http://www.jawaban.com/news/health/detail.php?

Cara orang Jepang mengecilkan perut dengan sedotan:

- Siapkan sedotan, potong 5 cm salah satu ujung potong serong (5 cm dari panjang
sedotan yang dibuang)
- Bagian yang serong diratakan, tutup setengah dengan isolasi
- Mulut sedotan setelah tertutup selotip 1/2 bagian.
- Tarik napas dalam-dalam, lalu tiup sedotan dengan kuat selama 5 detik
- lakukan selama 3 menit per hari, Poinnya, meniup napas kuat-kuat selama 5 deti
k.
Beberapa orang yang melakukan selama 2 minggu hasilnya berbeda-beda, tetapi semu
anya berhasil mengecilkan perut.
Menurut pakar, saat kita bernapas, otot perut lebih digunakan ketika mengeluarka
n napas daripada menarik napas.

Bicycle maneuver, caranya:

1. Berbaringlah di atas punggung dengan kedua lutut ditekuk dan telapak kaki ter
letak datar di lantai.
2. Letakkan masing-masing tangan di samping kepala dengan jari-jari tepat di bel
akang telinga.
3. Doronglah punggung bagian bawah ke lantai untuk meluruskan bagian tubuh yang
melengkung dan tahan.
4. Angkatlah lutut Anda ke atas hingga membentuk sudut 45 derajat dan secara per
lahan gerakkan kaki Anda seperti mengayuh pedal sepeda.
5. Sentuhkan siku kiri Anda ke lutut kanan, kemudian siku kanan ke lutut kiri da
lam gerakan yang lambat dan terkontrol serta dengan memanjangkan masing-masing k
aki setiap melakukan pengulangan.
6. Bernafaslah secara datar sepanjang melakukan olahraga.
7. Lakukan 20-30 kali pengulangan (hingga 3 set).
Captain's Chair, caranya:
1. Duduklah di atas kursi dan peganglah sisi kursi atau pegangan kursi untuk men
stabilkan tubuh bagian atas.
2. Tekankan punggung Anda ke arah sandaran kursi dan kontraksikan perut untuk me
ngangkat kedua kaki dan angkatlah kedua lutut ke arah dada Anda.
3. Jangan melengkungkan punggung dan ingatlah untuk bernafas dengan lembut dan p
erlahan.
4. Kemudian turunkan secara perlahan dan ulangi sebanyak 12-16 kali.
Crunch on exercise ball (menggunakan bola), caranya:
1. Berbaringlah menghadap ke atas dengan meletakkan bola di bawah punggung bagia
n tengah atau punggung bagian bawah.
2. Silangkan tangan di depan dada atau letakkan di belakang kepala.
3. Kontraksikan perut Anda untuk menarik badan ke bawah bola, dengan menarik das
ar tulang rusuk ke bawah ke arah pinggul Anda.
4. Ketika Anda sedang meringkuk, pertahankan agar bola tetap stabil (sebaiknya A
nda tidak berguling).
5. Turunkan punggung ke bawah, regangkan otot perut, dan ulangi hingga 12-16 kal
i.