5 Tips Menghindari Mata Lelah Saat Di Depan Komputer

Quote:
Beberapa dari kita tentu memiliki kebiasaan untuk bekerja berlama-lama di
depan monitor PC, entah untuk bekerja atau melakukan hal lain seperti
bermain game dan browsing. Alhasil efek mata lelah dan kepala pening pun tak
dapat dihindari.

Walau banyak yang menganggap fakta ini tidak sepenuhnya benar, namun
kenyataannya hal ini tetap mempengaruhi kesehatan mata kita. Efeknya
terkadang kita sedikit kesulitan untuk memfokuskan objek pandang, dan
sebagainya. Hal ini tentunya diakibatkan pancaran radiasi monitor yang
terlalu lama saat kita bekerja.
berikut ini adalah beberapa tips menghindari mata lelah, saat berada di
depan monitor:

1. Jaga jarak pandang dari monitor.

Berada terlalu dekat dengan monitor memang sedikit membahayakan bagi

mata kita. Seharusnya kita menjaga jarak pandang ke monitor kita dengan
baik. Jarak yang disarankan adalah sekitar 20-40 inchi (50-100cm) dari mata.
Jika kita masih kesulitan membaca padahal monitor sudah berada pada jarak
20 inchi, cobalah untuk memperbesar font kita hingga kita merasa nyaman.

2. Singkirkan CRT, Beralih ke LCD

Monitor tabung (CRT) memang memberi efek yang lebih buruk dibanding LCD,
selain energi yang dibutuhkan juga lebih besar. Cobalah mengganti monitor
CRT kita dengan LCD.
Namun harga monitor LCD memang lebih mahal dibanding CRT. Bagi kita yang
masih menyeyangi monitor CRT, ada baiknya kita membeli filter anti-radiasi.
ini adalah solusi untuk mengurangi rasa nyeri mata akibat duduk berlama-lama
di depan monitor, namun dengan harga yang murah.
3. Atur monitor setting

Beberapa monitor yang ada sekarang banyak menyediakan pre-set display

mode, untuk memudahkan pengguna mengganti setting layar mereka. Pre-set
setting tersebut memberi level brightnes yang berbeda, untuk menyesuaikan
kondisi penggunaan monitor. Adakalanya manfaatkan hal tersebut.
Misal settingan seperti, ‘text’ atau ‘internet’ akan terasa lebih sejuk di mata,
saat kita gunakan untuk mengetik ataupun browsing. Setingan ‘game’ atau
‘movie’ akan terlihat lebih terang saat digunakan.

4. Gunakan kacamata anti radiasi

Walau hal ini membutuhkan biaya yang relatif lebih mahal, namun ada baiknya
saat memiliki cukup uang kita membeli kacamata anti-radiasi. Selain bisa
dibawa kemanapun kita bekerja, kacamata ini tak hanya berguna saat kita
bekerja di depan monitor, namuna juga melindungi mata dari cahaya lampu
mobil, radiasi TV, dan sebagainya.
Faktanya lapisan anti-radiasi pada kacamata tersebut, sangat berguna bagi
mata kita. Karena lapisan tersebut secara otomatis mengurangi efek nyeri di
mata akibat radiasi cahaya berlebih.

5. Mengistirahatkan mata sejenak, secara berkala

Cara termudah menghindari mata lelah akibat radiasi monitor adalah
mengistirahatkannya secara berkala. Cobalah untuk mengistirahatkan mata
sekitar 5 menit tiap jamnya. Kita dapat menggunakan waktu 5 menit tersebut
untuk berjalan-jalan, melihat pemandangan, mencuci muka dan sebagainya.
Yang penting menjauh dari monitor.