Kunci untuk kehidupan yang sihat adalah mengamalkan cara hidup sihat:Kunci untuk
kehidupan yang sihat adalah mengamalkan cara hidup sihat:
Contoh 1 sajian::
Bijirin, produk bijirin dan ubi
½ cawan nasi (putih atau perang)
½ cawan mihun/mi/pasta/lain-lain jenis
mi (direndam)
1½ keeping capati
½ cawan keledek/ubi kayu/keladi
Sayur-sayuran Buah-buahan
Tidak Merokok
Merokok meningkatkan risiko sehingga 10 kali ganda, mendapat lebih daripada 40 jenis
penyakit serius seperti kanser paru-paru, emfisima, penyakit jantung dan angina ahmar.
Merokok boleh menjejaskan hampir semua organ dan tisu di dalam badan. Asap rokok
mengandungi 4,000 bahan kimia iaitu 200 beracun dan 63 boleh menyebabkan kanser
(karsinogenik). Kekal sihat! Gunakan kaedah yang betul untuk berhenti merokok:
Melengahkan-lengah
Minum banyak air
Menarik nafas panjang
Membuat sesuatu
Menjauhkan diri dari tempat orang merokok
Mengunyah sesuatu
Membasuh tangan
Mandi dengan kerap
Melakukan senaman regangan
Memohon doa
Tangani Stres
Kemarahan adalah satu masalah utama emosi akibat stres. Stres dialami oleh semua
orang sama ada di rumah, sekolah atau tempat kerja. Stres, apabila keterlaluan,
berpanjangan dan anda tidak ada kemampuan daya tindak akan membawa kepada
kemarahan.
http://www.pahang.gov.my/index.php?
option=com_content&task=view&id=321&Itemid=2&lang=bm