Rumusan Rancangan Tahunan PJK Tingkatan 2 2011

BY MAB

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN RUMUSAN RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN TINGKATAN DUA TAHUN 2011 Minggu Tarikh PJ/PK Tunjang Pembelajaran dan Tajuk Pelajaran Objektif Pelajaran Aras 1 Menjelaskan amalan pemakanan yang sihat Menyatakan ciri-ciri pengidap anoreksia nervosa dan bulimia Menyenaraikan peranan dan tanggungjawab ahli keluarga Menjelaskan maksud anoreksia nervosa Menyenaraikan kesan amalan pemakanan yang tidak sihat Menyenaraikan lankhah-langkah menurunkan berat badan Aras 1 Menyatakan maksud komponenkomponen kecergasan Menyatakan maksid prinsip latihan Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti daya tahan kardiovaskular. Menyatakan maksud daya tahan kardiovaskular, latihan par coursedan latihan fartlek. Melakukan sekurang-kurangnya satu aktivitidaya tahan kardiovaskular dengan kaedah yang betul. Mengenal pasti aktiviti-aktiviti yang terdapat dalam latihan par course dan latihan fartlek. Aras 1 Melakukan langkah-langkah Catatan

Kesihatan Diri dan Keluarga 1. Kesihatan diri 3-7/1/11 PK

y y

(a) Amalan pemakanan tidak sihat

y

y

(i) Anoreksia nervosa: berlapar dan tidak sukay akan makanan
y

1. Kecergasan fizikal y (a) Daya Tahan kardiovaskular i) Cadangan Aktiviti: 10-14/1/11 PJ
y y y y

Latihan par course Latihan fartlek (ii) Kaedah latihan

y

y y y

Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan (iii) Faedah latihan
y

17-21/1/11 PJ

(b) Daya Tahan Otot

y y

(iii) Faedah latihan y Menilai keupayaan kekuatan otot (iv) Aspek-Aspek melalui keupayaan mengatasi Keselamatan: rintangan beban. Prinsip-prinsip latihan Aras 3 Prosedur latihan y Mengenal pasti otot utama yang terlibat dalam aktiviti kekuatan otot. Cuti Am: Hari Penubuhan Wilayah P. i) Cadangan Aktiviti: y Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kekuatan otot. Cuti Tahun Baru Cina Aras 1 y y 31/1/114/2/11 7-11/2/11 PK Kesihatan Diri dan . Menyatakan maksud kekuatan otot. Mendagu Aras 2 Naik turun bangku bersama beban y Menyatakan faedah latihan kekuatan Bangkit tubi sisi otot. (c)Kekuatan Otot y Menyatakan maksud kekuatan otot. y Merancang sekurang-kurangnya dua aktiviti.(i) Cadangan Aktiviti: y y y y y Mendagu Naik turun bangku gimnastik Bicep curl Bangkit tubi silang Lompat selang seli (ii) Kaedah latihan (iii) Faedah latihan y y keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kekuatan otot. Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kekuatan otot 20/1/11 22/1/11 Khamis Sabtu Cuti Am: Thaipusam Sekolah ganti ± Tahun Baru Cina y y y y 24-28/1/11 PJ Aras 1 y Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kekuatan otot. Lompat selang seli y Menyatakan perkaitan antara beban bersama beban dengan ulangan dalam latihan untuk (ii) Kaedah latihan meningkatkan kekuatan otot. selain aktiviti yang dicadangkan untuk meningkatkan kecergasan kekuatan otot.

y Menjelaskan konsep tambah beban dalam program latihan. intensiti Aras 2 set ulangan y Merancang jadual program kecergasan diri. Aras 3 y Menyatakan prosedur yang perlu diambil kira semasa mengukur komposisi lemak badan. y Mengukur komposisi lemak badan dengan kaliper sekurang-kurangnya di tiga bahagian badan. (g) Prinsip Latihan Aras 1 Kekhususan y Menyatakan maksud kekhususan dan Tambah beban tambah beban dalam prinsip latihan. Aras 1 y Menyatakan maksud komposisi badan. Komposisi Badan Aras 2 (d) Komposisi Badan (a) Cadangan Aktiviti: y y y y 14-18/2/11 PJ y y Teknik menggunakan kaliper lipatan kulit Aras 3 Merekod bacaan y Merekod dan menganalisis data ukuran kaliper komposisi lemak badan dengan Merekod perubahan merujuk kepada Jadual Peratusan komposisi badan Lemak. Menghubungkaitkan antara prinsip latihan dan permainan. . y Lompat dakap y Menyatakan maksud kuasa.Keluarga Kesihatan diri (iii) Pengambilan pil menguruskan badan y y Menjelaskan maksud pil menguruskan badan Menyenaraikan kesan amalan pemakanan yang tidak sihat. Cuti Am: Mauludirasul 15/2/11 Selasa (e) Kuasa 21-25/2/11 PJ Aras 1 y Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan (i) Cadangan Aktiviti: aktiviti kuasa.

