Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Leaflet Gizi Seimbang

    Diunggah oleh

    ScherLy Oktaviani
    590 tayangan2 halaman
    Leaflet gizi seimbang by Scherly Oktaviani

    Hak Cipta

    © Attribution Non-Commercial (BY-NC)

    Format Tersedia

    PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini
    Leaflet gizi seimbang by Scherly Oktaviani

    Hak Cipta:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
    Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    590 tayangan2 halaman

    Leaflet Gizi Seimbang

    Diunggah oleh

    ScherLy Oktaviani
    Leaflet gizi seimbang by Scherly Oktaviani

    Hak Cipta:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
    Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 2

    Pengertian 13 Pesan Dasar Gizi

    Seimbang
    Gizi Gizi Seimbang adalah keseimbangan
    antara asupan dan kebutuhan zat
    gizi, antara kelompok pangan sumber
    1. Makanlah Aneka Ragam Makanan
    Setiap Hari
    2. Makanlah Makanan Untuk Memenuhi

    Seimbang tenaga, sumber pembangun ( lauk


    Pauk) dan sumber zat pengatur
    Kecukupan Energi
    3. Makanlah Makanan Sumber

    Keluarga (buah-buahan), serta keseimbangan


    antara waktu makan ( pagi, siang
    Karbohidrat
    Kebutuhan Energi
    Setengah dari

    dan malam ).
    4. Batasi Konsumsi Lemak dan Minyak
    Sampai 25% Dari Kecukupan Energi
    5. Gunakan Garam Beryodium
    6. Makanlan Makanan Sumber Zat Gizi
    FUHDWHGE\6FKHUO\2NWDYLDQL 7. Berikan ASI SAja Pada Bayi Sampai
    umur 6 bulan
    8. Biasakan Makan Pagi
    J 9. Minumlah Air Bersih Yang Aman Dan
    Cukup Jumlahnya.
    Selain itu gizi seimbang juga
    10. Lakukanlah Aktifitas Fisik Secara
    diartikan pola makan yang seimbang
    Teratur
    antar zat gizi yang diperoleh dari
    11. Hindari minuman berakohol
    aneka ragam makanan dalam
    12. makanlah Makanan yang Aman Bagi
    Politeknik Kesehatan Padang memenuhi kebutuan zt gizi untuk Kesehatan
    Prodi Kebidanan Bukittinggi hidup sehat, cerdas dan produktif. 13. Bacalah label Pada Makanan Yang
    Tahun 2011
    Dikemas.
    Pola Makan Untuk keluarga
    Untuk bayi dan Balita
    1. Pola makan sehat untuk bayi 0 - 6 bulan Untuk Lansia
     Berikan ASI dan jangan memberikan Para ahli gizi menganjurkan bahwa untuk
    makanan tambahan (Asi Eksklusif). lansia yang sehat, menu sehari-hari
     ASI pertama keluar sangat bermanfaat hendaknya :
    bayi bermanfaat  Tidak berlebihan, tetapi cukup
    mengandung zat gizi sesuai dengan
    2. Pola makan sehat unutk bayi 6 - 12 bulan
    Untuk anak sekolah dan Remaja
     Menu harus lebih variatif persyaratan kebutuhan lansia.
     Sejak usia 6 bulan berikan makanan lumat.  Bervariasi jenis makanan dan cara
     Pada usia 7 - 9 bulan, berikan makanan  Harus memenuhi kecukupan kalori 2000-
    2500 kkal perhari serta mengandung 45- olahnya
    lembek sebaiknya 3 kali sehari
     Membatasi konsumsi lemak yang tidak
     Sejak usia 9 bulan berikan nasi tim campur 64 gram protein
     Anak sekolah dan remaja mulai sering kelihatan (menempel pada bahan
    sayur - sayuran dan lauk
     Pada usia 9 - 12 bulan tambahkan pada mengkonsumsi makanan di luar rumah, pangan, terutama pangan hewani)
    menu bayi buah atau sari buah  Membatasi konsumsi gula dan minuman
    jadi harus disiasati agar pola makan
    mereka tidak berubah kearah yang tidak yang banyak mengandung gula
    3. Pola makan sehat untuk bayi 12 - 24 bulan  Menghindari konsumsi garam yang
    baik
     Tetap berikan ASI sampai 2 tahun terlalu banyak, merokok dan minuman
     Sejak usia 1 tahun perkenalkan makanan beralkohol
    sepeti makanan orang dewasa. Untuk orang dewasa  Cukup banyak mengkonsumsi makanan
     Berikan juga makanan selingan 2 kali  Harus mencukupi kebutuhan kalori 2500-
    berserat (buah-buahan, sayuran dan
    sehari,seperti buah - buahan dan kacang 2800 kkal dan mengandung 48-55 gram
    sereal) untuk menghindari sembelit
    hijau. protein
    atau konstipasi
     Minuman yang cukup
    4. Pola makan sehat untuk bayi >24 bulan atau
    lebih Kebutuhan kalori untuk lansia
     Sejak usia 2 tahun anak sudah bisa sebanyak 1960 kkal-1700 kal.
    diberikan makanan orang dewasa.
     Berikan makanan selingan 2 kali sehari
     Bila sudah tidak minum ASI, susu perlu
    ditambahkan ke dalam menu sehari-hari
    anak. Poltekkes Padang
    Prodi kebidanan Bkittinggi 2011

    Anda mungkin juga menyukai