Rumusan Rancangan Tahunan PJK Tingkatan 2 2011

BY MAB

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN RUMUSAN RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN TINGKATAN DUA TAHUN 2011 Minggu Tarikh PJ/PK Tunjang Pembelajaran dan Tajuk Pelajaran Objektif Pelajaran Aras 1 Menjelaskan amalan pemakanan yang sihat Menyatakan ciri-ciri pengidap anoreksia nervosa dan bulimia Menyenaraikan peranan dan tanggungjawab ahli keluarga Menjelaskan maksud anoreksia nervosa Menyenaraikan kesan amalan pemakanan yang tidak sihat Menyenaraikan lankhah-langkah menurunkan berat badan Aras 1 Menyatakan maksud komponenkomponen kecergasan Menyatakan maksid prinsip latihan Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti daya tahan kardiovaskular. Menyatakan maksud daya tahan kardiovaskular, latihan par coursedan latihan fartlek. Melakukan sekurang-kurangnya satu aktivitidaya tahan kardiovaskular dengan kaedah yang betul. Mengenal pasti aktiviti-aktiviti yang terdapat dalam latihan par course dan latihan fartlek. Aras 1 Melakukan langkah-langkah Catatan

Kesihatan Diri dan Keluarga 1. Kesihatan diri 3-7/1/11 PK

y y

(a) Amalan pemakanan tidak sihat

y

y

(i) Anoreksia nervosa: berlapar dan tidak sukay akan makanan
y

1. Kecergasan fizikal y (a) Daya Tahan kardiovaskular i) Cadangan Aktiviti: 10-14/1/11 PJ
y y y y

Latihan par course Latihan fartlek (ii) Kaedah latihan

y

y y y

Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan (iii) Faedah latihan
y

17-21/1/11 PJ

(b) Daya Tahan Otot

y y

Cuti Am: Hari Penubuhan Wilayah P. Lompat selang seli y Menyatakan perkaitan antara beban bersama beban dengan ulangan dalam latihan untuk (ii) Kaedah latihan meningkatkan kekuatan otot. Mendagu Aras 2 Naik turun bangku bersama beban y Menyatakan faedah latihan kekuatan Bangkit tubi sisi otot. (c)Kekuatan Otot y Menyatakan maksud kekuatan otot. selain aktiviti yang dicadangkan untuk meningkatkan kecergasan kekuatan otot. Menyatakan maksud kekuatan otot. Prinsip-prinsip latihan Aras 3 Prosedur latihan y Mengenal pasti otot utama yang terlibat dalam aktiviti kekuatan otot. Cuti Tahun Baru Cina Aras 1 y y 31/1/114/2/11 7-11/2/11 PK Kesihatan Diri dan .(i) Cadangan Aktiviti: y y y y y Mendagu Naik turun bangku gimnastik Bicep curl Bangkit tubi silang Lompat selang seli (ii) Kaedah latihan (iii) Faedah latihan y y keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kekuatan otot. Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kekuatan otot 20/1/11 22/1/11 Khamis Sabtu Cuti Am: Thaipusam Sekolah ganti ± Tahun Baru Cina y y y y 24-28/1/11 PJ Aras 1 y Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kekuatan otot. (iii) Faedah latihan y Menilai keupayaan kekuatan otot (iv) Aspek-Aspek melalui keupayaan mengatasi Keselamatan: rintangan beban. y Merancang sekurang-kurangnya dua aktiviti. i) Cadangan Aktiviti: y Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kekuatan otot.

Komposisi Badan Aras 2 (d) Komposisi Badan (a) Cadangan Aktiviti: y y y y 14-18/2/11 PJ y y Teknik menggunakan kaliper lipatan kulit Aras 3 Merekod bacaan y Merekod dan menganalisis data ukuran kaliper komposisi lemak badan dengan Merekod perubahan merujuk kepada Jadual Peratusan komposisi badan Lemak. Aras 1 y Menyatakan maksud komposisi badan. y Lompat dakap y Menyatakan maksud kuasa. y Menjelaskan konsep tambah beban dalam program latihan. . Menghubungkaitkan antara prinsip latihan dan permainan. y Mengukur komposisi lemak badan dengan kaliper sekurang-kurangnya di tiga bahagian badan. intensiti Aras 2 set ulangan y Merancang jadual program kecergasan diri.Keluarga Kesihatan diri (iii) Pengambilan pil menguruskan badan y y Menjelaskan maksud pil menguruskan badan Menyenaraikan kesan amalan pemakanan yang tidak sihat. Aras 3 y Menyatakan prosedur yang perlu diambil kira semasa mengukur komposisi lemak badan. Cuti Am: Mauludirasul 15/2/11 Selasa (e) Kuasa 21-25/2/11 PJ Aras 1 y Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan (i) Cadangan Aktiviti: aktiviti kuasa. (g) Prinsip Latihan Aras 1 Kekhususan y Menyatakan maksud kekhususan dan Tambah beban tambah beban dalam prinsip latihan.

