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PSICOLOGIA DO ESPORTE

ANSIEDADE
MICHELE VENTURA

INTRODUO
Uma das dificuldades encontradas em atletas que apresentam ansiedade, ser explica detalhadamente, com seus tipos, suas definies e como elas se manifestam, desencadeando sintomas em determinados momentos nas competies: Ansiedade cognitiva; Ansiedade somtica; Ansiedade-estado; Ansiedade-trao. Toda a teoria est embasada em concluses e pesquisas de psiclogos do esporte e do exerccio e professores de educao fsica.

DEFINIO DE ANSIEDADE

um estado emocional negativo caracterizado por nervosismo, preocupao e apreenso e associado com ativao ou agitao do corpo.

TIPOS DE ANSIEDADE:
H cinco tipos de ansiedade: Ansiedade cognitiva; Ansiedade somtica; Ansiedade estado; Ansiedade trao.

ANSIEDADE COGNITIVA

So alteraes de momento a momento nas preocupaes e nos pensamentos negativos.

ANSIEDADE SOMTICA
Grau de ativao fsica percebida. No necessariamente uma mudana na ativao fsica da pessoa, mas sua percepo desta mudana.

ANSIEDADE - ESTADO
Alteraes de momento a momento em sentimentos de nervosismo, preocupao e apreenso associadas com estimulao do corpo. Segundo Spielberger, citado por Singer, a ansiedade-estado refere-se a reao ou resposta emocional que evocada em um indivduo que percebe uma situao particular como pessoalmente perigosa ou ameaadora para ele, a desrespeito da presena ou ausncia de um perigo real.

ANSIEDADE - TRAO
Faz parte da personalidade, uma tendncia ou disposio comportamental adquirida que influencia o comportamento. Em particular ela predispe um indivduo a perceber como ameaadoras uma ampla gama de circunstncias com reaes ou nveis de estado de ansiedade que so desproporcionais em intensidade e magnitude ao perigo objetivo, segundo Spielberger, citado por Weinberg.

Existe uma relao direta entre os nveis de trao de ansiedade e o estado de ansiedade de uma pessoa. Uma atleta com uma elevada ansiedade-trao pode ter uma extraordinria quantidade de experincia em uma determinada situao e, por essa razo, pode no perceber uma ameaa e a elevada ansiedade-estado correspondente. Contudo, conhecer o nvel de trao de ansiedade de uma pessoa geralmente til para prever como ela reagir competio, avaliao e s condies ameaadoras. Parece que o nvel tanto de ansiedade de estado como de trao dos atletas dever produzir efeitos razoavelmente antecipados em seu desempenho esportivo, dependendo da natureza da atividade, onde est sendo desenvolvida e sob que condies, tanto quanto do nvel de habilidade do atleta. Segundo Singer, relacionando a lei de YerkesDodson, implica que sendo mantidas constantes as variveis, muito pouca ansiedade ou ansiedade excessiva so prejudiciais ao desempenho. Existe um nvel ideal de ansiedade que dever ocorrer no participante, para que sua atuao seja a melhor possvel.

Uma pessoa com elevada ansiedade trao considera uma competio mais ameaadora e geradora de ansiedade que uma pessoa com uma ansiedade trao mais baixa.

FONTES DE ESTRESSE E ANSIEDADE


H literalmente milhares de fontes de estresse. Os psiclogos do exerccio tambm demonstraram que acontecimentos importantes, tais como mudana de emprego ou uma morte familiar, bem como os aborrecimentos cotidianos, etc. causam estresse e afetam a sade fsica e mental. Gould, Udry, Bridges e Beck (1997) verificaram recentemente que atletas de elite lesionados experimentavam fontes de estresse psicolgicas (por exemplo medo, esperanas e sonhos destrudos), fsicas, mdicas ou relacionadas a reabilitao, financeiras e profissionais, juntamente com oportunidades perdidas fora do esporte (por exemplo impossibilidade de visitar um outro pas com o time). As milhares de fontes especficas de estresse enquadram-se nas categorias gerais determinadas tanto pela situao quanto pela personalidade.

FONTES SITUACIONAIS DE ESTRESSE

H duas fontes situacionais de estresse. Estas reas gerais so: Importncia dada a um evento ou competio quanto mais importante for o evento, mais gerador de estresse ele ser, mas nem sempre obvia. Incerteza que cerca o resultado do evento uma fonte situacional importante, pois quanto maior a incerteza, maior ser o estresse.

FONTES PESSOAIS DE ESTRESSE


Algumas pessoas caracterizaro situaes como importantes e incertas, olhando-as com maior ansiedade que outras pessoas. Duas disposies de personalidade que consistentemente esto ligadas a reaes de um estado de ansiedade aumentado so ansiedade trao elevada e baixa auto-estima segundo Scanlan,1986, citado por Weinberg. Uma terceira disposio de ansiedade importante para os interessados em praticas de exerccios a ansiedade fsica social.

