Jawab semua soalan di bawah.

1. Kecergasan fizikal ialah…….

A. Kemampuan kita melakukan aktiviti harian tanpa cepat berasa letih.
B. Bentuk tubuh badan yang tegap dan sasa
C. Cara hidup kita yang sentiasa menjaga kesihatan.
D. Kita sentiasa dapat melakukan setiap tugas dengan jayanya.

2. Senaman yang kita lakukan dapat memperbaiki…..

A. Postur badan
B. Otot kaki dan tangan
C. Bentuk tulang ketinggian
D. Bentuk tulang

3. Aktiviti yang berulang-ulang dilakukan seperti tekan tubi akan memberi kesan kepada….
A. Kekuatan otot
B. Daya tahan otot
C. Ketangkasan
D. Kelenturan

4. Di antara berikut , yang manakah merupakan acara balapan ?

A. Lompat tinggi
B. Lompat jauh
C. Lontar peluru
D. Lari berpagar

5. Komponen kecergasan utama yang perlu ada pada seseorang pelari pecut ialah….
A. Daya tahan otot
B. Keseimbangan
C. Kepantasan
D. Kelenturan

6. Siapakah yang bertanggungjawab melatih sesebuah pasukan ?

A. Guru sukan
B. Ketua pasukan
C. Jurulatih pasukan
7. # berdiri tegak
# letak kedua belah tangan atas tilam
# Naikkan punggung,rapatkan dagu ke dada
# Bengkokkan tangan ,letakkan belakang kepala pada tilam
# Lonjakkan kaki, golekkan badan
#berdiri tegak semula

Pergerakan di atas adalah salah satu aktiviti dalam gimnastik artistic.Apakah nama
pergerakan tersebut?
A. Lompat dan pusing 360 darjah
B. Guling badan
C. Guling sisi
D. Guling ke belakang

8.

Namakan aktiviti di atas

A. Ringkuk separa
B. Tekan tubi
C. Bangkit tubi
D. Jangkauan melunjur

9. Aktiviti berlari dab berjalan pantas sejauh _____________ meter dapat meningkatkan
daya tahan kardiovaskular.
A. 100
B. 1000
C. 10 000

10. Perkhidmatan seperti rawatan pesakit luar, rawatan kecemasan dan doctor pakar boleh
diperolehi dari…….
A. Hospital
B. Balai polis
C. Klinik kesihatan
11. Kita perlu mengamalkan semangat ____________ apabila menyertai sesuatu
pertandingan sukan.
A. Bangga
B. Berlumba-lumba
C. Kesukanan
D. Gembira

12. Fasa ketiga dalam lompat tinggi ialah_____________________.

A. Pendaratan
B. Layangan
C. Lonjakan
D. Lari landas

13. Antara aktiviti berikut melibatkan daya tahan kardiovaskular kecuali…..

A. Larian jarak jauh
B. Berenang
C. Memanah
D. Lumba basikal

14. Apakah maksud fleksibiliti?

A. Kecekapan jantung mengedarkan darah ke seluruh badan.
B. Kemampuan otot melakukan pergerakan berulang kali
C. Kemampuan meregangkan otot dan menggerakkan sendi dengan bebas.
D. Kebolehan mengekalkan kestabilan tubuh badan dalam keadaan statik

15. Manakah aktiviti yang berikut bukan aktiviti untuk meningkatkan fleksibiliti?
A. Mengecilkan badan
B. Berjalan pantas
C. Lentik kucing
D. Melunjur secara berpasangan
16. Aspek keselamatan yang perlu semasa aktiviti fleksibiliti ialah____________
A. Melakukan aktiviti melebihi tahap kemampuan
B. Tidak mengikut arahan guru
C. Melakukan gerakan secara meluru
D. Mengelakkan daripada melakukan pergerakan enjutan.

17. Antara sumber bagi vitamin C ialah…..

A. Daging ayam dan daging lembu
B. Coklat,madu dan gula-gula
C. Susu,keju dan bijirin
D. Limau,betik dan sayuran hijau

18. Makanan ______________mengandungi nutrient, karbohidrat,protein,lemak,vitamin dan

mineral.
A. Segera
B. Seimbang
C. Ringan

19. Perkara utama yang perlu dilakukan apabila berlaku kemalangan jalan raya ialah……
A. Menghubungi polis
B. Menghubungi ambulans
C. Menghubungi bomba
D. Menghubungi ahli keluarga mangsa

20. Tempat melintas seperti di dalam gambar di atas dinamakan…………..

A. Jejambat
B. Jejantas
C. Lintasan zebra
Soalan nombor 21 hingga 25
Tulis langkah-langkah keselamatan bagi acara lompat tinggi .

- Rata dan selamat - tidak bengkok

- Ketebalan yang sesuai - patuh akan arahan guru
- Kukuh dan tidak berkarat - pakai pakaian yang sesuai