Vitamin dan mineral, protein diperlukan untuk menghasilkan sel tubuh, kalsium, karbohidrat, dan zat-zat

seperti nutrisi membantu kerja lemak. Mereka perlu mengambil banyak setiap hari, tapi masalah akan
muncul dengan berbagai fitur tubuh yang hilang.

Dalam rangka untuk menjaga kesehatan vitamin penting.

1. Vitamin adalah vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, NICHICON asam, asam pantotenat, Bichion,
vitamin B12, asam folat, vitamin C, vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin K adalah total dari 13
kategori.
2. Mengupas bawah sel-sel tua, sel-sel baru dibuat, Anda dapat selalu menjaga jaringan normal.
3. Dan tidak bisa makan cukup, yang memperlambat kecepatan sel-sel baru terbentuk, usia tua akan
berangsur-angsur pergi.

"Vitamin A>
→ orang lain akan merasakan bahan ringan sel-sel di retina, suatu komponen lendir adalah untuk
melindungi permukaan sel-sel kornea dan kornea Makeover.
Kekurangan vitamin A, malam buta (lihat satu dalam gelap) dan transparansi yang rendah kornea dan
peradangan akan kering permukaan.

Eel daun bawang labu susu

Bayam, wortel telur

☆ Vitamin A sangat sulit untuk istirahat, bahkan ketika dipanaskan. Makan yang seimbang memasak
berbagai metode.
"Vitamin B>
① vitamin B1, vitamin B12
→ membantu dengan penyerapan protein dan karbohidrat dalam tubuh, mencegah penuaan dan
meningkatkan pertumbuhan sel.
Untuk kesehatan mata, vitamin B1 dan vitamin B12 sangat penting untuk menghilangkan saraf optik dan
kelelahan otot memiliki efek mencegah kehilangan penglihatan.

Tahu babi panggang nasi ham

Jeruk sarden mackerel tombak

☆ Vitamin B1, Vitamin B12 adalah larut dalam air, seperti orang-orang bisa begitu kuat untuk metode
memasak panas.

② Vitamin B2
→ The vitamin adalah penyerapan lemak, yang membantu mempertahankan visi dan ketegangan mata
yang disebabkan oleh penghapusan hyperemia.

Tiram ham panggang kacang beras

③ Vitamin B6
→ membantu dengan penyerapan protein, meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Pike susu ayam tuna bawang putih

☆ untuk vitamin B6 adalah larut dalam air dan akan dihancurkan atau didihkan lagi penyimpanan.
Untuk memasak yang cepat memutar dan biarkan mendidih.

※ mengkonsumsi lebih banyak alkohol, merokok

----- Peningkatan degradasi minum alkohol, akan mengkonsumsi sejumlah besar vitamin B1 untuk tetap
bertahan. Peningkatan lipid peroksida, vitamin B2 dalam rangka untuk membusuk itu dikonsumsi dalam
jumlah besar juga. Yang merokok 20 batang sehari atau lebih, vitamin disimpan dalam tubuh
mengurangi konsentrasi darah C akan berkurang karoten. Juga, tingkat kanker paru-paru dibandingkan
orang yang tidak merokok dikatakan 7,3 kali lebih tinggi.

"Vitamin C>
→ menjaga keindahan kulit dan rambut, dan pekerjaan penting. Secara khusus, para pemuda dari lensa
(= menjaga transparansi) untuk literatur vitamin C juga mungkin diperlukan.
Katarak, lensa tidak jelas menyebabkan penyakit, vitamin C mungkin lebih mudah untuk pergi kertas
bahwa kurangnya kekeruhan.

Ubi Jalar Lemon buah kiwi Labu

Jeruk stroberi Burokori

☆ Vitamin C, sehingga Anda tidak dapat melemahkan penyimpanan panas tubuh diperlukan untuk
merancang sebuah Tori 方.