 Ansiedade trao Uma pessoa com elevada ansiedade trao considera uma competio mais ameaadora e geradora de ansiedade que uma pessoa com uma ansiedade trao mais baixa.  Auto estima A auto estima tambm est relacionada a percepes de ameaa e s mudanas correspondentes na ansiedade estado. Os atletas com baixa auto estima, por exemplo, tem menos confiana e experincia e mais estados de ansiedade que os atletas com mais auto estima.

 Ansiedade fsica social


A ansiedade fsica social importante para os interessados em praticar exerccios. Ela reflete a tendncia de uma pessoa a ficar nervosa ou apreensiva quando seu corpo validado, segundo Eklund, Kelley e Wilson, 1997, citado por Weinberg. Pessoas com alta ansiedade fsica relatam sentir mais estresse durante avaliaes de condicionamento e ter mais pensamentos negativos em relao ao seu corpo. Muitas vezes esse problema com alta ansiedade fsica se obtm a auto estima do atleta relacionada a percepes de ameaa a mudanas correspondentes na ansiedade estado. Os atletas com baixa auto estima, por exemplo, tem menos confiana e experincia e mais estados de ansiedade que os atletas com mais auto estima. As estratgias para aumentar a autoconfiana so meios importantes de reduzir a freqncia de ansiedades-estado que os indivduos experimentam.

MANIFESTAES DA ANSIEDADE
A ansiedade pode se manifestar em trs nveis: neuroendcrino, viceral e de conscincia. O nvel neuroendcrino diz respeito aos efeitos adrenalina, noradrenalina, glucagon, hormnio anti-diurtico e cortizona. No plano visceral a ansiedade ocorre por conta do Sistema Nervoso Autnomo (SNA), o qual reage se excitando (sistema simptico) na reao de alarme ou relaxamento (sistema nervoso vagal) na fase de esgotamento. Na conscincia a ansiedade se manifesta por dois sentimentos desagradveis:  Atravs da conscincia das sensaes fisiolgicas da sudorese, palpitao, inquietao, etc.  Atravs da conscincia de estar nervoso ou amendrontado.

A ansiedade gerada pelo choque de exigncias conflitantes, pela mania da perfeio, por no querer magoar os outros, por impulsos auto - destrutivos, por possuir na auto - imagem ilusria, por medo das crticas, medo de errar, por preocupaes excessivas, por inveja do outro e querer ser igual a ele, por atitudes e pensamentos equivocados que aprendemos a partir da infncia entre outros fatores. A ansiedade tambm se manifesta da Sndrome Obcessivo - compulsiva, onde a pessoa repete vrias vezes o mesmo ato, pensamento, sentimento ou impulso, e permanece a sensao de que no completou o que deveria fazer.

Sintomas Psicolgicos Apreenso Medo Desespero Sensao de Pnico Hipervigilncia Irritabilidade Fadiga Insnia Dificuldade para se encontrar

Sintomas Fsicos Taquicardia Dor de cabea Tontura Diarria Ingesto Vontade constante de urinar Falta de ar Sudorese Pele fria e palidez Reao exagerada aos reflexos

SINTOMAS DA ANSIEDADE
Sendo a ansiedade uma grande mobilizadora de desarmonias do Sistema Nervoso Autnomo a sintomatologia do transtorno de ansiedade rica em elementos fsicos e vegetativos (internos e autnomos). Os sintomas costumam estar relacionados a estresse ambiental crnico, tem um curso flutuante, varivel e tendncia a cronificao com certa frequncia a ansiedade est associada depresso, a fobia ou a outros sintomas.

O problema de ansiedade no ir resolver se as pessoas tratarem apenas como sintomas fsicos, quando na realidade, preciso tratar as causas da ansiedade !

SINTOMAS DA ANSIEDADE - ESTADO

Sobre a ansiedade - estado temos um exemplo de alguns sintomas de um competidor que muda de um momento para o outro durante uma luta de jud. Ele pode ter um nvel levemente elevado de estado de ansiedade (sentindose um pouco nervoso, com sintomas gastrointestinais e percebendo as batidas do corao) antes da permisso para o incio da competio, um nvel mais baixo depois de entrar no ritmo da luta e, ento, um nvel extremamente alto em funo da presso, a qual, sem perceber, familiares passam para o atleta. Pois este atleta sentiu-se extremamente ansioso frente a luta por estar sendo sendo observado, passado o momento da competio a ansiedade desaparece.

