberapa
orang lupa bahwa ini benar-benar hanya suplemen - bukan obat.

Dan akhirnya, sampailah kita pada dua suplemen kolesterol yang lebih tampak seperti
suplemen makanan dibandingkan obat. Ada serat larut (diekstrak dari jeruk dan gandum)
dan jamur yang disebut beras ragi merah yang secara alami menjadi varietas dari statin
yang merupakan resep andalan dalam pengobatan kolesterol. Ragi beras merah terlihat
menggembirakan dalam uji klinis. Bisa menurunkan kolesterol jahat hingga sepertiganya.
Berdasarkan hal tersebut, inilah satu-satunya suplemen kolesterol terbaik di dunia. Tapi
karena ini adalah obat alami, dokter tidak yakin seberapa kuat bekerjanya obat ini.
Sedangkan serat larut, diketahui mempunyai efek yang rendah pada kolesterol jahat -
menurunkan sekitar dua atau tiga poin. Meskipun begitu, Anda tentu harus
mengkonsumsinya dalam jumlah besar. Dan itu tidak praktis sama sekali.
Stres dapat menyerang siapa saja dari anak-anak sampai orang dewasa. Diantara kedua
usia ini, terdapat para remaja. Penyebab stres pada remaja berbeda dengan penyebab stres
pada orang dewasa namun

gejala-gejalanya tetaplah sama. Dikarenakan perbedaan stres pada remaja dan orang
dewasa, maka sangat penting untuk melakukan pendekatan yang berbeda terhadap stres
tersebut.

Populasi total terdiri dari 20% remaja. Namun, terkadang remaja menjadi kelompok
populasi yang terlupakan. Remaja adalah kelompok peralihan dari masa anak-anak yang
belum mandiri ke masa dewasa yang mandiri dan proses transisi ini tidak pernah mudah.
Kelompok usia remaja sangat rentan terhadap stres fisik dan emosional.

Stres yang mereka alami dapat datang dari mana saja, baik dari keluarga, teman-teman,
atau lingkungan sekolahnya. Mereka terkadang terpaksa mengikuti jejak saudara
kandungnya yang lebih tua agar tidak dibanding-bandingkan oleh orang tua, atau remaja
dapat mengalami stres akibat proses mencari jati diri dan perannya di masyarakat.

Pendewasaan dan stres

Masa remaja dapat menyebabkan perubahan besar baik dalam aspek fisik maupun mental
seseorang. Perubahan ini secara signifikan akan membentuk diri seseorang.

Perubahan fisik seseorang selama masa remaja diantaranya; peningkatan tinggi dan berat
badan, perubahan suara, munculnya karakteristik seksual sekunder, dan bagi perempuan,
dimulainya proses menstruasi. Di sisi lain, perubahan mental juga terjadi; mulai tertarik
terhadap lawan jenis, adanya rasa bebas, agresif, dan ingin tahu.

Semua perubahan-perubahan ini dapat mengakibatkan stres bagi remaja. Survei


memperlihatkan setidaknya sepertiga remaja mengalami stres minimal sekali setiap
minggunya. Faktor penyebab stres atau stresor pada remaja berbeda-beda dan ini
kemungkinan disebabkan oleh; pubertas, hubungan dengan teman, tuntutan sekolah, rasa
aman di masyarakat, tanggung jawab terhadap keluarga, perasaan atau pikiran negatif,
perpisahan atau perceraian orang tua, keinginan berlibur, masalah keuangan, atau
kematian dari seseorang yang dicintainya.

Faktanya adalah bahwa remaja perempuan lebih rentan terhadap stres dibandingkan
remaja laki-laki. Remaja perempuan cenderung mencari bantuan temannya atau orang
lain untuk mengatasi stresnya, sedangkan remaja laki-laki merespon stresnya dengan cara
mengatasinya sendiri dan menolak bantuan dari orang lain atau mereka beraktifitas lain
yang dapat membantu mereka melupakan stres mereka.

Anggota keluarga dan teman-teman dapat menjadi penyebab stres atau pendukung bagi
anak remaja. Tanpa bimbingan yang benar, remaja akan menggunakan cara yang sehat
atau tidak sehat untuk mengatasi stres mereka.
Menanggulangi stres remaja

Stres pada remaja dapat diatasi baik di dalam maupun di luar rumah. Langkah pertama
dalam mengatasi stres pada remaja adalah mengidentifikasi penyebab dari stres mereka.
Dugaan bahwa tidak ada alasan fisik untuk stres pada remaja harus dihindari.

Remaja harus diizinkan untuk berbicara dengan bebas tentang masalah mereka dan
mereka harus diberi dukungan. Orang dewasa disekitarnya harus membantu dan
mengajarinya tentang metode penghilang stres dan membuat target yang realistik untuk
kegiatan kurikuler ataupun ekstrakurikuler mereka.

Orang tua atau guru harus meminta remaja untuk mendefinisikan stres menurut mereka,
memberikan contoh suatu kejadian dan menanyakan tentang respon mereka terhadap
kejadian itu. Berikan saran tentang respon stres yang normal dan jelaskan tentang cara
untuk menangani stres. Terangkan kepada mereka bahwa stres yang berbeda akan
memberi respon yang berbeda pada orang yang berbeda. Juga beri masukan untuk
menghindari metode yang tidak sehat dalam mengatasi stres seperti; bertengkar,
penggunaan alkohol atau narkoba.

Selama dalam keadaan stres yang dialaminya, dukungan penuh harus diberikan oleh
orang-orang di sekitarnya. Remaja, seperti anak-anak dan beberapa orang dewasa,
belumlah siap untuk mengatasi masalah-masalah besar sendirian.

Dengan bertambahnya usia seorang pria, tidak jarang mereka mendapati dirinya lebih
sering ke kamar mandi - terutama di tengah malam. Bagi kebanyakan pria,
ketidaknyamanan ini seringkali diperburuk oleh keinginan untuk melakukan dorongan
atau tekanan saat buang air kecil. Beberapa bahkan mengalami rasa sakit atau rasa seperti
terbakar saat buang air kecil.

