Anda di halaman 1dari 3

KECERGASAN FIZIKAL BERLANDASKAN KESIHATAN (DAYA TAHAN OTOT) Definisi daya tahan otot : keupayaan otot melakukan sesuatu

kerja berulang kali dalam suatu jangka masa yang panjang. Nama Aktiviti Teknik / Modaliti Lokasi Objektif: 1. Untuk meningkatkan fleksibiliti otot 3. Untuk memulih dan meningkatkan kekuatan,daya tahan dan kuasa otot. Prosedur Alatan: 1.Subjek berada dalam keadaan push up dan membuka tangan seluas bahu. 2.Subjek perlu menurunkan badan hampir dengan tanah secara berulang kali. 3.Lakukan ulangan sebanyak 10-15 kali. 4.Lakukan dalam 3-4 set. 5.Rehat di antara set adalah selama 2-5minit. :Push Up Bars 3 in 1 :Push Up Bars 3 in 1 Exercise :Pactoralis Major, Deltoid dan Biseps / Triseps

Push Up Bars 3 in 1 Exercise

Deltoid Pectoralis major

Biseps

Triseps