Anda di halaman 1dari 25

KELAB OLAHRAGA SKPB

Sejarah
Acara asal dan hanya satu dalam Olimpik yang pertama pada 776 SM
adalah lumba lari panjang-stadium atau "stad", diadakan di trek.
Terdapat beberapa temasya lain diadakan di Eropah semasa era klasik:

 Sukan Panhellenic:
 Sukan Pythian (diasaskan pada 527 SM) diadakan
di Delphi setiap empat tahun
 Sukan Nemean (diasaskan pada 516 SM) diadakan
di Argolid setiap dua tahun
 Sukan Isthmian (diasaskan pada 523 SM) di Corinth
Isthmus setiap dua tahun
 Sukan Rom - acara olahraga khusus kepada lumba kaki, melontar,
lumba kuda, bergusti dan pertempuran gladiator.
 The Tailteann Games (claimed foundation 1829 BC) – held near
modern Telltown in Ireland, this thirty-day meeting included foot races
and stone-throwing events
Bangsa Celt, Teuton dan Goths yang berjaya menerajui empayar Rom
juga meminati sukan olahraga. Namun begitu, ini kerap dikaitkan dengan
latihan pertempuran dan tidak dikelolakan dengan baik.
Pada pertengahan abad ke-19, satu organisasi formai pertandingan
olahraga ditubuhkan. Ini termasuk kerjasama antara pertubuhan sukan dan
sekolah. Kolej Tentera Diraja Sandhurst membuat pertikaian bahawa
mereka merupakan kolej pertama yang menubuhkan organisasi olahraga
pada 1812 dan 1825 tanpa sebarang bukti . Namun begitu, mesyuarat
pertama organisasi olahraga yang dicatat diadakan di Shrewsbury,
Shropshire pada tahun 1840 oleh Sekolah Diraja Shrewbury Hunt.
Sehingga kini, tiada sebarang bukti yang kukuh yang dapat menyatakan
tentang penubuhan organisasi formal olahraga.
Olahraga mula disertakan dalam pertandingan Olimpik pertama pada
tahun 1896 dan masih diteruskan sehingga kini. Wanita hanya dibenarkan
untuk menyertai acara trek dan padang pada tahun 1928.
Sejak itu, beberapa pertubuhan atau organisasi olahraga telah ditubuhakan
dengan giat di Amerika Syarikat. Ini termasuk International Association of
Athletics Federations, Amateur Athletic Union dan USA Track & Field.
KELAB OLAHRAGA SKPB

Olahraga tertutup

Typical "oval" track consisting of two semicircles joined by straight segments.

Terdapat dua musim untuk acara trek dan padang. Terdapat satu musim
tertutup, diadakan semasa musim sejuk dan satu musim luar, diadakan
semasa musim bunga. Kebanyakan trek dalam dewan adalah 200 meter
dan mempunyai empat hingga 8 lorong. Terdapat juga sesetengah trek
dalam dewan 150 meter, dan lain-lain sekecil 120 meter juga pernah
digunakan. Kebiasaannya, trek sebegini telah diubahsuai untuk
megelakkan ukuran trek berlainan yang disebabkan pusing selekoh ketat.
Dalam kejohanan trek tertutup, atlet mempertandingkan acara balapan
sama dengan kejohanan luar kecuali untuk acara 100 m, 110 m/100 m
berpagar (digantikan dengan 55 atau 60 m pecut dan 55 atau 60 m
berpagar dalam kebanyakan peringkat, atau 55 m pecut dan berpagar
dalam peringkat sekolah tinggi), 10,000 m jalan kaki dan 3,000 m lari
berhalangan, 400 m berpagar. Acara tertutup juga mempunyai tambahan
3,000 m berlari yang biasanya diadakan untuk tahap kolej dan elit
berbanding 10,000 m. 5,000 m adalah acara terpanjang biasanya diadakan
dalam dewan, walaupun terdapat situasi di mana jarak lebih panjang
pernah dipertandingkan. Dalam pertengahan abad ke-20, terdapat satu siri
"perang tanding" perlumbaan di trek tertutupMadison Square Garden,
sebahagian yang mempertandingkan larian maraton dua lelaki (42.2 km).
Untuk acara padang, kejohanan trek tertutup hanya mempertandingkan
lompat tinggi, lompat galah, lompat jauh, lompat kijang, dan lontar peluru
(lemparan berat). Akibat ruang yang terhad, acara ini mengambil tempat di
kawasan dekat, dalam lilitan trek. Merejam lembing, tukul dan cakera
adalah ditambah hanya untuk kejohanan luar, oleh sebab biasanya tiada
ruang yang mencukupi dalam stadium tertutup untuk menempatkan acara
tersebut.
KELAB OLAHRAGA SKPB

