P. 1
Rumusan Rancangan Tahunan PJK Tingkatan 2

Rumusan Rancangan Tahunan PJK Tingkatan 2

|Views: 250|Likes:
Dipublikasikan oleh akitale

More info:

Published by: akitale on May 09, 2011
Hak Cipta:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

05/16/2014

pdf

text

original

Rumusan Rancangan Tahunan PJK Tingkatan 2 2011

BY MAB

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN RUMUSAN RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN TINGKATAN DUA TAHUN 2011 Minggu Tarikh PJ/PK Tunjang Pembelajaran dan Tajuk Pelajaran Objektif Pelajaran Aras 1 Menjelaskan amalan pemakanan yang sihat Menyatakan ciri-ciri pengidap anoreksia nervosa dan bulimia Menyenaraikan peranan dan tanggungjawab ahli keluarga Menjelaskan maksud anoreksia nervosa Menyenaraikan kesan amalan pemakanan yang tidak sihat Menyenaraikan lankhah-langkah menurunkan berat badan Aras 1 Menyatakan maksud komponenkomponen kecergasan Menyatakan maksid prinsip latihan Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti daya tahan kardiovaskular. Menyatakan maksud daya tahan kardiovaskular, latihan par coursedan latihan fartlek. Melakukan sekurang-kurangnya satu aktivitidaya tahan kardiovaskular dengan kaedah yang betul. Mengenal pasti aktiviti-aktiviti yang terdapat dalam latihan par course dan latihan fartlek. Aras 1 Melakukan langkah-langkah Catatan

Kesihatan Diri dan Keluarga 1. Kesihatan diri 3-7/1/11 PK

y y

(a) Amalan pemakanan tidak sihat

y

y

(i) Anoreksia nervosa: berlapar dan tidak sukay akan makanan
y

1. Kecergasan fizikal y (a) Daya Tahan kardiovaskular i) Cadangan Aktiviti: 10-14/1/11 PJ
y y y y

Latihan par course Latihan fartlek (ii) Kaedah latihan

y

y y y

Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan (iii) Faedah latihan
y

17-21/1/11 PJ

(b) Daya Tahan Otot

y y

selain aktiviti yang dicadangkan untuk meningkatkan kecergasan kekuatan otot. Mendagu Aras 2 Naik turun bangku bersama beban y Menyatakan faedah latihan kekuatan Bangkit tubi sisi otot. Menyatakan maksud kekuatan otot. (iii) Faedah latihan y Menilai keupayaan kekuatan otot (iv) Aspek-Aspek melalui keupayaan mengatasi Keselamatan: rintangan beban. Prinsip-prinsip latihan Aras 3 Prosedur latihan y Mengenal pasti otot utama yang terlibat dalam aktiviti kekuatan otot. Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kekuatan otot 20/1/11 22/1/11 Khamis Sabtu Cuti Am: Thaipusam Sekolah ganti ± Tahun Baru Cina y y y y 24-28/1/11 PJ Aras 1 y Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kekuatan otot. y Merancang sekurang-kurangnya dua aktiviti. Cuti Tahun Baru Cina Aras 1 y y 31/1/114/2/11 7-11/2/11 PK Kesihatan Diri dan . Cuti Am: Hari Penubuhan Wilayah P. (c)Kekuatan Otot y Menyatakan maksud kekuatan otot. Lompat selang seli y Menyatakan perkaitan antara beban bersama beban dengan ulangan dalam latihan untuk (ii) Kaedah latihan meningkatkan kekuatan otot. i) Cadangan Aktiviti: y Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kekuatan otot.(i) Cadangan Aktiviti: y y y y y Mendagu Naik turun bangku gimnastik Bicep curl Bangkit tubi silang Lompat selang seli (ii) Kaedah latihan (iii) Faedah latihan y y keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kekuatan otot.

