Bahagian A
4. Apakah tujuan merekod perkembangan
1. Apakah yang dimaksudkan dengan daya
tahan kardiovaskular
A. Keupayaan jantung, salur darah
dan sIstem respiratori untuk
membekalkan oksigen kepada
otot secara berterusan semasa
malakukan aktiviti fizikal.
B. Kemampuan otot
sekumpulan otot menghasilkan
daya bagi mengatasi rintangan
dengan usaha yang maksimum.
C. Kemampuan dan keupayaan otot
melakukan sesuatu aktiviti
berulang-ulang atau berterusan
dalam jangka masa yang panjang
tanpa cepat letih dan lesu.
D. Keupayaan individu melakukan
pergerakan yang pantas dengan
daya maksimum.
2. Apakah yang mesti dilakukan sebelum
melaksanakan latihan daya tahan otot?
A. Mengambil dan mengira kadar
nadi
B. Menguji alatan yang hendak
digunakan
C. Menyejukkan badan
D. Memanaskan badan
Latihan ini melibatkan pergerakan
di sendi secara terkawal.
3. Pernyataan di atas menerangkan
tentang latihan
A. litar
B. isotonik
C. isometrik
D. isokinetik
komposisi badan secara konsisten bagi
seseorang individu?
A. Mencegah daripada jangkitan
penyakit
B. Mengawal berat badan yang
sesuai
C. Merawat masalah obesiti
atau D. Mempercepatkan proses
pertumbuhan badan
5. Berikut merupakan faedah latihan
kuasa , kecuali
A. meningkatkan keupayaan
B. meningkatkan kekuatan otot
C. melambatkan keselesaaan pada
otot yang terlibat
D. membantu meningkatkan
kecekapan larian dan lompatan
6. Berdassarkan rajah di atas, apakah
teknik asas larian pada bahagian yang
bertanda X ?
A. Lutut diangkat tinggi
B. Tangan diayun pantas
C. Berlari di atas bebola kaki
D. Condongkan badan ke hadapan
1
7. Mengapakah latihan dilakukan dari 11. Reaksi positif aripada stres yang boleh
intensiti yang rendah dahulu? menjadi pendorong kepada seseorang
untuk berusaha lebih maju dikenali
A. Memudahkan atlet sebagai
B. Menjimatkan masa
C. Mengelakkan kecederaan A. distress
D. Meningkatkan kecergasan fizikal B. konflik
C. eustres
D. motivasi
 Suka mencerca , mencaci,
menghina atau menjatuhkan
air muka kanak-kanak
12. Antara berikut , yang manakah
 Tidak menerima kanak-
menerangkan tentang kesan
kanak sebagai anak sendiri
pengambilan dadah terhadap keluarga?

8. Pernyataan di atas, menerangkan tentang A. Menyebabkan ketagihan

B. Memusnahkan harapan ibubapa
A. penderaan seks C. Mengganggu sistem otak dan
B. penganiyaan fizikal saraf
C. pengabaian kanak-kanak D. Memudahkan tubuh mendapat
D. penderaan mental dan emosi penyakit.

9. Apakah tujuan pertolongan cemas?

A. Menyelamatkan nyawa
 Gemar makan dalam
B. Untuk mendapat perhatian orang
kauntiti yang banyak
ramai
 Selalu memunthkan
C. Menjadi orang yang
bertanggungjawab makanan yang dimakan
D. Dapat menjadi masyarakat yang  Selepas makan akan kerap
berperikemanusiaan mengalami sakit perut

10. Antara berikut, yang manakah sumber- 13. Pernyataan di atas menerangkan ciri-ciri
sumber vitamin A? bagi penyakit

A. Susu A. jantung
B. Daging B. demam denggi
C. Makanan bijirin C. bulimia nervosa
D. Sayur-sayuran D. anoreksia nervosa

2
14. Pilih pernyataan yang bukan 18. Siapakah yang boleh memotong masuk
menerangkan tentang tanggungjawab sebaik sahaja melintasi lengkuk cut in
seorang anak. dalam acara 4 x 400 m ?

A. Menghormati ibu bapa A. Pelari keempat

B. Menguruskan hal ehwal rumah B. Pelari kedua
tangga C. Pelari ketiga
C. Mencurahkan kasih sayang D. Pelari pertama
kepada ibu bapa
D. Menjaga kebajikan ibu bapa 19. Berikut merupakan ciri-ciri murid yang
setelah mereka tua melakukan orienteering , kecuali

Buku ini mengandungi maklumat A. lemah dalam matematik

mengenai bilangan alatan , tarikh B. mahir dalam geografi
alatan diterima dan lokasi alatan C. boleh membaca peta dan kompas
sukan itu disimpan. D. mampu menyelesaikan masalah
secara bersama.

