JumpStart Testing Criteria

2009 Qualification to State/National Testing

Instructions for qualifying to the 2009 JumpStart State/National Testing, including minimum
requirements for each test in each age group.

Testing Criteria Instruction Pages:

I. Strength and Flexibility

Part 1
1. Pike Sit and Reach
2. Pike Leg Lifts
3. Handstand Hold

Part 2
4. Straight Body Hold
5. Shoulder Flexibility

Part 3
6-TR. 10 Straight Bounces (Trampoline)
6-TU. Vertical Jump (Tumbling)
7. Split Test - left leg
8. Split Test - right leg

II. General Fitness

9. Cricket Push-ups
10. Chin-ups
11. 60-Foot Sprint 
III. Skills for Speed
12. Power Jumps 
IV. Skill Sequences
Trampoline Skill Sequences
Two-skill sequences will be judged based upon performance, height, and
amplitude. The overall performance of the entire skill sequence will be given a
score valued between 1 and 10. See Trampoline Judging Guidelines.
AGE REQUIRED SKILLS
7 to 8 1. Front tuck, Jump 1/2 turn with arms to side
2. Back pike, Pike jump
3. Seat drop*, Hands & Knees drop*, 3/4 front straight return to feet
*Prep skills - these skills will be judged, but no performance scores will be given.

9 to 10 1. 3/4 Back tuck, return to feet

2. 3/4 Front straight, return to feet
3. Back straight, Straddle jump
11-12 1. Back tuck, Barani tuck
2. 3/4 Front Straight, Ballout tuck
 3. Back straight, Barani straight

Tumbling Skill Sequences

Skill sequences will be judged using the judging guidelines. Click on the links to
see full descriptions of the skills. See Tumbling Judging Guidelines.

AGE REQUIRED SKILLS

7 to 8 1. Power hurdle handstand shoulder block to flat shape
2. Power hurdle roundoff, two back handsprings, hollow landing with run
back
3. Angle two back handsprings to hollow on tumble track
9-10 1. Power hurdle roundoff rebound to back in a hollow shape on a raised mat
2. Power hurdle roundoff back handspring block to raised mat
3. Power hurdle roundoff three back handsprings, back tuck
11-12 1. Power hurdle roundoff back handspring, back tuck to raised mat
2. Power hurdle roundoff three back handsprings, whip, hollow landing
with run back
3. Power hurdle roundoff three back handsprings, back pike

V. Compulsory Routines
Trampoline Compulsory Routines
The athlete will perform the following compulsory routine for performance and
time.
AGE COMPULSORY ROUTINE
7 to 8 Back tuck
Tuck jump
Full twist
Seat drop
1/2 turn to feet
Straddle jump
Airplane
Return to feet
Pike jump
Front pike
9-10 Back pike
Tuck jump
Full twist
Straddle jump
 Back tuck
Barani tuck
Seat drop
1/2 turn to feet
Pike jump
Barani pike
11-12 Back straight
Barani straight
Pike jump
Back pike
Barani pike
Straddle jump
Back tuck
Tuck jump
3/4 front
Barani ball-out or ball-out

Tumbling Compulsory Passes

The athlete will perform each pass one time for performance.

AGE COMPULSORY ROUTINES

7 to 8 1. Run roundoff four back handsprings, rebound to stick
2. Run roundoff two back handsprings, hollow landing with run back*
*Note: New for this year - exact number of steps has been removed for this
routine.
9-10 1. Run roundoff six back handsprings, back somersault tuck
2. Run roundoff, three back handsprings, whip, back handspring, hollow
landing with run back
11-12 1. Run roundoff, back handspring, whip, two back handsprings, whip, back
handspring, hollow landing with run back
2. Run roundoff, six back handsprings, back pike
VI. Club Testing Form

The JumpStart tests will be weighted as follows:

Trampoline

Test Percent
Compulsory routine performance 10 %
Compusory for time 10 %
10 Straight bounces 8%
Skill sequence #1 7%
Skill sequence #2 7%
Skill sequence #3 7%
Pike leg lifts 6%
Handstand hold 5%
Straight body hold 5%
Back tucks/rolls 5%
60 foot sprint 5%
Chin ups 5%
Push ups 5%
Pike sit and reach 5%
Shoulder Flexibility 4%
Split test - left leg 3%
Split test - right leg 3%
  100%

