P. 1
rpt tingkatan 4 pjk

rpt tingkatan 4 pjk

|Views: 505|Likes:
Dipublikasikan oleh cikwawa

More info:

Published by: cikwawa on Mar 10, 2011
Hak Cipta:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

04/21/2013

pdf

text

original

Ringkasan Rancangan Tahunan Pendidikan Jasmani Dan Pendidikan Kesihatan Tingkatan 4

TUNJANG TOPIK SUB-TOPIK MINGGU

KECERGASAN

Kecergasan Fizikal

➢ Daya Tahan Kardiovaskular -larian 2.4 km ➢ Daya tahan otot-isometrik 1 3-2.1.2011

-tolak dinding -bergayut siku bengkuk -cekak cangkuk -lawan runtun siku

KEMAHIRAN KESIHATAN KEMAHIRAN

Hoki Kesihatan Diri Hoki

➢ Menolak bola dan menahan bola ➢ kesengganan ➢ Memukul dan menampan ➢ Menguis dan mencedok

2 10-14.1.2011

3 17-21.1.2011

KEMAHIRAN KESIHATAN

Hoki Kesihatan Diri

➢ Menggelecek dan menjaga gol ➢ Rehat, istirehat dan tidur 4 24-28.1.2011

UDTA

Ujian pra UDTA

Aktiviti 5 7-11.2.2011

-Bangkit tubi -Duduk dan jangkauan melunjur -Larian 1500 -Tekan tubi KEMAHIRAN Hoki ➢ Undang-undang dan peraturan ➢ Aspek keselamatan

KECERGASAN

Kecergasan Fizikal

Daya Tahan Kardiovaskular 6

-Senam robik

KESIHATAN

Kesihatan Diri

➢ Emosi remaja –faktor perubahan emosi remaja dari segi -fizikal,sosial,mental,persekitaran

14-18.2.2011

KECERGASAN

Kecergasan Fizikal

Daya tahan otot 7 21-25.2.2011

-isometrik KESIHATAN Kesihatan Diri ➢ Perasaan -kesan emosi

KEMAHIRAN

Tenis

➢ Grip ➢ Pukulan hadapan ➢ Pokulan kilas ➢ Voli 8 28-4.3.2011

KEMAHIRAN

Tenis

Servis 9 7-11.3.2011

➢ Smash ➢ Fungsi keluarga KESIHATAN Kesihatan Diri

KEMAHIRAN

Tenis

➢ Lob ➢ Undang-undang dan peraturan ➢ Permainan tenis sepenuhnya 10 21-25.3.2011

KESIHATAN

Kesihatan Diri

Kekeluargaan

-aspek kehidupan berkeluarga KECERGASAN Kecergasan Fizikal ➢ kekuatan

11 28-1.4.2011

KEMAHIRAN

Olahraga

➢ Balapan -lari berpagar 12 4-8.4.2011

KESIHATAN

Kesihatan Diri

➢ kekeluargaan -kebajikan anggota keluarga

KEMAHIRAN

Olahraga

➢ Balapan -fasa lonjakan,penerbangan,mendarat dalam lari berpagar ➢ Fasa penamat 13 11-15.4.2011

KESIHATAN KEMAHIRAN

Kekeluargaan Olahraga

➢ Akibat seks sebelum kawin ➢ Padang -langkah larian dalam lompat jauh 14 18-22.4.2011

KEMAHIRAN

Olahraga

➢ Fasa lonjakan dan layangan dalam lompat jauh ➢ Penyakit yang berkaitan 15 25-29.4.2011

GAYA HIDUP SIHAT

Pemakanan -obesiti

dengan tabiat pemakanan

-kurang berat badan KEMAHIRAN Olahraga ➢ Fasa mendarat dalam lompat jauh ➢ Langkahlangkah,keselamatan,undangundang dan peraturan dalam lompat kijang 16 2-6.5.2011

GAYA HIDUP SIHAT

Pemakanan

➢ -kesan

Kekurangan nutrien mikro 17 9-13.5.2011

-vitamin A,D,E,K KEMAHIRAN Olahraga ➢ Fasa dalam lompat kijang

KEMAHIRAN

Olahraga

Fasa penerbangan dan mendarat dalam lompat kijang 18 16-20.5.2011

➢ Kekurangan nutrien GAYA HIDUP SIHAT Pemakanan mikrovitamin B,C

KEMAHIRAN

Pendidikan Pergerakan

➢ Gimnastik artistik (L) -Hamburan ➢ Gimnastik irama(p) -pusingan badan 19 23-27.5.2011

KEMAHIRAN

Pendidikan Pergerakan

➢ Gimnastik pendidikan ➢ Gimnastik artistik (L) -hamburan ➢ Gimnastik irama(p) -pusingan beredar di atas dua kaki 20 13-17.6.2011

