Auto-estima: Você precisa e eu

também!!!
Isaac Bruno de Melo Silva - Psicólogo
 O que é auto-estima?

• É a opinião e o sentimento que cada pessoa

tem por si mesma. É ser capaz de respeitar,
confiar e gostar de si. Você está de bem com
seu corpo? Você gosta do seu cabelo? Você
se sente baixinha? Muito gorda? Alta
demais?!?.
• Não se preocupe!!! Todo mundo
sempre encontra algo que não
gosta... Mas, ao invés de reclamar
e chiar, porque você não inova?
• Melhor caminho para o autoconhecimento: diálogo interno

Características da baixa auto-estima:

- insegurança
- inadequação
- perfeccionismo
- dúvidas constantes
- incerto do que se é
- sentimento vago de não ser capaz de realizar nada (depressão)
- não se permite errar
- necessidade de: agradar, aprovação, reconhecimento...
 O que diminui a auto-estima?
• - críticas e autocríticas;
- culpa;
- abandono;
- rejeição;
- carência;
- frustração;
- vergonha;
- inveja;
- timidez;
- insegurança;
- medo;
- humilhação;
- raiva;
- e, principalmente: perdas e dependência (financeira e emocional)
 Quando começa a se formar?

• Na infância. A partir de como as outras pessoas

nos tratam. Quando criança pode-se alimentar ou
destruir a autoconfiança. Auto-estima baixa
geralmente está relacionada a falsos valores.
Crença que é necessária aprovação da mãe ou pai.
 Para elevar a auto-estima é preciso:
• - autoconhecimento;
- manter-se em forma física (gostar da imagem
refletida no espelho);
- identificar as qualidades e não só os defeitos;
- aprender com a experiência passada;
- tratar-se com amor e carinho;
- ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança);
- manter diálogo interno;
- acreditar que merece ser amado(a) e é especial;
- fazer todo dia algo que o deixe feliz. Pode ser coisas
simples como dançar, ler, descansar, ouvir música,
caminhar.
Resultados da auto-estima elevada
- mais à vontade em oferecer e receber elogios,
expressões de afeto;
- sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem;
- harmonia entre o que sente e o que diz;
- necessidade de aprovação diminui;
- maior flexibilidade aos fatos;
- autoconfiança elevada;
- amor-próprio aumenta;
- satisfação pessoal;
- MAIOR DESEMPENHO PROFISSIONAL;
- relações saudáveis;
- paz interior.