Sementara sebagian besar pria di atas usia 60 tahun mengalami gejala ini, sebagian besar
diantaranya tidak menyadari apa yang menyebabkannya terjadi.

Gejala seperti ini mungkin merupakan tanda-tanda

pembesaran prostat, yaitu salah satu gangguan urologis yang paling umum terjadi pada
pria di atas usia 60 tahun. Bahkan, 60 persen pria berusia di atas 60 tahun dan sekitar 80
persen pria di atas usia 80 tahun mengalami pembesaran prostat.

Pembesaran prostat atau Benign Prostatic Hyperplasia (BPH), tidaklah mengancam jiwa.
Ini bukanlah suatu bentuk kanker prostat, juga bukan penyebab kanker prostat. Namun,
seperti yang telah diketahui banyak pria, ini dapat menyebabkan kegelisahan,
ketidaknyamanan, dan kecanggungan. Gejala BPH berbeda-beda bergantung pada tingkat
beratnya kondisi.
Gejala yang paling umum yaitu:

- Bangun di malam hari untuk buang air kecil

- Sering ingin buang air kecil (terkadang setiap dua jam atau kurang)

- Rasa sakit atau terbakar saat buang air kecil

- Keinginan untuk buang air kecil yang berulang, tiba-tiba, dan desakan yang tidak
terkendali

- Mendorong atau "mengedan" saat memulai buang air kecil

- Adanya tetesan-tetesan urin setelah buang air kecil

Sejalan semakin menuanya seorang pria, kemungkinan untuk mengalami BPH semakin
meningkat. Ini dikarenakan pola pertumbuhan dari prostat. Setelah seorang pria mencapai
usia 40 tahun, pertumbuhan prostat ronde kedua sering terjadi sebagai bagian alami dari
proses penuaan.

Prostat adalah kelenjar yang terletak tepat di bawah kandung kemih yang fungsi
utamanya adalah untuk menghasilkan cairan untuk semen. Karena ia mengembang, maka
akan menjepit dan memberi tekanan pada ureter, seperti penjepit pada selang air taman,
sehingga menyebabkan konstriksi aliran urin. Sejalan dengan bertambahnya tekanan dan
"klem" semakin ketat, hasilnya dapat berupa beberapa gejala BPH yang umum dirasakan.

Meskipun tidak ada pengobatan untuk BPH, namun ada obat-obatan dan prosedur untuk
mengurangi gejalanya, yang memiliki rentang dari sekedar resep obat-obatan oral hingga
prosedur bedah dengan invasif minimum, prosedur berbasis klinik yang dapat
memberikan tindakan untuk mengatasi gejalanya dengan cepat.

Memeriksa Kadar GUla dalam Darah


0diggsdigg

Ketika Anda menderita Diabetes Kehamilan (gestational), dokter hanya


akan melakukan pemeriksaan pada masa awal tapi setelah itu
tergantung pada Anda untuk mengawasi kadar gula dalam darah Anda
secara rutin. Anda tetap akan mendapatkan bantuan dari dokter, tapi
kebanyakan dari proses tersebut sepenuhnya berada di tangan Anda.

Hal tersebut dapat dilakukan dengan cara menguji kadar glukosa dalam darah. Prosesnya
sangat cepat dan mudah, Anda cukup menusukkan lanset pada jari. Lanset merupakan
potongan plastik dengan ujung logam yang dimasukkan dalam alat seperti pena untuk
menyedot darah dari jari. Proses tersebut tidak sakit dan dengan teknologi pengujian
terbaru, hanya sedikit darah yang dibutuhkan untuk melakukan tes.

Dapat juga menggunakan strip pengujian, berupa potongan plastik yang mempunyai chip
kecil sebagai tempat untuk menampung tetesan darah. Strip ini dimasukkan dalam alat
pengukurnya, kemudian Anda meneteskan darah dari jari diatas strip tersebut dan alat
akan melakukan tes. Tiap alat pengukur memakan waktu yang berbeda, tapi rata-rata
berkisar antara 5 - 10 detik.

Ketika Anda didiagnosa Diabetes Kehamilan, Anda akan disarankan untuk melakukan tes
kadar gula dalam darah selama 7 kali dalam satu hari. Tes tersebut harus dilakukan saat:

• bangun pagi dan sebelum sarapan (tes cepat)


• 1 jam setelah makan pagi
• sebelum makan siang
• 1 jam setelah makan siang
• sebelum makan malam
• 1 jam setelah makan malam
• sebelum tidur

Semakin sering Anda menguji maka semakin baik peranan Anda dalam mengatasi
diabetes. Hal tersebut dilakukan untuk mengetahui apakah anda sudah cukup
mengkonsumsi obat atau belum.

Uji Stres Jantung


0diggsdigg

Sebuah uji stres disebut juga sebagai latihan fisik, tes uji jantung. Tes ini
memeriksa bagaimana jantung Anda bekerja di bawah tekanan dan nantinya
dapat menunjukkan jika ada penyumbatan dalam pembuluh darah Anda. Anda
akan diberikan

obat-obatan atau berlatih di atas treadmill atau sepeda latihan.

Dokter Anda akan menjadwalkan untuk uji stres dengan:

• Obat-obatan
• Latihan fisik

Datanglah tepat waktu. Ujian ini memakan waktu sekitar 1 jam. Rencanakan untuk
berada di sana selama 2 jam.