y y y 28/2/114/3/11 Lari pecut 60 meter Lari pecut 100 meter y Aras 2 Menyatakan faedah latihan aktiviti kelajuan. Mengaplikasikan kelajuan dalam acara sukan. y Menyatakan maksud kelajuan. Mengaitkan sistem tenaga dalam aktiviti kelajuan.y Hop tiga kali dan lompat (ii) Kaedah Latihan y Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kuasa dengan kaedah yang betul dan selamat. Menyatakan perkaitan antara bebanan dan ulangan untuk meningkatkan kecergasan kuasa. Aras 2 Menyatakan faedah latihan kuasa. (b) Kekeluargaan Aras 2 Setiap ahli keluarga mempunyai y Membezakan peranan ahli keluarga. y y Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan y (iii) Faedah latihan y Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kelajuan. 7-11/3/11 12/3/1120/3/11 Ujian Bulanan 1 Cuti Pertengahan Penggal LDP Langkawi 21-25/3/11 PK 1. Aras 3 y PJ y y (ii) Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan (iii) Faedah latihan y y y Mengenal pasti sekurang-kurangnya lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti kelajuan. Kesihatan Diri dan Aras 1 Keluarga y Menyenaraikan peranan dan tanggungjawab setiap ahli keluarga. tanggungjawab membentuk keluarga . y Melakukan sekurang-kurangnya satu (f) Kelajuan aktiviti kelajuan dengan betul dan (i) Cadangan Aktiviti: selamat.

. Temasya Sukan Tahunan ke-46 16/3/11 18-22/4/11 PK Sabtu Gaya Hidup Sihat ARAS 1 y Menyatakan jenis-jenis nutrien. 11-15/3/11 PJ y y y y Aras 2 Mengaplikasi undang-undang dan Permainan: Bola peraturan asas dalam permainan bola Baling baling. Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam permainan bola baling. y Permainan: Bola Baling Kemahiran: 13-48/4/11 PJ y y y y y Hantaran Menangkap Menggelecek Melantun Mengacah Aras 2 y y y Mengaplikasi undang-undang dan peraturan asas dalam permainan bola baling. Kemahiran: y Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam permainan bola Menghadang baling. Menjaring y Menyatakan sekurang-kurangnya Menjaga gol empat kesalahan teknik lakuan dalam Undang-undang dan permainan bola baling. Merancang strategi asas dalam permainan bola baling. y Melakukan sekurang-kurangnya enam kemahiran asas dalam permainan bola baling dengan teknik yang betul dan selamat.bahagia 28/3/11 ± 1/4/11 PJ Kecergasan Ujian SEGAK 1 Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan y aktiviti kemahiran bola baling. Menyatakan sekurang-kurangnya empat kesalahan teknik lakuan dalam permainan bola baling. peraturan y Aspek-aspek Keselamatan Aras 3 y y Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan.

protein dan lemak (ii) Fungsi makro nutrien y Menyatakan kesan kekurangan nutrien y y y Membekalkan tenaga Membantu pertumbuhan fizikal Memanaskan badan (iii) Mikro nutrien y Vitamin dan mineral (iv) Fungsi mikro nutrien y y Mengelakkan penyakit Bahan pelawas Sabtu. ARAS 3 Karbohidrat. Cuti Am: Hari Pekerja Ganti Ahad 1/5/11 Aras 2 2/5/11 2-6/5/11 PJ Badminton . y Melakukan sekurang-kurangnya lima kemahiran asas dalam permainan badminton dengan teknik yang betul dan selamat. y 23/4/11 Badminton (i) Kemahiran: y y y y y y y y 25-29/4/11 PJ Servis Pukulan hadapan Pukulan kilas Pukulan lob Aras 2 Pukul junam (drop shot) y Menyatakan sekurang-kurangnya Smesy empat kesalahan teknik lakuan dalam Gerak ka ki y permainan badminton.Jadual Khamis Sekolah Ganti ± Deepavali Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran badminton.Pemakanan (a) Nutrien dan fungsi (i) Makro nutrien y y Menyenaraikan sumber-sumber nutrien. ARAS 2 y Membincangkan fungsi nutrien. Undang-undang dan y Mengaplkasikan undang-undang dan peraturan peraturan asas dalam permainan badminton.