Keluarga Kesihatan diri (iii) Pengambilan pil menguruskan badan y y Menjelaskan maksud pil menguruskan badan Menyenaraikan kesan amalan pemakanan yang tidak sihat. y Mengukur komposisi lemak badan dengan kaliper sekurang-kurangnya di tiga bahagian badan. Menghubungkaitkan antara prinsip latihan dan permainan. Aras 1 y Menyatakan maksud komposisi badan. intensiti Aras 2 set ulangan y Merancang jadual program kecergasan diri. y Menjelaskan konsep tambah beban dalam program latihan. (g) Prinsip Latihan Aras 1 Kekhususan y Menyatakan maksud kekhususan dan Tambah beban tambah beban dalam prinsip latihan. Cuti Am: Mauludirasul 15/2/11 Selasa (e) Kuasa 21-25/2/11 PJ Aras 1 y Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan (i) Cadangan Aktiviti: aktiviti kuasa. Aras 3 y Menyatakan prosedur yang perlu diambil kira semasa mengukur komposisi lemak badan. . y Lompat dakap y Menyatakan maksud kuasa. Komposisi Badan Aras 2 (d) Komposisi Badan (a) Cadangan Aktiviti: y y y y 14-18/2/11 PJ y y Teknik menggunakan kaliper lipatan kulit Aras 3 Merekod bacaan y Merekod dan menganalisis data ukuran kaliper komposisi lemak badan dengan Merekod perubahan merujuk kepada Jadual Peratusan komposisi badan Lemak.

y Melakukan sekurang-kurangnya satu (f) Kelajuan aktiviti kelajuan dengan betul dan (i) Cadangan Aktiviti: selamat. Kesihatan Diri dan Aras 1 Keluarga y Menyenaraikan peranan dan tanggungjawab setiap ahli keluarga. Mengaplikasikan kelajuan dalam acara sukan. y y Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan y (iii) Faedah latihan y Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kelajuan. Menyatakan perkaitan antara bebanan dan ulangan untuk meningkatkan kecergasan kuasa. tanggungjawab membentuk keluarga . Aras 2 Menyatakan faedah latihan kuasa. y Menyatakan maksud kelajuan. (b) Kekeluargaan Aras 2 Setiap ahli keluarga mempunyai y Membezakan peranan ahli keluarga. Aras 3 y PJ y y (ii) Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan (iii) Faedah latihan y y y Mengenal pasti sekurang-kurangnya lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti kelajuan. y y y 28/2/114/3/11 Lari pecut 60 meter Lari pecut 100 meter y Aras 2 Menyatakan faedah latihan aktiviti kelajuan. 7-11/3/11 12/3/1120/3/11 Ujian Bulanan 1 Cuti Pertengahan Penggal LDP Langkawi 21-25/3/11 PK 1. Mengaitkan sistem tenaga dalam aktiviti kelajuan.y Hop tiga kali dan lompat (ii) Kaedah Latihan y Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kuasa dengan kaedah yang betul dan selamat.

Temasya Sukan Tahunan ke-46 16/3/11 18-22/4/11 PK Sabtu Gaya Hidup Sihat ARAS 1 y Menyatakan jenis-jenis nutrien. Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam permainan bola baling. y Melakukan sekurang-kurangnya enam kemahiran asas dalam permainan bola baling dengan teknik yang betul dan selamat. Merancang strategi asas dalam permainan bola baling. Menyatakan sekurang-kurangnya empat kesalahan teknik lakuan dalam permainan bola baling. y Permainan: Bola Baling Kemahiran: 13-48/4/11 PJ y y y y y Hantaran Menangkap Menggelecek Melantun Mengacah Aras 2 y y y Mengaplikasi undang-undang dan peraturan asas dalam permainan bola baling.bahagia 28/3/11 ± 1/4/11 PJ Kecergasan Ujian SEGAK 1 Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan y aktiviti kemahiran bola baling. Kemahiran: y Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam permainan bola Menghadang baling. Menjaring y Menyatakan sekurang-kurangnya Menjaga gol empat kesalahan teknik lakuan dalam Undang-undang dan permainan bola baling. 11-15/3/11 PJ y y y y Aras 2 Mengaplikasi undang-undang dan Permainan: Bola peraturan asas dalam permainan bola Baling baling. peraturan y Aspek-aspek Keselamatan Aras 3 y y Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan. .

ARAS 3 Karbohidrat.Pemakanan (a) Nutrien dan fungsi (i) Makro nutrien y y Menyenaraikan sumber-sumber nutrien. y Melakukan sekurang-kurangnya lima kemahiran asas dalam permainan badminton dengan teknik yang betul dan selamat. Undang-undang dan y Mengaplkasikan undang-undang dan peraturan peraturan asas dalam permainan badminton.Jadual Khamis Sekolah Ganti ± Deepavali Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran badminton. ARAS 2 y Membincangkan fungsi nutrien. y 23/4/11 Badminton (i) Kemahiran: y y y y y y y y 25-29/4/11 PJ Servis Pukulan hadapan Pukulan kilas Pukulan lob Aras 2 Pukul junam (drop shot) y Menyatakan sekurang-kurangnya Smesy empat kesalahan teknik lakuan dalam Gerak ka ki y permainan badminton. protein dan lemak (ii) Fungsi makro nutrien y Menyatakan kesan kekurangan nutrien y y y Membekalkan tenaga Membantu pertumbuhan fizikal Memanaskan badan (iii) Mikro nutrien y Vitamin dan mineral (iv) Fungsi mikro nutrien y y Mengelakkan penyakit Bahan pelawas Sabtu. Cuti Am: Hari Pekerja Ganti Ahad 1/5/11 Aras 2 2/5/11 2-6/5/11 PJ Badminton .

