Anda di halaman 1dari 2

Tiap wanita memiliki masalahnya sendiri-sendiri.

Bicara soal tubuh, ada yang men


ganggap payudaranya kurang mengembang, merasa matanya terlalu sipit, kulit terla
lu hitam, dan yang paling sering menjadi keluhan adalah tumpukan lemak di perut
yang membuat kita seolah bunting padahal kita tidak sedang hamil.
Perut buncit ternyata tak hanya berpengaruh pada keindahan penampilan seorang wa
nita, namun juga bisa menimbulkan banyak penyakit, seperti timbulnya rasa panas
dalam perut, diabetes, jantung, stroke, dan kanker.
Namun, berita bagusnya ada cara cepat untuk menghilangkan lemak di perut kita. B
eberapa di antaranya mungkin bisa membuat dahi Anda mengkerut. Namun, tak ada sa
lahnya untuk dicoba bukan?!
Anda harus lebih sering makan.
Jangan terlalu senang atau curiga dulu! Makan sesering mungkin ini disertai deng
an pengurangan porsi. Makanlah 5-6 kali dalam sehari dengan porsi kecil, karena
hal ini akan membuat Anda selalu terisi dan tidak makan terlalu banyak. Selain i
tu, sering makan juga baik buat sistem metabolisme tubuh kita.
Jangan abaikan sarapan!
Jika Anda tak mengisi perut setelah berjam-jam kosong karena waktu tidur semalam
, maka perut akan mendapat sinyal â laparâ . Dan ini tidak baik buat proses metabolisme.
ika proses tak lancar dan terganggu, maka hanya sedikit kalori saja yang bakal t
erbakar.
Pilih menu makanan dengan hati-hati.
Cobalah makan makanan yang mengandung serat (karena serat baik untuk memperlanca
r proses pembakaran dalam tubuh), seperti beras merah, gandum, sayuran, buah, su
su skim, ayam dan daging bebas lemak, seafood, dan putih telur. Sebaliknya, hind
ari konsumsi makanan â gudang lemakâ seperti pizza, burger, gorengan, kue-kue, dan gula.
Makanlah perlahan.
Biasakan untuk menyuapkan sedikit demi sedikit makanan ke dalam mulut lalu kunya
h perlahan. Ini akan mencegah Anda makan banyak dan bisa meringankan kerja pence
rnaan lambung.
Lakukan olahraga
Jalan kaki, jogging, aerobik, dan bersepeda merupakan pilihan olahraga terbaik y
ang bisa membuat perut jadi kurus. Jika Anda berolahraga sebelum sarapan, maka l
emak dalam tubuhlah yang akan terbakar, karena belum ada pemasukan makanan dalam
lambung. Ini bagus sekali untuk perampingan perut.
Minum, minum, dan minum lagi!
Menjaga tubuh tetap dalam keadaan hidrasi merupakan salah satu hal penting untuk
melunturkan lemak dalam perut. Karena jika Anda dehidrasi, maka liver takkan be
kerja maksimal dan proses pembakaran pun jadi kurang efektif. Minumlah banyak ai
r dan juga green tea yang bisa menetralkan efek dari makanan berlemak.
Tidurlah lebih.
Jika Anda tidur kurang dari 7-8 jam per malam, Anda akan menemukan kesulitan unt
uk bersemangat dan berenergi pada keesokan harinya. Tak hanya mempengaruhi kiner
ja, namun juga nafsu makan Anda. Studi menemukan bahwa seseorang yang selalu/ se
ring dalam keadaan lelah cenderung memiliki metabolisme yang lambat. Jadi, pasti
kan Anda tidur cukup dan nyenyak tiap malam.
Kurangi konsumsi alkohol.
Alkohol berefek ke liver, karena mengkonsumsi minuman beralkohol dapat memperlam
bat proses pembakaran di dalam tubuh. Sewaktu-waktu jika ingin minum atau sedang
dalam perjamuan, maka pilihlah segelas anggur merah, bukan karena rendah karboh
idrat saja, namun anggur merah juga mengandung manfaat positif lainnya.
Pilihlah jalan yang panjang.
Hindari jalan pintas! Untuk meningkatkan gerak tubuh dan metabolisme tubuh, maka
pilihlah jalan yang lebih panjang, memutar, naik tangga, dan lain-lain.
Kurangi konsumsi garam.
Garam menahan air dalam lambung. Ini membuat perut kelihatan buncit. Junk food m
erupakan makanan yang terkenal kaya akan garam. Demikian juga dengan keripik asi
n. So, leave it!
Hindari stres.
Stres bisa menaikkan berat badan. Bukan hanya karena kita jadi lebih plong untuk
makan lebih banyak, namun saat tubuh mendeteksi adanya stres, maka banyak hormo
n dilepaskan sehingga kerja metabolisme terpengaruhi. Stres menggagalkan perampi
ngan perut.
Tetaplah semangat.
Milikilah pikiran positif dan menyenangkan yang membuat Anda tetap bersemangat.
Lupakan masa lalu, terutama hal-hal yang menimbulkan kesedihan. Maafkan diri sen
diri dan orang lain. Bersyukurlah untuk keberadaan diri Anda. Nikmatilah keindah
an di sekitar Anda. Sikap mental positif ini akan berpengaruh pada hormon yang d
iproduksi oleh tubuh. Jadi, berikan selalu sinyal positif pada tubuh Anda.