Persiapan:

• Untuk uji stres dengan latihan, bawalah sepatu joging dan pakaian longgar
sehingga Anda dapat bergerak dengan mudah. Anda dapat memakai baju rumah
sakit.
• Jangan makan makanan padat selama 4 jam sebelum pengujian.
• Anda boleh minum cairan, tapi jangan minum cairan dengan kafein. Kafein biasa
ada di kopi, teh, coklat dan minuman ringan.
• Jika Anda akan minum obat-obatan di pagi hari saat akan menjalani pengujian,
minumlah dengan sedikit air saja.
• Jangan merokok atau menggunakan tembakau selama minimal 4 jam sebelum
pengujian. Merokok dapat mempengaruhi hasil tes Anda.
• Semprotan atau tablet nitrogliserin dapat digunakan untuk mengatasi nyeri dada
bila diperlukan.
• Bawalah daftar obat-obatan Anda. Pastikan untuk menyertakan setiap resep dan
obat-obatan, vitamin dan obat herbal yang Anda konsumsi.

Selama pengujian

• Anda akan diminta untuk memakai pakaian olahraga Anda atau pakaian rumah
sakit.
• Bantalan kecil akan diletakkan di dada untuk memeriksa detak jantung Anda.
Untuk pria, bulu dada mungkin perlu dicukur dahulu.
• Sebuah alat pengukur tekanan darah dipasang di lengan Anda. Tekanan darah dan
detak jantung anda akan diperiksa sesering mungkin.
• Beritahu staf rumah sakit secepatnya jika Anda merasakan sesak nafas atau rasa
sakit di dada.

Untuk Uji stres dengan Obat-obatan :

• Selang infus dimasukkan ke dalam vena di lengan Anda.


• Obat yang akan membuat stres/tekanan terhadap jantung Anda akan dimasukkan
ke dalam melalui infus.
• Uji stres berakhir ketika detak jantung pada tahap tertentu dicapai.

Untuk Uji Stres dengan Latihan fisik :

• Anda berolahraga dengan cara berjalan di atas treadmill atau naik sepeda latihan.
• Latihan ini akan semakin sulit setiap beberapa menit.
• Pengujian akan berakhir bila anda terlalu lelah atau telah dicapai laju detak
jantung tertentu.

Setelah Pengujian

• Anda akan diminta untuk duduk dan istirahat beberapa menit.


• Ketika pulang, Anda dapat kembali beraktivitas kembali secara normal.
• Hasil pengujian akan dikirim ke dokter pribadi anda. Kemudian ia akan
mendiskusikan hasilnya dengan Anda.

Bicaralah dengan dokter atau perawat jika Anda memiliki pertanyaan atau masalah.

Memahami Angka Tekanan Darah Anda


0diggsdigg

Apakah Anda prihatin tentang


tekanan darah anda? Jika
demikian, Anda dapat
dengan mudah memulai pemantauan
setiap waktunya di rumah Anda
sendiri. Walaupun demikian Anda
masih perlu pemeriksaan secara
berkala oleh dokter Anda. Cara terbaik
untuk memonitor tekanan darah Anda
pertama-tama adalah dengan
memahami angkanya.
Ada angka atas dan bawah dalam
membaca tekanan darah Anda. Angka
atas adalah tekanan sistolik Anda.
Tekanan sistolik adalah kekuatan
darah di arteri sejalan dengan detak
jantung anda.

Angka yang di bawah adalah tekanan


diastolik.Tekanan diastolik adalah
kekuatan darah di arteri sejalan
dengan relaksasi jantung Anda
diantara setiap detak jantung.

Ada empat kategori yang berbeda


dalam membaca tekanan darah anda.
Yang pertama adalah membaca
tekanan darah normal. Tekanan darah
normal adalah bila tekanan sistolik
Anda di bawah 120 dan tekanan
diastolik Anda di bawah 80. Ini akan
terbaca 120/80. Anda dapat
mempertahankan angka tekanan darah
ini dengan mempertahankan gaya
hidup sehat.
Kategori kedua adalah 'prehipertensi'.
Ini adalah saat tekanan sistolik Anda
terbaca antara 120-139. Tekanan
diastolik Anda akan menjadi antara 80-
89. Sehingga akan terbaca 121/81 atau
139/89. Jika Anda memiliki
prehipertensi, cukup pertahankan gaya
hidup sehat anda untuk menjaga
tekanan darah anda agar tidak
meningkat.

Kategori ketiga disebut Hipertensi


Tahap 1. Ini adalah saat tekanan
sistolik Anda diantara 140-159 dan
tekanan diastolik Anda diantara 90-99.
Jika Anda mendapatkan angka seperti
ini, cobalah untuk mengadopsi gaya
hidup sehat. Jika Anda tidak dapat
menurunkan tekanan darah Anda
sendiri, bicaralah dengan dokter Anda
tentang obat-obatan untuk
perawatannya.
Kategori keempat disebut Hipertensi
Tahap 2. Ini adalah saat tekanan
sistolik Anda 160 atau lebih tinggi dan
tekanan diastolik Anda 100 atau lebih
tinggi. Jika Anda memiliki tekanan
darah tinggi, pertimbangkan untuk
menjalankan gaya hidup sehat dan
bicaralah dengan dokter tentang
pemakaian obat-obatan untuk
membantu menurunkan tekanan darah
anda.

Meskipun Anda dapat dengan mudah


mengawasi diet dan berat badan anda
dan mendapatkan banyak latihan
untuk membantu mempertahankan
atau menurunkan tekanan darah anda,
yang mungkin semua itu tidaklah
cukup. Pengobatan untuk tekanan
darah mungkin diresepkan oleh dokter
Anda dan bahkan mungkin harus
mengambil dua.
Jika hal ini terjadi pastikan Anda
memberi tahu dokter Anda pengobatan
lain yang Anda mungkin ambil.
Beberapa obat, termasuk antidepresan,
obat flu, dekongestan hidung dan
bahkan kontrasepsi oral dapat
meningkatkan tekanan darah Anda.

Seperti biasa, bicaralah dengan dokter


Anda tentang segala kekhawatiran
yang mungkin Anda miliki dan jika
Anda memiliki pertanyaan tentang
tekanan darah Anda. Ada banyak cara
tersedia untuk mengobati tekanan
darah tinggi dan Anda mungkin ingin
memastikan menemukan pilihan yang
paling tepat dan cocok untuk Anda.

