SMK LOPENG TENGAH, MIRI

PEPERIKSAAN SEMESTER 1
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN SATU
ARAHAN : JAWAB SEMUA SOALAN

1. Berikut adalah tujuan aktiviti memanaskan badan kecuali_________

A. mengurangkan risiko kecederaan otot ketika melakukan latihan
B. menurunkan kadar nadi secara perlahan-lahan kepada keadaan normal
selepas melakukan latihan
C. meningkatkan kuantiti darah mengalir ke otot secara perlahan-lahan
sebelum melakukan latihan
D. meningkatkan kadar nadi perlahan-lahan sebelum melakukan latihan

2. Pilih perkara yang perlu diambil kira semasa melakukan aktiviti berlari dan
berjalan pantas.
A. mendarat dengan menggunakan keseluruhan tapak kaki
B. tangan dianyun kesisi dengan tinggi dan sekuatnya
C. lutut di angkat paras dada
D. badan hendaklah dibongkokkan

3. Antara berikut, manakah faedah memiliki daya tahan otot?

A. dapat menyembuhkan pelbagai penyakit
B. mampu melakukan aktiviti secara berpanjangan dan berulangan
C. dapat mengangkat barang yang berat
D. memiliki bentuk wajah yang menarik

4. Kelenturan berubah mengikut usia. Semakin meningkat semakin_________ tahap

kelenturan seseorang.
A. Kurang C. Aktif
B. Bertambah D. Sensitif

5. Berikut adalah faedah memiliki kuasa kecuali_______

A. meningkatkan daya tahan otot
B. otot menjadi hipertrapi
C. meningkatkan prestasi dalam sukan
D. mampu menyelamatkan diri jika berlaku sebarang kecemasan

6. Lompat pelbagai aras ialah salah satu aktiviti dalam____________

A. latihan pliometrik
B. latihan litar
C. latihan kardiovaskular
D. latihan psikomotor
7. Berikut adalah fungsi utama makanan kecuali__________
A. membekalkan tenaga C. membina keyakinan
B. mengawal metabolisme D. membina dan membaiki tisu badan

8. Yang manakah BUKAN tujuan perkhawinan.

A. mengukuhkan hubungan persaudaraan
B. mengelakkan individu daripda melakukan perbuatan sumbang
C. menjauhkan hubungan seks bebas
D. untuk memenuhi keinginan serentak

9. Masalah malnutrisi yang berlaku di Malaysia hanyalah disebabkan oleh

kurangnya_________
A. Pengetahuan C. tenaga kerja
B. kilang pemprosesan D. makanan

10. Warga tua terdiri daripada golongan yang telah mencapai umur_________
A. 60 tahun ke atas C. 45 tahun ke atas
B. 50 tahun ke atas D. 40 tahun ke atas

11. Kesemua di bawah merupakan Prinsip Latihan yang perlu diambil kira untuk
mendapatkan tahap kecergasan fizikal yang baik KECUALI__________
A. kekerapan C. tempoh masa
B. tambah beban D. tolak maju

12. Apakah aktiviti yang sesuai untuk membina kekuatan otot di bahagian kaki?
A. naik turun bangku C. meniarap, angkat tangan dan kaki secara bersilang
B. lari pecut 30 meter D. lompat jauh, berdiri

13. Dalam piramid makanan, ada di peruntukkan jumlah sajian untuk setiap aras.
Bagi aras 2 jumlah untuk setiap hari adalah__________
A. 6 – 11 C. 2 - 3
B. 2 - 5 D. 4 – 10

14. Dadah dihasilkan untuk tujuan___________

A. Keseronokan C. menyelesaikan masalah
B. memenuhi keinginan D. perubatan

15. Bagi mendapatkan kesan yang baik, aktiviti daya tahan kardiovaskular perlu
dilakukan selama __________ hingga ________secara berterusan.
A. 10 min, 15 min C.15 min, 30 min
B. 30 min, 60 min D. 10 min, 20 min

16. Dapat membina daya tahan otot di bahagian abdomen.

Pernyataan di atas adalah berkaitan dengan aktiviti___________
A. angkat tumit C. naik turun bangku
B. tekan tubi D. bangkit tubi
17. Gatal-gatal yang digaru secara berlebihan boleh menyebabkan kulit___________
A. berminyak C. kurap
B. luka D. panas

