Trik Melawan Malas Saat Bangun Pagi

Apa yang Anda lakukan ketika membuka mata dan terbangun di pagi hari? Kebanyakan
Anda pasti akan menjawab malas beranjak dari kasur. Segera hilangkan malas dan
susun semangat di jam-jam awal mata terbuka dengan beberapa langkah tepat berikut.

Gerakan yang tepat di pagi hari akan membuat Anda fokus, bersemangat dan tampak
positif meski rutinitas sehari-hari cukup melelahkan. Dikutip dari Prevention, Senin
(10/8/2009), ini dia 8 tips yang akan membuat Anda menyambut pagi dengan lebih
bersemangat.

1. Lihatlah Sesuatu Yang Berwarna

"Ketika mata Anda terbuka dan melihat sesuatu yang berwarna, adrenalin akan terpicu
dan seketika itu pula energi Anda akan terdorong," ujar Leatrice Eiseman, direktur
eksekutif dari Pantone Color Institute.

Gunakan warna-warna cerah seperti merah, orange atau kuning pada bantal, selimut
atau apapun yang berada dekat area kasur ketika Anda membuka mata untuk pertama
kalinya.

2. Bangun dan Lihatlah Bunga Mawar

"Melihat sekuntum bunga mawar ketika terbangun, terutama bagi wanita akan
meningkatkan mood dan semangatnya yang akan bertahan sepanjang hari," ujar Nancy
Etcoff, PhD, anggota Harvard Medical School and the Harvard University
Mind/Brain/Behavior Initiative.

3. Berhenti Memencet Tombol 'Snooze' di Alarm Anda

"Ketika Anda menekan tombol snooze, otak Anda tahu dan akan berkata bahwa bunyi itu
akan mati beberapa menit lagi, sehingga Anda akan tertidur lebih pulas. Tapi itu juga
artinya Anda akan lebih capek mendengar bunyi itu daripada ketika mendengar bunyi itu
pertama kalinya.

"Strategi yang paling tepat adalah menyetel alarm pada jam dimana Anda benar-benar
akan bangun, tidak usah menyetelnya lebih awal karena Anda tahu hal itu hanya akan
membuat Anda lebih sering menekan tombol snooze," ujar Jodi Mindell, PhD dari The
Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia.

4. Gambarkan Harimu Sejenak

Ketika Anda benar-benar terbangun, tutup mata sejenak dan gambarkan apa yang akan
Anda kerjakan pada hari itu dengan penuh semangat dan positif. "Berimajinasi tentang
aktivitas selanjutnya akan merangsang otak untuk berpikir dan Anda akan berusaha
mewujudkannya ketika benar-benar beraktivitas," ujar Dana Lightman, PhD, psikolog dai
Abington, PA.

5. Minumlah Air Segera Setelah Bangun

Meminum segelas air segera setelah terbangun adalah cara yang baik untuk mengganti
cairan tubuh yang berkurang semalamnya. "Segala sesuatu yang terjadi di dalam tubuh
memerlukan air. Tanpa air yang cukup, sistem metabolisme dalam tubuh akan bekerja
lebih keras yang dapat menyebabkan melemahnya fungsi organ," ujar Holly Andersen,
MD, seorang asisten profesor di Weill Cornell Medical Center.

6. Biarkan Sinar Matahari Masuk

Sinar matahari yang menyentuh kulit akan membuat Anda lebih terbangun. Bacalah
koran di dekat jendela atau keluarlah untuk sekedar minum kopi beberapa menit.

"Cahaya pagi yang masuk ke dalam tubuh bagaikan jam biologis yang akan
menghentikan sekresi melatonin, hormon yang membuat seseorang mengantuk dan
meningkatkan hormon serotonin yang memicu mood seseorang" ujar James B. Maas,
PhD, seorang profesor psikologi di Cornell University.

7. Beri Sedikit Pijatan Di Wajah

Memijat area di sekitar wajah akan meningkatkan sirkulasi darah dan mempercepat
bangun tidur. Mulailah memijat dari daerah kening, pipi, pukul-pukul dengan telapak
tangan, kemudian daerah dagu dan akhirnya seluruh bagian wajah. Selain meningkatkan
sirkulasi darah, gerakan memijat bisa membuat Anda berpijar dengan cepat.

8. Bermainlah Sedikit
Aktivitas fisik adalah satu cara ampuh untuk mengusir malas. "Melakukan seks di pagi
hari contohnya bisa meningkatkan mood Anda karena beberapa hormon akan keluar,
seperti hormon peningkat stamina (testosteron), energi (dopamin) dan ketenangan
(oxytocin)," ujar Helen E. Fisher, PhD, seorang anthropolog dari Rutgers University.