P. 1
Kalori dari Karbohidrat

Kalori dari Karbohidrat

|Views: 172|Likes:
Dipublikasikan oleh indra_jt

More info:

Published by: indra_jt on May 01, 2011
Hak Cipta:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

04/01/2015

pdf

text

original

Kalori dari Karbohidrat Nasi merupakan sumber karbohidrat yang biasa digunakan di Indonesia.

Sumber karbohidrat lain selain nasi adalah : roti, mie, bihun, kentang, ubi, singkong, pasta, krekers dan lain lain. 1 gr karbohidrat menghasilkan 4,1 kalori. 100 gram nasi (sekitar 6 sendok makan) mempunyai kalori sama dengan 3 potong roti dan mempunyai kalori yang sama juga dengan 2 biji kentang. Berikut tabel sumber karbohidrat. Dengan 1 satuan penukar = 175 kalori, 4 gr protein, 40 gr karbohidrat Bahan Makanan URT Berat (g) Bihun ½ gelas 50 Bubur beras 2 gelas 400 Biskuit 4 buah besar 40 Havermout 5 ½ sdm 50 Kentang 2 biji sedang 210 Krekers 5 buah besar 50 Makaroni ½ gelas 50 Mi kering 1 gelas 50 Nasi ¾ gelas 100 Nasi tim 1 gelas 200 Roti putih 3 potong sedang 70 Singkong 1 potong 120 Tepung hunkwe 8 sdm 40 Talas 1 potong 125 Tepung terigu 5 sdm 50 Tepung maizena 10 sdm 50 Tepung beras 8 sdm 50 Ubi 1 biji 135

buah-buahan yang di makan bersama kulitnya. kecipir. · Sumber lain : salmon. Jamur · Kaya kromium. kapri. bawang. kacang panjang. wortel. · Sumber lain . biji bunga matahari. 4. · Sumber kromium lain: kacang kacangan (kenari. · Kuaci yang baik : kuaci tawar. mackarel. dan kacang almond) 2. 1. serta bera merah. biji labu. Jeruk nipis · Kaya flavonoid. kacang merah. Di dalam tubuh betaglucan berperan mengontrol produksi kolesterol. kacang mete. · Sumber lain : pepaya. brokoli. teh . kacang tanah. kedelai. . Membantu penyusustan kadar lemak jahat (LDL). Ikan tuma · Kaya omega-3. Apel · Serat larut dalam apel merupakan sumber betaglucan.makanan pencegah kolesterol : Membantu memecah lemak menjadi senyawa sederhana. kacang tolo. tomat. kacang hijau. Kwaci tawar · Menyimpan tembaga. dan meningkatkan kadar lemak baik (HDL) . dan delima. 3. buncis. yakni asam lemak. 5.

You're Reading a Free Preview

Mengunduh
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->