Dengan mengambil kendali terhadap


tekanan darah Anda, Anda dapat
mengontrol kesehatan Anda dan
memiliki hidup sehat lagi. Jika Anda
merokok, cobalah untuk berhenti,
cobalah untuk membatasi konsumsi
alkohol dan banyak makan buah dan
sayuran.

Jika Anda memiliki anjing, berjalan-


jalanlah dengan mereka sehari-hari.
Berilah diri anda setidaknya tiga puluh
menit aktivitas fisik. Anda akan
bersyukur anda telah melakukannya
ketika anda menyadari betapa jauh
lebih baik kondisi yang Anda rasakan
setelahnya. ranan Vitamin B3 Niasin
0diggsdigg

Vitamin B3 Niasin merupakan vitamin yang diperlukan oleh tubuh,


dan merupakan 1 dari 8 macam Vitamin BB: B is the second letter
of the alphabet . Hampir semua jenis Vitamin B dapat membantu
tubuh mengubah karbohidrat menjadi gula atau glukosa, yang dapat
dibakar menjadi energi. Dikenal juga sebagai Vitamin B Kompleks,
B3 Niasin diperlukan dalam membantu tubuh memecah protein dan
lemak.

Vitamin B Kompleks memainkan peranan penting dalam memelihara gerakan otot pada
saluran pencernaan, bersama dengan kesehatan kulit, sistem syaraf, hati, mata, rambut,
dan mulut. Walaupun banyak orang mengasosiasikan aspek dari otot dengan gerakan
otot, Vitamin B3 Niasin juga sama pentingnya dan bahkan lebih.

B3 Niasin juga bermanfaat untuk mengeluarkan racun dan zat berbahaya dalam tubuh.
Vitamin ini dapat membantu tubuh memproduksi hormon seks dan stress dalam kelenjar
adrenal yang saling berhubungan terhadap bagian tubuh yang lain. Bermanfaat juga untuk
orang yang menderita disfungsi seksual dan merupakan kabar gembira bagi Anda yang
mempunyai masalah untuk memuaskan pasangan.

B3 Niasin sangat efektif untuk meningkatkan sirkulasi darah, dan membantu mengurangi
tingkat kolesterol dalam darah. Walaupun Vitamin B3 Niasin merupakan suplemen
tunggal yang hebat, tetap harus dikonsumsi dengan makanan yang mengandung protein
karena tubuh kita dapat mengubah asam amino atau tryptophan menjadi Niasin.

Dosis B3 Niasin yang tinggi (dimana hanya bisa didapat melalui resep dokter) telah
terbukti untuk mencegah dan memperbaiki berbagai macam gejala dan penyakit.
Dikarenakan tingkat resiko keracunan yang tinggi, Anda harus berkonsultasi dengan
dokter terlebih dahulu sebelum mengkonsumsi dosis B3 Niasin yang lebih tinggi.

Terdapat produk perawatan kulit Niasin yang tengah dikembangkan, dimana


mengandung bahan anti penuaan untuk membantu mengobati jerawat dan mencegah
kanker kulit. Banyak pakar kesehatan kulit menyatakan bahwa produk ini akan menjadi
sangat populer beberapa tahun ke depan, walaupun sekarang masih dalam tahap
pengembangan karena riset telah membuktikan bahwa produk ini sangat efektif
dibandingkan dengan produk yang lain.

Sumber terbaik untuk vitamin B3 Niasin adalah daging sapi, daging babi, kalkun, bit,
anak lembu, ikan, ayam, salmon, tuna, dan kacang. Anda juga dapat mengkonsumsi
suplemen yang mengandung B3 Niasin, yang dapat memberikan tubuh Anda kebutuhan
Niasin yang diperlukan.

Vitamin ini sangat penting, ia memberikan efek yang lebih bagi tubuh dibandingkan yang
anda kira. Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung Niasin atau
mengkonsumsi suplemennya, maka kebutuhan Vitamin B harian Anda akan terpenuh

anduan untuk Vitamin D


0diggsdigg

Vitamin D adalah satu-satunya vitamin yang tidak diperoleh dari makanan


yang dikonsumsi. Sebaliknya, vitamin D sebenarnya diperoleh dari sinar
matahari ke kulit. Telah ada banyak liputan media tentang bahaya
penerimaan sinar matahari yang terlalu banyak tetapi penting juga kulit
untuk terkena sinar matahari untuk mendapatkan vitamin D harian yang
direkomendasikan. Pada kenyataannya, jumlah waktu yang dibutuhkan
seseorang untuk berada di bawah sinar matahari supaya menerima dosis vitamin D yang
cukup sangat kecil dan hanya beberapa menit sehari akan cukup dan tidak memiliki efek
samping dari jumlah ultra-violet yang diterima.

Fungsi yang paling penting dari vitamin D adalah untuk membantu mengontrol berapa
banyak kalsium yang diserap dari makanan. Sebagian besar kalsium digunakan untuk
membangun gigi dan tulang yang kuat tetapi juga diperlukan untuk mengirim pesan ke
sepanjang syaraf dan membantu otot-otot, seperti otot jantung, untuk berkontraksi.
Vitamin D memastikan bahwa selalu ada cukup kalsium dalam darah untuk
melaksanakan tugas tersebut. Fungsi lain yang memerlukan vitamin D berhubungan
dengan sistem kekebalan tubuh dan diyakini bahwa itu juga merupakan faktor yang
berkontribusi dalam mengurangi resiko tertular kanker, khususnya, kanker usus besar.

Varian dari vitamin D yang terbentuk di bawah kulit dikenal sebagai vitamin D3, atau
cholecalciferol. Vitamin D ini dibuat ketika ultraviolet di bawah sinar matahari bereaksi
dengan jenis kolesterol yang ditemukan di bawah kulit secara alami. D3 diubah menjadi
bentuk yang lebih aktif dari vitamin D dalam hati dan kemudian dialihkan ke tempat yang
diperlukan. Beberapa vitamin D tetap dalam hati dan ginjal untuk membantu menyerap
kembali kalsium dari darah. Sisa dari vitamin D tersebar ke tulang untuk membantu
mereka mempertahankan kalsium mereka dan usus untuk membantu penyerapan kalsium
dari makanan.

