P. 1
rpt form 3 pjk

rpt form 3 pjk

|Views: 417|Likes:
Dipublikasikan oleh cikwawa

More info:

Published by: cikwawa on Mar 10, 2011
Hak Cipta:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

04/10/2013

pdf

text

original

Ringkasan Rancangan Tahunan Pendidikan Jasmani Dan Pendidikan Kesihatan Tingkatan 3

TUNJANG
KECERGASAN

TOPIK
Kecergasan Fizikal

SUB-TOPIK 
Daya Tahan Kardiovaskular -tekan tubi -bangkit tubi -burpee -lentik belakang

MINGGU

1 3-2.1.2011

KEMAHIRAN KEMAHIRAN KESIHATAN

Sofbol Sofbol Kesihatan Diri 

Membaling dan menyambut  Memukul  Amalan pengambilan makanan secara berlebihan  Prinsip latihan -Pemanasan badan -Menyejukkan badan 3 17-21.1.2011 2 10-14.1.2011

KECERGASAN

Kecergasan Fizikal

KEMAHIRAN

Sofbol

-Kebolehbalikan  Pitching (balingan)

KEMAHIRAN KESIHATAN

Sofbol Kesihatan Diri 

Larian bes  Kesan pengambilan makanan berlebihan  Memadang  Skor 4 24-28.1.2011 5 7-11.2.2011

KEMAHIRAN

Sofbol

KEMAHIRAN KESIHATAN

Sofbol Kesihatan Diri 

Undang-undang dan peraturan  Cara mengatasi pengambilan makanan berlebihan  Pertandingan antara kumpulan  Aktiviti  Mencatat skor -Bangkit tubi -tekan tubi -jangkauan melunjur -larian 12minit atau 1500 M

6 14-18.2.2011

KEMAHIRAN

Sofbol SEGAK

7 21-25.2.2011

KECERGASAN

Kecergasan Fizikal (folio) 

Daya tahan otot -bench press -kilas pinggang -hamstring curl -grip 8 28-4.3.2011

-bangkit tubi -Half squat  Daya tahan kardiovaskular -larian piramid KESIHATAN Kesihatan Diri (folio) KECERGASAN KECERGASAN Kecergasan Fizikal Kecergasan Fizikal (folio)  Kaedah latihan  Kekuatan otot bench press -kilas pinggang -hamstring curl -grip -bangkit tubi -Half squat KESIHATAN Kesihatan Diri  Bmi (indeks jisim badan) -definisi KECERGASAN Kecergasan Fizikal  Kekuatan otot -kaedah latihan KEMAHIRAN Olahraga  Balapan -jalan kaki KESIHATAN Kesihatan Diri  Bmi -mengira jisim badan KEMAHIRAN Olahraga  Balapan -berjalan kaki(undang-undang) KEMAHIRAN Olahraga  Balapan -berjalan kaki dalam kumpulan KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN KEMAHIRAN Olahraga  Balapan -berjalan kaki (pertandingan) KEMAHIRAN Pendidikan Pergerakan  putaran  institusi kekeluargaan(perkahwinan) KEMAHIRAN Pendidikan Pergerakan  putaran 15 25-29.4.2011 14 18-22.4.2011 Akta dan undangundang  Akta pencegahan dan pengawalan penyakit berjangkit 1988 13 11-15.4.2011 12 4-8.4.2011 11 28-1.4.2011 10 21-25.3.2011  Faedah makanan seimbang 9 7-11.3.2011

KESIHATAN

Kekeluargaan

-guling sisi dan guling depan KEMAHIRAN Pendidikan Pergerakan  Putaran -guling bahu di atas tilam - roda kereta di atas bangku KESIHATAN Kekeluargaan  Institusi kekeluargaan(kebahagiaan dalam hidup berkeluarga) 16 2-6.5.2011

KEMAHIRAN

Pendidikan Pergerakan 

Gimnastik artistik -putaran(pusingan setempat dengan sebelah kaki diatas lantai,lompat dan pusing 360,guling belakang,roda kereta atas lantai) 17 9-13.5.2011

KESIHATAN KEMAHIRAN

Kekeluargaan Pendidikan Pergerakan 

Seks sebelum kawin  Putaran(roda kereta atas garis)  Gerak edar(langkah polka)  Putaran(guling depan atas bangku panjangdan peti lombol)  Kecederaan dan bantu mula