Tumbling

Test Percent
Routine - Pass 1 for performance 10 %
Routine - Pass 2 for performance 10 %
Vertical Jump 6%
Skill sequence #1 7%
Skill sequence #2 7%
Skill sequence #3 7%
Pike leg lifts 6%
Handstand hold 5%
Straight bodyhold 5%
Power Jumps 5%
60 foot sprint 7%
Chin ups 5%
Push ups 5%
Pike sit and reach 5%
Shoulder Flexibility 4%
Split test - left leg 3%
Split test - right leg 3%
  100%
http://www.usa-gymnastics.org/pages/tt/pages/jumpstart_testing_criteria.html

http://www.ukflair.com/#/criteria-timetable/4533937537

Safety and Risk Management Services for Gymnastics Professionals

Gym.Net offers Safety & Risk Management Consultation Services; including safety and risk
management audits, employee training / certification courses, program consulting services,
expert testimony, athlete workshops, and parent education seminars, skills clinics, class
management and effective communication courses, and teambuilding workshops. We also
provide program evaluation, organizational development and consultation.
 Qualifications / Curriculum Vitae (modified)

I am Michael Taylor. With gymnastics experience since 1968 as a competitor, coach, judge, club owner,
director, recreational athlete and administrator, I am currently the Recreation and Facilities Director and
Risk Manager for the City of Saratoga, CA. As a Senior Recreation Supervisor for the Community
Services Department of the City of Menlo Park in Menlo Park, CA., I operated the 1700 student
Gymnastics program from 1991 to 2005. I have been a National Safety Instructor for USA Gymnastics
(USAG), the official Olympic and National governing body for the sport of Gymnastics, since 1992. I also
serve USAG as a member of the National Safety / Risk Management Review Board and the National
PreSchool Advisory Committee. I am a Professional Development Certification Programs Instructor, a
Kinder Accreditation Teacher and Movement Education Development Course Instructor. I have presented
seminars at the USAG National Congress on topics that included “Safety in the Gym for Class
Instructors,” “Setting up your PreSchool Gym Safely,” and “Partner Parents” among others. Author of four
gymnastics books "Best Practices for Gymnastics Professionals - Policies and Procedures that WORK",
"Best Practices of First Aid for Gymnastics," "Best Practices for Starting a Gymnastics Business," and
"Aspire for Better - Best Practices for the Gymnastics Business." I am an active member of the United
States Elite Coaches Association (USECA) and publish featured monthly articles in the USECA
Newsletter. I am a regular clinician / presenter at the USAG Region 1 Congress and have presented
workshops and seminars at the California Parks and Recreation Society Bay Area Institute. I have
published articles in USAG Technique Magazine and in USA Gymnast Magazine on “The Benefits of
Gymnastics,” “The Code of Points for Marketing,” and “Positive Coaching” among others. I am a featured
columnist on the USA Gymnastics Online website (www.usa-gymnastics.org). I am CPR / First Aid / Sport
Safety Certifier for the American Red Cross. I am a charter Coaching Principles Course Instructor for the
American Sport Education Program since 1981 and am an Instructor for the Stanford University based
Positive Coaching Alliance. I am a nationally certified Youth Sports Administrator for the National Alliance
of Youth Sports. I am a Certified Pool Operator and a licensed National Playground Safety Inspector.

Coaches Training and Education If you've Consultation With over 36 years in the Gymnastics
been looking for a convenient but complete business, Gym.Net is your very own advice
way to educate, certify, and train your staff - specialist. We have consulted with individuals
Gym.Net is the answer. From USA across the country. Our services are based on your
Gymnastics Safety and H.O.T. Certification needs and include complete consultation and
Courses to Red Cross CPR / First Aid reporting. We have designed and prepared facility
training and American Sport Education layouts as well as prepared program curriculum for
Programs, everything you need to develop all types of Gymnastics centers. Gym.Net can
the most prepared and well trained staff of handle demographic investigation and market
coaches possible is right here. All classes analysis as well as internal program and staffing
and training can be scheduled to appraisals. We direct you to more effective
accommodate your calendar! Consider promotion of your business and increased efficiency
planning a single weekend of in-service in operations. Our unbiased recommendations are
training or a calendar of workshops on based on our honest evaluation as we strive to meet
selected topics and Gym.Net will arrange your expectations so you may grow your business.
for all of the required materials, organize, References are available upon request but some of
and then conduct the event. What are you our clients include private gyms, community
waiting for? Do not be satisfied with recreation programs, and "specialty gyms." If you
Gymnastics amateurism; elevate yourself, are not happy with your business but aren't quite
your program, and your staff to Gymnastics sure where turn for help... call Gym.Net for a
Professionalism. complete consultation!
Risk Management Comprehensive safety Expert Testimony A recognized expert in the
and risk management audits of your Gymnastics industry, Michael Taylor is available to
gymnastics operations are available. Total provide expert opinion on employment issues,
risk assessment of facility, equipment, injury litigation and other legal concerns.
staffing, program planning, employee Professional reports prepared and submitted in a
training, insurance coverage and operations. timely manner.
Inspection report and complete
recommendation provided specifically References available upon request.
designed to help you reduce your risk, avoid
injuries and help prevent lawsuits.
 