15. Pernyataan di atas menerangkan tentang

Lembing di pegang di antara jari
A. buku rekod keluar masuk alatan
telunjuk dan jari tengah.
sukan
B. buku rekod kemajuan murid
C. buku rekod kehadiran murid
D. buku rekod peralatan 20. Pernyataan di atas menerangkan tentang
gaya memegang lembing
16. Antara berikut, yang manakah merujuk
kepada insentif instrinsik? A. gaya moden
B. gaya Finnish
A. Wang C. gaya Amerika
B. Sijil penyertaan D. gaya pegangan-U
C. Biasiswa pelajaran
D. Semangat patriotisme

17. Apakah kesan daripada permainan bersih

kepada pemain?

A. Mengelakkan berlakunya
kecederaan
B. Meningkatkan jumlah penonton
C. Meningkatkan minat penonton
terhadap sesuatu acara sukan
D. Mengurangkan jumlah pemain
yang dikenakan tindakan displin

3
Bahagian B ( Soalan no 21 – 30 )
Bahagian C ( Soalan no 31-40 )
Tandakan A bagi pernyataan yang BETUL dan
B bagi pernyataan yang SALAH. Setiap soalan memepunyai lebih
daripada satu cadangan jawapan
21. Nadi boleh dikira di pergelangan tangan yang betul. Pilih satu jawapan yang
atau di leher carotid ( leher ) betul berdasarkan pilihan jawapan
berikut :
22. Baton hendaklah dipegang sepanjang
larian,jika terjatuh hendaklah diambil A B C D
oleh rakan sepasukan. I dan II II dan IV I,II dan III Semua di atas

23. Pemakaian sarung tangan dibenarkan 31. Apakah bahagian yang perlu diberi
semasa merejam lembing. perhatian semasa memeriksa pernafasan
mangsa?
24. Rejaman tidak dikira sah apabila kepala
lembing tidak menyentuh tanah terlebih I Mata
dahulu. II Mulut
III Leher
25. Stok alatan sukan bermaksud IV Hidung
kelengkapanalatan sukan dalam stor
sukan. 32. Apakah unsur yang terdapat dalam
karbohidrat?
26. Insentif ekstrinsik merupakan keinginan
untuk mencapai kejayaan yang I Karbon
disebabkan oleh faktor pendorong yang II Oksigen
lahir daripada individu seperti minat III Hidrogen
terhadap sesuatu jenis sukan dan IV Nitrogen
semangat patriotisme.
33. Bagaimanakah cara untuk mengatasi
27. Amalan pemakanan yang sihat stres?
menyumbang kepada kesejahteraan
hidup. I Berehat dengan secukupnya
II Mendapatkan rawatan pakar
28. Penyakit beguk adalah disebabkan oleh III Berkunjung ke tempat-tempat
kekurangan iodine. rekreasi
IV Mengendalikan masa secara
29. Hukuman denda RM 10 000 atau penjara berkesan dan bijaksana
lima tahun boleh dikenakan ke atas
mereka yang didapati bersalah mendera 34. Mengapakah seseorang individu
kanak-kanak. mengamalkan pemakanan yang tidak
sihat?
30. Pertolongan cemas hanya boleh diberi
oleh mereka yang mempunyai I Tuntutan kerja
pengetahuan dan pernah menjalani II Keinginan berat badan unggul
latihan pertolongan cemas. III Dapat mengawal kadar

4
 pengambilan makanan yang
berlemak dengan baik
IV Mendapatkan bentuk badan
yang cantik
IV Lari pecut
40.Antara berikut, yang manakah
yang menerangkan tentang latihan
isotonik?

35. Antara berikut, apakah ciri-ciri keluarga
yang cemerlang?
I Ikatan kekeluargaan yang akrab
II Saling membantu antara satu sama
lain
III Bekerjasama
IV Sentiasa bersikap positif
I Contoh aktiviti ialah mendagu
II Melibatkan pergerakan sendi
III Lambat pulih daripada lesu
IV Daya maksimum dihasilkan
oleh bisep,trisep,deltoid,
trapezius dan pectoral major.

36. Siapakah yang perlu mengamalkan

amalan permainan bersih?

I Peserta
II Jurulatih KERTAS SOALAN TAMAT
III Penonton
IV Pegawai Sukan

37. Apakah peralatan yang selalu digunakan

semasa aktiviti orienteering?

I Peta
II Kompas
III Lampu suluh
IV Telefon bimbit

38. Piala apakah yangdipertandingkan bagi

acara berpasukan dalam permainan
badminton di peringkat antarabangsa?

I Piala Sultan Azlan Shah

II Piala Sudirman
III Piala Pusingan Tun Abdul Razak
IV Piala Uber

39. Antara berikut, yang manakah aktiviti

yang melibatkan kelajuan?

I Menari
II Sprint Berbasikal
III Renang jarak jauh