SINTOMAS DE ANSIEDADE TRAO


Em um jogo de futebol podemos citar alguns sintomas, como por exemplo, dois jogadores de futebol com habilidades fsicas iguais podem ser colocados sob idntica presso (cobrana de pnalti ao final do jogo) e, contudo, ter reaes de ansiedade estado inteiramente diferentes devido s suas personalidades (ou seja, seus nveis de trao de ansiedade). Rick mais tranqilo (baixo trao de ansiedade) e no considera bater um pnalti algo excessivamente ameaador. Portanto, ele no experimenta uma ansiedade estado mais intensa do que o esperado em tal situao. Ted, entretanto, tem elevada ansiedade trao e, conseqentemente, considera a chance de bater um pnalti (ou, em sua viso, de perder) como muito ameaadora. Ele experimenta uma terrvel ansiedade estado (muito mais intenso do que tal situao).

A ANSIEDADE NO CONSIDERADA UM ATAQUE DE NERVOS, E SIM UMA DOENA, MUITAS VEZES RELACIONADA COM EXPERINCIAS DE VIDA DO PACIENTE, COM CAUSAS BIOLGICAS.

CURIOSIDADE
Exerccios fsicos reduzem mesmo a ansiedade? Efeito antiestressante depende da prtica regular, conclui a pesquisadora Gisele Lopes. Praticar exerccios reduz a ansiedade, certo? Depende, apesar de ser uma das frmulas mais conhecidas para acabar com o problema, ela nem sempre eficiente. Para os atletas de fim-de-semana, um alerta: a receita s vlida para quem se exercita com freqncia. Essa a concluso da professora de educao fsica Ana Beatriz Braga, que realizou na Universidade de So Paulo um estudo sobre a influncia do exerccio fsico agudo sobre a ansiedade. A pesquisadora procurou analisar a reao das pessoas frente a uma situao de ansiedade logo aps terem realizado uma nica sesso de exerccios fsicos. Para isso, foram selecionadas vinte universitrias sedentrias, com idade entre 17 e 25 anos, que no fossem fumantes ou gestantes e que no apresentassem ansiedade patolgica, muito acima do nvel da maioria da populao.

As mulheres foram separadas em dois grupos: experimental e de controle. O primeiro foi submetido a vinte minutos de exerccio com intensidade moderada e o segundo a exerccios leves (a intensidade dos exerccios medida pela variao na freqncia cardaca que cada pessoa apresenta enquanto os realiza). Ao final, todas passaram por um teste de simulao de fala em pblico, utilizado para induzir experimentalmente uma situao de ansiedade. No houve diferena nos resultados, diz a pesquisadora. A ansiedade aumentou da mesma forma nos dois grupos. A ansiedade das mulheres foi medida durante todas as etapas do processo: assim que chegaram, enquanto se exercitavam e quando foram submetidas simulao. O nvel de ansiedade foi avaliado pela escala Idate ( Inventrio de Ansiedade traoestado), que analisa a ansiedade caracterstica do indivduo (ansiedade-trao). Tambm foi utilizada a Escala analgica de humor, que complementa os resultados da Idate.

Estudos anteriores ao de Ana Beatriz concluram que os indivduos que passaram por treinamentos fsicos de 2 a 3 meses conseguiram diminuir a ansiedade. Os exerccios fsicos so por si s estressores, explica a professora. A prtica constante faz com que as pessoas se adaptem a esse estresse e se tornem mais resistentes. Por isso, quando aqueles que exercitam constantemente enfrentam uma situao de ansiedade, acabam passando melhor por ela. como se as pessoas adquirissem, alm do condicionamento fsico, o psicolgico, A concluso da pesquisa reflete o que j havia sido descrito na literatura especializada: a condio fsica prvia de um indivduo um fator fundamental no controle da ansiedade. Por no se tratar de um mal que age isolado, a ansiedade produz sintomas fsicos e psicolgicos, como aumento de freqncia cardaca, suores e sonolncia, que geram insegurana e dificuldades para desenvolver as atividades cotidianas. Pesquisa realizada por Gisele Lopes, professora de Educao Fsica Site : Cincias Hoje On-Line

CONCLUSO
Todas pessoas tem algum tipo de ansiedade, seja ansiedade somtica, ansiedade cognitiva, ansiedade estado ou ansiedade trao. Que podem ser manifestadas fsica ou psicologicamente com sintomas variados, dependendo da pessoa frente ao caso em que se apresenta. Pois, a ansiedade a preocupao de respostas normais ao perigo ou ameaa ( real ou imaginria ). Como tal, a principal funo da ansiedade proteger e preparar o corpo para sobreviver aos problemas dando como resposta a luta ou a fuga.

SER QUE VOC UMA PESSOA ANSIOSA? COMO A ANSIEDADE SE MANIFESTA EM VOC? QUAL SEUS SINTOMAS DE ANSIEDADE? PENSE NISSO!!

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