Aras 3 Menganalisis fasa pergerakan dalam acara lari berganti-ganti. Mengaplkasikan undang-undang dan peraturan asas dalam permainan badminton. Menyatakan sekurang-kurangnya empat kesalahan teknik lakuan dalam permainan badminton. 28/5/11-12/6/11 Cuti Am: Hari Wesak 16-20/5/11 17/5/11 20-2327/5/11 Peperiksaan Pertengahan Tahun Selasa Peperiksaan Pertengahan Tahun Cuti Pertengahan . Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan dalam acara lari bergantiganti.kedudukan pelari dalam lorong dan zon y pertukaran baton . Merancang strategi dalam acara lari berganti-ganti.y ganti y y 9-13/5/11 PJ y Teknik hantaran dan terima baton y Teknik larian di selekoh Undang-Undang dan y Peraturan . Aras 2 Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara lari bergantiganti.(i) Kemahiran: y y Pukul junam (drop y shot) y Smesy y y Gerak kaki y Undang-undang dan Aras 3 peraturan y Mengenal pasti otot utama yang (ii) Aspek-Aspek digunakan dalam latihan dan Keselamatan: permainan y badminton. y Merancang strategi asas dalam permainan badminton. Melakukan kemahiran lari bergantiganti dengan teknik yang betul dan selamat. y Olahraga: Balapan (i) Acara lari berganti.susunan pelari dalam lorong y y Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti lari berganti-ganti. Menyatakan undang-undang dan peraturan kedudukan pelari dalam lorong dan zon pertukaran baton.

Tahun Gaya Hidup Sihat Pengurusan konflik dan Stress (a) Meningkatkan ARAS 1 penghargaan kendiri y Menyatakan kesan stres yang biasa dialami.susunan pelari dalamy Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan dalam acara lari bergantilorong ganti. (ii) Aspek-Aspek Aras 3 Keselamatan: y Menganalisis fasa pergerakan dalam acara lari berganti-ganti. ganti y Melakukan kemahiran lari bergantiganti dengan teknik yang y Teknik hantaran dan betul dan selamat. . . terima baton y Teknik larian di Aras 2 selekoh y Undang-Undang dan y Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara lari Peraturan bergantiganti. y Merancang strategi dalam acara lari y 13-17/6/11 PK Membincangkan kesan stres terhadap diri sendiri 20-24/6/11 PJ .kedudukan pelari y Menyatakan undang-undang dan dalam lorong dan zon peraturan kedudukan pelari dalam pertukaran baton lorong dan zon pertukaran baton. (b) Cara mengurus stres ARAS 3 (i) Kaunseling (ii) Beriadah (iii) Berehat (iv) Rawatan pakar Aras 1 y Melakukan langkah-langkah Olahraga: Balapan keselamatan dalam melaksanakan (i) Acara lari bergantiaktiviti lari berganti-ganti. (i) Kesan stres ARAS 2 y Kesan positif y Kesan positif y Menyenaraikan faedah mempunyai harga diri yang tinggi.

y 27/6/11 1/7/11 PJ y y y y 4-8/7/11 PJ Aras 2 Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara merejam lembing (i) Merejam lembing y Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan merejam lembing. y Merancang aktiiviti pembinaan kecergasan fizikal yang sesuai untuk acara merejam lembing. gangguan sistem saraf ARAS 3 ketagihan y Membincangkan bahaya dadah penyakit kepada masyarakat dan negara.berganti-ganti. y Menganalisis hasil rejaman. Teknik pegangan lembing Aras 2 Fasa persediaan y Menyatakan undang-undang dan Fasa lari landas peraturan dalam acara merejam Fasa rejaman lembing y Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan merejam lembing. . Gaya Hidup Sihat y 11-15/7/11 PK Kesan pengambilan dadah kepada: (i) Tubuh badan y y y ARAS 2 y Memberi contoh kesan pengambilan dadah kepada institusi kekeluargaan. y ARAS 1 Menyatakan kesan pengambilan Penyalahgunaan Bahan dadah terhadap tubuh badan. Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti merejam lembing (b) Padang y Melakukan kemahiran merejam (i) Merejam lembing lembing dengan teknik yang betul dan selamat. .sudut pelepasan Aras 3 y Fasa ikut lajak y Undang-undang dan y Mengenal pasti otot utama yang peraturan digunakan dalam acara merejam lembing (ii) Aspek-aspek y Menganalisis fasa pergerakan dalam keselamatan acara merejam lembing.