y Olahraga: Balapan (i) Acara lari berganti. Menyatakan sekurang-kurangnya empat kesalahan teknik lakuan dalam permainan badminton. Menyatakan undang-undang dan peraturan kedudukan pelari dalam lorong dan zon pertukaran baton. 28/5/11-12/6/11 Cuti Am: Hari Wesak 16-20/5/11 17/5/11 20-2327/5/11 Peperiksaan Pertengahan Tahun Selasa Peperiksaan Pertengahan Tahun Cuti Pertengahan .susunan pelari dalam lorong y y Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti lari berganti-ganti.(i) Kemahiran: y y Pukul junam (drop y shot) y Smesy y y Gerak kaki y Undang-undang dan Aras 3 peraturan y Mengenal pasti otot utama yang (ii) Aspek-Aspek digunakan dalam latihan dan Keselamatan: permainan y badminton. Merancang strategi dalam acara lari berganti-ganti.y ganti y y 9-13/5/11 PJ y Teknik hantaran dan terima baton y Teknik larian di selekoh Undang-Undang dan y Peraturan . Mengaplkasikan undang-undang dan peraturan asas dalam permainan badminton.kedudukan pelari dalam lorong dan zon y pertukaran baton . Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan dalam acara lari bergantiganti. Aras 2 Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara lari bergantiganti. Melakukan kemahiran lari bergantiganti dengan teknik yang betul dan selamat. y Merancang strategi asas dalam permainan badminton. Aras 3 Menganalisis fasa pergerakan dalam acara lari berganti-ganti.

y Merancang strategi dalam acara lari y 13-17/6/11 PK Membincangkan kesan stres terhadap diri sendiri 20-24/6/11 PJ . (b) Cara mengurus stres ARAS 3 (i) Kaunseling (ii) Beriadah (iii) Berehat (iv) Rawatan pakar Aras 1 y Melakukan langkah-langkah Olahraga: Balapan keselamatan dalam melaksanakan (i) Acara lari bergantiaktiviti lari berganti-ganti.susunan pelari dalamy Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan dalam acara lari bergantilorong ganti. (ii) Aspek-Aspek Aras 3 Keselamatan: y Menganalisis fasa pergerakan dalam acara lari berganti-ganti. terima baton y Teknik larian di Aras 2 selekoh y Undang-Undang dan y Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara lari Peraturan bergantiganti. (i) Kesan stres ARAS 2 y Kesan positif y Kesan positif y Menyenaraikan faedah mempunyai harga diri yang tinggi. ganti y Melakukan kemahiran lari bergantiganti dengan teknik yang y Teknik hantaran dan betul dan selamat. . .Tahun Gaya Hidup Sihat Pengurusan konflik dan Stress (a) Meningkatkan ARAS 1 penghargaan kendiri y Menyatakan kesan stres yang biasa dialami.kedudukan pelari y Menyatakan undang-undang dan dalam lorong dan zon peraturan kedudukan pelari dalam pertukaran baton lorong dan zon pertukaran baton.

y ARAS 1 Menyatakan kesan pengambilan Penyalahgunaan Bahan dadah terhadap tubuh badan. . Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti merejam lembing (b) Padang y Melakukan kemahiran merejam (i) Merejam lembing lembing dengan teknik yang betul dan selamat.berganti-ganti. y 27/6/11 1/7/11 PJ y y y y 4-8/7/11 PJ Aras 2 Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara merejam lembing (i) Merejam lembing y Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan merejam lembing. . gangguan sistem saraf ARAS 3 ketagihan y Membincangkan bahaya dadah penyakit kepada masyarakat dan negara. y Menganalisis hasil rejaman. y Merancang aktiiviti pembinaan kecergasan fizikal yang sesuai untuk acara merejam lembing. Gaya Hidup Sihat y 11-15/7/11 PK Kesan pengambilan dadah kepada: (i) Tubuh badan y y y ARAS 2 y Memberi contoh kesan pengambilan dadah kepada institusi kekeluargaan.sudut pelepasan Aras 3 y Fasa ikut lajak y Undang-undang dan y Mengenal pasti otot utama yang peraturan digunakan dalam acara merejam lembing (ii) Aspek-aspek y Menganalisis fasa pergerakan dalam keselamatan acara merejam lembing. Teknik pegangan lembing Aras 2 Fasa persediaan y Menyatakan undang-undang dan Fasa lari landas peraturan dalam acara merejam Fasa rejaman lembing y Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan merejam lembing.

