Resenha: A semente da vitória, de Nuno Cobra

30, maio, 2010 Guilherme Deixar um comentário Ir para os comentários

A primeira vez que li esse livro foi no distante ano de 2003, e gostei bastante das ideias
defendidas pelo autor, acerca de temas como aptidão física, realização pessoal e saúde.
Nuno Cobra é mais conhecido do grande público como preparador físico de atletas
como Ayrton Senna e Mika Hakkinen, mas desenvolveu um método de trabalho que
não se limitou aos atletas profissionais. Sua metodologia também foi utilizada por
empresários, alunos de escolas públicas, presidiários etc. O livro condensa os princípios
do Método Nuno Cobra, com ideias inovadoras sobre a conquista da qualidade de vida
por meio de uma profunda mudança de hábitos. Embora a edição que eu tenha lido date
de 2003 (49ª edição), o livro, que hoje se encontra na 90ª edição, não sofreu mudanças
substanciais de conteúdo, eu suponho, haja vista que a quantidade de páginas continua
igual.

Dois foram os motivos que me levaram a relê-lo e a publicar uma resenha a seu
respeito. Primeiro, o interesse despertado em muitos leitores a respeito de temas menos
ligados a finanças pessoais e mais ligados à qualidade de vida, como alimentação e
atividade física. E, segundo, pelo desenvolvimento de outras resenhas que estão
alinhadas com esses interesses, como os livros do Leo Babauta e de Jim Loher e Tony
Schwartz. Vamos, então, nos aprofundar no livro “A semente da vitória”!

Informações técnicas

Título: A semente da vitória

Autor: Nuno Cobra

Número de páginas: 223

Editora: Senac São Paulo

Preço médio: R$ 36

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Capítulo I – A força de uma experiência.

Nesse primeiro capítulo, o autor narra uma história pessoal, ocorrida há mais de meio
século atrás, sobre como conseguiu modificar seu próprio corpo a partir de uma
experiência vivenciada no interior de São Paulo, na cidade de São José do Rio Pardo.
Nesse capítulo, ele já introduz o alicerce de seu método, baseado sobretudo no sono, na
alimentação, e no relaxamento.

Capítulo II – Meu primeiro aluno

Embora tenha trabalhado com diversas personalidades dos esportes e dos negócios,
nesse capítulo, Nuno dedica especial atenção à descrição de seu primeiro trabalho, com
um aluno que não era um jovem, e sim um senhor de idade que queria aprender a jogar
tênis, e que conseguiu transformar completamente sua saúde a partir do trabalho
desenvolvido pelo autor.

Capítulo III – Trabalhando o físico, o mental, o espiritual e o emocional

Aqui, aborda-se a importância de trabalhar o cérebro, a fim de que ele seja programado
para atuar em nosso favor. Explica como a sociedade nos oprime desde a infância, e
como devemos nos aproximar de pessoas positivas, e nos afastar das pessoas com alta
carga de negatividade. Também se comenta sobre o quão importante é desenvolvermos
emoções positivas em nossas vidas.

Dois pontos de intersecção com outros livros merecem ser registrados. Primeiro, o título
do capítulo tem tudo a ver com as quatro dimensões de energia aprofundadas no livro de
Jim Loher e Tony Schwartz. Não sei se o autor se baseou nas ideias sustentadas por
esses autores norte-americanos, mas o fato é que ambos tratam do papel fundamental,
para o sustento do alto desempenho, que o gerenciamento dessas quatro fontes de
energia – física, mental, espiritual e emocional – proporcionam à vida das pessoas.

O segundo ponto de intersecção é com o livro do David Allen, ou melhor, com a

metodologia GTD, uma vez que o autor de “A semente da vitória” também trata da
importância de você prestar atenção naquilo que interfere em seu pensamento.

Uma terceira leitura intertextual pode ser extraída, com a obra da psicóloga Caro
Dweck, uma vez que Nuno Cobra faz considerações a respeito de como a sociedade
impede o desenvolvimento emocional das crianças, e oferece soluções para resolver
esse problema.

Capítulo IV – Saúde é entusiasmo, é disposição, é alegria de viver

São dadas dicas sobre como obter saúde, e como a pessoa pode mudar seus hábitos para
romper com o ciclo de doenças e começar a ter uma vida mais plena. Nós encontramos
um novo ponto de intersecção com o livro de Jim Loher e Tony Schwartz, pois Nuno
defende que o estresse, visto como o vilão de nossa sociedade, tem, na verdade, um
valor positivo, pois é a mola propulsora que nos impele a buscar o nosso melhor, ideia
essa que é a mesma sustentada pelos autores norte-americanos. O estresse só produz
resultados positivos se for seguido de um descanso, para a renovação das energias.

Outro ponto de intersecção encontramos com o livro resenhado de Leo Babauta, uma
vez que o autor brasileiro sustenta que a mudança deve começar por “pequenos gestos”.
Ora, esse é um dos princípios defendidos pelo autor norte-americano, que tem, dentre as
regras basilares de sua filosofia de vida, o “start small” – comece pequeno.

Aliás, ampliando a discussão, podemos afirmar que essa é uma regra que vale também
para outras áreas da vida. Por exemplo, na Bolsa de Valores, defendo a ideia de que a
pessoa deve começar a operar na Bolsa com valores pequenos, de forma gradual, e, à
medida que seu conhecimento avançar, também investir valores maiores.