http://www.gym.net/

sejarah gymnastik

SEJARAH GIMNASTIK ARTISTIK

Sukan Gimnastik telah berkembang sejak 2000 tahun dahulu. Aktiviti senaman bagi tujuan
upacara keagamaan telah mula diamalkan oleh masyarakat pada sejarah peradapan Cina 2000
tahun dahulu. Manakala tamadun India dan Persia dikatakan telah menggunakan senaman
beramai awal seratus tahun daripada itu.
Orang-orang Greek telah menamakan pergerakan ini sebagai Gymnastics serta tempat senaman
ini dikenali sebagai gymnasium. Ahli Falsafah Greek terkenal Aristotle menyatakan bahawa
gimnastik bukan sahaja sebagai seni , malahan merupakan ilmu sains kemasyarakatan.

Gimnastik Artistik merupakan salah satu disiplin dalam sukan gimnastik yang memerlukan
setiap peserta melakukan rutin pendek dalam lingkungan 30 hingga 90 saat. menggunakan
pelbagai peralatan (apparatus). Gimnastik Artisitik merupakan salah satu jenis sukan yang
dipersembahkan di hadapan penonton (spectator) yang paling terkenal pada Sukan Olimpik
Musim Panas. Sukan ini terbuka kepada umum sama ada lelaki mahupun wanita.

Tidak seperti sukan-sukan yang lain seperti bola sepak ataupun badminton, sukan jenis ini
memerlukan (required) para peserta membuat persembahan di hadapan para penonton. Sukan ini
juga memerlukan daya ketahanan fizikal dan kemahiran (skill) yang cukup tinggi walaupun
ketika membuat persembahan di peringkat asas. Latihan yang lebih diperlukan berbanding
(compared) sukan jenis lain untuk memantapkan ketahanan fizikal dan kemahiran diri.

Walaupun begitu, masih belum ramai lagi yang menceburi sukan ini kerana sukan ini dikenali
sebagai sukan yang ‘mahal’. Manakan tidaknya, perbelanjaan (expenses) untuk membeli sut
pakaian sahaja boleh menelan sehingga ribuan ringgit sehelai. Walaupun begitu, penyertaan
peserta di dalam sukan gimnastik ini pada asasnya lebih menjurus kepada keseronokan dan
kesihatan (fitness) berbanding kemenangan.

http://mohdnorizwansulaiman.blogspot.com/2009/05/sejarah-gymnastik.html

http://www.docstoc.com/docs/21124531/SUKAN-MALAYSIA-XIII-MELAKA-2010-PERATURAN-
PERTANDINGAN-GIMNASTIK (perturan am)

Gimnastik Irama adalah aktiviti pergerakan beritma yang boleh meningkatkan kercergasan.
Melakukan pergerakan dengan iringan ritma sangat menyeronokkan. Muzik dapat membantu
aktivit gerak edar dengan lancar dan berkesan. Aktiviti-aktiviti seperti berpusing setempat,
bergerak edar, dan rangkaian pergerakan akan lebih menarik jika menggunakan alatan tertentu.

Gimnas boleh melakukan pergerakan Gimnastik Irama di atas lantai atau di padang segerak
dengan ritma. Pergerakan Gimnastik Irama adalah pergerakan berkoordinasi dan bersifat estetik.
Pergerakan boleh dilakukan secara individu, berpasangan, atau berkumpulan dengan alatan atau
tanpa alatan secara licin dan berterusan. Alatan yang sering digunakan seperti apparatus reben,
tali, belantan, bola, dan gelung.