Meskipun sebagian besar vitamin D terbentuk melalui paparan kulit terhadap sinar
matahari, ada beberapa makanan yang secara alami mengandung beberapa vitamin ini.
Bentuk vitamin D ini dikenal sebagai vitamin D2, atau ergocalciferol. Ini digunakan
dalam cara yang sama seperti vitamin D lainnya dan merupakan tipe yang digunakan
untuk membuat sebagian besar suplemen vitamin D.

Gambaran Umum Tentang Vitamin B5


0diggsdigg

Vitamin B5 juga dikenal dengan Asam Pantotenik. Vitamin B5


merupakan jenis vitamin yang paling produktif dan ditemukan pada
setiap jenis makanan. Nyatanya, tidak mungkin seseorang kekurangan
konsumsi vitamin B5 yang mereka butuhkan, hal ini berarti tidak ada
kemungkinan bahwa seseorang dapat mengalami kekurangan vitamin
ini. Karena alasan ini, tidak ada rekomendasi jumlah konsumsi harian
yang ditetapkan oleh para dokter karena semua orang telah mendapatkannya lebih dari
cukup lewat konsumsi normal harian mereka. Bagaimanapun juga, meskipun tidak ada
perhitungan jumlah konsumsi harian yang direkomendasikan itu tidak berarti bahwa
vitamin B5 ini tidak penting bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Nyatanya, vitamin B5 ini
sangat penting dalam mengubah makanan menjadi energi di antara fungsi-fungsinya yang
lain. Vitamin ini bertanggung jawab untuk mengubah lemak dan karbohidrat menjadi
energi.

Sebagian vitamin B5 dapat ditemukan hampir di dalam setiap makanan yang berasal dari
hewan maupun sayuran. Namun terdapat beberapa sumber vitamin B5 yang lebih baik
daripada sumber lainnya, meskipun demikian diet yang seimbang dapat memberikan
kebutuhan akan vitamin ini lebih dari cukup. Makanan yang memiliki kadar vitamin B5
paling tinggi adalah daging, ikan salmon, telur, kacang-kacangan, susu dan biji-bijian.
Perlu dicatat bahwa vitamin B5 hilang dan cenderung untuk tidak kembali ketika biji-
bijian digiling menjadi tepung. Oleh karena itu, makanan yang terbuat dari biji-bijian
yang sudah diproses seperti roti, pasta, nasi, sereal, dan makanan yang dipanggang
merupakan sumber vitamin B5 yang kurang baik.

Vitamin B5 menjadi paling efektif ketika digabungkan dengan vitamin-vitamin BB: B


is the second letter of the alphabet lainnya terutama B1, riboflavin atau B2,niasin atau
B3, piridoksin atau B6, dan biotin. Bersama dengan vitamin-vitamin B lainnya, vitamin
B5 merupakan bagian utama dalam banyak proses. Proses yang paling penting dari
semuanya adalah produksi energi dari makanan yang dikonsumsi, hal ini dikenal dengan
sebutan siklus Kreb. Vitamin B5 juga dibutuhkan untuk melepaskan energi dari lemak.

Hal yang menarik adalah bahwa vitamin B5 juga dianggap membantu mengurangi stress.
Hal ini terutama karena nyatanya selama stres berlangsung tubuh menghasilkan hormon
tertentu seperti adrenalin dan hal ini membutuhkan vitamin B5. Ada banyak teori
mengenai keuntungan dari vitamin B5 namun sebagian besar orang tidak perlu mencari
makanan yang kaya vitamin B5 karena mereka sebenarnya telah mengkonsumsi vitamin
ini lebih dari yang mereka butuhkan. Tidak ada efek samping dari konsumsi vitamin B5
yang berlebihan.

Kekurangan Vitamin
0diggsdigg

Semua orang tahu bahwa tubuh manusia membutuhkan sejumlah


vitamin dan mineral setiap hari untuk berfungsi dengan baik dan tetap
sehat. Sebuah diet yang seimbang dapat memberikan tubuh Anda
vitamin yang dibutuhkannya, walaupun masalah dan gangguan dapat
timbul jika diet Anda tidak memberikan tubuh Anda vitamin yang
dibutuhkannya. Gejala kekurangan vitamin umumnya akan terlihat
ketika kondisi kekurangan vitamin telah mencapai tahap lanjut.

Mereka yang tidak mendapatkan cukup vitamin AA: A is the first letter of the alphabet
, B1, dan B2 misalnya, selalu akan merasa lelah, disertai dengan hilangnya nafsu makan.
Gejala lain termasuk diantaranya stres mental dan emosional, bibir pecah-pecah, dan
kebiasaan yang mengganggu atau menyakitkan lainnya.

Yang paling umum menyebabkan kekurangan vitamin diantaranya termasuk pola makan
yang buruk, alkoholisme, stres, kurangnya asupan vitamin, atau konsumsi obat-obatan
yang mengganggu asupan vitamin Anda. Jika Anda selalu merasa lelah atau merasa
kurang energi, Anda mungkin kekurangan vitamin yang dibutuhkan tubuh setiap harinya.
Jika Anda mengunjungi dokter Anda dan mengatakan masalah Anda kepadanya, ia
mungkin akan merekomendasikan vitamin dan suplemen yang akan memberikan apa
yang anda butuhkan. Apa pun yang Anda lakukan, Anda tidak boleh berlebihan dan
mencoba untuk mengganti apa yang telah hilang - karena hal ini akan menambah bahaya
daripada kebaikan bagi tubuh anda.