(ii) Keluarga y y y Mencadangkan pendirian yang perlu diambil terhadap dadah. y . Aras 2 y y Pendidikan Pergerakan: Gimnastik Artistik Pola Pergerakan : 18-22/7/11 PJ y (i) Pola 3 Gerak edar (ii) Aspek-Aspek Keselamatan: Menyatakan sekurang-kurangnya tiga teknik lakuan dalam gerak edar. Pola Pergerakan : y Melakukan dua kemahiran meringkuk dan melunjur dengan teknik yang (i) Pergerakan 3 betul. Hari Keusahawanan Cuti Peristiwa 2 23/7/11 25/7/10 Sabtu Isnin 25-29/7/11 PJ Aras 1 Melakukan langkah-langkah Pendidikan Pergerakan: Gimnastik keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran meringkuk dan Irama melunjur. Aras 3 y Menganalisis bentuk perlakuan kemahiran gerak edar yang sempurna. Mengenal pasti ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan. y Menyatakan ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan. keruntuhan institusi kekeluargaan ekonomi tergugat Aras 1 y Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran gerak edar y Melakukan kemahiran gerak edar dengan teknik yang betul dan selamat. y Meringkuk dan Aras 2 melunjur y Menyatakan sekurang-kurannya tiga (ii) Aspek-Aspek teknik lakuan dalam meringkuk dan Keselamatan: melunjur.

y Kesedaran perkaitan y antara pelbagai bahagian tubuh badan (iii) Aspek-Aspek Keselamatan: y y Aras 3 Merancang dan melaksanakan variasi pergerakan mengikut tema. Keselamatan dan Kebersihan Persekitaran: 22-26/8/11 PK Keselamatan : Akta dan Undang-undang ARAS 2 dan Agensi Perlindungan Kanak. y .Aras 3 y y y Menganalisis bentuk perlakuan meringkuk dan melunjur yang sempurna Merancang dan melaksanakan variasi pergerakan meringkuk dan melunjur bersama alatan. Menganalisis bentuk perlakuan yang unik dari segi gaya pergerakan dalam gimnastik pendidikan. Merancang dan mempersembahkan rangkaian pergerakan yang terdiri daripada pelbagai kemahiran imbangan. melentik. y Menyatakan akta perlindungan kanak-kanak.y Menjelaskan peranan agensi yang ARAS 1 Menyatakan jenis penderaan kanakkanak. meringkuk dan melunjur. (i) Tema 3 Aras 2 y Kesedaran masa y Mengenal pasti komponen (ii) Tema 4 kecergasanyang diaplikasikan dalam aktiviti gimnastik pendidikan. y Melakukan gaya pergerakan tema tiga Tema gimnastik dan tema empat dengan teknik yang pendidikan : betul dan selamat. 1-5/8/11 9-12/8/11 PJ Ujian Bulanan 2 Kecergasan Ujian Segak 2 15-19/8/11 PJ Aras 1 Melakukan langkah-langkah Pergrakan Kreatif: keselamatan dalam melaksanakan Gimnastik Pendidikan aktiviti gimnastik pendidikan.