Capítulo V – O sono é decisivo na manutenção e elevação de seu nível de saúde

Considero esse um dos melhores capítulos do livro – senão o melhor – que mudou
minha visão acerca do sono. Nuno Cobra defende o sono como o pilar de seu método, e
mostra, ao longo desse capítulo, a importância do sono para a restauração do organismo,
seu papel na atividade metabólica do corpo, dentre outros benefícios.

Esse capítulo chega a ser desconcertante, no contexto da sociedade em que vivemos,

pois o sono passou a ser um entrave à produtividade. Visto sob esse ângulo, o sono
passou a ser sinônimo de perda de tempo.

O autor defende que se vá para a cama o mais cedo possível, entre nove e meia e dez e
meia da noite, e se durma em torno de oito horas. É um desafio que parece gigantesco,
para muitas pessoas, mas os benefícios aparecem. Quando se dorme melhor, você
acorda mais cedo e mais bem disposto. O sono tem um papel revitalizador, e chega a
curar doenças, de acordo com Nuno Cobra. Por evidente, há pessoas que não têm
condições de ir para a cama nesse horário, como estudantes de cursos noturnos, cujas
aulas terminam por volta desse mesmo horário – entre 10 e 11 da noite.

Capítulo VI – Rompendo velhos hábitos para ganhar nova vida

Esse capítulo concentra-se nos benefícios de uma alimentação saudável. Isso inclui
mudança de hábitos, tais como: “mastigar os líquidos e beber os sólidos”, isto é, dar
atenção ao processo digestivo, cheirar os alimentos, comer prestando atenção na própria
refeição, beber bastante água, ter um café da manhã rico e variado, um almoço leve e
sem muitos molhos e temperos nas saladas, e um jantar mais leve ainda.

Uma dica interessante que encontrei foi a de beber os líquidos sempre na temperatura
ambiente, pois água gelada agrediria o organismo, que trabalharia de forma extra para
manter sua temperatura em equilíbrio. O consumo de água deve ser constante ao longo
do dia, e diminuído à noite, para evitar que você vá muitas vezes ao banheiro durante a
madrugada. Essa dica tem lógica, uma vez que esse fato – ir ao banheiro durante a
madrugada – piora a qualidade do sono.

Capítulo VII – A necessidade vital de movimento

Como o próprio título do capítulo sugere, esse é o espaço dedicado à atividade física,
sobretudo ao trabalho cardiovascular. Isso porque o que mais prejudica o coração é a
falta de movimento. A ausência de movimento dificulta a circulação sanguínea, o que
faz com que o coração trabalhe com esforço adicional.

Nuno Cobra descreve os benefícios do movimento para o ser humano, argumentando

que ele melhora a vida das pessoas em todos os aspectos, tornando-as, inclusive, menos
depressivas.

Dentro de sua metodologia, o movimento deve ser adquirido de forma gradual: começa
com passeios, depois com caminhadas, e só então pode-se passar para as corridas. Tudo
realizado com os necessários intervalos para descanso. Segundo o autor, a musculação
somente pode ser realizada quando é feito, de forma prévia, o trabalho cardiovascular.

Capítulo VIII – Acorde o seu deus dormente

Cuida-se, nesse capítulo, das partes mental, emocional e espiritual. É interessante anotar
que o autor começa esse capítulo destacando como a sociedade impede as crianças de
desenvolverem a sua criatividade. E isso vai ao encontro das ideias abordadas em outro
artigo que publicamos aqui no Valores Reais, inclusive com dados científicos que
comprovam a veracidade dessa assertiva.

A ideia subjacente do trabalho do autor é que se chega à conquista da mente por meio
da conquista do corpo. Com uma saúde equilibrada, é possível desenvolver os corpos
emocional e espiritual.

Capítulo IX – Praticando a ecologia interior

Nesse capítulo, desenvolve-se questões relacionadas à motivação. É preciso ter

coragem, fé, e otimismo em relação ao futuro, e acreditar que é possível vencer desafios
e conquistar metas e sonhos.

Capítulo X – Depoimentos de alguns pupilos

Pessoas treinadas pelo método do autor relatam suas experiências e transformações.

Capítulo XI – Encantador é cada momento

Mensagem final de motivação para as pessoas acreditarem que podem modificar o curso
de suas vidas a partir de mudanças de hábitos. Nuno destaca a importância de se viver
no “presente”, não se lamentando por coisas que ocorreram no passado, nem criando
muitas expectativas em relação ao futuro.

Conclusão

A semente da vitória é um excelente livro para as pessoas que estão buscando

melhorar a qualidade de vida a partir de uma mudança de hábitos em relação ao seu
corpo. Se você vive cansado, se alimenta mal, dorme pouco (ou mal), e vê sua saúde
declinar, esse livro será de extrema utilidade, pois contém diversas dicas e orientações
práticas para as pessoas melhorarem seus níveis de saúde.
É importante dizer que o livro é escrito em linguagem didática, sem notas de rodapé, de
forma que a leitura flui de forma bastante agradável. Os pontos de intersecção extraídos
de outros títulos, das mais diferentes áreas do conhecimento humano, provam que
muitas assertivas contidas no livro tem também fundamentos científicos, o que lhe
acrescenta valor adicional.

Os capítulos sobre os benefícios do sono e de uma alimentação equilibrada merecem

destaque especial, os quais pude comprovar na prática, sete anos atrás, quando comecei
a seguir as orientações do autor.

Enfim, uma leitura aprovada e recomendada!