Olahraga luar
Musim acara trek dan padang luar biasanya bermula pada musim
bunga dan berakhir pada musim panas. Kebanyakan trek adalah
berbentuk bujur 400 meter dalam lilitan. "Trek tartan" moden atau "trek
mondo" yang lebih baru diperbuat dengan satu permukaan diturap dengan
getah; trek lebih lama adalah diliputi sinder.
Trek biasanya terdiri daripada 6-10 buah lorong (sehingga 12 lorong di
'front' straight) dan kebanyakan termasuk satu lorong halangan lumba
kuda dengan lubang air pada satu daripada selekoh. Pit halangan lumba
kuda ini boleh ditempatkan sama ada di dalam atau luar trek, untuk
membuat satu selekoh lebih ketat atau selekoh lebih luas. Ia adalah biasa
untuk trek mengelilingi satu padang permainan digunakan untukbola sepak
Amerika, bola sepak, atau permainan bola lakros. Padang dalaman ini
lazimnya dikenali sebagai kawasan dekat (infield) dan mempunyai
permukaan sama ada rumput atau rumput tiruan.
Segala acara padang boleh dipertandingkan di kawasan dekat.
Bagaimanapun rejam lembing, membaling tukul besi dan melempar cakera
kadangkala merupakan diadakan pada padang luar daripada stadium trek
kerana mereka memerlukan ruang yang besar, alat-alat itu boleh
merosakkan kawasan dekat, dan alat tersebut mungkin berkesudahan
mendarat pada trek. Bagaimanapun, sebahagian infields adalah digunakan
khas untuk acara ini, dan untuk rejam lembing, seorang atlet mungkin
mempunyai run-up lebih panjang dengan memulakan ia pada sebelah
landasan yang lain, dan melintas apabila tiada atlet melalui.
KELAB OLAHRAGA SKPB

Acara
Terdapat variasi lain selain yang disenaraikan di bawah tetapi perlumbaan
jarak luar biasa (contoh 300 m) adalah kurang kerap dijalankan.
Perlumbaan luar biasa adalah dengan lazimnya diadakan semasa musim
tertutup disebabkan oleh trek tertutup lebih pendek 200 m. Dengan
pengecualian larian batu (mile run), perlumbaan berdasarkan jarak imperial
adalah jarang sekali diadakan di trek lagi selepas kebanyakan trek telah
bertukar daripada sesuku batu (402.3 m) ke 400 m; semua penyimpanan
rekod untuk jarak imperial telah ditamatkan. Bagaimanapun, buku rekod
IAAF masih termasuk rekod dunia batu (kini dipegang oleh Hicham El
Guerrouj dari Maghribi untuk lelaki danSvetlana
Masterkova dari Rusia untuk wanita) disebabkan oleh kepentingan
bersejarahnya di seluruh dunia.
Lelaki dan wanita tidak bersaing antara satu sama lain, walaupun mereka
mungkin kadangkala berlari dalam perlumbaan sama kerana kekurangan
masa dalam kejohanan sekolah tinggi. Wanita pada umumnya berlari jarak
sama seperti lelaki walaupun pagar dan halangan-halangan lumba kuda
adalah lebih rendah dan pemberat cakera, lembing dan tukul adalah lebih
ringan.
KELAB OLAHRAGA SKPB

Acara larian dan lumba jalan kaki


Pecut adalah acara sehingga dan termasuk 400 meter. Acara biasa
dipertandingkan adalah:

 50 meter (tertutup sahaja)
 55 meter (tertutup sahaja)
 60 meter (tertutup sahaja)
 100 meter
 200 meter
 400 meter
Acara jarak sederhana adalah acara yang lebih jauh berbanding pecut
dan sehingga 3000 meter. Acara biasa dipertandingkan adalah:

 800 meter
 1000 meter (jarang)
 1500 meter
 One mile[1]
 3000 meter
 3000 meter berhalangan
Acara jarak jauh adalah acara melebihi 3000 meter. Acara biasa
dipertandingkan adalah:

 5000 meter
 10000 meter
Acara lari berpagar memerlukan pelari untuk melepasi halangan-halangan
yang dijarakkan dengan sama rata semasa perlumbaan. Acara biasa
dipertandingkan adalah:

 60 meter lari berpagar (tertutup sahaja)


 100 meter lari berpagar (wanita)
 110 meter lari berpagar (lelaki)
 400 meter lari berpagar
Lari berganti-ganti adalah acara di mana empat atlet menyertai sebagai
sebuah pasukan, memberi baton besi diantaranya. Acara biasa
dipertandingkan adalah:

 4 x 100 meter lari berganti-ganti


KELAB OLAHRAGA SKPB

 4 x 200 meter lari berganti-ganti (sekolah tinggi dan kolej)


 4 x 400 meter lari berganti-ganti
 4 x 800 meter lari berganti-ganti
Some events, such as medley relays, are rarely run except at large relay
carnivals. Typical medley relays include:

 Sprint Medley Relay (SMR): the four legs are 400 metres, two 200
metre legs, 800 metres; or alternately 200 metres, two 100 metre legs,
400 metres
 Distance Medley Relay (DMR): the four legs are 1200 metres, 400
metres, 800 metres, 1600 metres
Lumba lari jalan adalah acara dikendalikan di jalan terbuka, kadangkala
berakhir di trek. Acara biasa dipertandingkan adalah:

 10 km
 20 km
 Half marathon (21.0975 km)
 Maraton (42.195 km). Maraton ini adalah larian jarak perlumbaan-
jalan biasa dalam kejohanan olahraga antarabangsa utama, seperti
Olimpik.
Lumba jalan kaki mungkin dipertandingkan sama ada di trek atau di jalan
terbuka. Acara biasa dipertandingkan adalah:

