Nutrisi Yang Baik Untuk Bayi Dan Balita

ASI eksklusif (usia 0-6 bulan)

ASi merupakan sumber makanan utama dan terbaikuntuk bayi pada usia 0-6 bulan.Untuk
itu ibu harus menerapkan pola makan seimbang agar kebutuhan gizi sang bayi dapat
terpenuhi melalui ASI.
ASI eksklusif menurut WHO adalah pemberian ASI saja tanpa penambahan cairan lain
baok susu formula,air putih, air jeruk, ataupun makanan tambahan lain. Karena sebelum
mencapai 6 bulan, sistem pencernaan bayi belum sempurna.

KEBUTUHAN VITAMIN PADA ANAK USIA 0- 6 BULAN

1. Vitamin A: untuk perkembangan rangka dan jaringan lemak, serta
memperbanyak sel tulang. Kebutuhan per hari: 400 mikrogram (0-6 bulan),
2. Vitamin C: untuk sintesis atau penyusunan komponen struktural penting
pembuluh darah, otot, jaringan ikat dan tulang. Vitamin C juga berguna untuk
proses pertumbuhan, antioksidan serta sistem kekebalan tubuh.
3. Vitamin D: mempertahankan kadar kalsium dalam tubuh yang penting untuk
fungsi sistem saraf serta pertumbuhan, dan mempertahankan kepadatan tulang.
Vitamin D juga penting untuk penggunaan kalsium secara efisien oleh tubuh.
Kebutuhan per hari: 5 mikrogram (0-3 tahun).
Banyak pada: sinar matahari pagi, salmon, makarel, kuning telur.
4. Seng (Zn): memperbaiki pertumbuhan, mempertahankan kekebalan tubuh, serta
mempercepat penyembuhan luka.
Kebutuhan per hari: 2 miligram (0-6 bulan), Banyak pada: tiram, almond, sereal
whole grains, telur, ikan, daging.
5. Kalsium (Ca): elemen penting dalam struktur tulang dan gigi. Sekitar 99%
kalsium dalam tubuh ditemukan dalam tulang dan gigi.
Kebutuhan per hari: 210 miligram (0-6 bulan), Banyak pada: susu, keju, yoghurt,
kacang merah, brokoli, bayam.
6. Yodium: untuk sintesis hormon tiroid yang berperan dalam proses fisiologis,
seperti pertumbuhan, perkembangan, metabolisme dan fungsi reproduksi.
Kebutuhan per hari: 110 mikrogram (0-6 bulan), Banyak pada: udang, tuna,
rumput laut.
7. Fosfor (P): bersama kalsium membentuk matriks atau tempat asal tulang dan gigi
tumbuh.
Kebutuhan per hari: 100 miligram (0-6 bulan).
Banyak pada: susu, yoghurt, keju, telur, daging, ikan.
8. Magnesium (Mg): diperlukan untuk pembentukan tulang dan merupakan bahan
esensial dari cairan sel.
Kebutuhan per hari: 30 miligram (0-6 bulan),