10. Kedudukan seperti di gerak kerja nombor 9 tetapi kaki kangkang. Tangan
kanan menyentuh tumit kaki kiri dan sebaliknya.
16. Baring dengan muka ke bawah dan angkat sebelah kaki ke atas. Tukar kaki dan
angkat.
17. Kedudukan seperti di nombor 16. Angkat kedua-dua kaki dan tangan sekali.
9. Berdiri dengan mengangatkan kaki. Kedua- dua tangan diluruskan atas paras kepala dan dirapatkan.
Kedua-dua tangan diluruskan atas paras kepala kiri dan memegang pergelangan kaki kiri. Tangan
kanan lurus kepala atau dahi mencecah lutut kaki kiri. Ulang sebelah kanan.
10. Badan ditegakkan. Kedua-dua kaki dirapatkan dan diluruskan. Kaki kiri diletakkan di hadapan kaki
kanan dan kedua-dua tanga cuba mencecah tanah. Kaki mesti lurus. Tukar kedudukan kaki da ulang.
11. Menari ambil berdiri dengan mengahayunkan kaki ke hadapan, belakang kiri dan kanan.
12. Hayunkan tangan ke kiri dan kanan dan pusingkan badan. Kaki tidak bergerak.
13. Duduk dan kedua-dua tangan memegang tapak kaki dan kaki diluruskan
14. Berlari setempat dengan mengangkat kaki ke kanan lututnya ke hapadan paras dada dan kanan. Ulang
dengan kaki kiri.
15. Sokong badan dengan kaki sebelah sementera kaki yang lain diluruskan
16. Duduk mengangkatkan dan meluruskan kedua-dua kaki. Badan tegak. Hayun kedua-dua tangan.
Tangan kiri mencecah jari kanan dan sebaliknya.
17. Duduk seperti di nombor 16 dan memusinghan badan kearah belakang. Kedua-dua tangan pusing ke
kiri dan cuba sentuh tanah di belakang. Ulang dengan pergerakan ke kanan
18. Duduk seperti di nombor 16 dan kedua-dua tangan memegang pergelangan kaki kiri. Badan
dibengkokkan hingga kepala mencecah lutut kiri. Ulang pergerakam ke kanan.
19. Kedudukan seperti di nombor 16. Tangan kanan memegang tapak kaki kanan dan tangan kiri
memegang tapak kaki kiri. Tarik kaki sambil membongkokkan badan sehingga kepala sehingga kepala
mencecah tanah.
20. Hurdle split
21. Kayuh basikal
22. Baring dengan muka ke bawah. Kedua-dua tangan diluruskan di tepi badan. Angkat kaki kiri dan
sentuh tapak tangan kanan dan sebaliknya.
23. Gerak kerja di atas diulang dengan membaring muka ke atas
24. Duduk dengan membengkokkan kaki. Tapak kaki dirapatkan ke bahagian pubis. Tangn diletakkan di
atas kedua-dua lutut dan digerakkan ke atas dan bawah. Sentuhkan lutut ke tanah.