y Hop tiga kali dan lompat (ii) Kaedah Latihan y Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kuasa dengan kaedah yang betul dan selamat. y Melakukan sekurang-kurangnya satu (f) Kelajuan aktiviti kelajuan dengan betul dan (i) Cadangan Aktiviti: selamat. y y y 28/2/114/3/11 Lari pecut 60 meter Lari pecut 100 meter y Aras 2 Menyatakan faedah latihan aktiviti kelajuan. Kesihatan Diri dan Aras 1 Keluarga y Menyenaraikan peranan dan tanggungjawab setiap ahli keluarga. y y Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan y (iii) Faedah latihan y Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kelajuan. Aras 3 y PJ y y (ii) Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan (iii) Faedah latihan y y y Mengenal pasti sekurang-kurangnya lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti kelajuan. Mengaplikasikan kelajuan dalam acara sukan. tanggungjawab membentuk keluarga . (b) Kekeluargaan Aras 2 Setiap ahli keluarga mempunyai y Membezakan peranan ahli keluarga. 7-11/3/11 12/3/1120/3/11 Ujian Bulanan 1 Cuti Pertengahan Penggal LDP Langkawi 21-25/3/11 PK 1. Menyatakan perkaitan antara bebanan dan ulangan untuk meningkatkan kecergasan kuasa. Mengaitkan sistem tenaga dalam aktiviti kelajuan. y Menyatakan maksud kelajuan. Aras 2 Menyatakan faedah latihan kuasa.

bahagia 28/3/11 ± 1/4/11 PJ Kecergasan Ujian SEGAK 1 Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan y aktiviti kemahiran bola baling. Temasya Sukan Tahunan ke-46 16/3/11 18-22/4/11 PK Sabtu Gaya Hidup Sihat ARAS 1 y Menyatakan jenis-jenis nutrien. y Permainan: Bola Baling Kemahiran: 13-48/4/11 PJ y y y y y Hantaran Menangkap Menggelecek Melantun Mengacah Aras 2 y y y Mengaplikasi undang-undang dan peraturan asas dalam permainan bola baling. Merancang strategi asas dalam permainan bola baling. . Menjaring y Menyatakan sekurang-kurangnya Menjaga gol empat kesalahan teknik lakuan dalam Undang-undang dan permainan bola baling. Menyatakan sekurang-kurangnya empat kesalahan teknik lakuan dalam permainan bola baling. Kemahiran: y Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam permainan bola Menghadang baling. 11-15/3/11 PJ y y y y Aras 2 Mengaplikasi undang-undang dan Permainan: Bola peraturan asas dalam permainan bola Baling baling. Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam permainan bola baling. y Melakukan sekurang-kurangnya enam kemahiran asas dalam permainan bola baling dengan teknik yang betul dan selamat. peraturan y Aspek-aspek Keselamatan Aras 3 y y Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan.

ARAS 3 Karbohidrat. protein dan lemak (ii) Fungsi makro nutrien y Menyatakan kesan kekurangan nutrien y y y Membekalkan tenaga Membantu pertumbuhan fizikal Memanaskan badan (iii) Mikro nutrien y Vitamin dan mineral (iv) Fungsi mikro nutrien y y Mengelakkan penyakit Bahan pelawas Sabtu. y Melakukan sekurang-kurangnya lima kemahiran asas dalam permainan badminton dengan teknik yang betul dan selamat. Undang-undang dan y Mengaplkasikan undang-undang dan peraturan peraturan asas dalam permainan badminton. Cuti Am: Hari Pekerja Ganti Ahad 1/5/11 Aras 2 2/5/11 2-6/5/11 PJ Badminton .Pemakanan (a) Nutrien dan fungsi (i) Makro nutrien y y Menyenaraikan sumber-sumber nutrien. y 23/4/11 Badminton (i) Kemahiran: y y y y y y y y 25-29/4/11 PJ Servis Pukulan hadapan Pukulan kilas Pukulan lob Aras 2 Pukul junam (drop shot) y Menyatakan sekurang-kurangnya Smesy empat kesalahan teknik lakuan dalam Gerak ka ki y permainan badminton. ARAS 2 y Membincangkan fungsi nutrien.Jadual Khamis Sekolah Ganti ± Deepavali Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran badminton.

