Anda di halaman 1dari 2

TIP MENGHENTIKAN KEBIASAAN MEROKOK

Monday, September 22, 2008

Jika anda termasuk golongan putih seperti saya alias tidak suka terhadap rokok dan perokok. Jika
anda menginginkan orang-orang kesayangan anda bisa berhenti dari kebiasaan merokok, tidak
ada salahnya kita coba beberapa tip ini:

Tahap 1 : Rencana untuk berhenti

Konsultasi dengan terapis sangat membantu suksesnya program ini. Terapis membantu perokok
mengingat kapan biasanya mereka paling banyak merokok (waktu menyetir, ngobrol atau
menelepon) dan menyusun strategi untuk melawan keinginan merokok dalam situasi tersebut

Tahap 2 : usaha untuk berhenti

Pada tanggal yang sudah ditentukan untuk memulai program ini, buang semua hal yang akan
mengingatkan pada kebiasaan merokok, seperti sisa rokok, asbak dan lighter. Pilih pengganti
nikotin yang paling efektif , bisa berupa patch, inhaler, atau permen karet, maupun obat yang
diresepkan oleh dokter.

Tahap 3 : staying clean

Berolahraga, makan makanan sehat, banyak minum air putih, mengurangi kegiatan yang
membuat “mantan perokok” ingin merokok, bisa mencegahnya “tergelincir” kembali ke
kebiasaan lama. Meneruskan terapi juga sangat penting. Jika keinginan merokok datang lagi,
telepon seseorang, sehingga perhatian kita bisa teralihkan karena keinginan tersebut hanya
bertahan selama 10 menit.
MASA DEPAN MANTAN PEROKOK BEGITU DIA MEMBUANG ROKOK
TERAKHIRNYA

* Setelah 12 jam : kadar karbon monoksida dalam darah kembali normal


* 1 – 9 bulan : sirkulasi darah membaik, fungsi paru-paru mulai normal, dan batuk berkurang
* 1 tahun : resiko penyakit jantung berkurang 50 % dibandingkan ketika masih merokok
* 10 tahun : resiko kematian akibat kanker paru -paru berkurang setengah daripada orang yang
tetap merokok
* 15 tahun : resiko terkena penyakit jantung koroner akhirnya sama dengan orang yang tidak
merokok

Posted by sakuragirl at 11:54 AM 0 comments

Labels: merokok, rokok, tip

Beri Nilai