(ii) Keluarga y y y Mencadangkan pendirian yang perlu diambil terhadap dadah. y Meringkuk dan Aras 2 melunjur y Menyatakan sekurang-kurannya tiga (ii) Aspek-Aspek teknik lakuan dalam meringkuk dan Keselamatan: melunjur. Pola Pergerakan : y Melakukan dua kemahiran meringkuk dan melunjur dengan teknik yang (i) Pergerakan 3 betul. Aras 3 y Menganalisis bentuk perlakuan kemahiran gerak edar yang sempurna. Aras 2 y y Pendidikan Pergerakan: Gimnastik Artistik Pola Pergerakan : 18-22/7/11 PJ y (i) Pola 3 Gerak edar (ii) Aspek-Aspek Keselamatan: Menyatakan sekurang-kurangnya tiga teknik lakuan dalam gerak edar. y . Mengenal pasti ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan. Hari Keusahawanan Cuti Peristiwa 2 23/7/11 25/7/10 Sabtu Isnin 25-29/7/11 PJ Aras 1 Melakukan langkah-langkah Pendidikan Pergerakan: Gimnastik keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran meringkuk dan Irama melunjur. keruntuhan institusi kekeluargaan ekonomi tergugat Aras 1 y Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran gerak edar y Melakukan kemahiran gerak edar dengan teknik yang betul dan selamat. y Menyatakan ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan.

(i) Tema 3 Aras 2 y Kesedaran masa y Mengenal pasti komponen (ii) Tema 4 kecergasanyang diaplikasikan dalam aktiviti gimnastik pendidikan. y .y Menjelaskan peranan agensi yang ARAS 1 Menyatakan jenis penderaan kanakkanak. 1-5/8/11 9-12/8/11 PJ Ujian Bulanan 2 Kecergasan Ujian Segak 2 15-19/8/11 PJ Aras 1 Melakukan langkah-langkah Pergrakan Kreatif: keselamatan dalam melaksanakan Gimnastik Pendidikan aktiviti gimnastik pendidikan. meringkuk dan melunjur. melentik. Keselamatan dan Kebersihan Persekitaran: 22-26/8/11 PK Keselamatan : Akta dan Undang-undang ARAS 2 dan Agensi Perlindungan Kanak. y Kesedaran perkaitan y antara pelbagai bahagian tubuh badan (iii) Aspek-Aspek Keselamatan: y y Aras 3 Merancang dan melaksanakan variasi pergerakan mengikut tema. Merancang dan mempersembahkan rangkaian pergerakan yang terdiri daripada pelbagai kemahiran imbangan. y Melakukan gaya pergerakan tema tiga Tema gimnastik dan tema empat dengan teknik yang pendidikan : betul dan selamat. Menganalisis bentuk perlakuan yang unik dari segi gaya pergerakan dalam gimnastik pendidikan.Aras 3 y y y Menganalisis bentuk perlakuan meringkuk dan melunjur yang sempurna Merancang dan melaksanakan variasi pergerakan meringkuk dan melunjur bersama alatan. y Menyatakan akta perlindungan kanak-kanak.

