Anda di halaman 1dari 2

Punya badan kurus emang sering bikin kita gak pEdE, macem-2 aja julukannya, mulai dari papan

berjalan, kaki nyamuk, cacingan, cungkring, begeng de es be dah, yang semuanya cuma bikin kita
minder pengen gantung diri. lho?? maksudnya pengen gemukin badan lah..
Nah, buat kamu2 yang pengen gendut utawa gemuk, langsung aja jalankan tips sehat gemukin
badan secara alami berikut :
1. Tambah Porsi Makan

Tambah porsi makan kamu pelan-2 [jangan langsung se abreg, soalnya perut kamu
butuh penyesuaian]. Resep ini terbukti paling ampuh buat nambah berat badan. Tapi
tentu aja kamu harus mempertimbangkan kemampuan pencernaan kamu, jangan sampe
diluar batas pencernaan yah..

2. Makan 6x Sehari

Coba kamu makan minimal 5x sehari. Pagi jam 9, siang jam 11, trus jam 2. Sorenya
makan lagi sekitar jam 5, trus malamnya jam 7. Kalo masih mampu dan masih melek,
makan lagi sekitar jam 10. Kedengerannya emang serem en rada edan, tapi selama
makanan kamu sehat dan porsinya sesuai, trik ini bisa bikin timbangan naik drastis.

3. Istirahat Cukup

Percuma makannya banyak kalo tubuh kamu gak dapat istirahat yang cukup. Jadi, atur
pola tidur yang sehat, minimal 8 jam sehari. Kalopun kurang dari 8 jam sehari, kamu
bisa nyur2 waktu disela2 kesibukan untuk istirahat bentar. Pokonya bikin tubuh kamu
selalu dalam keadaan nyaman.

4. Olahraga

Olahraga sangat penting buat proses pembentukan tubuh kamu dan menjaga
metabolisme. Jadi, kalo kamu pengen gemuk, lakukan olahraga secara teratur.. Fokusin
olahraga untuk pembentukan massa otot, seperti fitnes atau body language. Ini yang
bikin tubuh kamu lebih berisi dan berbentuk

5. 4 Sehat 5 Sempurna

Selain ngatur porsi dan intensitas makanan, jenis makannya juga harus diperhatikan.
Jangan sembarangan memilih makanan. Cari yang sesuai menu 4 Sehat 5 Sempurna.
Apalagi dalam rangka gemukin badan, susu penting banget loh, kamu boleh minum
susu 4x sehari, terutama susu murni.

6. Suplemen Tambahan

Gak ada salahnya tambahin konsumsi kamu dengan suplemen makanan, peningkat
nafsu makan ato vitamin2 lainnya yang bisa memelihara kesehatan tubuh kamu.

7. Ngemil

Ngemil terbukti ampuh dan cepet naikin berat badan. So, kalo kamu pengen gemukin
badan dengan cepat, ayo biasain budaya ngemil. Bawa cemilan kemana2, terutama
coklat.
8. Madu dan Minyak Ikan

Untuk nambah nafsu makan secara natural, kamu bisa mengonsumsi madu ato minyak
ikan. Selain berfungsi menjaga fitalitas tubuh, madu & minyak ikan juga nambah nafsu
makan loh..

9. Banyak Minum Air Putih

Minum air putih emang kedengerannya gak nyambung. Tapi, jangan nganggap remeh
dulu. Air putih itu sangat berperan buat menjaga kesehatan tubuh kita loh. Dengan
minum air putih tubuh kita sehat dan bikin pencernaan lancar. Kalo pencernaan udah
lancar otomatis program gemukin badan kita bisa cepat berhasil.

****
Sembari ngikutin tips gemukin diatas, kamu juga mesti hindari hal-hal berikut : :
1. Stres

Stres adalah hal paling utama yang bikin berat badan turun. Selain itu, stres juga
diyakini dunia kedokteran sebagai penyebab berbagai macam penyakit. So, kalo kamu
pengen gemuk dan sehat, jauhin stres yah..

2. Kecapean

Kecapean juga bisa bikin berat badan susah naik. Makan sebanyak apapun gak bakal
ngaruh kalo tubuh kita diforsir terus tanpa istirahat yang cukup. Jadi mulai sekarang,
perhatiin bahasa tubuh kamu sendiri. Jangan maksain tubuh kamu diluar batas
kemampuan.

3. Minum Soda

Soda bikin perut cepat berasa penuh Kalo perut udah kerasa penuh, otomatis kita jadi
gak laper lagi kan? Jadi sebaiknya jangn minum minuman yang mengandung soda,
apalagi sebelum makan.

4. Abis Makan Langsung Minum

Abis makan sebaiknya jangan langsung minum air. Tunggu beberapa saat [misal 25
menit] baru minum air. Trik ini bikin kamu bisa makan banyak dan perut tetep langsing.

Nah itulah tips cara gemukin badan sehat alami dan beberapa hal yang musti kamu hindari,
dijamin kamu bakal gemuk dah, tpi jangan sampe kegemukan yah. Sekarang kamu bisa lebih pEdE
dengan badan yang sehat dan berisi. Sumber terkait tips sehat gemukin badan Arie Pinoci
Blogdetik.