 10 km
 20 km
 50 km
KELAB OLAHRAGA SKPB

Acara padang
Acara melempar
 Lempar cakera
Sejarah
Lempar cakera ialah acara lontaran yang mula-mula dicipta sebagai
acara sukan. Acara ini juga dipertandingkan dalam Sukan
OlimpikKuno Greek. Namun begitu, cakera yang digunakan adalah jauh
lebih besar dan lebih berat daripada cakera yang digunakan pada hari ini.
Acara lempar cakera mula dipertandingkan dalam Sukan Olimpik pada
tahun 1896.
[sunting]Peralatan
Cakera ini diperbuat daripada kepingan kayu tebal yang berbentuk
bulat,leper,dan dibaluti besi di sekelilingnya, serta dimasukkan timah hitam
seberat 1.923 kilogram pada bahagian tengah dan menghampiri 2 kilogram
untuk atlet lelaki.
[sunting]Peraturan dan Teknik
Bagi mengelakkan cakera dilempar ke merata tempat, satu kawasan khas
yang disediakan berbentuk segi empat sama dengan jejari 2.5 meter.
Teknik dan cara membuat lemparan ketika itu adalah bebas. Tetapi pada
masa kini, permulaannya adalah mengikut cara lemparan yang dilakukan
pada masa silam. Pergerakan dan kedudukan tangan serta badan berada
dalam kedudukan bongkok sedikit. Pergerakan tangan untuk menghayun
cakera pula berada di sisi badan peserta. Cara lemparan seperti ini akan
menyebabkan pergerakan cakera seakan-akan melayang pada jarak yang
lebih jauh.
Acara lempar cakera dipertandingkan di Sukan Olimpik Stockholm pada
tahun 1912 dengan menggunakan kedua-dua belah tangan. Setiap peserta
akan melakukan lemparan kali pertama dengan hanya menggunakan
sebelah tangan manakala lemparan pada kali kedua peserta akan
menggunakan sebelah tangan yang belum digunakan lagi.
Cara lemparan seperti ini tidak sejauh yang dikehendaki dan akhirnya cara
lemparan ini tidak mendapat sambutan daripada peserta yang mengambil
KELAB OLAHRAGA SKPB

bahagian di dalam acara lempar cakera. Pertandingan melempar cakera


menggunakan cara ini oleh peserta sehingga tahun 1920 dan selepas itu,
teknik lemparan baru telah diperkenalkan.
Sementara itu, teknik lemparannya telah diubahsuai dan diperbaiki dari
semasa ke semasa dan bentuk latihan yang sistematik menyebabkan jarak
lemparan yang dicapai dalam setiap kejohanan terus meningkat maju.
Jaguh yang pernah mengharumkan nama negaraMalaysia dalam acara ini
ialah Danapal Naidu.
Keselamatan
Acara lempar cakera dipertandingkan dalam satu kawasan khas yang
disediakan untuk acara ini bertujuan untuk tujuan keselamatan. Dalam
kejohanan Sukan Olimpik dan kejohanan yang lain, kawasan acara ini
berpagar dan berjaring besi kecuali di bahagian hadapannya yang terbuka
untuk peserta melakukan lemparan.
Melempar cakera memerlukan daya tumpuan yang sangat tinggi untuk
mencapai jarak paling jauh.

 Lontar peluru

Lontar peluru
Daripada Wikipedia, ensiklopedia bebas.

Lontar Peluru
KELAB OLAHRAGA SKPB

Acara lontar peluru adalah satu acara olahraga iaitu acara padang yang


melibatkan dari segi melontar dalam pergerakan menolak satu bola
logambesi berat sejauh yang boleh.

[sunting]Asal usul
Acara lontar peluru tidak mempunyai sejarah yang lama jika dibandingkan
dengan acara merejam lembing dan melempar cakera. Mengikut sejarah,
aktiviti melontar batu telah dijadikan pertandingan bermula pada abad ke-19.
Orang Scotland dan Ireland telah dianggap sebagai golongan pertama yang
mencipta acara lontar peluru, berdasarkan pertandingan melontar batu yang
mereka lakukan ketika itu. Bagaimanapun, acara lontar peluru tidak dapat
diterima sebagai acara sukan di kedua-dua buah negara ini.
Setelah diperkenalkan di Amerika Syarikat, acara lontar peluru telah
mendapat sambutan di beberapa kejohanan sukan olahraga. Sebagai sebuah
negara yang mengambil berat tentang kegiatan sukan, Amerika Syarikat telah
menganggap kegiatan sukan sebagai sangat menarik, dan akhirnya menjadi
acara olahraga yang dipertandingkan.
Dari sini, bermulalah sejarah baru bagi acara lontar peluru. Pada ketika ini,
peluru diperbuat daripada besi seberat 16 paun. Beberapa peraturan yang
berkaitan dengan kawasan lontaran telah dicipta. Pada mulanya kawasan
lontaran berbentuk segi empat sama dengan ukuran 7 kaki x 7 kaki. Dengan
ini, acara lontar peluru telah diperkenalkan ke negara-negara lain
seperti Greek. Acara ini telah diterima untuk dipertandingkan di Sukan
Olimpik moden tahun 1896.
Malah bentuk kawasan lontaran ini terus digunakan untuk Sukan Olimpik
pada tahun 1900 dan 1904. Pada tahun 1909, bentuk kawasan telah ditukar
kepada bentuk bulatan yang berdiameter 7 kaki, dengan bahagian hadapan
tempat melakukan lontaran diletakkan papan yang seakan-akan penanda,
yang terdapat pada kawasan lontaran seperti yang diguna pakai sekarang.
Namun begitu, tiada peraturan yang tetap berhubung teknik melontar peluru.