(iii) Tema 7 Aras 3 . Aras 2 (ii) Tema 6 y Mengenal pasti komponen kecergasan y Penggunaan tubuh yang diaplikasikan dalam pergerakan badan sebagai alat. y Melakukan gaya pergerakan tema (i) Tema 5 lima.kanak Akta dan Undangundang: (i) Akta perlindungan y kanak-kanak (ii) Jenis penderaan: y y y y y terbabit dalam kes penderaan kanakkanak. rakan.enam dan tujuh dengan teknik y Penyesuaian terhadap yang betul dan selamat. kreatif. ARAS 3 Membincangkan kesan pengabaian dan penganiayaan kanak-kanak kepada masyarakat. Penganiayaan fizikal Penderaan mental dan emosi Penderaan seks Buruh kanak-kanak Pengabaian kanakkanak (iii) Agensi bagi perlindungan kanakkanak: y y y Polis Diraja Malaysia Jabatan Kebajikan Masyarakat Pertubuhan Badan Kerajaan (iv) Peranan agensi 27/8/114/9/11 Sabtu hingga Ahad - Cuti Pertengahan Penggal Hari Raya Adilfitri dan Hari Kemerdekaan 31/8/11 5-9/9/11 PJ Pendidikan Pergrakan: Aras 1 y Melakukan langkah-langkah Pergerakan Kreatif keselamatan dalam melaksanakan Tema pergerakan : aktiviti pergerakan kreatif.

(i) Orienteering y Menyatakan maksud orienteering. y Menetap dan mencari Aras 2 bearing dengan menggunakan kompasy Menggunakan kompas untuk mencari y Mencari objek dengan bearing. (iv) Aspek-Aspek Keselamatan: y y y Merekacipta aktiviti pergerakan berasaskan tema lima. Aras 3 Menjelaskan faedah yang diperolehi dalam aktiviti orienteering. Aras 2 16/9/11 Jumaat y Kesukanan y 19-23/9/11 PJ Penyemakan Stok Alatan Sukan Menjelaskan dengan contoh cara menyemak stok alatan sukan dan permainan. 12-16/9/11 PJ Aras 1 y Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan Rekreasi: Orienteering aktivitiorienteering. y Penggunaan kompas y Menggunakan kompas. Merancang dan melaksanakan aktiviti orienteering. enam dan tujuh. .y Lapan lakuan daya asas. Menganalisis bentuk perlakuan yang unik dari segi gaya pergerakan dalam pergerakan kreatif. menggunakan kompasy Menggunakan kompas untuk mencari (ii) Aspek-Aspek Keselamatan: y y objek. Cuti Am: Hari Ulang Tahun Penubuhan Malaysia Aras 1 Membuat penyemakan stok alatan sukan dan permainan. Merancang dan mempersembahkan rangkaian pergerakan berdasarkan tema. Aras 3 y Menyatakan faedah melakukan penyemakan stok alatan sukan dan permainan.

S. (ii) Sosio budaya: y y y pemilihan permainan Aras 3 pakaian y Membincang isu dalam sukan dan Idola permainan daripada keratan akhbar. bersih (atlit) Aras 3 (ii) Semangat y Menghuraikan cara meningkatkan kesukanan (atlit) etika atlit dalam sukan dan permainan. y Membuat kesimpulan berkaitan isuisu sukan dan permainan.T. Aras 1 Menyatakan maksud etika dalam sukan.S.y 26-30/9/11 PK Keselamatan dan Kebersihan Persekitaran Pertolongan Cemas y y y ARAS 1 Menjelaskan prinsip dan prosedur pertolongan cemas T. ARAS 2 Menerangkan cara melaksanakan prosedur T. Kesukanan y Menyatakan isu-isu sosio budaya Isu-isu dalam Sukan dalam sukan dan permainan. y 1014/10/11 PJ Etika: Permainan Bersih Aras 2 Permainan bersih (fair y Menyatakan amalan permainan bersih play ) y Menyatakan maksud semangat (i) Amalan permainan kesukanan.O.P.S. dan Permainan Aras 2 (i) Insentif dalam sukan dan permainan y Menghuraikan jenis dan kesan insentif dalam sukan dan permainan.untuk kecederaan ringan.A.T.O. 3-7/10/11 PJ Aras 1 y Menyatakan insentif dalam sukan dan permainan. y Membincang dan menilai kejayaan .P. y jenis dan kesan y Menghuraikan isu-isu sosio budaya dalam sukan dan permainan. ARAS 3 Menunjukcara pelaksanaaan prosedur T.T.P.A.A.O.

1721/10/11 2428/10/11 31/10/114/11/11 7-11/11/11 1418/11/11 19/11/112/1/2012 PJ/PK Minggu Ulang Kaji Isnin hingga Ahad Peperiksaan Akhir Peperiksaan Akhir Memeriksa Kertas Pepriksaan Cuti Ahkir Tahun Jumlah minggu belajar 2011: 33 Cuti ±cuti Berganti dan Cuti Am: Deepavali .pasukan yang berasaskan semangat kesukanan.