1

LONTAR
PELURU
 DAYANG NURSHAFIQA ABG AHMAD
 PPISMP PRASEKOLAH SEM2 (BM/PJ/MUZIK)
 IPG KAMPUS KENT
 2

LONTAR PELURU
 SEJARAH LONTAR PELURU
 Bermula pada abad ke 19
 Dahulunya menggunakan batu sebagai alat
dalam pertandingan.
 Diperkenalkan di Amerika Syarikat dan Greek
serta menjadi Sukan Olimpik Moden pada
tahun 1896
 Perry O’Brien mencipta teknik lontaran yang
paling dikenali sehingga kini iaitu gaya O’
Brien.
 3

PERALATAN

 Acara ini tidak memerlukan

banyak peralatan.
 Peluru untuk lelaki dan
perempuan.
 Papan penahan.
 BERAT DAN SAIZ
4 PELURU
Peluru Wanita Lelaki Lelaki Junior lelaki
  Remaja /junior/senior Remaja senior

Berat minimum utk diterima dlm pertandingan dan penerimaan mencipta

 
4.000kg 5.000kg 6.000kg 7.260kg

Maklumatpengelu
ar:
Beraneka jenis 4.005kg 5.005kg 6.005kg 7.265kg
alat yang 4.025kg 5.025kg 6.025kg 7.285kg
dikeluarkan untuk
pertandingan

Garis pusat 95mm 100mm 105mm 110mm

minimum
Garis pusat 110mm 120mm 120mm 1300mm
maksimum
 KAWASAN
5

Kawasan lontaran
 Dipagari oleh garisan setebal 5cm

 Saiz bulatan 2.13m

 Terdapat papan penahan diletakkan di hadapan

bulatan.
 Boleh juga daripada besi yang 6mm tebal dan dicat

putih.
 Satu garis lurus membahagikan dua bahagian selari

dengan kawasan pendaratan peluru di hadapan

 KAWASAN
6

Kawasan pendaratan
 Satu garisan lurus selebar 50mm hendaklah dicat

dgn warna putih melalui di 0.75m melintasi ke atas

gelung besi bulatandan berakhir di 0.75m di luar
bulatan.
 Jika peluru yang dilontar terkena garisan ia akan

dikira batal.
 Pita Pengukur

 Jarak peluru diukur drp tempat peluru mendarat

hingga ke bahagian bulatan lontaran.

 Bacaan di kira dari penanda pada bulatan
 UNDANG-UNDANG LONTAR
7

1. membuat lontaran mengikut susunan/giliran menerusi

undian
 6 lontaran utk setiap 8 peserta

 3 lontaran jika lebih drp 8 peserta

 8 peserta terbaik memasuki pusingan akhir dgn 3

lontaran utk menentukan pemenang

2. Peluru dipegang pd tapak jari tangan
3. Peluru harus menyentuh bahagian tengkuk dan dagu
peserta
 UNDANG-UNDANG LONTAR PELURU
8

8. Meninggalkan kawasan lontaran melalui belakang

kawasan lontaran
9. Menggunakan sebarang penanda utk menyatakan
rekod kejohanan
10. Mematuhi aturan dan undang-undang yang
ditetapkan
11. Peserta berada ditempat menunggu sehingga
namanya dipanggil
12. Peserta mempunyai semangat kesukanan
 PRINSIP ASAS LONTAR PELURU
9

Cara memegang peluru

 Teknik memegang peluru dengan tiga jari
Peluru disokong di pangkal ketiga-tiga jari tengah
(yg direnggangkan sedikit) dan ibu jari. Jari
kelingking dibengkokkan di sisi peluru.
 PRINSIP ASAS LONTAR PELURU
10
Teknik memegang peluru dgn lima jari
 Kelima-lima jari digunakan yang mana ibu jari dan jari kelengking sebagai pengimbang peluru.