※ Jika Anda khawatir tentang osteoporosis

----- Untuk mencegah osteoporosis dengan meningkatkan massa tulang, penting bahwa pengambilan
aktif kalsium. Kalsium dan tulang yang dimasukkan sebagai unsur penting seperti protein kolagen dan
osteocalcin secara terpisah. Sintesis kolagen, vitamin C mempunyai peranan penting.

※ banyak lemak dalam darah, Anda khawatir tentang tekanan darah dan aterosklerosis
----- Pencegahan penyakit jantung dan infark miokard, 100mg atau lebih dari asupan vitamin E kasar,
vitamin C, vitamin E ini diharapkan akan sinergis dengan minum. Ada juga bekerja untuk mengurangi
kolesterol darah, dan juga dilaporkan berguna dalam pengaturan tekanan darah.

"Vitamin E>
→ dan lebih dari darah, darah Sarasara mencegah oksidasi lipid. Pencegahan gaya hidup yang
berhubungan dengan penyakit dan kanker paru-paru. Memperluas dan meningkatkan karakteristik
kapiler darah melalui metabolisme tubuh akan Ikiwatara. Juga, untuk meningkatkan sirkulasi yang buruk
dan kaku leher, masih tetap kulit basah.
Dan halus sirkulasi darah juga dapat membantu Anda lebih baik metabolisme atau gudang Anda
membawa nutrisi Dari kotoran.

Blueberry almond alpukat paprika merah

Eel margarin labu

Vitamin E ☆ sensitif terhadap panas begitu mudah teroksidasi, merupakan cara yang efisien asupan hal-
hal baru untuk dimakan mentah.

※ Jika Anda khawatir tentang diabetes

----- 7 sampai dewasa diabetes, salah satu tersangka yang dikatakan telah, terutama B1 dan C dalam
kadar nilai rendah. Vitamin untuk mencegah diabetes, tapi tidak dalam pencegahan komplikasi diabetes
vitamin C dan antioksidan seperti vitamin E yang efektif. Cepat menghapus oksigen membantu
mengurangi fungsi pankreas bisa makan vitamin.

Pengertian Vitamin

Vitamin adalah suatu zat senyawa kompleks yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita yang
berfungsi untuk mambantu pengaturan atau proses kegiatan tubuh. Tanpa vitamin manusia,
hewan dan makhluk hidup lainnya tidak akan dapat melakukan aktifitas hidup dan kekurangan
vitamin dapat menyebabkan memperbesar peluang terkena penyakit pada tubuh kita.

Vitamin berdasarkan kelarutannya di dalam air :

- Vitamin yang larut di dalam air : Vitamin B dan Vitamin C
- Vitamin yang tidak larut di dalam air : Vitamin A, D, E, dan K atau disingkat Vitamin ADEK.

1. Vitamin A
- sumber vitamin A =
susu, ikan, sayuran berwarna hijau dan kuning, hati, buah-buahan warna merah dan kuning (cabe
merah, wortel, pisang, pepaya, dan lain-lain)
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin A =
rabun senja, katarak, infeksi saluran pernapasan, menurunnya daya tahan tubuh, kulit yang tidak
sehat, dan lain-lain.

2. Vitamin B1
- sumber yang mengandung vitamin B1 =
gandum, daging, susu, kacang hijau, ragi, beras, telur, dan sebagainya
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B1 =
kulit kering/kusik/busik, kulit bersisik, daya tahan tubuh berkurang.

3. Vitamin B2
- sumber yang mengandung vitamin B2 =
sayur-sayuran segar, kacang kedelai, kuning telur, susu, dan banyak lagi lainnya.
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B2 =
turunnya daya tahan tubuh, kilit kering bersisik, mulut kering, bibir pecah-pecah, sariawan, dan
sebagainya.

