INSTITUT PENDIDIKAN GURU MALAYSIA

KAMPUS TEMENGGONG IBRAHIM JOHOR BAHRU

CATATAN NOTA INTERAKSI GERKO

CONTOH
GERKO SUKAN : OLAHRAGA
TARIKH : …………….... (Hari)
MASA : …………………………………
TEMPAT : …………………………………
PENSYARAH …………………………………

TAJUK / KEMAHIRAN : Acara Balapan (Lari Pecut)

AKTIVITI BUTIRAN / PENERANGAN

1.0 Memanaskan badan (40 m)

1.1 Lari dengan pelbagai teknik
-
(20 m)
1.2 Aktiviti keregangan

Cth :
1.3 Aktiviti kelonggaran - lari ulang-alik
- lari mengelilingi kawasan siktal

- regangan tangan, kaki, abdomen (Tampar lutut/siku;

1.4 Permainan kecil kisar kopi, gergaji balak, buka/tutup peti besi, (Cth)

- Musang dengan ayam/Belalang belatuk dll (Cth)

(40 m)
x x x x x x x xx x x x x x x x
2.0 Kemahiran Lari Pecut o o o o o o oo o o o o o o o o
(Ansur maju)
(Gaya peluru / sederhana/
panjang
(10 m)

(30 m)

Secara berpasangan (X/O) melakukan aktiviti permulaan larian

pecut.

2.1 Fasa Permulaan Fasa Permulaan

- Dirian
- Ke garisan
- Sedia
- Mula

1
 AKTIVITI BUTIRAN / PENERANGAN
Fasa Larian
2.2 Fasa Larian - Hayunan tangan/siku

- Gerakan kaki
- larian setempat
- Chopping
- Bouncing
- High knee
- Back kick
- Kedudukan badan

2.3 Fasa Penamat

Fasa Penamat
- Torso/ dada bawa kedepan
- Kuakkan dada
- Melonjak ke hadapan garisan

-
3.0 Penilaian/Permainan/
Pertandingan

4.0 Penutup -
4.1 Pengenduran
4.2 Perbincangan/Soaljawab