[sunting]Peraturan dan pertandingan


Akhirnya, pada tahun 1950-an, seorang atlet lontar peluru telah menonjol
dalam acara ini. Beliau ialah Perry O`Brien dari Amerika Syarikat. Beliau
telah mencipta teknik lontaran baru, yang akhirnya dijadikan teknik lontaran
yang diterima dan kekal sehingga hari ini.
KELAB OLAHRAGA SKPB

Atlet lontar peluru haruslah mampu mengenal pasti dan mengaplikasi teknik
dan gaya lontaran yang baik, melalui latihan ansur maju dan kaedah yang
bersistematik bagi menempa sesuatu jarak lontaran yang cemerlang dan
terbaik. Namun begitu, acara lontar peluru ini dapat menyebabkan bahaya
jika kita tidak berhati-hati sebelum,semasa, dan selepas melakukan aktiviti.
Persediaan atlet,kekuatan tubuh badan, dan anggota lain terutamanya
tangan,pinggang, dan kaki memainkan peranan utama. Ini bermakna
persediaan fizikal dan mental adalah menjadi agenda utama untuk menjamin
keselamatan diri atlet itu sendiri.
Kedua, perlakuan yang sempurna semasa melakukan aktiviti melontar, iaitu
sebelum, semasa, dan selepas. Fasa perlakuan berkait rapat dengan
koordinasi pelontar, yang mana perlakuan yang licin dan sempurna akan
banyak membantu atau mencipta sesuatu kejayaan.
Yanina Korolcik dari Belarus memenangi pingat emas selepas melakukan
lontaran 20.56 meter dalam acara lontar peluru wanita di Sukan
Olimpik Sydney tahun 2000.

 Baling tukul besi

Baling tukul besi


Daripada Wikipedia, ensiklopedia bebas.
KELAB OLAHRAGA SKPB

Sejarah Secara kronologi


Tahun Perkembangan
1866 Sejak tahun ini acara membaling tukul besi menjadi acara yang biasa
dalam acara padang di England, Scoutland dan Irealand. Pada tempoh ini
tukul besi diperbuat daripada besi asli. Manakala penyambung adalah batang
besi 3 dan 3 ½ feet. Manakala pada ketika adalah penyambung adalah batng
besi.Manakala berat tukul besi tidak dinyatakkan.
1875 Berat tukul besi telah ditentukan.Iaitu 16 pound. Manakala panjang
batang besi adalah 3 feet 6 inch.Manakala ruang yang digunakan adalah
7feet diameter. Tetapi pernyataan ini tidak diterima oleh kebanyakkan negara
. Lagipun pusingan badan tidak dinyatakkan sebelum membaling tukul.
1887 ”Ameteur Athletic Union of the United State” telah menetapkan 7 feet
bulatan dan 16 pound berat tukul besi.
1895 A.J Flengan dan Ireland menggunakan 3 lompat pusingan untuk
membaling bola langkah ini digunakan para saringan-saringan seterusnya di
kalangan antarabangsa.
1896 Dengan menggunakan kaedah di atas dan mencipta rekod dari 147 feet
ke 184 feet . Batang besi digantikkan dengan rantai besi untuk memudahkan
pergerakan.
1900 Acara melontar tukul besi dimasukkan dalam sukan olimpik dan
mengalami perkembangan seterusnya.

Tukul Besi mengandungi Tiga bahagian iaitu:-


KELAB OLAHRAGA SKPB

Tukul Besi Wanita Remaja /junior/senior Leleki Remaja Lelaki Junior Lelaki
Senior Berat minimum untuk dibenarkan untuk bertanding dan diterima
sebagai rekod.
4.000kg 5.000kg 6.000kg 7.260kg Maklumat pengeluar: Beraneka jenis alat
yang dikeluarkan untuk pertandingan 4.005kg 4.025kg 5.005kg 5.025kg
6.005kg 6.025kg 7.265kg 7.285kg Panjang Tukul diukur dari dalam
pemegang Min 1160mm Max 1195mm Min1165mm Max 1200mm Min
KELAB OLAHRAGA SKPB

1175mm Max 1215mm Min1175mm Max 1215mm Garis Pusat Buah Tukal
Min 95mm Max 110mm Min100mm Max 120mm Min 105mm Max 125mm
Min 110mm Max 130mm

Tidak melebihi 6mm dari pusat sfera iaitu ia mesti membolehkan bebola
.tanpa pemegangnya , diimbangi di atas landas datar bulat berlubang
bermata tajam yang mempunyai garis pusat 12mm.