18 16-20.5.2011

KEMAHIRAN

Pendidikan Pergerakan

19 23-27.5.2011

KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN KEMAHIRAN

Pertolongan cemas

-prinsip dan prosedur R.I.C.E

Pendidikan Pergerakan 

Gimnastik pendidikan -bergerak berbagai cara dan membeku 20 13-17.6.2011

KESUKANAN

Pengurusan 

Penubuhan  Pemilihan AJK melalui mesyuarat  Kecederaan dan bantu mula - prinsip dan prosedur CPR

KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN KEMAHIRAN

Pertolongan cemas

Pendidikan Pergerakan 

Gimnastik pendidikan -bergerak dengan kualiti berat dan ringan menggunakan alat

21 20-24.6.2011

KECERGASAN

Kecergasan Fizikal 

Kelajuan

-definisi -skipping KESUKANAN Pengurusan  Perancangan aktiviti  Padang -lempar cakra(teknik) GAYA HIDUP SIHAT KEMAHIRAN Pengurusan konflik dan stres Olahraga  Padang -lempar cakra(peraturan dan undangundang) -kemahiran asas KEMAHIRAN Olahraga (folio)  Padang -lempar cakra(peraturan dan undangundang) -kemahiran asas GAYA HIDUP SIHAT Pemakanan  Makanan yang diambil hendaklah mengikut: -Umur KECERGASAN KEMAHIRAN Kecergasan Fizikal Pendidikan Pergerakan  Kuasa  Pergerakan kreatif -tema pergerakan KEMAHIRAN Pendidikan Pergerakan  Pergerakan kreatif -tema pergerakan GAYA HIDUP SIHAT KECERGASAN Kecergasan Fizikal  Daya tahan kardiovaskular -larian 2.4 km  Daya tahan otot KECERGASAN GAYA HIDUP SIHAT KEMAHIRAN Bola tampar Kecergasan Fizikal Pemakanan  Kekuatan otot  Makanan yang diambil mengikut: -aktiviti  Menyangga  servis Pemakanan  Makanan yang diambil mengikut: -jantina  Situasi yang menyebabkan stres

22 27-1.7.2011

KEMAHIRAN

Olahraga

23 4-8.7.2011

24 11-15.7.2011

25 18-22.7.2011

26 25-29.7.2011

27 1-5.8.2011

28 8-12.8.2011

29 15-19.8.2011

30 22-26.8.2011

GAYA HIDUP SIHAT KEMAHIRAN

Pemakanan Kesukanan 

Makanan yang diambil mengikut: -fisiologi  mengumpan  merejam  Kronologi pengambilan dadah  mengacah  menghadang

31 5-9.9.11

Bola tampar

KEMAHIRAN GAYA HIDUP SIHAT KEMAHIRAN

Bola tampar Penyalah gunaan bahan

32 12-15.9.11

Bola tampar

33 19-23.9.11

GAYA HIDUP SIHAT KEMAHIRAN

Penyalah gunaan bahan 

implikasi pengambilan dadah  undang-undang  Secara berpasangan  Meningkatkan nilai diri

34 26-30.9.11

Bola tampar

SEGAK GAYA HIDUP SIHAT

SEGAK Perhubungan kendiri

35 3-7.10.11

KECERGASAN

Kecergasan Fizikal 

Kelajuan  Komposisi badan

36 1014.10.2011

KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN KEMAHIRAN

Akta dan undangundang 

Agensi berkaitan 37 17-

Rekreasi 

Konsep  Aspek keselamatan

21.10.2011

KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN KEMAHIRAN

Akta dan undangundang 

Peranan agensi 38 24-

Rekreasi 

Formasi  Aspek keselamatan

28.10.2011

KESUKANAN

Kerjaya dalam sukan 

Industri -jenis kerjaya -peluang kerjaya  Semangat kesukanan 39 31-4.11.2011

KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN KESUKANAN

Akta dan undangundang 

Akta  Agensi  Peranan agensi  Komersial dalam sukan 40 7-11.11.2011

Isu dalam sukan dan PJ

KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN KESUKANAN

Pertolongan cemas (Folio) 

Kecederaan dan bantu mula  Komersial dalam sukan -prinsip dan prosedur R.I.C.E 41 1418.11.2011

Isu dalam sukan dan PJ (Folio)

You're Reading a Free Preview

Mengunduh
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->