Meskipun Anda mungkin mengikuti diet sehat, Anda masih perlu dibantu dengan
konsumsi vitamin dan suplemen. Tidak peduli seberapa sehat anda makan, Anda masih
harus mengkonsumsi vitamin dan suplemen yang tepat untuk memberikan tubuh Anda
apa yang dibutuhkannya. Vitamin adalah sumber cadangan yang besar, karena akan
memberi tubuh Anda mineral dan nutrisi yang dibutuhkan ketika diet Anda tidak dapat
memberikannya.

Setiap sebelum atau sesudah makan, Anda sebaiknya mengkonsumsi vitamin atau
suplemen. Jika Anda memiliki kekurangan satu atau beberapa vitamin, Anda harus
memastikan bahwa Anda tidak pernah ketinggalan mengkonsumsi vitamin yang Anda
butuhkan itu. Meskipun Anda mungkin tidak menyadarinya, kekurangan vitamin bisa
menjadi sangat menghambat kinerja Anda serta keseluruhan kesehatan tubuh Anda.

Bila Anda mencari suplemen, Anda harus selalu mencari suplemen yang mengandung
vitamin B6, B12, D, E, dan asam folat. Seiring dengan sedang dipertimbangkannya
suplemen diet, vitamin ini dikenal dapat membantu melawan kanker dan membantu
jantung Anda tetap sehat. Kombinasi vitamin ini akan membantu tubuh Anda untuk tetap
sehat, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membuat Anda merasa segar kembali.

Untuk tetap sehat dan agar tubuh Anda tetap beroperasi sebagaimana mestinya, Anda
akan perlu berinvestasi dalam vitamin dan suplemen. Anda dapat menemukannya secara
online atau di toko-toko gizi lokal, dan banyak diantaranya tidak akan menghabiskan
biaya yang mahal sama sekali. Tidak peduli berapapun usia Anda, Anda perlu
memastikan bahwa Anda makan makanan yang tepat dan mengambil makanan yang
tepat. Perlu diingat bahwa Anda tidak boleh mengganti makanan dengan vitamin, karena
vitamin dimaksudkan untuk memberikan tambahan nutrisi dan mineral.

Kapan pun Anda tidak dapat mengkonsumsi makanan yang tepat, Anda sebaiknya selalu
beralih ke vitamin dan suplemen yang akan memberikan tubuh Anda apa yang
dibutuhkannya. Suplemen dan vitamin adalah salah satu investasi terbaik yang dapat
Anda lakukan, karena semua orang membutuhkan vitamin dalam tubuh mereka.
Meskipun biaya dapat saja bertambah dari waktu ke waktu, itu lebih dari layak untuk
dilakukan jika Anda pikirkan kembali. Untuk setiap uang yang Anda habiskan di vitamin
dan suplemen, Anda akan tetap menjaga tubuh Anda sehat - dan mencegah kekurangan
vitamin. Meskipun kekurangan vitamin sangat umum terjadi saat ini, namun anda tidak
harus mengalaminya.
Panduan untuk Vitamin B6
0diggsdigg

Vitamin B6, juga dikenal sebagai pyridoxine, adalah salah satu zat yang paling serbaguna
dari vitamin BB: B is the second letter of the alphabet dan tubuh hanya membutuhkan
dalam jumlah yang relatif kecil. Vitamin B6 bekerja sama dengan semua vitamin B
lainnya, khususnya niacin, asam folat, dan cobalamin serta berkontribusi terhadap
berbagai fungsi dalam tubuh. Asam amino dikonversi oleh vitamin B6 menjadi protein
dan juga diperlukan untuk mengubah gula yang tersimpan dalam tubuh menjadi energi
penting. Pada dasarnya, vitamin B6 adalah penting untuk mengubah protein yang
dikonsumsi menjadi protein yang dibutuhkan tubuh dan juga untuk mengubah
karbohidrat dari bentuk yang mereka disimpan dalam tubuh ke bentuk yang dapat
digunakan untuk energi ekstra.

Tubuh membutuhkan jumlah protein yang berbeda dan hal itulah fungsi dari vitamin B6
yang memastikan bahwa bentuk-bentuk protein yang benar menjadi tersedia. Misalnya,
vitamin B6 akan menciptakan hemoglobin untuk membawa oksigen dalam sel darah,
hormon untuk mengatur tekanan darah, neurotransmiter dan berbagai enzim.

Rekomendasi untuk konsumsi harian yang diijinkan untuk vitamin B6 adalah hanya
sekitar 2.0 mg tetapi jumlah ini tampak tidak berarti saat digunakan dengan efisien dalam
tubuh untuk menghasilkan lebih dari enam puluh enzim berbeda.

Sumber terbaik vitamin B6 adalah makanan yang mengandung protein tinggi seperti
telur, ikan, unggas, dan daging, dan juga perlu ditambahkan ke dalamnya sereal dan roti
untuk memastikan bahwa setiap orang dapat mengkonsumsi dosis harian yang
direkomendasikan, bahkan jika mereka tidak makan produk daging. Jumlah tambahan
vitamin b6 mungkin bermanfaat bagi jantung dan sistem kekebalan tubuh. Suplemen
vitamin B6 kadang-kadang diperlukan oleh penderita asma dan penderita diabetes.
Namun, penting untuk menyadari bahwa dosis tinggi vitamin B6 dapat menjadi racun.

Vitamin B6 ditemukan dalam makanan yang umum dimakan oleh sebagian besar orang
dengan jumlah yang cukup dari diet normal mereka. Ada beberapa kelompok orang yang
mungkin perlu untuk menambahkan suplemen vitamin B6 untuk memastikan bahwa
mereka mendapatkan dosis harian yang direkomendasikan. Sebagai contoh, wanita hamil
atau menyusui akan membutuhkan jumlah vitamin B6 lebih tinggi untuk memungkinkan
jumlah vitamin yang diserap oleh bayi, walaupun mungkin untuk mendapatkan vitamin
B6 bisa didapat dari tambahan makanan protein tinggi yang dikonsumsi. Vegetarian atau
vegan, dan anak-anak yang tidak makan produk hewani mungkin memerlukan suplemen
vitamin B6 karena sayur-sayuran dan buah-buahan miskin sumber vitamin B6.
erba-Serbi Vitamin A
0diggsdigg

Vitamin AA: A is the first letter of the alphabet pertama kali ditemukan pada tahun
1912 oleh Ahli biokimia dari Polandia yang bernama Casimir Funk. Dia memberi nama
dengan Vitamine, yang kemudian terkenal dengan nama Vitamin. Funk adalah penemu
pertama dari vitamin yang kita kenal sekarang ini, diberi nama dengan huruf "A" karena
vitamin A adalah vitamin pertama yang ditemukan.

