Tajuk

:
SOALAN PJPK TINGKATAN 2
Tunjang
:
KECERGASAN

1 Otot manakah yang berfungsi ketika melonjak dalam acara lompat tinggi dan lompat
jauh

A Bahu

B Biceps

C Deltoid

D Quadriceps

2 Antara berikut, yang manakah merupakan komponen kecergasan yang berasaskan

kesihatan?

A Kelajuan dan kuasa

B Kekuatan otot dan kelajuan

C Daya tahan otot dan kelenturan

D Daya tahan kardiovaskular dan kuasa.

3 Antara berikut, yang manakah merupakan komponen kecergasan yang berasaskan

perlakuan atau kemahiran motor?
A Kelajuan
B Fleksibiliti
C Kekuatan otot
D Daya tahan otot

4 Nyatakan kaedah latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular?

A Tekan tubi

B Bangkit tubi

C Lompat setempat

D Latihan piramid

5. Apakah aktiviti yang sesuai untuk membina kekuatan otot di bahagian kaki?

A Naik turun bangku

B Lari pecut 30 meter

C Lompat jauh berdiri

D Meniarap, angkat tangan dan kaki secara bersilang

6 Kebolehan melakukan kerja secara berulang-ulang dan berterusan dalam jangka masa

yang panjang berkaitan dengan……………..

A daya tahan otot

B daya tahan dinamik

C daya tahan isotonik

D daya tahan kardiovaskular

7.Seseorang atlet itu perlu…………………selepas melakukan aktiviti sukan.

A memanaskan badan
B menyejukkan badan
C mandi dengan segera
D makan seberapa yang segera

8 Aktiviti bersenam perlu dilakukan bagi

A menambahkan berat badan

B membolehkan tidur lebih nyenyak

C mengelakkan daripada terdedah kepada penyakit bahaya

D meningkatkan daya tumpuan dan pembelajaran lebih berkesan

10 Apakah kepentingan memanaskan badan?

A Menurunkan suhu badan

B Melancarkan pengaliran darah

C Mengurangkan risiko kecederaan sebelum melakukan aktiviti

D Mampu melakukan aktiviti sesuatu aktiviti dalam jangka masa yang panjang.

11.Aktiviti yang boleh dilakukan bagi membina daya tahan kardiovaskular adalah
seperti berikut iaitu
I menari.
II skipping
III senamrobik
IV berlari dan berjalan pantas
A I, II dan III

B I, II dan IV

C I, III dan IV

D II. III dan IV

Pilih maksud yang sesuai bagi konsep daya tahan kardiovaskular

A Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan

B Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen membenarkan pergerakan maksimum

 C Kemampuan melakukan aktiviti berulang kali atau dalam jangka masa yang lama

D Kemampuan melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat

beban dengan daya yang maksimum

13 Apakah maksud yang sesuai bagi latihan berkonsepkan“Par cour s e”?

A Latihan berbentuk larian ulang alik pada tempat yang sama

B Beberapa aktiviti kecergasan di sepanjang laluan larian berstesen

C Sistem latihan daya tahan kardiovaskular berkonsepkan pelbagai kelajuan

D Kaedah latihan yang memberi penakanan beban dan kekerapan yang sama