kedudukan pelari dalam lorong dan zon y pertukaran baton . Menyatakan undang-undang dan peraturan kedudukan pelari dalam lorong dan zon pertukaran baton. Menyatakan sekurang-kurangnya empat kesalahan teknik lakuan dalam permainan badminton. y Olahraga: Balapan (i) Acara lari berganti. Aras 2 Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara lari bergantiganti.susunan pelari dalam lorong y y Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti lari berganti-ganti.y ganti y y 9-13/5/11 PJ y Teknik hantaran dan terima baton y Teknik larian di selekoh Undang-Undang dan y Peraturan . Aras 3 Menganalisis fasa pergerakan dalam acara lari berganti-ganti. Mengaplkasikan undang-undang dan peraturan asas dalam permainan badminton.(i) Kemahiran: y y Pukul junam (drop y shot) y Smesy y y Gerak kaki y Undang-undang dan Aras 3 peraturan y Mengenal pasti otot utama yang (ii) Aspek-Aspek digunakan dalam latihan dan Keselamatan: permainan y badminton. Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan dalam acara lari bergantiganti. Merancang strategi dalam acara lari berganti-ganti. Melakukan kemahiran lari bergantiganti dengan teknik yang betul dan selamat. 28/5/11-12/6/11 Cuti Am: Hari Wesak 16-20/5/11 17/5/11 20-2327/5/11 Peperiksaan Pertengahan Tahun Selasa Peperiksaan Pertengahan Tahun Cuti Pertengahan . y Merancang strategi asas dalam permainan badminton.

.susunan pelari dalamy Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan dalam acara lari bergantilorong ganti. (b) Cara mengurus stres ARAS 3 (i) Kaunseling (ii) Beriadah (iii) Berehat (iv) Rawatan pakar Aras 1 y Melakukan langkah-langkah Olahraga: Balapan keselamatan dalam melaksanakan (i) Acara lari bergantiaktiviti lari berganti-ganti. terima baton y Teknik larian di Aras 2 selekoh y Undang-Undang dan y Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara lari Peraturan bergantiganti.kedudukan pelari y Menyatakan undang-undang dan dalam lorong dan zon peraturan kedudukan pelari dalam pertukaran baton lorong dan zon pertukaran baton. (i) Kesan stres ARAS 2 y Kesan positif y Kesan positif y Menyenaraikan faedah mempunyai harga diri yang tinggi.Tahun Gaya Hidup Sihat Pengurusan konflik dan Stress (a) Meningkatkan ARAS 1 penghargaan kendiri y Menyatakan kesan stres yang biasa dialami. ganti y Melakukan kemahiran lari bergantiganti dengan teknik yang y Teknik hantaran dan betul dan selamat. . y Merancang strategi dalam acara lari y 13-17/6/11 PK Membincangkan kesan stres terhadap diri sendiri 20-24/6/11 PJ . (ii) Aspek-Aspek Aras 3 Keselamatan: y Menganalisis fasa pergerakan dalam acara lari berganti-ganti.

y ARAS 1 Menyatakan kesan pengambilan Penyalahgunaan Bahan dadah terhadap tubuh badan. Gaya Hidup Sihat y 11-15/7/11 PK Kesan pengambilan dadah kepada: (i) Tubuh badan y y y ARAS 2 y Memberi contoh kesan pengambilan dadah kepada institusi kekeluargaan. y Menganalisis hasil rejaman. Teknik pegangan lembing Aras 2 Fasa persediaan y Menyatakan undang-undang dan Fasa lari landas peraturan dalam acara merejam Fasa rejaman lembing y Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan merejam lembing. .sudut pelepasan Aras 3 y Fasa ikut lajak y Undang-undang dan y Mengenal pasti otot utama yang peraturan digunakan dalam acara merejam lembing (ii) Aspek-aspek y Menganalisis fasa pergerakan dalam keselamatan acara merejam lembing. . Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti merejam lembing (b) Padang y Melakukan kemahiran merejam (i) Merejam lembing lembing dengan teknik yang betul dan selamat. y 27/6/11 1/7/11 PJ y y y y 4-8/7/11 PJ Aras 2 Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara merejam lembing (i) Merejam lembing y Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan merejam lembing.berganti-ganti. gangguan sistem saraf ARAS 3 ketagihan y Membincangkan bahaya dadah penyakit kepada masyarakat dan negara. y Merancang aktiiviti pembinaan kecergasan fizikal yang sesuai untuk acara merejam lembing.