Anda dapat menemukan vitamin A di makanan alami, seperti buah yang berwarna kuning
dan berwarna orange. Vitamin A juga bisa ditemukan di sayuran, seperti bayam. Vitamin
A yang terdapat di sayuran dapat larut dengan air, dan masih dalam bentuk beta caroten.
Kemudian Beta karoten diolah oleh tubuh sehingga menghasilkan vitamin A.

Vitamin A diperlukan oleh tubuh setiap hari untuk menjaga kesehatan kulit dan juga
kesehatan mata. Banyak yang mengatakan bahwa wortel menyediakan banyak vitamin A
yang diperlukan tubuh untuk mencegah penyakit rabun ayam. Kenyataannya adalah,
ilmuwan mesir kuno pada saat itu menuliskan bahwa hati, yang menurut mereka
mengandung cukup vitamin A untuk melawan rabun ayam. Vitamin A juga dikenal
sebagai anti oksidan, yang sangat bagus untuk mencegah kanker dan penuaan dini. Selain
khasiat-khasiat diatas, Vitamin A juga membantu daya tahan tubuh.

Untuk mendapat cukup pasokan vitamin A, anda perlu untuk mengkonsumsi lemak.
Untuk anda yang diharuskan mengkonsumsi sedikit lemak atau sedang melakukan diet,
mungkin
tidak dapat pasokan cukup vitamin A dari suplemen yang mungkin anda sangka. Untuk
mendapatkan cukup pasokan vitamin A didalam makanan anda, anda perlu
mengkonsumsi protein yang cukup. Protein membantu vitamin A untuk dapat masuk dan
diserap oleh tubuh.

Untuk sehari-hari, anda harus mengkonsumsi kurang lebih 5.000 IU vitamin A.


Tergantung dari kondisi kesehatan dan usia anda, anda bisa mengkonsumsi kurang atau
lebih dari itu. Bentuk paling aman dari vitamin A adalah beta karoten, seperti yang telah
disebut diatas, karena ini bisa di konsumsi dalam dosis yang besar. Anda bisa
mengkonsumsi vitamin dalam jumlah yang besar saat masih dalam bentuk beta karoten,
berapapun usia anda.

Jika anda tidak mengkonsumsi cukup vitamin A didalam makanan anda, maka anda akan
kekurangan vitamin. Kekurangan vitamin bukanlah hal yang bagus karena akan
menyebabkan kulit bermasalah, mudah mendapat infeksi dan mungkin rabun ayam.
kekurangan vitamin A dalam jangka waktu yang lama bisa memperbesar resiko anda
untuk menderita kanker, dan anda akan melewatkan khasiat untuk mencegah penuaan
dini yang terkandung dalam vitamin A. Walaupun anda dapat segera mengkonsumsi
vitamin A setelah mendapat gejala kekurangan vitamin, namun khasiatnya tidak akan
sama dengan jika anda rutin mengkonsumsi vitamin A sehari-hari dalam jumlah yang
cukup.

Di sisi lain, jika anda terlalu banyak mengkonsumsi vitamin A, anda bisa mendapatkan
masalah dengan sendi, perut dan tulang. Kelebihan dan kekurangan vitamin A bisa
membuat masalah, jadi anda harus pintar agar vitamin A yang masuk dalam tubuh selalu
dalam jumlah cukup. Vitamin A sangat penting, anda harus selalu makan makanan yang
mengandung vitamin A. Anda dapat mendapatkan ini melalui makanan ataupun
suplemen yang mengandung vitamin A. Jika anda mengkonsumsi suplemen anda harus
pastikan bahwa dosisnya tepat dan tidak mengandung efek samping.

Vitamin C
0diggsdigg

Vitamin C adalah salah satu vitamin paling penting yang dibutuhkan oleh tubuh anda.
Vitamin C mencegah banyak penyakit, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Anda
dapat mengkonsumsi vitamin C dengan banyak cara, karena banyak suplemen yang
mengandung vitamin C dan juga dikandung dalam banyak minuman jus buah. Selain bisa
ditemukan didalam bentuk pil suplemen dan pil vitamin, anda dapat menemukan vitamin
C di brokoli, cabe, jeruk orange, Jus lemon, daun sawi hijau, bunga kol, pepaya, dan
peterseli.

Penelitian telah menunjukkan bahwa tidak ada keuntungan lebih jika kita mengkonsumsi
vitamin ini dengan berlebih. Walaupun tidak seharusnya mengkonsumsi vitamin ini
dengan berlebih, namun kita juga tidak boleh kekurangan vitamin ini. Gejala-gejala
umum yang mungkin timbul karena kekurangan vitamin C adalah gusi bengkak, perasaan
lemah yang tak bisa dijelaskan, dan mimisan.

Otot tendon dan ligamen didalam tubuh perlu vitamin C supaya tetap sehat dan kuat.
Tergantung situasi kesehatan anda saat ini, anda mungkin juga perlu mempertimbangkan
untuk mengkonsumsi vitamin C bersama dengan Vitamin E. Kombinasi dari dua vitamin
ini akan bekerja saling mendukung, dan meningkatkan dampak keseluruhan terhadap
tubuh dan kesehatan.