Ia diadili oleh panel juri dengan dibahagikan kepada lompatan, imbangan, paksi,
kebolehlenturan, mengawal apparatus, dan kesan artistik.

Badan pentadbiran sukan, Lagu Buruh Antarabangsa de Gymnastique|BUAH ARA (Persekutuan

Lagu Buruh Antarabangsa Gimnastik)], berubah Kod penilaian dalam tahun 2001, 2003 dan
2005 untuk menegaskan teknikal unsur-unsur dan mengurangkan subjektiviti penghakiman.
Sebelum 2001, penghakiman ada di satu skala 10 seperti itu Gimnastik Artistik. Ia adalah
bertukar kepada satu 30 markah meningkatkan pada 2003 dan dalam tahun 2005 adalah bertukar
kepada 20 markah. Ada tiga nilai-nilai dikira menjadi menjadi markah-markah pusingan akhir -
teknikal, artistik dan hukuman.

Pertandingan-pertandingan antarabangsa adalah pemisahan di antara muda, gadis-gadis di bawah

16; dan senior-senior, untuk gadis-gadis 16 dan lebih. Gimnas lazimnya memulakan latihan di
satu usia terlalu muda dan itu di puncak mereka adalah dengan lazimnya di masa remaja yang
lewat mereka atau awal likur. Acara-acara terbesar dalam sukan adalah Sukan Olimpik,
Kejohanan Dunia, dan besar Prix Pertandingan-pertandingan.

Gimnastik berirama adalah sebahagian besar satu sukan untuk perempuan dan gadis-gadis, tetapi
satu peningkatan bilangan manusia menyertai. Versi Jepun gimnastik berirama lelaki termasuk
merebahkan dan adalah dipersembahkan pada satu mata di lantai. Markah-markah adalah
dianugerahkan berpangkalan satu 10 markah meningkatkan bahawa langkah-langkah tahap
kesukaran merebahkan dan alat mengendali. Individu-individu bersaing dalam empat jenis alat:
tali, bola, riben, gelung, dan belantan. Kumpulan-kumpulan tidak menggunakan apa-apa
perkakas. Jepun dihoskan untuk kejohanan dunia pertama pada 2003, menarik pasukan-pasukan
daripada Kanada, Korea Selatan, Malaysia, dan Amerika Syarikat.

Sejarah

Gimnastik berirama bermula daripada abad Ke-19 di Swedish sistem membebaskan latihan
dimajukan oleh Peter Henry Ling, yang dipromosikan "gimnastik estetik," di pelajar-pelajar yang
dinyatakan perasaan mereka dan emosi-emosi melalui gerakan menyeluruh. Idea ini adalah
diperluas oleh Catherine E. Beecher, yang mengasaskan Institut Wanita Barat di Ohio, USA, di
1837. Di gimnastik Beecher program, dipanggil seri tanpa menari, wanita muda bersenam
untuk muzik, beralih daripada mudah kalistenik untuk aktiviti-aktiviti lebih aktif. Semasa 1880-
an, Emil Dalcroze bagi Switzerland maju euritmik, dalam bentuk latihan fizikal untuk pemuziks
dan penaris. George Demeny bagi Perancis tercipta latihan-latihan muzik bahawa telah
direkabentuk untuk menggalakkan pergerakan limpah kurnia, kebolehlenturan, berotot kekar,
dan postur yang baik. Semua gaya-gaya ini adalah digabungkan sekitar 1900 ke dalam Swedish
sekolah yang gimnastik berirama, yang akan kemudian menambah unsur-unsur tarian daripada
Finland. Sekitar waktu ini, Ernest Idla bagi Estonia ditubuhkan satu darjah kesukaran untuk tiap-
tiap gerakan.
Gimnastik berirama sebagai satu sukan bermula di 1940-an di bekas Kesatuan Soviet. Ia adalah
di sana yang buat pertama kalinya, semangat sukan adalah digabungkan dengan seni membelai
rasa balet klasik. (Untuk Isadora Duncan, kita percaya pemberontakan terkenal bertentangan
dengan dogma balet klasik dan anjakan terhadap penciptaan satu disiplin yang baru yang akan
adunan seni dan sukan.)

