Anda di halaman 1dari 9

MAKAN SEDIKIT

ARAS 4

MAKAN
SEDERHANA
ARAS 3

MAKAN
BANYAK
ARAS 2

MAKAN
LEBIH
ARAS 1 BANYAK

PIRAMID MAKANAN
PIRAMID MAKANAN
ARAS 1
terdiri daripada jenis makanan sumber
karbohidrat kompleks
sumber tenaga , sumber vitamin, zat mineral,
serat dan protein
makan 6 hingga 11 hidangan MAKAN
LEBIH
BANYAK
GAMBAR PIRAMID
MAKANAN MAKANAN
BIJIRIN, HASIL
BIJIRIN, HASIL BIJIRIN
BIJIRIN
DAN UBI
DAN UBI UBIAN
UBIAN

MEE UBI KAYU KUIH KERIA CORNFLAKES

NASI LEMAK JAGUNG TEPUNG BERAS

BISKUT ROTI CAPATI


ARAS 2
Makanan sumber vitamin, zat mineral,
dan serat
Dapat meningkatkan sistem pertahanan
badan
MAKAN
makan 2 hingga 5 hidangan BANYAK

GAMBAR PIRAMID
MAKANAN MAKANAN
Sayur –– sayuran
Sayur sayuran dan
dan buah
buah -- buahan
buahan

EPAL OREN ANGGUR TEMBIKAI

KOBIS SAWI TOMATO LOBAK MERAH

BAYAM BENDI PUCUK PAKU


ARAS 3
Makanan yang kaya dengan protein,
Vitamin B, zat besi, zink, dan magnesium

Membina otot, tulang dan gigi dan kuat

makan 2 hingga 3 hidangan MAKAN


SEDERHANA

GAMBAR PIRAMID
MAKANAN MAKANAN
Daging,
Daging, ayam,
ayam, ikan,
ikan, dan
dan kekacang
kekacang
Hasil
Hasil tenusu
tenusu

DAGING AYAM DAGING LEMBU SUSU YOGURT

KEJU IKAN KACANG TANAH KACANG PANJANG

DAGING PUTIH TELUR HATI TELUR GORENG


ARAS 4
Terdiri daripada lemak, minyak, dan gula

Membantu pembinaan tulang


Makan dengan kadar sedikit.
MAKAN
Makan bila perlu SEDIKIT

GAMBAR PIRAMID
MAKANAN MAKANAN
Lemak,
Lemak, minyak
minyak dan
dan gula
gula

MENTEGA MINYAK SAWIT MINYAK MASAK KEK

GULA PASIR GULA -- GULA


GULA GULA COKELAT
COKELAT PIZZA
PIZZA

BURGER
BURGER MAYONIS
MAYONIS HOTDOG
HOTDOG