P. 1
LONTAR PELURU

LONTAR PELURU

|Views: 403|Likes:
Dipublikasikan oleh Fifi Epi

More info:

Categories:Types, School Work
Published by: Fifi Epi on Jun 02, 2011
Hak Cipta:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PPT, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

07/10/2013

pdf

text

original

1

LONTAR PELURU
DAYANG NURSHAFIQA ABG AHMAD PPISMP PRASEKOLAH SEM2 (BM/PJ/MUZIK) IPG KAMPUS KENT

2

LONTAR PELURU 
  

SEJARAH LONTAR PELURU Bermula pada abad ke 19 Dahulunya menggunakan batu sebagai alat dalam pertandingan. Diperkenalkan di Amerika Syarikat dan Greek serta menjadi Sukan Olimpik Moden pada tahun 1896 Perry O·Brien mencipta teknik lontaran yang paling dikenali sehingga kini iaitu gaya O· Brien.

3

PERALATAN  

Acara ini tidak memerlukan banyak peralatan. Peluru untuk lelaki dan perempuan. Papan penahan.

BERAT DAN SAIZ PELURU
4

Peluru

Wanita Remaja /junior/senior

Lelaki Remaja

Lelaki Junior

lelaki senior

Berat minimum utk diterima dlm pertandingan dan penerimaan mencipta 4.000kg Maklumatpengelu ar: Beraneka jenis alat yang dikeluarkan untuk pertandingan 5.000kg 6.000kg 7.260kg

4.005kg 4.025kg

5.005kg 5.025kg

6.005kg 6.025kg

7.265kg 7.285kg

Garis pusat minimum Garis pusat maksimum

95mm 110mm

100mm 120mm

105mm 120mm

110mm 1300mm

KAWASAN
5

Kawasan lontaran  Dipagari oleh garisan setebal 5cm  Saiz bulatan 2.13m  Terdapat papan penahan diletakkan di hadapan bulatan.  Boleh juga daripada besi yang 6mm tebal dan dicat putih.  Satu garis lurus membahagikan dua bahagian selari dengan kawasan pendaratan peluru di hadapan

KAWASAN
6

Kawasan pendaratan  Satu garisan lurus selebar 50mm hendaklah dicat dgn warna putih melalui di 0.75m melintasi ke atas gelung besi bulatandan berakhir di 0.75m di luar bulatan.  Jika peluru yang dilontar terkena garisan ia akan dikira batal.  Pita Pengukur  Jarak peluru diukur drp tempat peluru mendarat hingga ke bahagian bulatan lontaran.  Bacaan di kira dari penanda pada bulatan

UNDANG-UNDANG LONTAR
7

1. membuat lontaran mengikut susunan/giliran menerusi undian y 6 lontaran utk setiap 8 peserta y 3 lontaran jika lebih drp 8 peserta y 8 peserta terbaik memasuki pusingan akhir dgn 3 lontaran utk menentukan pemenang 2. Peluru dipegang pd tapak jari tangan 3. Peluru harus menyentuh bahagian tengkuk dan dagu peserta

UNDANG-UNDANG LONTAR PELURU
8

8. Meninggalkan kawasan lontaran melalui belakang kawasan lontaran 9. Menggunakan sebarang penanda utk menyatakan rekod kejohanan 10. Mematuhi aturan dan undang-undang yang ditetapkan 11. Peserta berada ditempat menunggu sehingga namanya dipanggil 12. Peserta mempunyai semangat kesukanan

PRINSIP ASAS LONTAR PELURU
9

Cara memegang peluru  Teknik memegang peluru dengan tiga jari Peluru disokong di pangkal ketiga-tiga jari tengah (yg direnggangkan sedikit) dan ibu jari. Jari kelingking dibengkokkan di sisi peluru.