Persekutuan Lagu Buruh Antarabangsa Gimnastik dikenali disiplin ini di 1961, yang pertama
selaku gimnastik moden, kemudian sebagai berirama suka bermain-main gimnastik, dan
akhirnya sebagai gimnastik berirama. Kejohanan Dunia pertama untuk ahli-ahli gimnastik
individu berlangsung dalam 1963 di Budapest, Hungary. Kumpulan telah diperkenalkan pada
tahap yang sama dalam 1967 di Copenhagen, Denmark. gimnastik berirama adalah ditambahkan
kepada 1984 Musim Panas Sukan Olimpik di Los Angeles, dengan seorang Individu Semua
Sekitar persaingan. Bagaimanapun, banyak persekutuan daripada negara-negara eropah timur
telah dipaksa untuk memboikot. Rakyat Kanada Lori Fung adalah gimnas berirama yang pertama
untuk mendapatkan satu pingat emas Olimpik.

Schottische

 Berdiri tegak, rapatkan kaki. Tangan di sisi dan pandang hadapan.

 Berjalan tiga langkah (kanan, kiri, kanan). Ayun tangan dan hujung kaki dilunjurkan.
 Ketingting dengan kaki kanan yang lurus. Kaki kiri dibengkokkan ke hadapan. Mendarat
dengan kaki kanan.
 Turunkan kaki kiri dan bergerak tegak.

Lompat Kucing

 Berdiri tegak. Rapatkan kaki dan pandang hadapan.

 Melangkah dengan kaki kanan.
 Bengkokkan kaki kanan dan kaki melonjak dengan kaki yang sama. Ayun kaki kiri ke
hadapan. Bila kaki kiri mula jatuh, ayun kaki kanan ke hadapan.
 Mendarat di atas kaki kiri.
 Lunjurkan kaki kanan.

Chaine

 Berdiri tegak. Kaki rapat.

 Langkah ke kiri. Depakan tangan.
 Rapatkan kaki. Naikkan tumit. Lakukan pusingan 360 darjah di atas bebola kaki.
 Turunkan tumit. Berdiri tegak.
Piroette

 Berdiri tegak. Tangan di sisi. Pandang ke kiri.

 Pindahkan berat badan ke kaki kiri. Bengkokkan lutut kaki liri. Badan tegak, kaki kanan
lurus. Naikkan tangan.
 Berdiri di atas bebola kaki kiri, ayun kaki kanan ke kiri untuk memulakan pusingan.
 Semasa membuat pusingan, bengkok dan naikkan kaki kanan. Hujung kaki kanan
menyentuh lutut kaki kiri. Luruskan kaki kiri.
 Sebelum pusingan tamat, turunkan kaki kanan dan pusingan diakhiri di atas bebola
kedua-dua belah kaki.

Bergerak dengan bola

a. Melantun bola

 Berdiri tegak. Pegang bola dengan kedua-dua belah tangan lurus ke hadapan.
 Bengkokkan lutut. Lantun bola dengan kedua-dua belah tangan.
 Kawal bola dengan tangan. Berdiri di atas bebola kaki. Lantun bola semula.
 Sambut bola dengan kedua-dua belah tangan. Berdiri tegak.

b. Mengayun bola

 Luruskan kedua-dua belah tangan. Imbang bola di atas tangan kanan.

 Ayun tangan kanan ke belakang.
 Ayun tangan kanan ke hadapan dan pindahkan bola ke tangan kiri.
 Ayun tangan kiri ke belakang.
 Ayun tangan kiri ke hadapan dan berhenti.

c. Melambung dan menyambut bola

 Imbang bola di atas sebelah tangan.

 Bengkokkan kaki dan ayunkan tangan ke belakang.
 Ayun tangan ke hadapan, lambung bola ke atas dari hujung jari tangan. Berdiri di atas
bebola kaki.
 Sambut bola dengan tangan yang sama. Ikut lajak bola, bengkokkan kaki.

Gerak edar dengan alatan

 Skip dengan tali.

 Berjengket.
Pusingan setempat dengan alatan

 Berjengket.
 Kawal bola dengan hujung jari.
 Lakukan satu pusingan.
 Kawal imbangan badan.

Rangkaian dengan alatan

 Luruskan sebelah tangan ke atas dan sebelah tangan lagi ke sisi.