a)Tidak ada sebarang peranti- misalnya membalut sebatang atau dua batang
jari dengan pita-yangmungkin akan membantu peserta-peserta membuat
percubaanya,yang boleh dibenarkan. Contoh membalut dua jari atau lebih
bersama atau menggunakan berat melekat kepada badan yang memberi
bantuan bila membuat percubaan.
b)Pengunaan pita ini membalut tangan juga tidak dibenarkan kecuali
membalut luka. Walaubagaimanapun, membalut jari-jari dengan pita
dibenarkan bagi acara baling tukul besi.
c)Balutan ini hendaklah ditunjukkan kepada Ketua Hakim sebelum acara
dimulakan.
d) Bagi memperolehkan cengkaman yang lebih baik, peserta-peserta boleh
menggunakan benda-benda yang sesuai disapukan di tapak tangan sahaja.
KELAB OLAHRAGA SKPB

Sebagai tambahan , peserta acara Baling Tukul Besi boleh guna bahan ini
dengan sarung tangan mereka.
e) Bagi mengelakkan kecederaan tulang belakang, peserta-peserta boleh
menggunakan tali pinggang kulit atau yang diperbuat daripada bahan-bahan
lain yang sesuai.
f) Seseorang atlet boleh memakai perlindungan lain, contohnya penyokong
lutut, dengan syarat mendapat keizinan IAAF atas nasihat perubat untuk
menggunakannya di dalam pertandingan.

Bentuk Kurungan
I)Kurungan hendakah berbentu “U” dari pandangan atas seperti yang tertera
daam rajah. Lebar buka pintunya ialah 6m yang diletak 7m dari pusat bulatan
bilangan.
ii)Tinggi jaring dindingnya hendakah sekurang-kurangnya 7m supaya pane
dinding 2.80m di belakang kurung jaraknya 10m kepada paksi pintu.
iii) Perkiraan hendakah dibuat semasa mereka bentuk Ban memasangnya
bagi mengelakkan tukul besi menghentam penyambung tetulang atau
jaringnya atau bebola membolosi bawah jaring.
iv) Titik hujung 60 m lebar akan berada di bahagian dalam jaring perpangsi.
v) Dua keping panel dinding berjaring yang berukuran 2m lebar, yang boleh
diselakkan, hendaklah disediakan di depan pintu kurungan , tetapi hanya satu
sahaja yang beroperasi pada satu-satu masa .Tinggi minumum panel dinding
ini ialah 10m.

Rajah 1
KELAB OLAHRAGA SKPB

Peringatan Penting

a) Dinding sebelah kiri adalah untuk pembaling yang membaling dari sebelah
kanan pula untuk pembaling kidal. Sekiaranya ada terdapat kedua-dua jenis
pembaling dalam sesuatu pertandingan itu dan wujud keperluan mengubah –
ubah pengunaan dinding tadi , eloklah dipastikan yang usaha ini tidak
memekan tenaga dan masa yang banyak. b) Dinding kiri ditunjukkan dalam
rajah , sebagai bersedia untuk digunakan oleh pembaling dari sebelah kanan.
Kedudukan akhir dinding kanan juga ditunjukkan dalam rajah 1. c) Jika
sedang digunakan , dinding-dinding tadi berada betul-betul di kedududkan
yang ditunjukkan .Perkiraan perlu juga dibuat supaya dinding-dinding tadi
boleh dikuncikan ketika digunakan. d) Pembinaan dinding-dinding ini yang
boleh diselak ini dan cara pengoperasiannya bergantung kepada bentuk
keseluruhan kurungan tersebut, sama ada cara gelongsaran , menggunakan
engsel pada paksi menegak atau melintang, atau boleh ditanggalkan. Hanya
syarat utamanya ialah dinding tadi cukup kukuh untuk menerima hentaman
tukul besi dan tidak ada kebimbangan yang tukul besi terbolos dari celah-
celahnya.

i) Boleh dibuat daripada tali serat asli tiruan ii) Saiz maksimum lubang adalah
50mm(untuk jaring keluli)/ 44mm (untuk jaring tali) iii) Saiz minimum lubang
bergantung kepada pembinaan kurungan ,tetapi kekuatan hentam wajar
300kg. iv) Bagi mengelakkan sebarang masalah untuk jaring tali atau besi
perlu tarik keluar setiap 12 bulan. v) Spesifikasi untuk jarinagn dan prosedur
pertandingan keselamatan telah dikeluarkan di dalam kawal fasimili Balapan
dan padang IAAF.

Rajah 2
KELAB OLAHRAGA SKPB

Rajah 3

a) Bulatan hendaklah diperbuat daripada lingkaran besi, keluli atau bahan lain
yang sesuai dan bahagian atasnya sama rata dengan kawasan yang
sekelilingnya.
b) Kawasan bumi tersebut mungkin konkrit, sentitik asfalt , kayu atau
sebarang bahan sesuai mengelilingi bulatan.

c) Bahagian dalam bulatan boleh diperbuat daripada konkrit, asfalt atau


bahan yang lain kukuh tetapi tidak licin. Permukaanya hendaklah rata dan
lebih rendah antara 1.4sm-2sm daripada bahagian atas lingkaran bulatan.
d) Garis pusat bahagian dalam bulatan hendaklah 2.135m (+-5mm) bagi
Baling Tukul Besi.

e) Lebih lingkaran bulatan hendaklah sekurang-kurangnya 6mm dan


diwarnakan putih.Tukul Besi boleh dibaling menggunakan bulatan cakera
asalkan garis pusat bulatan dikurangkan dari 2.50 m ke 2.135m dengan
meletakkan satu lagi lingkaran di dalamnya.

f) Satu garisan putih selebar 5sm hendaklah dibuat di kedua-dua belah


bulatan, menganjur ke luar sekurang-kurangnya 75sm. Garisan ini boleh saja
dibuat dengan menggunakan cat putih atau diperbuat daripada kayau atau
bahan lain yang sesuai.
g) Titik di antara kedua-dua pangkal garisan tadi sewajarnya membentuk satu
garisan maya merintisi garis pusat bulatan menyedut tepat dengan garisan
tengah sektor mendarat.
KELAB OLAHRAGA SKPB

h) Seseorng atlet tidak dibenarkan menyembur atau menaburkan sebarang


bahan di dalam bulatan atau pada kasutnya atau mengesatkan permukaan
bulatan.