PRINSIP ASAS LONTAR PELURU
10

Teknik memegang peluru dgn lima jari  Kelima-lima jari digunakan yang mana ibu jari dan jari kelengking sebagai pengimbang peluru.  Teknik ini sesuai untuk murid sekolah rendah

ASAS LONTAR PELURU
11

Cara menyokong peluru  Meletakkan peluru dengan selesa di atas bahu berhampiran dengan leher di bawah dagu  Pergelangan tangan lontaran menghadap ke luar  Tinggikan siku tangan lontaran

TEKNIK MELONTAR PELURU
12

Gaya berdiri dan melontar (tanpa lungsuran) Lakuan sedia 


Berdiri di bahagian hadapan bulatan dgn bahu kiri menghala ke arah lontaran. Merendahkan badan dengan membongkokkan kaki kanannya dengan garis pusat bulatan. Berat badan dipindahkan ke kaki belakang Kilasan badan Bahu tangan bebas digerakkan ke hadapan Bahagian pinggul kanan bergerak ke hadapan dan ke atas. Tangan harus mula menolak peluru Lontaran Kaki belakang menekan ke atas tanah sehingga menjadi terangkat. Peluru dilontar keluar  

  

GAYA BERDIRI DAN MELONTAR (TANPA LUNGSURAN)
13

GAYA LONTARAN SISI
14 

   

berdiri sambil memegang peluru di dalam bulatan. Kedudukan kaki selengkah ke belakang drp garisan tengah bulatan lontaran. Meletakkan kaki kiri pada tanah dan memusingkan sedikit bahunya kehadapan Memusingkan tapak kaki kanan sambil mengangkatkan tumitnya, diikuti dgn tolakan peluru keluar melepasi pegangannya. Mengawal badan dan kakinya selepas melakukan lontaran supaya tidak menyentuh garisan/papan penanda

GAYA LONTARAN SISI
15

GAYA MELUNGSUR SELANGKAH
16    



Lakuan sedia Berdiri di bahagian belakang dgn membelakangkan kawasan lontaran Bengkokkan badan dgn membengkokkan kaki kanan Lungsuran Menolak dgn kaki kiri supaya kaki kanan pelontar membuat lungsuran ke bahagian tengah bulatan. Lungsuran dilakukan secara pantas dan licin. Berat badan masih di atas kaki kanan

TEKNIK MELONTAR PELURU
17

GAYA PARRY O·BRIN Lakuan sedia  Pelontar berdiri membelakang ke arah lontaran  Kaki bebas diangkat ke atas sambil bahagian badan dibongkokkan ke hadapan sehingga selari dengan tanah. Lungsuran  Kaki kanan dijengketkan (lutut dibiarkan bengkok) ke belakang. Serentak dgn pergerakan ini, kaki kiri ditendang ke bahagian hadapan bulatan  Badan masih dalam keadaan condong Kilasan badan  Pada akhir pergerakan lungsuran dan kaki bebas (kaki kiri) telah bertapak dibelakang papan penanda, badan mula mengilas ke atas dan ke hadapan

GAYA PARRY O· BRIEN
18

CARA MEMEGANG PELURU
19

Melontar ke hadapan secara berdiri serta menghadap kawasan lontaran
20

MENGILAS DAN MELONTAR
21

RANGKAIAN SEMPURNA
22

KAEDAH LATIHAN YANG DICADANGKAN

23

24

CONTOH LATIHAN BEBAN
25

26

AKTIVITI PENYEJUKAN BADAN
27   

Kesemua peserta atau atlit diwajibkan melakukan aktiviti ini dilakukan selepas sahaja menjalankan apa-apa jenis acara sukan. Lontar peluru juga adalah perlu kerana ia melibatkan beban dan penggunaan otot-otot badan yang banyak. Untuk mengelakkan kecederaan

CONTOH LATIHAN PENYEJUKKAN BADAN
28

29

KESIMPULAN
30 

 



Prestasi dapat ditingkatkan dengan adanya latihan. Teknik lontaran juga adalah perlu dipelajari dengan betul untuk menghasilkan lontaran yang maksimum. Semangat kesukanan perlu ada. Persediaan dari segi mental dan fizikal.

You're Reading a Free Preview

Mengunduh
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->