Manfaat olahraga bagi kesehatan mental

Manfaat olahraga untuk kesehatan tubuh kita memang sudah lama terbukti. Latihan
olahraga penting tidak hanya penting untuk memelihara kebugaran fisik tetapi juga
kesehatan mental.

Sekarang daftar efek positif dari olahraga akan bertambah panjang lagi dengan adanya
temuan bukti baru dari Daniel M. Landers, profesor ilmu kesehatan fisik dan olahraga
dari Univeritas Arizona. Cukup dengan menggerakkan tubuh selama 10 menit setiap
hari kesehatan mental kita akan meningkat cepat.

Selain itu daya pikir akan bertambah jernih dan yang menggembirakan dapat
mengurangi ketegangan alias stress serta membuat perasaan menjadi riang selalu.
Menurut Landers ada lima manfaat olahraga yang dapat menyehatkan mental kita.

1. Olahraga mengurangi stres

Setiap manusia normal pernah mengalami stres atau ketegangan. Apakah stres tersebut
disebabkan karena masalah ekonomi seperti inflasi atau devaluasi, masalah pergaulan
atau retaknya hubungan suami istri, urusan kantor yang tidak pernah selesai, ujian
akhir yang akan dihadapi, keputusan salah yang telah diambil atau mungkin keragu-
raguan untuk mengambil keputusan.

Semua manusia pernah mengalami stres; dan Anda harus tahu bagaimana
mengatasinya! Banyak oarang menderita penyakit, putus asa, bahkan mati mendadak
disebabkan stres!

Bagaimana caranya Anda dapat mengindari stres? Ternyata olaraga dapat menolong
Anda untuk mengatasi stres. Bagaimana? Untuk itu kita perlu melihat bagaimana kerja
otot yang kita miliki. Berolahraga dapat membantu kita mengurangi kegelisahan hati
dan bahkan dapat melawan kemarahan.

Alasannya, kalau jantung kita bekerja pada saat berolahraga, maka otomatis
konsentrasi pikiran tidak akan terfokus pada urusan pekerjaan lagi. Selain dapat
mengalihkan pikiran, aerobik yang rutin juga dapat meningkatkan ketahanan
kardiovaskular, sehingga nantinya kita dapat bersikap tidak terlalu berlebihan dalam
menyikapi suatu masalah. Aktifitas yang terbukti efektif dalam melawan ketegangan
otak adalah aerobik macam berjalan kaki, bersepeda, renang, jogging dan yoga.

2. Olahraga dapat meningkatkan kekuatan otak

Sudah bukan rahasia lagi kalau kegiatan fisik yang rutin dilakukan bisa meningkatkan
daya reaksi, konsentrasi, kreativitas dan kesehatan mental kita. Hal ini dikarenakan
tubuh memompa lebih banyak darah sehingga kadar oksigen dalam peredaran darah
juga meningkat yang ujungnya mempercepat pemasukkan darah ke otak. Para ahli
sepakat kalau otak cukup mendapat asupan darah maka reaksi fisik dan mental
seseorang akan meningkat.
Kopi Untuk Kesehatan Jantung