 Teknik ini sesuai untuk murid sekolah rendah

 ASAS LONTAR PELURU
11

Cara menyokong peluru

 Meletakkan peluru dengan selesa di atas bahu

berhampiran dengan leher di bawah dagu

 Pergelangan tangan lontaran menghadap ke luar

 Tinggikan siku tangan lontaran

 TEKNIK MELONTAR PELURU
12

Gaya berdiri dan melontar (tanpa lungsuran)

 Lakuan sedia
 Berdiri di bahagian hadapan bulatan dgn bahu kiri menghala ke arah lontaran.
 Merendahkan badan dengan membongkokkan kaki kanannya dengan garis
pusat bulatan.
 Berat badan dipindahkan ke kaki belakang
 Kilasan badan
 Bahu tangan bebas digerakkan ke hadapan
 Bahagian pinggul kanan bergerak ke hadapan dan ke atas.
 Tangan harus mula menolak peluru
 Lontaran
 Kaki belakang menekan ke atas tanah sehingga menjadi terangkat. Peluru
dilontar keluar
 GAYA BERDIRI DAN MELONTAR (TANPA
LUNGSURAN)
13
 GAYA LONTARAN SISI
14

 berdiri sambil memegang peluru di dalam bulatan.

 Kedudukan kaki selengkah ke belakang drp garisan
tengah bulatan lontaran.
 Meletakkan kaki kiri pada tanah dan memusingkan
sedikit bahunya kehadapan
 Memusingkan tapak kaki kanan sambil mengangkatkan
tumitnya, diikuti dgn tolakan peluru keluar melepasi
pegangannya.
 Mengawal badan dan kakinya selepas melakukan
lontaran supaya tidak menyentuh garisan/papan penanda
 GAYA LONTARAN SISI
15
 GAYA MELUNGSUR SELANGKAH
16

 Lakuan sedia
 Berdiri di bahagian belakang dgn membelakangkan kawasan
lontaran
 Bengkokkan badan dgn membengkokkan kaki kanan
 Lungsuran
 Menolak dgn kaki kiri supaya kaki kanan pelontar membuat
lungsuran ke bahagian tengah bulatan.
 Lungsuran dilakukan secara pantas dan licin.
 Berat badan masih di atas kaki kanan
 TEKNIK MELONTAR PELURU
17

GAYA PARRY O’BRIN

 Lakuan sedia

 Pelontar berdiri membelakang ke arah lontaran

 Kaki bebas diangkat ke atas sambil bahagian badan dibongkokkan ke

hadapan sehingga selari dengan tanah.

 Lungsuran

 Kaki kanan dijengketkan (lutut dibiarkan bengkok) ke belakang. Serentak

dgn pergerakan ini, kaki kiri ditendang ke bahagian hadapan bulatan

 Badan masih dalam keadaan condong

 Kilasan badan

 Pada akhir pergerakan lungsuran dan kaki bebas (kaki kiri) telah bertapak

dibelakang papan penanda, badan mula mengilas ke atas dan ke hadapan

 GAYA PARRY O’ BRIEN
18
 CARA MEMEGANG PELURU
19
  Melontar ke hadapan secara berdiri serta
menghadap kawasan lontaran
20
 MENGILAS DAN MELONTAR
21
 RANGKAIAN SEMPURNA
22
 KAEDAH LATIHAN YANG DICADANGKAN

23
24
 CONTOH LATIHAN BEBAN
25
26
 AKTIVITI PENYEJUKAN BADAN
27

 Kesemua peserta atau atlit diwajibkan melakukan aktiviti ini

dilakukan selepas sahaja menjalankan apa-apa jenis acara
sukan.
 Lontar peluru juga adalah perlu kerana ia melibatkan beban
dan penggunaan otot-otot badan yang banyak.
 Untuk mengelakkan kecederaan
 CONTOH LATIHAN PENYEJUKKAN BADAN

28
29
 KESIMPULAN
30

 Prestasi dapat ditingkatkan dengan adanya latihan.

 Teknik lontaran juga adalah perlu dipelajari dengan
betul untuk menghasilkan lontaran yang
maksimum.
 Semangat kesukanan perlu ada.
 Persediaan dari segi mental dan fizikal.