18. Penyakit mudah menyerang apabila_________________

A. sistem pemakanan tidak lengkap C. sering berjoging
B. kuat bersenam D. sentiasa membersihkan badan

19. Makanan diperlukan untuk perkara-perkara berikut KECUALI________

A. menghasilkan tenaga C. memberikan haba
B. membaiki tisu yang rosak D. memenuhi selera

20. Kesihatan yang melibatkan perasaan dan sikap merupakan____________

A. kesihatan fizikal C. kesihatan mental
B. kesihatan emosi D. kesihatan sosial

21. Ansur maju bermaksud___________

A. bila sesi latihan yang diperlu dilakukan dalam jangka masa tertentu
B. jangka masa yang diperlukan untuk menjalani sesuatu sesi latihan
C. beban latihan ditambah sedikit demi sedikit bagi jangka masa tertentu
D. latihan di lakukan secara berperingkat-peringkat daripada yang mudah
kepada yang sukar.

22. Punca utama berlakunya isu remaja lari dari rumah adalah_________
A. tiada sikap hormat- menghormati C. kurang didikan daripada ibu bapa
B. bersikap mementingkan diri D. keluarga tidak aman

23. Apakah persamaan yang ketara antara warga tua dengan warga istimewa?
A. kedua-duanya cepat merajuk
B. selalu dijangkiti penyakit
C. juga dikenali sebagai golongan kurang berupaya
D. hanya dapat memakan makanan tertentu sahaja

24. Berikut adalah faedah memiliki kuasa KECUALI_________

A. meningkatkan daya tahan otot
B. otot menjadi hipertropi
C. meningkatkan prestasi dalam sukan
D. mampu menyelamatkan diri jika berlaku sebarang kecemasan

25. Tindakan sebilangan pelajar yang tidak mengutamakan pengambilan_______

boleh membawa kepada masalah malnutrisi.
A. makan tengahari C. minum lewat malam
B. minum petang D. sarapan pagi
26. Apakah aktiviti yang sesuai untuk membina kekuatan otot di bahagian kaki?
A. naik turun bangku C. meniarap, angkat tangan dan kaki secara bersilang
B. lari pecut 30meter D. lompat jauh, berdiri

27. Aktiviti untuk membina daya tahan otot hendaklah dilakukan seberapa _______
yang boleh supaya seseorang itu mendapat kesan yang baik.
A. lama C. cepat
B. seketika D. segera

28. Nutrien yang dibekalkan oleh aras 1 yang terdapat dalam piramid makanan
ialah___________
A. kalsium, protien,vitamin A, dan viboflavin
B. tiamina, niasin, fiboflavin dan zat besi
C. vitamin A dan vitamin C
D. vitamin A, C dan E

29. Sebelum menyentuh makanan, kita perlu_______

A. memberus gigi C. membasuh kaki
B. membasuh tangan D. memotong kuku

30. Antara berikut, yang manakah adalah gejala Anemia.

A. kaki dan tangan mengecil serta perut buncit
B. keletihan, hilang selera makan, rasa tidak selera dan sakit di bahagian
abdomen
C. cirit-birit, dehidrasi, serta rambut dan kulit menjadi kering
D. keletihan, pucat, kebas di bahagian kaki dan tangan serta tiada selera
makan.
BAHAGIAN B
JAWAB SEMUA SOALAN
1. Punca malnutrisi adalah………….( 4 markah)
a)………………………………………..
b)…………………………………………..
c)…………………………………………..
d)………………………………………….

2. Aktiviti untuk membina kekuatan otot adalah………( 4 markah)

a)………………………………
b)…………………………….
c)……………………………..
d)………………………………

3. Senaraikan 2 penyakit yang berpunca daripada malnutrisi.(2 markah)

a)………………….. b)…………………………

4. Berdasarkan senarai di bawah, tandakan ciri-ciri sebuah keluarga yang bahagia.

(10markah).

CIRI -CIRI TANDA(√)

1. Hormat – menghormati
2. Kasih sayang
3. Saling bertengkar
4. Suka menipu
5. Jujur dan amanah
6. Saling membantu
7. Bertimbang rasa
8. Bertanggungjawab
9.Bercakap benar
10.Malas

SOALAN TAMAT

SELAMAT MENCUBA