 Rejam lembing

Rejam lembing

Merejam lembing

Mengikut catatan sejarah, acara merejam lembing adalah acara rejaman


yang tertua dalam sejarah sukan olahraga. Acara ini mula dipertandingkan
buat pertama kali di dalamSukan Olimpik pada tahun 1896. Kini, ia
merupakan salah satu acara padang yang penting di dalam sukan olahraga.
Acara ini dipertandingkan mengikut kategori lelaki dan wanita.

Matlamat dan peralatan


Matlamat acara ini ialah merejam lembing sejauh yang dapat dilakukan
dengan mengikut peraturan dan di dalam kawasan yang telah ditetapkan.
Para pemenang akan ditentukan menerusi rejaman atau balingan yang paling
jauh. Peralatan yang perlu bagi atlet acara ini ialahlembing dan kawasan
membuat rejaman iaitu padang.
Lembing diperbuat daripada kayu, besi, atau logam campuran. Bahagian-
bahagian lembing pula terdiri daripada bahagian kepala yang panjang,
bahagian pegangan (grip), dan bahagian hujunga atau ekor yang tajam.
Bahagian kepala yang panjang diperbuat daripada besiberukuran 25cm-
33cm. Bahagian pegangan (grip) panjangnya 15cm-16cm untuk acara
KELAB OLAHRAGA SKPB

kategori lelaki dan 14cm-15cm untuk kategori wanita dan lelaki bawah 18
tahun. Grip terletak pada pusat graviti lembing. Berat minimum lembing untuk
kategori lelaki ialah 800g manakala untuk kategori wanita bawah 16 tahun
pula ialah seberat 600g.

[sunting]Teknik
Untuk pengetahuan dan makluman anda, terdapat dua cara yang biasa
digunakan oleh perejam lembing. Satu dari atas dan satu dari sisi bawah.
Anda boleh memilih dua cara tersebut berdasarkan keselesaan dan
kemampuan. Untuk mendapatkan satu rejaman yang baik dan sempurna
selain tenaga yang dipindahkan semasa larian dan momentum semasa
rejaman dilakukan, cara memegang (grip) juga perlu dititikberatkan dan
diambil kira. Sekiranya pegangan tidak kemas, lembing akan terlepas begitu
sahaja dan rejaman tidak sejauh seperti yang dikehendaki.

[sunting]Perejam lembing terkemuka


Jaguh acara merejam lembing iaitu Petronoff dari Rusia yang mempunyai
susuk badan yang tegap dan berbadan sasa telah berjaya merejam lembing
melebihi 90 meter dan rejaman beliau adalah antara yang terbaik
dalam sejarah merejam lembing. Beliau juga merupakan pemegang rekod
dunia dalam acara merejam lembing sehingga sekarang.
Jaguh negara Malaysia seperti Nashatar Singh dan Ballang Lassung adalah
antara dua mutiara negara Malaysia yang pernah menyinarkan
pingat emas untuk Malaysia pada era 70-an dan 80-an. Begitu juga jaguh
wanita negara Malaysia iaitu Norsham Yon turut menyinari acara ini di
peringkat Sukan SEAP pada masa yang lalu. Kalau dilihat kepada jaguh-
jaguh ini, memang susuk badan memainkan peranan yang penting untuk
menjadi perejam yang terbaik dalam acara ini.

Acara melompat
 Lompat tinggi
 Peraturan
 Acara lompat tinggi begitu popular dalam mana-mana kejohanan
sukan olahraga. Ia adalah salah satu acara padang yang memerlukan
KELAB OLAHRAGA SKPB