4. Vitamin B3
- sumber yang mengandung vitamin B3 =
buah-buahan, gandum, ragi, hati, ikan, ginjal, kentang manis, daging unggas dan sebagainya
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B3 =
terganggunya sistem pencernaan, otot mudah keram dan kejang, insomnia, bedan lemas, mudah
muntah dan mual-mual, dan lain-lain

5. Vitamin B5
- sumber yang mengandung vitamin B5 =
daging, susu, sayur mayur hijau, ginjal, hati, kacang ijo, dan banyak lagi yang lain.
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B5 =
otot mudah menjadi kram, sulit tidur, kulit pecah-pecah dan bersisik, dan lain-lain

6. Vitamin B6
- sumber yang mengandung vitamin B6 =
kacang-kacangan, jagung, beras, hati, ikan, beras tumbuk, ragi, daging, dan lain-lain.
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B6 =
pelagra alias kulit pecah-pecah, keram pada otot, insomnia atau sulit tidur, dan banyak lagi
lainnya.

7. Vitamin B12
- sumber yang mengandung vitamin B12 =
telur, hati, daging, dan lainnya
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B12 =
kurang darah atau anemia, gampang capek/lelah/lesu/lemes/lemas, penyakit pada kulit, dan
sebagainya

8. Vitamin C
- sumber yang mengandung vitamin C =
jambu klutuk atau jambu batu, jeruk, tomat, nanas, sayur segar, dan lain sebagainya
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin C =
mudah infeksi pada luka, gusi berdarah, rasa nyeri pada persendian, dan lain-lain

9. Vitamin D
- sumber yang mengandung vitamin D =
minyak ikan, susu, telur, keju, dan lain-lain
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin D =
gigi akan lebih mudah rusak, otok bisa mengalami kejang-kejang, pertumbuhan tulang tidak
normal yang biasanya betis kaki akan membentuk huruf O atau X.

10. Vitamin E
- sumber yang mengandung vitamin E =
ikan, ayam, kuning telur, kecambah, ragi, minyak tumbuh-tumbuhan, havermut, dsb
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin E =
bisa mandul baik pria maupun wanita, gangguan syaraf dan otot, dll

11. Vitamin K
- sumber yang mengandung vitamin K =
susu, kuning telur, sayuran segar, dkk
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin K =
darah sulit membeku bila terluka/berdarah/luka/pendarahan, pendarahan di dalam tubuh, dan
sebagainya.

Sebelum abad ke duapuluh, karbohidrat, lemak, protein, dan beberapa zat mineral telah dianggap
sebagai zat-zat makanan yang dibutuhkan untuk fungsi tubuh normal. Akan tetapi berabad-abad
sebelumnya, berbagai pengamatan menduga bahwa senyawa-senyawa organik lainnya adalah
esensial untuk menjaga kesehatan. Sebagai misal telah diketahui selama 300 tahun, bahwa
dengan makan buah-buahan dan sayur-sayuran segar ternyata berguna untuk pencegahan atau
pengobatan scorbut (sariawan). Juga telah diakui, bahwa rakhitis dapat disembuhkan dengan
minum minyak ikan. Pengamatan-pengamatan tersebut menimbulkan dugaan, bahwa ada
senyawa-senyawa zat makanan lain diperlukan untuk menjaga kesehatan di samping karbohidrat,
lemak atau protein.

Pada tahun 1912, Funk, seorang sarjana biokimia bangsa Polandia yang bekerja di London untuk
pertama kali memperkenalkan istilah vitamin (amine yang vital) yang kemudian terkenal dengan
nama vitamin (dari bahasa Latin vita yang berarti hidup), untuk menandakan kelompok dari
senyawa-senyawa organik tersebut.

Suatu vitamin adalah suatu senyawa organik yang dalam jumlah sangat kecil adalah esensial
untuk metabolisme jaringan normal. Defisiensi zat-zat vitamin sering kali menimbulkan suatu
sindroma yang spesifik bagi setiap vitamin. Beberapa vitamin tidak diperlukan dalam ransum
beberapa spesies, karena vitamin-vitamin tersebut dapat dibuat dari flora usus (vitamin B
kompleks pada hewan ruminansia) atau dapat dibuat di dalam beberapa jaringan tubuh yang
belum diketahui (vitamin C pada sebagian besar hewan peliharaan; marmot, monyet dan manusia
tidak mensintesis vitamin C, oleh karena itu untuk kebutuhannya perlu memperoleh dari luar).

