Usir Lelah dengan Berolahraga TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Alaminya, manusia diciptakan untuk menjadi makhluk yan g aktif.

Berjalan, berlari, dan berdansa, seharusnya menjadi bagian dari kehidup annya. Namun, ternyata di masa sekarang ini sebagian besar hidup Anda lebih bany ak dihabiskan dengan duduk tenang. Baik di depan meja kerja maupun televisi. Mun gkin Anda berpikir, hemat bergerak berarti hemat energi. Padahal justru sebaliknya, gaya hidup yang kurang aktif dapat membuat Anda kehil angan massa otot dan dapat merasa lelah lebih cepat. Ketika Anda lelah, Anda mal as bergerak. Namun di saat Anda kurang bergerak, kelelahan juga lebih gampang me nyerang. Bagaikan lingkaran setan, ya? Tanda-tanda kelelahan dapat dimulai dengan kondisi badan yang lesu dan kurang be rsemangat. Untuk mengembalikan energi, ada baiknya Anda mulai rajin berolahraga. Latihan fisik yang rutin dapat memperbaiki kondisi tubuh yang loyo sekaligus su asana hati menjadi lebih riang. Dengan berolahraga setiap pagi, Anda akan tidur nyenyak setiap malam. Ada beberapa jenis olahraga yang dapat Anda lakukan untuk mengembalikan semangat , di antaranya adalah berikut ini. 1. Latihan kardio seperti berjalan atau berlari di treadmill. 2. Latihan yang bersifat aerobik, seperti senam aerobik, berenang, atau berseped a. 3. Latihan beban dan peregangan beberapa kali sekali. 4. Interval training, yang prinsipnya menggabungkan antara latihan berintensitas tinggi (seperti lari cepat) dan latihan yang lebih ringan namun berdurasi lama (seperti joging). 5. Yoga, pilih pose mudah seperti Downward Facing Dog yang akan meregangkan seba gian besar otot yang kaku. Bila rasa lelah sudah melanda tapi Anda tidak sempat olahraga, cobalah teknik pe rnapasan berikut. Ambil napas dalam-dalam dan perlahan dari diafragma (bukannya dada), kemudian keluarkan juga dengan perlahan-lahan dan panjang. Lakukan ini be berapa kali dalam posisi duduk tegak.