para peserta melompat melepasi palang. Palang tersebut diletakkan


di antara dua tiang tegak.
 Dalam pertandingan, palang akan dinaikkan setelah peserta berjaya
melepasi ketinggian palang yang diletakkan. Setiap peserta akan
diberi peluang sebanyak tiga kali untuk melakukan lompatan
lompatan melepasi sesuatu ketinggian palang. Sekiranya peserta
gagal sebanyak tiga kali berturut-turut, maka dia dikira gagal. Para
peserta yang menyertai acara ini perlu melompat setinggi yang dapat
dilakukan, untuk menentukan kemenangan mereka dalam acara
tersebut.
 Fail:Mens high jump world record progression.jpg
 500px
 [sunting]Gaya-gaya
 Asas lompatan yang baik adalah kebolehan peserta untuk
menukar momentum tegak yang akan menaikkan badan peserta
melepasi palang. Oleh itu, penujuan dan lonjakan yang tepat sangat
penting dalam acara lompat tinggi. Gaya-gaya lompat tinggi yang
biasa digunakan oleh peserta ialahgaya gunting, gaya timur, gaya
guling barat, gaya pelana, dan gaya Fosbury Flop.
 Dalam abad ke-19 , peserta lompat tinggi melompat dan mendarat di
atas tanah yang berumput dengan menggunakan gaya gunting, iaitu
dengan cara membelakang. Gaya ini banyak mendatangkan
kecederaan kepada para peserta. Peserta yang menggunakan gaya
Fosbury Flop telah berjaya mencatatkan rekod dalam acara lompat
tinggi. Biasanya atlet yang mengambil bahagian dalam acara lompat
tinggi mempunyai susuk badan yang kurus dan tinggi lampai.
 [sunting]Latihan dan Alat Bantu
 Anda yang ingin mengambil bahagian dalam acara ini, perlu berlatih
untuk memantapkan gaya dan cara larian yang konsisten. Kemudian
barulah anda boleh mempelajari pula fasa lonjakan(take-off),
layangan, dan mendarat. Alat-alat bantu seperti tilam
ketangkasan, tali menggantung bola (latih
melonjak), skitel, tandaan, tali palang, dan tiang adalah sangat
diperlukan untuk memberi daya keyakinan.
 Anda perlu membuat latihan dengan aras ketinggian mula yang
rendah, kerana latihan yang sedemikian akan meyakinkan diri dan
membetulkan teknik lari, lonjak, layang, dan mendarat.
KELAB OLAHRAGA SKPB

 [sunting]Gaya Fosbury
 Dalam gaya Fosbury Flop misalnya, larian konsisten, kelembutan,
lentikan, anjalan, dan koordinasi adalah perkara yang sangat
dititikberatkan, untuk mencipta sesuatu lompatan yang lebih tinggi
dan sempurna.
 [sunting]Jaguh Negara Malaysia dan Kejayaan
 Negara kita misalnya, memang sudah terkenal dengan jaguh-jaguh
dalam acara lompat tinggi. Pelompat-pelompat seperti Arifin
Rahmat,Baljit Singh Sidhu, Ho Yon Wah, dan wanita seperti Glady
Chai Ng Mei dan Shabana Khanum sudah dikira terkenal
di Malaysia dalam acara ini.
 Atlet negara, Shabana Khanum berjaya melepasi palang pada
ketinggian 1.73 meter untuk meraih pingat emas dalam acara lompat
tinggi wanita, Kejohanan Olahraga Terbuka Pulau Pinang tahun
lalu.
 Malaysia juga disegani di rantau Asia Tenggara dalam acara lompat
tinggi. Sudah ramai atlet negara Malaysia yang telah berjaya meraih
pingat emas dalam acara lompat tinggi. Namun begitu, negara
Malaysia masih lagi mencari bakat-bakat, yang dapat diketengahkan
di peringkat kejohanan yang lebih tinggi, bagi mewarisi peninggalan
atlet sekarang, pada masa hadapan.

 Lompat galah
 Lompat jauh

Lompat jauh
Daripada Wikipedia, ensiklopedia bebas.
KELAB OLAHRAGA SKPB

Acara lompat jauh Grand Prix GE Money di Helsinki, Julai 2005.

Lompat jauh adalah sejenis acara olahraga di mana seseorang atlet


mencoba mendarat sejauh yang boleh dari tempat yg dituju.
Mereka yang bertanding akan berlari di laluan (pada tahap elit, biasanya
mempunyai permukaan yang sama dengan trek larian) dan melompat sejauh
yang boleh dengan memijak sepintas pada papan kayu ke bahagian yang
diisi pasir atau tanah. Jarak minimum dari papan ke tanda yang dibuat oleh
atlit pada pasir diukur. Jika seseorang itu memulakan lompatannya dengan
mana-mana bahagian kakinya di depan atau melebihi papan (satu lapisan
plastisin diletakkan dengan segera di depan papan untuk mengesan
ketepatan ini), lompatannya diisytiharkan salah atau batal dan tiada jarak
akan direkodkan.
Format sebenar pertandingan ini berbeza, tetapi secara amnya peserta akan
mendapat beberapa kali cubaan untuk membuat lompatan dan hanya
lompatan yang terpanjang akan dikira sebagai keputusan. Peserta dengan
lompatan sah yang paling jauh pada akhir pertandingan akan dikira sebagai
juara.
Kelajuan semasa berlari dan tinggi lonjakan merupakan kunci lompatan yang
jauh. Oleh itu tidak hairanlah jika atlet lari pecut turut bertanding dan
memenangi acara ini.
Lompat jauh telah dijadikan sebagai sebahagian daripada Sukan Olimpik.
Acara ini juga dicatat sebagai dua daripada rekod dunia yang paling lama
berdiri dalam sebarang acara balapan dan padang. Pada 1935, Jesse Owens
mencatatkan rekod dunia yang tidak dipecahkan sehingga 1960 oleh Ralph
Boston.
KELAB OLAHRAGA SKPB

Lompat jauh adalah salah satu daripada acara Olimpik pada Yunani Purba.
Seseorang atlit akan memegang beban pada kedua-dua tangan yang
dipanggil halteres. Beban ini akan dilayangkan ke hadapan seiring apabila
atlet melompat untuk menambah momentum dan dibaling ke belakang
apabila berada di udara untuk menolaknya ke hadapan. Paling dingati dalam
acara purba adalah seorang lelaki dipanggil Chionis di mana pada Olimpik
656 SM mencatatkan lompatan sejauh 7 m 5 cm.