Pada waktu sekarang gejala-gejala spesifik dan bahawa terhadap defisiensi vitamin jarang
terjadi, karena industri-industri makanan ternak yang jujur sangat berhati-hati dalam menyusun
ransumnya untuk menjamin agar ransum tersebut cukup mengandung vitamin-vitamin yang
dibutuhkan hewan ternak.

Karena beberapa species biasanya tidak membutuhkan vitamin tertentu dalam ransumnya, maka
hal tersebut tidak boleh dianggap bahwa species tadi tidak mengalami defisiensi atau kekurangan
vitamin-vitamin tersebut. Sebagai misal, vitamin B12 adalah suatu senyawa kobalt: bila hewan
ruminansia diberi ransum tanpa kobalt, dan vitamin B12 tidak disintesis oleh flora rumen, maka
akan timbul gejala defisiensi vitamin B12.

Adanya vitamin dalam bahan makanan belum merupakan suatu jaminan bahwa suatu defisiensi
dari vitamin tersebut tidak timbul, karena mungkin ada faktor-faktor lain terdapat dalam ransum
yang akan menghalang-halangi asimilasi. Telah diketahui bahwa pengobatan secara terus-
menerus dengan parafin cair dapat menghalangi penyerapan karoten, karena parafin melarutkan
senyawa karoten dan membentuk suatu larutan yang tidak dapat diserap oleh mukosa usus. Maka
akan timbul gejala defisiensi vitamin A. Juga merupakan fakta yang jelas bahwa terlalu banyak
minyak ikan dalam ransum akan menimbulkan defisiensi vitamin E dalam waktu singkat dengan
akibat degenerasi otot. Infeksi usus ada hubungannya dengan penyerapan vitamin A dan
penggunaannya. Gangguan hidrolisis lemak dan penyerapannya secara otomatis mempengaruhi
penyerapan semua vitamin yang larut dalam lemak.

Dewasa ini sebagian vitamin dapat dihasilkan secara sintetik dan penggunaan penentuan secara
kimiawi makin meningkat. Vitamin-vitamin sintetik tersebut sama efektifnya seperti dari
sumber-sumber alam dan lebih disukai karena kualitas standarnya, garansi potensinya, dan
stabilitasnya. Vitamin-vitamin sintetik memungkinkan formulasi ransum yang fleksibel, sesuai
dengan kebutuhan setempat dan penggunaan ekonomisnya. Bentuk-bentuk stabilitas vitamin A,
D, dan E dapat diperoleh di pasaran. Vitamin dapat diberikan terdiri dalam konsentrasi tinggi
atau sebagai premiks yang berpotensi rendah dalam kombinasi dengan zat-zat makanan aktif
lainnya, seperti zat-zat mineral, antibiotika dan lain-lain.

Bila hanya tersedia sumber-sumber vitamin alam, maka perlu diperhatikan bahwa konsentrasi
vitamin-vitamin tersebut dalam bahan makanan dapat bervariasi luas dengan musim, panenan
dan kondisi penyimpanan. Nilai hayati vitamin dapat berkurang atau hilang akibat terdapatnya
zat-zat antagonis dalam sumber-sumber vitamin alam tersebut.

Vitamin A, D3, E, riboflavin, dan B12 perlu mendapat perhatian khusus. Akan tetapi jumlah
kholin, asam nikotinat dan kadangkala asam pantothenat yang tidak mencukupi dapat dijumpai
dalam berbagai ransum, terutama pada ransum-ransum yang tidak mengandung protein hewan.

Daun hijau leguminosa dan rumput diketahui merupakan sumber vitamin yang baik, terutama
karoten.