Anda di halaman 1dari 21

|  |   

   

  

 ||  
||  ||  



 

˜  
         
˜ 
          
˜          
       
˜  
   
˜            
˜             
     
  

 
    
 |  

 !"!#$%&'!("!# #)"!# #*# 
+(%(%#+&,-
 $*# +&#+# ,#+!'! !"
) .'&/#&0..'&!!,01'&!!,+#/#&
 $22'032'04'05!"+&#+# ,#+(,5!"%#&%,&%6%#
''5%!,#$#-
  
 |  

   !"#$

 % &$##$''"!(!(
)(""('#* "!#!(!("#$"
!  !"
+( ,,'# !( "('  
 !)') "$')($ 
 %("%#&%,'',#!,#$#+# ,&/! %%"#+,!"
'# '!,## 6#*#   -


   
 |  
 .
˜'( +$"(,")("##'- )("""

Melangkah batang rotan


 /
˜'( +$"(,")('"(( 

˜ -" .'/+" $"#"!!#"


$"'$()(#( " $'"
+(
˜ ##"+'( $(#"!( +'(
)$"0  1 1 1  1  2
 3
˜ ! "+((   $ (!#
+(
˜ -!$-'( +'+-($"(,"
˜  +'!!#"+' +( + '$"(
,""'' "'(  $ ()('$( , $
#+((!#"")-'!"'(!(((

"+((   $ (


"+4
˜ !#"(+"(+$"(,")("##

˜ -"+3'4+" (-"  
!(   $ (##!#!(
"+5
˜ $!('!( "()#+(( (#""
˜ -"+'  " $ #(( +
( +! " - !(!"''"!(
!(
  
 |  

'  


   
˜ |ada am 8 langkah digunakan untuk penujuan ke pagar pertama
˜ Kedudukan kaki (depan ±belakang) diubah untuk memastikan
penujuan ke pagar pertam adalah tepat.
˜ |anjang langkah mestilah konsisiten dan perlu dilatih supaya pelari
sampai ke titik lonjakan dengan tepat
-
5#6,#
˜ $'( '' $#
˜  +'!'( '(!"#!)""!
!#!("((
˜ $ $+$+($*+  '(  
+'!
˜ '#)(#"()($""('(   
+'!
˜ ''$+$+#"#(+'!!(
-  
'+$#'""!" !'$+($*+  
* 
˜  )(( +!#!(+' ++!
#'(+ +'!
˜ ,( , $' +'!
˜ ()($""('(  )(( +'+ 
+'!#'(  "
˜ !   $ (+' +(+ ##  
+'!( +!#!(
˜    $ ('(!"# $*+#$ #+-  
+'!( ++"+%'"&

)!#!(
&# #*# !",(#

 | ,#,,"+#


%& +'!'( "'(!"'""'$( , 
%& !$  )('$( , #!  "((+(6
""  "'"'( +'!
%& !$  +'!"!#!(" " ""  
( +!#+(6"#'-"+ " 
+"+#$!!")(( 


%& !$  +'!'"'( +'!'  $ (
#+'"+6$'',',( +'!
%&  $ ('( "'"+6'+) ##'(
""'$( ,  !   $ ('+  ""
'   "((
$
%& ()($""('(  )(
( ++'!'+',  +'!
'#'(  +'!"""
"(!'  ( +'+) $ (
%& !$  $ ('$*!#!(6"(
+'!' # $ (

a. |ergerakan kaki hadapan c. |ergerakan tangan


b. |ergerakan kaki belakang
1-|%!"#
˜  +'!)"+" '(""'+
˜ ,',($''   
˜  $ ('(  +'!" ($( +
!""!(
2-!+#& 
˜ (( ++' +#
˜ #'"#"++"!()($'
'+'!


# ,".

(( +"!(+' +#


-    
 

 ))(+#' "'!( "'+#


'(())(' " !"- 
' "

   
-
     
%& ( +")('"('"+
%$&'( +$"(,"'+
%&'( ++('"+#!"$ "7
R 
%&'( +"-)('"(
%$&'( +  '""8
%&'( +(("%)(' "&
%'&'( +$( !-(
%&'( +$( !-(#$(% 
(&
%9&'( + "(()($$:%(")(
'((" $ "(($$:;'+ "((&

!(
O 

 ( +"(++(
 ( +"(++(#$(
? 

 '(< "<
 '(<"$ <
 '($,)('("(

'( " '("$,  '($,

Beri Nilai