GAYA HIDUP SIHAT

Pemakanan

➢ Kekurangan nutrien mikro

KEMAHIRAN

Pendidikan Pergerakan

➢ Gimnastik artistik (L) ➢ Gimnastik irama(p) -lompatan 21 20-24.6.2011

GAYA HIDUP SIHAT KEMAHIRAN

Pengurusan konflik

➢ Punca konflik

Pendidikan Pergerakan

➢ Gimnastik artistik (L) -lejang kuda,hambur ➢ Gimnastik irama(p) -lompatan 22 27-1.7.2011

GAYA HIDUP SIHAT KECERGASAN

Pengurusan konflik

➢ Mengenal punca ➢ Daya tahan kardiovaskular 23 4-8.7.2011

Kecergasan Fizikal

-latihan litar

KEMAHIRAN

Kecergasan Fizikal

➢ Daya tahan kardiovaskular -berjalan pantas 24 11-15.7.2011

GAYA HIDUP SIHAT KEMAHIRAN

Penyalahgunaan bahan

➢ Dasar dadah negara ➢ Agensi pelaksanaan antidadah

Pendidikan Pergerakan

➢ Gimnastik artistik (L) -lombol muka,lombol sisi -lombol kangkang -lombol lunjur Lompat langkah ➢ Gimnastik irama(p) -lompatan langkah,laying -lompatan regang -lompatan dakap 25 18-22.7.2011

GAYA HIDUP SIHAT KECERGASAN

Penyalahgunaan bahan

➢ Langkah pengawalan dan pencegahan ➢ Daya tahan kardiovaskular

26 25-29.7.2011

Kecergasan Fizikal

kesan dan kepentingan

KEMAHIRAN

Pendidikan Pergerakan

➢ Gimnastik pendidikan -tema 6 27 1-5.8.2011

KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN KEMAHIRAN

Keselamatan

➢ Akta dan undang-undang -akta perlindungan wanita dan gadis

Pendidikan Pergerakan Kecergasan Fizikal

➢ Gimnastik pendidikan -tema 7 ➢ Akta dan undang-undang -akta perlindungan wanita dan gadis

28 8-12.8.2011 29 15-19.8.2011

KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN KECERGASAN

Keselamatan

Kecergasan Fizikal

➢ Kekuatan otot

KEMAHIRAN

Pendidikan Pergerakan

➢ Pergerakan kreatif -tema 11 30 22-26.8.2011

KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN KEMAHIRAN

Keselamatan

➢ Akta perlindungan wanita dan gadis -agensi yang terlibat

KECERGASAN

Kecergasan Fizikal

➢ Kekuatan otot -lunge,fly,calf raise 31 5-9.9.11

KEMAHIRAN

Pendidikan Pergerakan

➢ Pergerakan kreatif

-tema 12

KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN KECERGASAN

Keselamatan

➢ Akta perlindungan wanita dan gadis -agensi yang terlibat 32 12-15.9.11

Kecergasan Fizikal

➢ Daya tahan otot -isometrik

KEMAHIRAN

Pendidikan Pergerakan

➢ Pergerakan kreatif -tema 13 33 19-23.9.11

KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN KECERGASAN

Pertolongan cemas

➢ Kecederaan dan bantu mula -CPR+EAR

KECERGASAN

Kecergasan Fizikal

➢ Daya tahan otot -isometrik 34 26-30.9.11

Bola tampar

-kekuatan

KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN KEMAHIRAN

Pertolongan cemas

➢ Prosedur ECC 35 ➢ Konsep perkhemahan 3-7.10.11

Rekreasi

-definisi -aspek keselamatan

SEGAK

SEGAK

➢ Ujian tekan tubi,bangkit tubi,duduk dan jangkau, larian 1500km

36 1014.10.2011 37 1721.10.2011

KEMAHIRAN KECERGASAN

Rekreasi Kecergasan Fizikal

➢ Perlaksanaan ➢ kekuatan

KESUKANAN

Pengurusan sukan dan permainan

➢ Dasar sukan negara ➢ Kekuatan otot 38 2428.10.2011

KECERGASAN

Kecergasan Fizikal

KESUKANAN

Pengurusan sukan dan permainan

➢ Majlis sukan sekolah malaysia ➢ Teknologi maklumat dalam ➢ Kekuatan otot 39 31-4.11.2011

KECERGASAN

Kecergasan Fizikal

KESUKANAN

Kerjaya dalam sukan

➢ Amatur ➢ Semi profesional ➢ Profesional ➢ Isu dalam sukan 40 7-11.11.2011

KESUKANAN

Isu dalam sukan

➢ Patriotisme ➢ Etika

41 1418.11.2011

You're Reading a Free Preview

Mengunduh
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->