 Berjengket.
 Bengkokkan sebelah kaki.
 Pusing gelung dengan tangan.
 Baring dan luruskan sebelah kaki ke atas.
 Bengkokkan sebelah kaki lagi.
 Luruskan kedua-dua belah tangan di sisi badan.
 Pusing gelung dengan pergelangan kaki.

Gerak Edar Gimnastik Irama

a. Langkah Polka

 Berdiri tegak, kaki rapat.

 Langkah ke hadapan dengan kaki kanan.
 Lonjak dengan kaki kanan dan seret kaki kiri ke kaki kanan serentak.

b. Langkah Waltz

 Berdiri tegak, kaki rapat.

 Langkah ke hadapan dengan kaki kiri yang dibengkokkan, luruskan kaki kanan ke
belakang.
 Langkah ke hadapan dengan kaki kanan, diikuti kaki kiri.
 Rapatkan kaki kanan ke kaki kiri.

c. Langkah Grapevine

 Berdiri di atas kaki kanan dan hulurkan kaki kiri ke hadapan.

 Lonjak dengan kaki kiri dan silangkan kaki kanan ke hadapan kaki kiri.
 Hulurkan kaki kiri ke sisi dan melangkah dengan kaki kanan.
Pusingan Badan Tanpa Alatan

a. Pusingan setempat dengan kedua-dua belah kaki

 Silang kaki kanan di hadapan kaki kiri.

 Pusing badan ke kiri atas bebola kaki.
 Rapatkan kaki kanan ke kaki kiri.
 Ulang lakuan di atas.

b. Pusingan di atas punggung dengan sokongan tangan

 Duduk berlunjur tangan di sisi.

 Lakukan imbangan V.
 Pusing badan dengan bantuan tangan.

Pusingan Badan Dengan Alatan

a. Pusingan badan dengan bola

 Lantun dan sambut.

 Kawal bola sambil berpusing.

b. Pusingan badan dengan reben

 Ayunan dari bahu, siku, dan pergelangan tangan.

 Pegang kayu selari dengan tangan.
 Ayunan ikut arah pergerakan.

c. Pusingan badan dengan tali

 Rapatkan kaki dan berjengket.

 Pusing badan dengan tali pelbagai aras.

Rangkaian Pergerakan Gimnastik Irama

a. Ayun bola dan pusing badan

 Ayun bola ke hadapan dan pusing badan.

 Ayun bola ke belakang dan pusing badan.
 Ayun bola ke sisi dan pusing badan.

b. Lompat atas bola yang melantun

  Lantun bola.
 Lompat kangkang atas bola yang melantun.

c. Lantun bola dan pusing

 Lantun bola dan tegak.

 Pusing badan dan luruskan tangan ke atas.
 Sambut semula bola.

http://articles.gourt.com/ms/Gimnastik%20Irama

Gimnastik adalah satu sukan yang melibatkan prestasi pergerakan yang berulang-ulang, malah
ia memerlukan kekuatan fizikal, kebolehlenturan (flexibility), dan kesedaran kinestetik seperti
hambur tangan dan dirian tangan.
Asal-Usul

Sukan ini dimajukan daripada amalan kesihatan dan kecantikan yang digunakan oleh Yunani,
termasuklah skil menunggang dan turun dari kuda serta skil prestasi sarkas. Di masa lampau, latihan
yang dilakukan di dalam konteks satu gimnasium, satu tempat bagi pendidikan intelektual dan fizikal.

Sukan ini juga dianggap sukan yang berbahaya kerana gaya akrobatik yang ditunjukkan di atas
peralatan yang berada tinggi daripada lantai menyebabkan seseorang atlet itu menghadapi risiko
akan kecederaan yang teruk.

Disiplin

Gimnastik Moden , seperti yang dikawal oleh Persekutuan Gimnastik Antarabangsa menggabungkan
enam disiplin yang berbeza:

 Gimnastik artistik (lanjutannya diklasifikasikan sebagai Gimnastik artistik lelaki dan Gimnastik
artistik wanita)
 Gimnastik berirama
 Sukan aerobik
 Sukan akrobatik
 Trampolin
 Gimnastik Umum
 Power Tumbling

Daripada disiplin-disiplin tersebut, dua sub-disiplin iaitu gimnastik artistik dan berirama adalah
dua yang paling dikenali, menjadi sebahagian daripada pertandingan Sukan Olimpik Musim
Panas. Trampolin Individu telah dimasukkan di dalam Sukan Olimpik semenjak 2000.