 Lompat kijang

Lompat kijang
Dari Wikipedia Bahasa Melayu, ensiklopedia bebas.
Mengikut catatan sejarah, acara lompat kijang tidak terdapat pada Sukan
Olimpik kuno, ketika manusia sudah mula melibatkan diri dalam kegiatan
melompat, seperti acara olahraga. Dalam Sukan Olimpik Kuno, acara ini tidak
dipertandingkan. Ini bermakna, acara lompat kijang mempunyai sejarah yang
jauh terkemudian daripada acara lompat jauh.

[sunting]Sejarah
Adalah dipercayai bahawa acara lompat kijang bermula pada abad ke-
19 di Ireland. Kali pertama acara lompat kijang diperlihatkan adalah apabila
pelompat melakukan dua kali lompatan dengan menggunakan sebelah kaki
yang sama, sebelum melakukan lompatan seperti acara lompat jauh.
Ini bermakna, acara lompat kijang ini adalah gabungan acara lompat jauh
dengan lompatan seperti gaya seekor kijang. Versi terawal ini
dipertandingkan pada Sukan Olimpik moden tahun 1896 di Athens, Greek.
Pemenang pertama acara ini ialah James Connoly dari Greek.
Pada peringkat awal, lompat kijang dikenali sebagai hop, step, and jump dan
kemudiannya ditukar namanya kepada triple jump. Dari Ireland, acara lompat
kijang diperkenalkan ke negara Scotland, dan seterusnya ke Amerika
Syarikat pada akhir abad ke-19.

[sunting]Teknik
Perubahan dalam teknik lompatan telah dilakukan dari semasa ke semasa
bagi memudahkan para peserta yang mengambil bahagian, iaitu daripada
KELAB OLAHRAGA SKPB

melakukan dua kali lonjakan (hop), yang kemudiannya diubah kepada satu
lonjakan, dan diikuti dengan satu langkahan sebelum membuat lompatan.
Kini, acara lompat kijang terus menggunakan teknik yang mula diperkenalkan
sejak tahun 1940-an, dan terus kekal sehingga ke hari ini. Acara ini telah
mula berkembang selepas tahun 1930-an di Jepun, Brazil, dan Kesatuan
Soviet. Telah sekian lama acara ini dipelopori oleh atlet lelaki, namun sejak
akhir-akhir ini acara ini telah dipertandingkan di kalangan atlet wanita.
Malah dalam beberapa kejohanan peringkat kebangsaan negara Malaysia,
Sukan Asia Tenggara turut memasukkan acara lompat kijang sebagai satu
acara pertandingan. Sebagai salah satu acara olahraga yang disertai oleh
kedua-dua kategori untuk lelaki dan wanita, maka teknik, kaedah, dan prinsip
berhubung acara ini boleh digunakan bersama dalam kategori tersebut.
KELAB OLAHRAGA SKPB

Pertandingan Pelbagai Acara


Pertandingan pelbagai acara termasuk acara daripada kedua-dua trek
(berlari) dan acara padang.
Pentathlon: Pentathlon luar termasuk lima acara berikut:

 Lompat jauh
 Rejam lembing
 200 meter
 Lempar cakera
 1500 meter
Pentathlon luar adalah satu acara kejohanan kebangsaan di Amerika
Syarikat sehingga 1978. Ia masih dipertandingkan dalam kebanyakan
tempat di serata dunia, tetapi jarang sekali sebagai acara kejohanan.
Pentathon juga dipertandingkan di beberapa Sukan Olimpik awal,
terutamanya dalam Olimpik 1912 yang telah dimenangi oleh Jim Thorpe,
yang turut memenangi Decathlon. Acara meniru Sukan Olimpik Greek asal,
di mana Pentathlon adalah pertandingan pertama. Ia terdiri daripada
lompat jauh, rejam lembing, satu larian statia kira-kira 180 meter, lempar
cakera, dan gusti gaya Greco-Rom.
Pentathlon: Pentathlon tertutup termasuk lima acara berikut:

 Lari berpagar (110 meter untuk lelaki, 100 meter untuk wanita)
 Lontar peluru
 Lompat jauh
 Lompat tinggi
 Jarak sederhana (1500 meter untuk lelaki, 800 meter untuk wanita)
Heptathlon: Heptathlon termasuk tujuh acara berikut:
Di luar (biasanya hanya wanita):

 100 meter lari berpagar


 Lompat tinggi
 Lontar peluru
 200 meter
 Lompat jauh
 Rejam lembing
 800 meter
KELAB OLAHRAGA SKPB

Tertutup (biasanya hanya lelaki):

 60 meter
 Lompat jauh
 Lontar peluru
 Lompat tinggi
 60 meter lari berpagar
 Lompat galah
 1000 meter
Dekatlon: Decathlon termasuk sepuluh acara berikut:

 100 meter
 Lompat jauh
 Lontar peluru
 Lompat tinggi
 400 meter
 110 meter lari berpagar
 Lempat cakera
 Lompat galah
 Rejam lembing
 1500 meter

Anda mungkin juga menyukai