Leaflet 

Hipertensi
Posted by dwixhikari pada 23 Maret 2010

Leaflet Hipertensi serta dietnya

Oleh : Niken Jayanthi

Pengertian Hipertensi
Tekanan darah sama atau lebih dari 140/ 90 mmHg

Penyebab Hipertensi
Konsumsi garam berlebihan
Keturunan/ usia
Kegemukan
Stress
Merokok
Kencing manis/ Diabetes Melitus
Penyempitan pembuluh darah oleh lemak/ kolesteol

Gejalanya :
• Pusing
• Telinga berdenging
• Mudah marah
• Pandangan berkunang – kunang
• Rasa berat di tengkuk
• Jantung berdebar – debar
• Denyut nadi cepat
• Mual dan muntah

Makanan yang dianjurkan :

1. Sumber karbohidrat
• Nasi
• Singkong
• Roti
• Tepung
• Mie
• Tapioka
• Biskuit
2. Sumber protein nabati
Tahu, tempe dan kacang- kacangan
3. Buah- buahan an sayuran segar, jeruk, pisang, melon, tomat, dll.

Makanan yang dibatasai ;

1. Batasi garam dapur
2. Makanan tinggi lemak
3. Buah/ sayuran yang diawetkan dengan garam seperti asinan buah, ikan asin, dll.

Akibat Diet dan Hipertensi ??

Stroke
Penyakit jantung
Penyakit ginjal
Gangguan penglihatan

Harus Bagi Penderita Hipertensi

Periksa tekanan darah teratur
Jaga berat badan dengan menimbang teratur
Kurangi/ hentikan merokok dan hindari alcohol
Diit
Kurangi makanan mengandung garam berlebihan
Kurangi makanan tinggi lemak/ kolesterol
Olahraga secara teratur
Hindari stress
Cukup istirahat
Minum obat secara teratur