y Menyatakan ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan. Mengenal pasti ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan. Aras 2 y y Pendidikan Pergerakan: Gimnastik Artistik Pola Pergerakan : 18-22/7/11 PJ y (i) Pola 3 Gerak edar (ii) Aspek-Aspek Keselamatan: Menyatakan sekurang-kurangnya tiga teknik lakuan dalam gerak edar. Pola Pergerakan : y Melakukan dua kemahiran meringkuk dan melunjur dengan teknik yang (i) Pergerakan 3 betul. keruntuhan institusi kekeluargaan ekonomi tergugat Aras 1 y Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran gerak edar y Melakukan kemahiran gerak edar dengan teknik yang betul dan selamat.(ii) Keluarga y y y Mencadangkan pendirian yang perlu diambil terhadap dadah. Hari Keusahawanan Cuti Peristiwa 2 23/7/11 25/7/10 Sabtu Isnin 25-29/7/11 PJ Aras 1 Melakukan langkah-langkah Pendidikan Pergerakan: Gimnastik keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran meringkuk dan Irama melunjur. y . Aras 3 y Menganalisis bentuk perlakuan kemahiran gerak edar yang sempurna. y Meringkuk dan Aras 2 melunjur y Menyatakan sekurang-kurannya tiga (ii) Aspek-Aspek teknik lakuan dalam meringkuk dan Keselamatan: melunjur.

Aras 3 y y y Menganalisis bentuk perlakuan meringkuk dan melunjur yang sempurna Merancang dan melaksanakan variasi pergerakan meringkuk dan melunjur bersama alatan. y Menyatakan akta perlindungan kanak-kanak. Merancang dan mempersembahkan rangkaian pergerakan yang terdiri daripada pelbagai kemahiran imbangan. y Melakukan gaya pergerakan tema tiga Tema gimnastik dan tema empat dengan teknik yang pendidikan : betul dan selamat. y . y Kesedaran perkaitan y antara pelbagai bahagian tubuh badan (iii) Aspek-Aspek Keselamatan: y y Aras 3 Merancang dan melaksanakan variasi pergerakan mengikut tema. Menganalisis bentuk perlakuan yang unik dari segi gaya pergerakan dalam gimnastik pendidikan. (i) Tema 3 Aras 2 y Kesedaran masa y Mengenal pasti komponen (ii) Tema 4 kecergasanyang diaplikasikan dalam aktiviti gimnastik pendidikan. 1-5/8/11 9-12/8/11 PJ Ujian Bulanan 2 Kecergasan Ujian Segak 2 15-19/8/11 PJ Aras 1 Melakukan langkah-langkah Pergrakan Kreatif: keselamatan dalam melaksanakan Gimnastik Pendidikan aktiviti gimnastik pendidikan. Keselamatan dan Kebersihan Persekitaran: 22-26/8/11 PK Keselamatan : Akta dan Undang-undang ARAS 2 dan Agensi Perlindungan Kanak. meringkuk dan melunjur. melentik.y Menjelaskan peranan agensi yang ARAS 1 Menyatakan jenis penderaan kanakkanak.

