Desayunos

SÁNDWICH CON JAMÓN DE PECHUGA DE PAVO Y PAN INTEGRAL

2 rebanadas de pan integral.

2 rebanadas de jamón de pechuga de pavo de 25 g cada una.
50 g de queso Panela bajo en calorías.
1 hoja de lechuga.
2 rebanadas de jitomate.
1 cucharada de aguacate.
Picante al gusto o un poco de mostaza.

INFORMACIÓN NUTRIMENTAL

Calorías 370
Proteínas g (20)
Hidratos de carbono g (50)
Grasa g (10)

OMELLETE CON ESPINACAS Y CHAMPIÑONES

INGREDIENTES

4 claras de huevo.
50 g de queso Panela light.
1 taza de espinacas crudas. (opcional)
50 g de champiñones. (opcional)
1 rodaja de cebolla.

INFORMACIÓN NUTRIMENTAL

Calorías 185
Proteínas g (20)
Hidratos de carbono g (20)
Grasa g (5)

FRUTA PICADA CON QUESO COTTAGE Y PAN TOSTADO

INGREDIENTES

1 taza de papaya picada.

150 g de queso Cottage.
Splenda al gusto para endulzar.
1 rebanada de pan integral tostado.
INFORMACIÓN NUTRIMENTAL

Calorías 265
Proteínas g (20)
Hidratos de carbono g (35)
Grasa g (5)

LICUADO DE AVENA CON PROTEÍNA INSTANTÁNEO

INGREDIENTES

1 taza de leche light.

3 cucharadas de avena copeteadas.
1 porción de proteína.
Cubos de hielo (opcional).

INFORMACIÓN NUTRIMENTAL

Calorías 265
Proteínas g (30)
Hidratos de carbono g (25)
Grasa g (5)

CEREAL BAJO EN GRASA CON LECHE LIGHT Y PLÁTANO

INGREDIENTES

1 taza de leche light.

1 ½ tazas de cereal Special K.
1 plátano.

INFORMACIÓN NUTRIMENTAL

Calorías 352
Proteínas g (18)
Hidratos de carbono g (70)
Grasa g (0)

COLACIONES

FRUTA

ENSALADA