enam dan tujuh dengan teknik y Penyesuaian terhadap yang betul dan selamat.kanak Akta dan Undangundang: (i) Akta perlindungan y kanak-kanak (ii) Jenis penderaan: y y y y y terbabit dalam kes penderaan kanakkanak. rakan. kreatif. y Melakukan gaya pergerakan tema (i) Tema 5 lima. (iii) Tema 7 Aras 3 . Aras 2 (ii) Tema 6 y Mengenal pasti komponen kecergasan y Penggunaan tubuh yang diaplikasikan dalam pergerakan badan sebagai alat. Penganiayaan fizikal Penderaan mental dan emosi Penderaan seks Buruh kanak-kanak Pengabaian kanakkanak (iii) Agensi bagi perlindungan kanakkanak: y y y Polis Diraja Malaysia Jabatan Kebajikan Masyarakat Pertubuhan Badan Kerajaan (iv) Peranan agensi 27/8/114/9/11 Sabtu hingga Ahad - Cuti Pertengahan Penggal Hari Raya Adilfitri dan Hari Kemerdekaan 31/8/11 5-9/9/11 PJ Pendidikan Pergrakan: Aras 1 y Melakukan langkah-langkah Pergerakan Kreatif keselamatan dalam melaksanakan Tema pergerakan : aktiviti pergerakan kreatif. ARAS 3 Membincangkan kesan pengabaian dan penganiayaan kanak-kanak kepada masyarakat.

Aras 2 16/9/11 Jumaat y Kesukanan y 19-23/9/11 PJ Penyemakan Stok Alatan Sukan Menjelaskan dengan contoh cara menyemak stok alatan sukan dan permainan. y Menetap dan mencari Aras 2 bearing dengan menggunakan kompasy Menggunakan kompas untuk mencari y Mencari objek dengan bearing. menggunakan kompasy Menggunakan kompas untuk mencari (ii) Aspek-Aspek Keselamatan: y y objek. (iv) Aspek-Aspek Keselamatan: y y y Merekacipta aktiviti pergerakan berasaskan tema lima. (i) Orienteering y Menyatakan maksud orienteering. 12-16/9/11 PJ Aras 1 y Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan Rekreasi: Orienteering aktivitiorienteering. enam dan tujuh. . y Penggunaan kompas y Menggunakan kompas. Merancang dan melaksanakan aktiviti orienteering. Aras 3 Menjelaskan faedah yang diperolehi dalam aktiviti orienteering.y Lapan lakuan daya asas. Merancang dan mempersembahkan rangkaian pergerakan berdasarkan tema. Cuti Am: Hari Ulang Tahun Penubuhan Malaysia Aras 1 Membuat penyemakan stok alatan sukan dan permainan. Aras 3 y Menyatakan faedah melakukan penyemakan stok alatan sukan dan permainan. Menganalisis bentuk perlakuan yang unik dari segi gaya pergerakan dalam pergerakan kreatif.

T. ARAS 3 Menunjukcara pelaksanaaan prosedur T.y 26-30/9/11 PK Keselamatan dan Kebersihan Persekitaran Pertolongan Cemas y y y ARAS 1 Menjelaskan prinsip dan prosedur pertolongan cemas T.P. ARAS 2 Menerangkan cara melaksanakan prosedur T.P.O.T.A.A. bersih (atlit) Aras 3 (ii) Semangat y Menghuraikan cara meningkatkan kesukanan (atlit) etika atlit dalam sukan dan permainan. y Membuat kesimpulan berkaitan isuisu sukan dan permainan.S. Aras 1 Menyatakan maksud etika dalam sukan. 3-7/10/11 PJ Aras 1 y Menyatakan insentif dalam sukan dan permainan.P.A. y 1014/10/11 PJ Etika: Permainan Bersih Aras 2 Permainan bersih (fair y Menyatakan amalan permainan bersih play ) y Menyatakan maksud semangat (i) Amalan permainan kesukanan.O.untuk kecederaan ringan. Kesukanan y Menyatakan isu-isu sosio budaya Isu-isu dalam Sukan dalam sukan dan permainan. dan Permainan Aras 2 (i) Insentif dalam sukan dan permainan y Menghuraikan jenis dan kesan insentif dalam sukan dan permainan. y Membincang dan menilai kejayaan .S.T.O.S. y jenis dan kesan y Menghuraikan isu-isu sosio budaya dalam sukan dan permainan. (ii) Sosio budaya: y y y pemilihan permainan Aras 3 pakaian y Membincang isu dalam sukan dan Idola permainan daripada keratan akhbar.

pasukan yang berasaskan semangat kesukanan. 1721/10/11 2428/10/11 31/10/114/11/11 7-11/11/11 1418/11/11 19/11/112/1/2012 PJ/PK Minggu Ulang Kaji Isnin hingga Ahad Peperiksaan Akhir Peperiksaan Akhir Memeriksa Kertas Pepriksaan Cuti Ahkir Tahun Jumlah minggu belajar 2011: 33 Cuti ±cuti Berganti dan Cuti Am: Deepavali .

You're Reading a Free Preview

Mengunduh
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->