Daya Tahan Otot

Daya tahan otot ialah kemampuan otot melakukan aktiviti berulang

kali dalam jangka masa yang lama.

Aktiviti;

 tekan tubi berulang kali

 Bangun tubi berulang kali
 Lari ulang alik
 Burpee
 Skipping
 Lompat selang seli (alternate split jump)
 Naik turun tangga

Langkah Keselamatan

 Aktiviti tidak menyakitkan.

 Pergerakan sendi hingga ke tahap maksima.
 Alatan atau tempat latihan hendaklah selamat digunakan.
 Pakaian sesuai.
 Ulangan adalah munasabah dan dalam kemampuan peserta.
 Intensiti yang terlalu berat akan mendatangkan masalah kepada
pernafasan.

Faedah Kecergasan Daya Tahan Otot;

1. Meningkatkan tenaga.
2. Meningkatkan keupayaan otot.
3. Meningkatkan tahap kecergasan dan kesihatan.
 Daya Tahan Otot

Daya tahan otot ialah kemampuan otot melakukan aktiviti berulang

kali dalam jangka masa yang lama.

Aktiviti;

 tekan tubi berulang kali

 Bangun tubi berulang kali
 Lari ulang alik
 Burpee
 Skipping
 Lompat selang seli (alternate split jump)
 Naik turun tangga

Langkah Keselamatan

 Aktiviti tidak menyakitkan.

 Pergerakan sendi hingga ke tahap maksima.
 Alatan atau tempat latihan hendaklah selamat digunakan.
 Pakaian sesuai.
 Ulangan adalah munasabah dan dalam kemampuan peserta.
 Intensiti yang terlalu berat akan mendatangkan masalah kepada
pernafasan.

Faedah Kecergasan Daya Tahan Otot;

4. Meningkatkan tenaga.
5. Meningkatkan keupayaan otot.
6. Meningkatkan tahap kecergasan dan kesihatan.