Vitamin C dikenal sebagi anti oksidan, melindungi kulit terhadap kerusakan yang
ditimbulkan oleh sinar ultra violet(UV). Jika kulit anda menderita kerusakan radiasi,
vitamin C bisa menolong untuk mengembalikannya seperti semula. Jika anda
memasukkan Vitamin C kedalam program diet dan mengkonsumsinya setiap hari, anda
akan melihat efeknya terhadap kulit anda. Jika anda mengkonsumsi vitamin E dan C
bersama-sama, anda akan mendapati bekas luka di kulit anda bisa hilang.
Kita dapat menemukan vitamin C diberbagai buah dan sayuran, jeruk mempunyai
kandungan vitamin C yang paling banyak. Jus jeruk adalah cara paling mudah untuk
mencukupi kebutuhan dosis setiap harinya, yang perlu anda lakukan adalah meminum
beberapa gelas dalam satu hari. Walaupun anda hanya minum segelas jus jeruk saat
sarapan dan kemudian makan beberapa buah jeruk selama sehari, itu sudah lebih dari
cukup untuk untuk kebutuhan dosis vitamin C yang anda butuhkan dalam sehari.

Jika anda ingin lebih banyak vitamin C di dalam program diet anda, anda dapat
mengkonsumsi suplemen vitamin C. Jika anda mencari suplemen di toko, anda harus
membaca labelnya dan melihat berapa banyak vitamin C yang terkandung didalamnya,
dan bagaimana khasiatnya. Anda harus menghindari makanan pengganti suplemen
vitamin C karena belum terbukti khasiatnya. Selama anda memonitor jumlah vitamin C
yang anda konsumsi dalam sehari, anda akan merasakan bahwa kesehatan dan sistem
kekebalan tubuh akan lebih baik dari sebelumnya.

Sistem Manajemen Gudang


by romailprincipe on 16 April 2009

14 Votes

Sistem Manajemen Gudang

Sistem adalah kumpulan interaksi dari sub sistem, dan Manajemen adalah ilmu
mengelola sumber daya, sedangkan Gudang adalah tempat penyimpanan barang
sementara. Secara ringkas sistem manajemen gudang mengandung pemahaman :
pengelolaan dari aktifitas yang saling terkait dalam aktifitas penyimpanan barang
sementara. Apa saja aktifitas penyimpanan barang itu? Penerimaan dari pemasok,
handling barang, pengeluaran barang ke tujuan adalah garis besar dari aktifitas
penyimpanan.
Saat ini gudang memiliki arti luas dan lebih dari sekedar tempat penyimpanan saja.
Gudang itu sendiri tidak menambah nilai barang secara langsung, tidak ada perubahan
citarasa, bentuk, kemasan, dll. Intinya tidak ada kegiatan proses operasi pada barang,
yang ada adalah aktifitas transportasi barang dari satu tempat ke tempat lainnya, itu
secara umum kegiatan di Gudang.

Beberapa aktifitas di dalam gudang secara sederhana :


1. Administrasi.
2. Penerimaan barang.
3. Penyimpanan barang.
4. Pengepakan barang ke tempat yang dituju.
5. Pengeluaran barang.

Aktifitas ini saling terkait, dan secara personalia harus dikepalai oleh satu orang, semisal
Kepala bagian, Supervisor atau semacamnya. Tiap kepala bagian diharuskan menguasai
pengendalian pada bagiannya, pengendalian yang harus dilakukan :
1. Pengendalian Operasional
2. Pengendalian Biaya
3. Pengendalian Personalia

Operasional, Biaya dan Personalia saling berkaitan. Menurut saya penguasaan mendalam
dan kontrol ketat pada ketiga bagian itu akan melahirkan kondisi yang sehat bagi gudang,
ketiga bagian ini perlu terus dikembangkan. Misalnya Pengendalian Personalia, jangan
hanya puas dengan kondisi saat ini, jika dapat upgrade lah kemampuan anak buah dengan
berbagai hal kreatif. Kepala bagian juga secara rutin berkomunikasi dalam satu forum
besar, semisal briefing pagi, atau briefing target2 dan kesalahan-kesalahan yang masih
ada. Menurut saya juga tidak ada satu sistem kerja yang sempurna, selalu ada yang lebih
baik.

Setiap bagian dalam gudang akan saya bahas pada kesempatan berikut. Meninjau secara
umum sistem manajemen gudang sangat menarik bagi orang yang berkecimpung di
dalamnya, mengapa? Paling tidak ada beberapa alasan :

1. Dalam lingkup gudang SDM yang dihadapi level pekerja kasar dan sulit diatur,
sehingga diperlukan sebuah pendekatan yang personal dan unik dibandingkan
kantoran.
2. Variabel yang ada sulit dikendalikan, sehingga kapasitas perlu diperbesar setiap
hari dalam menangani masalah.
3. Gudang sebagai pusat logistik namun tidak memberi nilai tambah secara
langsung, sehingga prestasi kerja tidak begitu Nampak. Jadi sesempurnanya
sebuah gudang, memang begitulah seharusnya dan bukan sebuah prestasi. Misal,
biaya gudang harus di bawah 5%, sangat sulit, tetapi ketika kita mencapainya
tidak ada prestasi tersendiri, lumrah. Beda dengan Sales yang bisa sekreatif
mungkin memainkan angka-angka.
4. Barang rusak dan hilang nilainya tinggi jika tidak ada pengendalian-pengendalian
yang di manaje secara professional.
Sampai saat ini bergerak di bidang logistik, merupakan hal menarik. Lebih kepada behind
the scene namun sangat vital dalam sebuah perusahaan yang memiliki Gudang. Secara
tidak langsung distribusi logistik pemilu kacau disebabkan belum ada penguasaan
mendalam, oleh sebab itu Manajemen Logistik perlu di angkat dan dipelajari dari suatu
hal yang sederhana dan kecil sampai suatu sistem yang kompleks dan rumit. Sumber
pembelajaran terdapat banyak di situs luar negeri, namun tentunya adopsi yang sesuai
dengan karakteristik perusahaan merupakan hal paling baik untuk mencapai produktifitas.