Penganiayaan fizikal Penderaan mental dan emosi Penderaan seks Buruh kanak-kanak Pengabaian kanakkanak (iii) Agensi bagi perlindungan kanakkanak: y y y Polis Diraja Malaysia Jabatan Kebajikan Masyarakat Pertubuhan Badan Kerajaan (iv) Peranan agensi 27/8/114/9/11 Sabtu hingga Ahad - Cuti Pertengahan Penggal Hari Raya Adilfitri dan Hari Kemerdekaan 31/8/11 5-9/9/11 PJ Pendidikan Pergrakan: Aras 1 y Melakukan langkah-langkah Pergerakan Kreatif keselamatan dalam melaksanakan Tema pergerakan : aktiviti pergerakan kreatif. y Melakukan gaya pergerakan tema (i) Tema 5 lima. rakan.enam dan tujuh dengan teknik y Penyesuaian terhadap yang betul dan selamat. Aras 2 (ii) Tema 6 y Mengenal pasti komponen kecergasan y Penggunaan tubuh yang diaplikasikan dalam pergerakan badan sebagai alat.kanak Akta dan Undangundang: (i) Akta perlindungan y kanak-kanak (ii) Jenis penderaan: y y y y y terbabit dalam kes penderaan kanakkanak. (iii) Tema 7 Aras 3 . ARAS 3 Membincangkan kesan pengabaian dan penganiayaan kanak-kanak kepada masyarakat. kreatif.

Merancang dan melaksanakan aktiviti orienteering. menggunakan kompasy Menggunakan kompas untuk mencari (ii) Aspek-Aspek Keselamatan: y y objek.y Lapan lakuan daya asas. . Cuti Am: Hari Ulang Tahun Penubuhan Malaysia Aras 1 Membuat penyemakan stok alatan sukan dan permainan. 12-16/9/11 PJ Aras 1 y Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan Rekreasi: Orienteering aktivitiorienteering. Aras 3 Menjelaskan faedah yang diperolehi dalam aktiviti orienteering. enam dan tujuh. (i) Orienteering y Menyatakan maksud orienteering. Merancang dan mempersembahkan rangkaian pergerakan berdasarkan tema. y Penggunaan kompas y Menggunakan kompas. (iv) Aspek-Aspek Keselamatan: y y y Merekacipta aktiviti pergerakan berasaskan tema lima. Aras 3 y Menyatakan faedah melakukan penyemakan stok alatan sukan dan permainan. Menganalisis bentuk perlakuan yang unik dari segi gaya pergerakan dalam pergerakan kreatif. Aras 2 16/9/11 Jumaat y Kesukanan y 19-23/9/11 PJ Penyemakan Stok Alatan Sukan Menjelaskan dengan contoh cara menyemak stok alatan sukan dan permainan. y Menetap dan mencari Aras 2 bearing dengan menggunakan kompasy Menggunakan kompas untuk mencari y Mencari objek dengan bearing.

Aras 1 Menyatakan maksud etika dalam sukan.S.y 26-30/9/11 PK Keselamatan dan Kebersihan Persekitaran Pertolongan Cemas y y y ARAS 1 Menjelaskan prinsip dan prosedur pertolongan cemas T.T. ARAS 3 Menunjukcara pelaksanaaan prosedur T.A.O.T.O. bersih (atlit) Aras 3 (ii) Semangat y Menghuraikan cara meningkatkan kesukanan (atlit) etika atlit dalam sukan dan permainan.A.T. y jenis dan kesan y Menghuraikan isu-isu sosio budaya dalam sukan dan permainan. 3-7/10/11 PJ Aras 1 y Menyatakan insentif dalam sukan dan permainan. dan Permainan Aras 2 (i) Insentif dalam sukan dan permainan y Menghuraikan jenis dan kesan insentif dalam sukan dan permainan.S.A. Kesukanan y Menyatakan isu-isu sosio budaya Isu-isu dalam Sukan dalam sukan dan permainan. ARAS 2 Menerangkan cara melaksanakan prosedur T. y Membuat kesimpulan berkaitan isuisu sukan dan permainan.P. y Membincang dan menilai kejayaan .P. (ii) Sosio budaya: y y y pemilihan permainan Aras 3 pakaian y Membincang isu dalam sukan dan Idola permainan daripada keratan akhbar.S.O. y 1014/10/11 PJ Etika: Permainan Bersih Aras 2 Permainan bersih (fair y Menyatakan amalan permainan bersih play ) y Menyatakan maksud semangat (i) Amalan permainan kesukanan.untuk kecederaan ringan.P.

1721/10/11 2428/10/11 31/10/114/11/11 7-11/11/11 1418/11/11 19/11/112/1/2012 PJ/PK Minggu Ulang Kaji Isnin hingga Ahad Peperiksaan Akhir Peperiksaan Akhir Memeriksa Kertas Pepriksaan Cuti Ahkir Tahun Jumlah minggu belajar 2011: 33 Cuti ±cuti Berganti dan Cuti Am: Deepavali .pasukan yang berasaskan semangat kesukanan.