Disiplin gimnastik berirama adalah bersaing hanya oleh wanita (walaupun terdapat satu versi
baru disiplin ini untuk lelaki ada dipelopori di Jepun, melihat gimnastik berirama lelaki), dan
melibatkan prestasi lima rutin berasingan dengan menggunakan lima alat — bola, reben, gelung,
belantan, tali — di satu tingkat kawasan, dengan satu penekanan lebih hebat lagi di keindahan
lebih suka akrobatik. Rutin-rutin berirama adalah mendapat markah luar satu mungkin 20
markah.

Sukan-sukan senamrobik : Sukan-sukan senamrobik melibatkan prestasi rutin-rutin oleh individu atau
pasangan-pasangan, menitikberatkan kekuatan, kebolehlenturan, dan kesihatan aerobik lebih suka
akrobatik atau imbangan kemahiran-kemahiran. Rutin-rutin dipersembahkan tentang sesuatu kawasan
lantai kecil dan umumnya berakhir saat 60-90, ada diadili keluar dari sejumlah 10 markah.

Trampolin : Trampolin terdiri daripada empat acara, individu, berirama, trampolin mini dan kuasa ganda
merebahkan. Trampolin yang hanya individu adalah termasuk dalam Sukan Olimpik. Rutin-rutin individu
melibatkan satu fasa peningkatan semasa melompat oleh gimnas berulang kali untuk mencapai
ketinggian, diikuti oleh satu urutan sepuluh lompatan tanpa berhenti sebentar semasa yang mana
gimnas mempersembahkan satu urutan udara merebahkan kemahiran-kemahiran. Rutin-rutin adalah
ditandakan keluar dari satu markah maksimum 10 markah. Mata tambahan (dengan tiada maksimum)
boleh menghasilkan bergantung kepada kesukaran bergerak. Trampolin berirama adalah sama kecuali
bahawa kedua-dua peserta-peserta perlu melaksanakan serentak biasa dan tanda-tanda dianugerahkan
untuk berirama. Trampolin mini ganda melibatkan satu trampolin yang lebih kecil dengan satu saat
menjelang, dua bergerak adalah dipersembahkan dan skor-skor ditandai dalam satu cara yang serupa
kepada masing-masing trampolin. Merebahkan melibatkan suatu lorong yang melompat, atlet-atlet
perlu melaksanakan satu turut merebahkan bergerak dan adalah ditandakan di kesukaran dan hukuman.

Gimnastik Am : Gimnastik Am, kadangkala dipanggil gimnastik umum, membolehkan rakyat berbilang
umur dan keupayaan-keupayaan untuk menyertai prestasi di kumpulan-kumpulan 6 untuk lebih 150
orang ahli. Mereka mempersembahkan berirama, rutin-rutin menari . Troupes mungkin kesemuanya
satu jantina atau bercampur. Ada tiada bahagian-bahagian umur secara umum gimnastik. Pameran
gimnastik am dan terbesar adalah empat tahun sekali Dunia Gymnaestrada yang adalah mula-mula
diadakan dalam 1939.

Gimnastik Artistik : Gimnastik Artistik adalah biasanya terbahagi kepada Men's (MAG) dan Gimnastik
Wanita (WAG), setiap kumpulan melakukan acara lain; Lelaki bersaing dengan Melombol, Palang Sejajar,
Kekuda Berpelana, Gelang Roman, Palang Tunggal, dan Senam Lantai, manakala wanita bersaing dengan
Senam Lantai, Palang Bertingkat, Melombol, dan Batang Titian. Walaupun rutin-rutin dipersembahkan
pada setiap peristiwa pendek, secara fizikal adalah meletihkan dan tolakan kekuatan gimnas,
kebolehlenturan, ketahanan dan kesedaran kepada had.

Gimnas terkemuka

Malaysia

 Durratun Nashihin Rosli

 Ng Shu Wai
 Nurul Fatiha Abdul Hamid
 Foong Siew Ting
 See Hui Yee
 Ng Shu Mun
 Gimnas yang lain

http://articles.gourt.com/ms/Gimnastik