DIET MAKANAN SELAMA 13 HARI

PANTANGAN : Garam (asin), nasi dan air es

Hari PAGI SIANG MALAM

ke- Terakhir Pukul 18.00
1 1 cangkir kopi / teh 2 telur rebus + 1 ikat bayam rebus + 21,5 ons daging goreng + daun
+ 1 sdm gula kentang rebus slada ditaburi jeruk nipis
2 1 cangkir kopi/teh 1,5 ons daging goreng + daun slada 2,5 ons ayam kukus + pisang
+ 1 sdm gula ditaburi jeruk nipis + 2 kentang
rebus + buah segar
3 1 cangkir kopi/teh 2 telur rebus + bayam kangkung rebus2,5 ons ayam kukus + pisang
+ 1 sdm gula + 2 kentang rebus + buah segar
4 1 cangkir kopi / teh 2 telur rebus + 1 wortel rebus 1 mangkuk penuh papaya taburi
tanpa gula (sebentar) + 1 iris keju + buah segar jeruk nipis + 1 gelas susu non fat
+ 1 roti tawar bakar
5 1 cangkir kopi / teh 2,5 ons ayam kukus + sedikit 1,5 ons daging goreng + daun
tanpa gula mentega yg tidak asin + 2 kentang slada ditaburi jeruk nipis + bayam
+ wortel besar rebus kukus
dipotong
6 1 cangkir kopi / teh 2,5 ons ayam kukus + daun selada 2 telur rebus + 1 wortel mentah
tanpa gula ditaburi jeruk nipis + 2 kentang diparut ditaburi jeruk nipis
+ 1 roti tawar bakar rebus + buah segar
7 1 cangkir kopi / teh 2,5 ons daging goreng + 1 kentang 3 buah pisang + 2 telur rebus
tanpa gula rebus + buah segar
+ 1 roti tawar bakar
8 1 cangkir kopi / teh 2 telur rebus + 1 ikat bayam rebus 1,5 ons daging goreng + daun
+ 1 sdm gula + 2 kentang rebus slada ditaburi jeruk nipis
1 cangkir kopi/teh 1,5 ons daging goreng + daun slada 2,5 ons ayam kukus + pisang
9 + 1 sdm gula ditaburi jeruk nipis + 2 kentang
rebus + buah segar
1 cangkir kopi/teh 2 telur rebus + bayam kangkung rebus2,5 ons ayam kukus + pisang
10 + 1 sdm gula + 2 kentang rebus + buah segar
1 cangkir kopi / teh 2 telur rebus + 1 wortel rebus 1 mangkuk penuh papaya taburi
11 tanpa gula (sebentar) + 1 iris keju + buah segar jeruk nipis + 1 gelas susu non fat
+ 1 roti tawar bakar
1 cangkir kopi / teh 2,5 ons ayam kukus + sedikit 1,5 ons daging goreng + daun
12 tanpa gula mentega yg tidak asin + 2 kentang slada ditaburi jeruk nipis + bayam
+ wortel besar rebus kukus
dipotong
1 cangkir kopi / teh 2,5 ons ayam kukus + daun selada 2 telur rebus + 1 wortel mentah
13 tanpa gula ditaburi jeruk nipis + 2 kentang diparut ditaburi jeruk nipis
+ 1 roti tawar bakar rebus + buah segar

SYARAT : Minum air putih sebanyak 2 liter per hari

CATATAN :
1. Diet ini dilaksanakan selama 13 hari saja, setelah 13 hari, dapat makan makanan
sepeerti biasanya. Namun, apabila dalam 1 hari saja tidak memakan makanan seperti
yang diatas harus mengulangnya lagi sampai benar-benar 13 hari .
2. Daging bisa diganti dengan ikan bakar.
3. Selama diet, minum air putih setiap jam, walaupun menjadi sering kencing.
4. Diet ini hanya boleh dilakukan setahun sekali.
5. Apabila berhasil, berat akan turun sebanyak 5-7kg.